Men's Health 07+08/25

Women's Health Heft 04 2025

RUNNER’S WORLD August-Ausgabe 08/25          

https://www.menshealth.de/community/profil/kaeufe/

MEN'S HEALTH

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Mit dem Rauchen aufhören

So wirst du jetzt endlich Nichtraucher

Immunsystem stärken

So stärkst  du dein Immunsystem gegen Coronaviren & Co.

Video-Serie

Kraftübungen richtig ausgeführt

Kohlenhydratarme Ernährung

Low-Carb-Diät: Mit wenig Kohlenhydraten gesund abnehmen

Urlaubsspecial 2025

So wird der Sommer 2025 der entspanneste deines Lebens

Fitness, Sport, Workouts & Training (Seite 12)

Fitness

Wir geben dir Tipps zu Sixpack, Bauchmuskel-Training, Fettverbrennung, Workouts und Fitness-Übungen.

Alicia Schmidt

RUNNER’S WORLD August-Ausgabe 08/25

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MH Redaktionsbaum : Fitness

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Vom TV- zum Fitness-Star

Jason Fox

TV-Star, Abenteurer, Ex-Soldat: Im Interview zeigt Jason Fox nicht nur seinen stahlharten Oberkörper, sondern lässt auch tief in seine Seele blicken

Das hocheffiziente Workout von TV-Star Jason Fox

Untere Bauchmuskeln definieren

Untere Bauchmuskeln

Schluss mit halben Sachen, das Training für die unteren Bauchmuskeln macht dein Sixpack perfekt. Auch Rückenschmerzen haben keine Chance mehr

Die besten 12 Übungen für die unteren Bauchmuskeln

Muskelaufbau mit Ü50

Plan der Woche Ü50

Mit dem Alter verändert sich der Körper. Muskelabbau mit über 50?  Dieser Trainingplan zeigt dir, wie du auch im Alter noch Muskeln aufbaust

JETZT REDUZIERT! Der Trainingsplan für Männer ab 50

Dein Weg zur Strandfigur

So bekommst du dieses Jahr deinen Beach Body

Du möchtest dich wieder wohl in den Badeshorts fühlen?  Ohne Bauchansatz, mit stolzer Brust und starkem Beach-Body? So bringst du dich in Bestform 

So kommst du zum durchtrainierten Beach-Body  – in 2 bis 8 Wochen

Healthy Longevity​

Healthy Longevity

Möglichst lange fit und gesund sein – träumt nicht jeder davon? Die Longevity-Bewegung will es möglich machen. Was ist dran am Trend?​

Das kannst du beeinflussen, um gesund älter zu werden

Men's-Health-Camp 2024

Men's Health Camp 2024

Jedes Jahr findet in Andalusien das Men's-Health-Camp statt. Unsere Kollegin Katja war vor Ort und hat die Teilnehmer begleitet

STRONGER TOGETHER im Men’s-Health-CAMP

Fit mit Ü70

Ernie Hudson auf der Premiere von "Ghostbusters: Frozen Empire"

Nicht nur Stars wie Ernie Hudson und Arnold Schwarzenegger zeigen es. Auch eine neue Studie belegt, dass Muskelaufbau auch mit Ü70 noch möglich ist

So klappt Muskelaufbau auch mit Ü70

Mobility-Trainingsplan

Mit Mobility-Training verbesserst du deine Beweglichkeit und wirst stärker

Unser Trainingsplan hilft dir dabei, in nur 8 Wochen deutlich flexibler und stärker zu werden. Du benötigst nur eine Faszienrolle und Klimmzugstange

JETZT REDUZIERT! Mobility-Training - beweglicher und stärker in 8 Wochen

Training optimieren

Junger Mann beim Training

Freihanteln oder Geräte: Wer hat beim Muskelaufbau die Nase vorn? Dieser Frage hat sich eine neue Studie gewidmet. Das Ergebnis ist überraschend

Sind Freihanteln oder Maschinen besser für den Muskelaufbau?

Beats Solo Buds im Test

Die ikonischen kabellosen In-Ear-Kopfhörer von Beats gibt es jetzt auch unter 100 Euro

Die ikonischen, kabellosen In-Ear-Kopfhörer von Beats gibt es jetzt auch unter 100 Euro. Wir haben die Solo Buds getestet – beim Sport und im Alltag

Die günstigen In-Ear-Kopfhörer von Beats im Sporttest

Isometrisches Training

Mann trainiert

Diese Übungen garantieren Muskeln, ohne dass du dich bewegen musst. Beim isometrischen Training verbesserst du Maximalkraft und Kraftausdauer

Mit diesen isometrischen Übungen baust du Muskeln auf, ohne dich zu bewegen

Hautkrebs vorbeugen

Hautkrebs vorbeugen, Wassersportler und UV-Schutz, Schutz vor Sonnenbrand

Die Zahl der Hautkrebsfälle steigt, Outdoorsportler sind besonders gefährdet: So beugst du Hautkrebs am besten vor

So schützen sich Sportler vor gefährlichen UV-Strahlen

Aktive Satzpause

Satzpause

Mit diesen 4 Methoden füllst du die Satzpause sinnvoll, ohne dich zu überfordern. Die Vorteile und passende Übungen als Lückenfüller für dein Workout

So sparst du viel Zeit beim Krafttraining

Pyramidentraining

Du trainierst schon lange, aber deine Fortschritte stagnieren? Dann solltest du unbedingt Pyramidentraining ausprobieren

Mehr Muskeln und maximale Power mit Pyramidentraining

EM 2024

Das sind die coolsten Fan-Artikel zur Fußball-EM 2024.

Fußball ist dein Leben? Was du über die EM 2024 wissen musst, was du zum Feiern brauchst und wovon du lieber die Finger lassen solltest  

Die peinlichsten und coolsten Fanartikel und Fakten zur EM

Muskelkater beim Workout

Bedeutet Muskelkater, dass ich gut trainiert habe?

No pain, no gain? Wenn du trainierst, bis es weh tut, solltest du deine Herangehensweise an Fitness überdenken. Worauf du achten solltest

Das sagt Muskelkater wirklich über dein Training aus

Keine Zeit fürs Training?

Mann macht eine Stützübung vor seinem Bett.

6 Übungen vor dem Aufstehen oder vor dem Zubettgehen: Das schaffst auch du. In weniger als 15 Minuten stärkst du damit deine Muskeln ohne Equipment

Die besten 6 Ganzkörper-Übungen, wenn du wenig Zeit für Sport hast

Brustmuskeln trainieren

Kurzhantel-Übungen

Mit diesen 4 Kurzhantel-Übungen bringst du deine Brustmuskeln innerhalb von 6 Wochen in Topform. Plus: 5 Top-Brust-Booster

Die besten 4 Kurzhantel-Übungen für eine breite Brust

Ralf Möller im Interview

Ralf Möller FIBO

65 Jahre und muskulös wie eh und je. Wir haben "Gladiator" Ralf Möller getroffen. So isst und trainiert er heute für starke Muskeln im Alter

Stark wie Ralf Möller –  so klappt's auch mit Ü60

Kettlebell-Swing

Kleine Hantel, große Wirkung: der Kettlebell-Swing trainiert nicht nur isolierte Muskeln, sondern den gesamten Körper. Darauf musst du achten 

Wie du mit dem Kettlebell-Swing rundum fit wirst

Dwayne Johnsons Workout

Dwayne Johnson bei WrestleMania

Für sein großes Wrestling-Comeback hat The Rock im Training alles gegeben: So krass ist Dwayne Johnsons Bein-Training. Die Übungen zum Nachmachen

The Rocks krasses Workout für WrestleMania

Mehrfaches Training am Tag

Stärker, schneller, fitter: So kannst du mit zwei kurzen Workouts am Tag deine Leistung steigern. Plus: Wie du Übertraining vermeidest

Zweimal täglich trainieren – effektiv oder gefährlich?

Extremer Muskelaufbau

So beschleunigen die Hollywoodstars ihren Muskelaufbau

Ohne Doping und Personal Trainer zur starken Bestform wie James Bond, Thor & Co.: Wie extremer Muskelaufbau in kurzer Zeit gesund gelingen kann

So beschleunigen Hollywood-Stars den Muskelzuwachs

Mehr Klimmzüge schaffen

Mann macht einen Klimmzug

Pull-ups trainieren den gesamten Oberkörper. So schaffst du mindestens 20 Wiederholungen des Übungsklassikers. Plus: die perfekte Ausrüstung & Technik

So packst du locker 20 Pull-ups

Bad Boys 4

Will Smith in Bad Boys 4

Bad Boys geht in die 4. Runde. In den alten Streifen zeigte Will Smith gern seine Muskeln. Wie fit ist der Hollywood-Star mit 55?

So trainierte Superstar Will Smith (55) für "Bad Boys 4"

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Der perfekte Trainingsplan für jedes Trainingsziel

Trainingspläne

Egal ob Abnehmen oder Muskelaufbau: Unsere Pläne zum Herunterladen funktionieren immer. Wir bringen dich in Form!

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Training von Mark Wahlberg

Mark Wahlberg auf der Netflix-Premiere von "The Unit"

Mark Wahlberg zeigt mit 54, wie man mit 11 intensiven Übungen Muskeln aufbaut. So trainiert und isst der Hollywood-Star 

Sixpack mit Ü50: Dieses 11-Move-Workout von Mark Wahlberg musst du testen

Selbstoptimierung

Mann steht oberkörperfrei da und streckt beide Arme zu den Seiten aus

Mach das Beste aus dir selbst! Beim Biohacking nimmst du Rücksicht auf deinen Körper und Geist und treibst ihn gleichzeitig zu Höchstleistungen an. Das lohnt sich richtig und ist noch dazu ganz leicht

5 Mini-Biohacks, die dein Leben maximal verbessern

Gans, Ente, Pute oder Hähnchen

Geflügelfleisch auf einem Holzbrett, Gemüse liegt an der Seite

Hähnchenbrust gilt als Sportler-Lebensmittel schlechthin. Doch ist es wirklich das beste Geflügel? So bereitest du die verschiedenen Fleischarten zu


Fleisch und Protein: Welches Geflügel hat am meisten Eiweiß?

Fehler Push-ups

Das sind die häufigsten Fehler bei Push-ups

Liegestütze sind simpel – und trotzdem schleichen sich schnell Fehler ein. Wie du typische Technikpatzer erkennst

Die 5 häufigsten Liegestütz-Fehler – und wie du sie ganz easy korrigierst

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In unserem Ferien-Special verraten dir, wie du deinen Sommerurlaub 2025 besonders intensiv und abwechslungsreich gestalten kannst.