Men's Health 07+08/25

Women's Health Heft 04 2025

RUNNER’S WORLD August-Ausgabe 08/25          

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MEN'S HEALTH

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Mit dem Rauchen aufhören

So wirst du jetzt endlich Nichtraucher

Immunsystem stärken

So stärkst  du dein Immunsystem gegen Coronaviren & Co.

Video-Serie

Kraftübungen richtig ausgeführt

Kohlenhydratarme Ernährung

Low-Carb-Diät: Mit wenig Kohlenhydraten gesund abnehmen

Urlaubsspecial 2025

So wird der Sommer 2025 der entspanneste deines Lebens

Fitness, Sport, Workouts & Training (Seite 13)

Fitness

Wir geben dir Tipps zu Sixpack, Bauchmuskel-Training, Fettverbrennung, Workouts und Fitness-Übungen.

Alicia Schmidt

RUNNER’S WORLD August-Ausgabe 08/25

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MH Redaktionsbaum : Fitness

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Sommer-Countdown

10 Regeln für den perfekten BeachBody

Achtung: Last Call für deine Strandfigur! Wenn du es jetzt richtig angehst, wirst du bereit für den Strand. Wir haben die ultimative Checkliste

10 Regeln für den perfekten Beach-Body

Alan Ritchsons Workout

Alan Ritchson Cover Model

Die Serie "Reacher" verhalf ihm zum großen Durchbruch in Hollywood. Hier verrät er, wie er für die Rolle 15 Kilo zugelegt hat

So bekommst du starke Arme wie "Reacher"-Star Alan Ritchson

Sixpack-Geräte

Du willst definierte, sichtbare Bauchmuskeln und dein Sixpack-Training dafür intensivieren? Wir stellen dir die effektivsten 10 Geräte vor

Das sind die besten Tools fürs Bauchmuskeltraining

Dry Floating im Test

FIBO Trends

Nur wer richtig und ausreichend regeneriert, kann seine Fitness- und Trainingsziele erreichen. Wir haben für euch Dry Floating getestet

Mit dieser Methode verbesserst du deine Regeneration

Langhantel-Kniebeuge

Wie tief sollte die perfekte Kniebeuge sein?

Parallel oder sogar bis zum Boden? Und was bedeutet das eigentlich? Wir klären, welche Ausführung bei der Kniebeuge die beste für dich ist

So tief sollte die ideale Kniebeuge sein

Beach-Body-Challenge

Strandfigur-Challenge

Plötzlich ist Sommer und du fühlst dich nicht bereit für den Strand? Hier gibt's die Challenge für maximale Erfolge in 8 Wochen

"In 8 Wochen zur Strandfigur"-Challenge: Jetzt mitmachen!

15-Minuten-Workout

Mann macht ein Home-Workout

15 Minuten früher aufstehen lohnt sich: Wie du mit der richtigen Morgenroutine besser durch den Tag kommst und in jeder Sportart besser wirst

Mit diesem Kurz-Workout startest du perfekt in den Tag

Beach-Body Ü50

Beach Body Ü50

Nur junge Männer können am Strand glänzen? Dwayne Johnson, Daniel Craig und Co. beweisen das Gegenteil. So schaffst du es in den 50ern zum Beach-Body

Mit über 50 zur Strandfigur deines Lebens

Aufwärmübungen beim Sport

Warm-up

Jeder Sportler sollte mit Warm-up-Bewegungen in sein Training starten. Die besten Aufwärmübungen für jedes Workout zeigen wir dir hier

Das ideale Warm-up für jedes Training

Breite Brust

Bankdrücken

Bankdrücken sieht recht simpel aus, doch es schleichen sich schnell fiese Technikfehler ein. Wir zeigen dir, wie du deine Brust richtig trainierst

So perfektionierst du das Bankdrücken

Beim Joggen Muskeln aufbauen?

Wird deine 5-km-Laufeinheit deinen Muskelaufbau ankurbeln? Was du wissen musst

Muskelwachstum durch Laufen beschleunigen: Mythen und Fakten

Übungen bei Trichterbrust

Trichterbrust

Eine Trichterbrust kann sowohl körperlich als auch psychisch unangenehm sein. Die gute Nachricht: Mit den richtigen Übungen kannst du entgegenwirken 

Diese Übungen helfen bei einer Trichterbrust

Mehr Muskelmasse

Mit diesen Techniken steigerst du deinen Muskelaufbau

Dein Muskelaufbau geht nur noch schleppend voran? Mit den Übungen unseres Experten erzielst du wieder starke Erfolge

Mit diesen 3 Techniken steigerst du deinen Muskelaufbau am effektivsten

Sport und Psyche

Kopf frei bekommen, Druck ablassen, Sorgen vergessen: Sport kann der Psyche guttun. Wie das am besten funktioniert, erklären wir hier

So macht dich dein Training glücklich

Schulterschmerzen

Workout-Video schmerzfreie Schultern Schulterschmerzen

Starke Schultern ohne Verletzungsrisiko: Wie du deine Schultern mit dem richtigen Training gesund, stabil und schmerzfrei hältst

5 simple Trainings-Tricks für ein schmerzfreies Schulter-Workout

Unterarmmuskeln

Mann dehnt sich vorm Sport

Warum starke Unterarmmuskeln dein Training auf das nächste Level bringen. Plus: die besten Übungen, um deine Hemdärmel zu sprengen

So trainierst du deine Unterarme am effektivsten

Schweißgeruch aus Kleidung entfernen

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Obwohl die Wäsche frisch gewaschen ist, müffelt sie? Das steckt hinter dem Problem stinkender Sportkleidung und so wirst du den Geruch wieder los

Das hilft, wenn deine Sportklamotten nach Schweiß riechen

Krafttraining und Schlaf

Besser schlafen; Krafttraining, Benefits von Krafttraining 

Krafttraining ist Ausdauersport überlegen, wenn es um die Auswirkungen auf die Schlafqualität geht. Worauf es beim Training ankommt

Ist Krafttraining das Geheimnis für besseren Schlaf?​

FIBO-Trends

FIBO 2024

Die Sportbranche hat sich auf der weltgrößten Fitnessmesse in Köln versammelt. Das sind die News und Trends in diesem Jahr

Das sind die größten Fitnesstrends 2024

Kraftausdauer

Brauche ich beim Krafttraining überhaupt eine gute Ausdauer? Auf jeden Fall! So halten deine Muskeln beim Training länger durch

Das sind die besten Übungen für mehr Kraftausdauer

Trainieren wie Arnold Schwarzenegger

Arnold Schwarzenegger

Arnold Schwarzenegger erklärt, wie man seine Brust hocheffektiv trainiert. Worauf es bei den 3 besten Brust-Übungen aller Zeiten ankommt

Mit diesen 3 Brustübungen wurde Arnie berühmt

Muskelaufbau und -erhalt

So sollten Männer Ü50 trainieren

Warum Krafttraining besonders mit über 50 wichtig ist, welche Übungen sich am besten zum Muskelaufbau eignen und welche Fehler du vermeiden solltest

So sollten Männer ab 50 trainieren

Laufschuhe 2024 im Test

Aktuelle Laufschuhe im Test

Die Laufzeitschrift Runner's World testet regelmäßig die aktuellen Laufschuhmodelle auf dem Markt. Dies ist die top Auswahl für Männer 

Die 12 besten Laufschuhe für Männer

Beats Solo 4 im Test

Wie gut ist der neue Beats-Kopfhörer Solo 4?

Nach 8 Jahren gibt es endlich ein Update. So schlägt sich der neue On-Ear-Kopfhörer von Beats, der Solo 4, beim Sport und im Alltag

Wie gut ist der neue On-Ear-Kopfhörer Beats Solo 4?

5-3-1-Methode

5-3-1 Training

Du bist auf der Suche nach einem Trainingsprogramm für maximalen Kraftzuwachs und massive Muskeln? Wir zeigen, wie es mit 5-3-1-Methode klappt

So musst du für maximalen Kraftzuwachs und massive Muskeln trainieren

 Rubrik-Liste

BMI-Rechner

Tool Puls- und Pace-Rechner

Ermittle Deinen BMI-Wert

Body-Mass-Index schnell und kostenlos berechnen

Hol dir deinen perfekten Trainingsplan!

Der perfekte Trainingsplan für jedes Trainingsziel

Trainingspläne

Egal ob Abnehmen oder Muskelaufbau: Unsere Pläne zum Herunterladen funktionieren immer. Wir bringen dich in Form!

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Training von Mark Wahlberg

Mark Wahlberg auf der Netflix-Premiere von "The Unit"

Mark Wahlberg zeigt mit 54, wie man mit 11 intensiven Übungen Muskeln aufbaut. So trainiert und isst der Hollywood-Star 

Sixpack mit Ü50: Dieses 11-Move-Workout von Mark Wahlberg musst du testen

Selbstoptimierung

Mann steht oberkörperfrei da und streckt beide Arme zu den Seiten aus

Mach das Beste aus dir selbst! Beim Biohacking nimmst du Rücksicht auf deinen Körper und Geist und treibst ihn gleichzeitig zu Höchstleistungen an. Das lohnt sich richtig und ist noch dazu ganz leicht

5 Mini-Biohacks, die dein Leben maximal verbessern

Gans, Ente, Pute oder Hähnchen

Geflügelfleisch auf einem Holzbrett, Gemüse liegt an der Seite

Hähnchenbrust gilt als Sportler-Lebensmittel schlechthin. Doch ist es wirklich das beste Geflügel? So bereitest du die verschiedenen Fleischarten zu


Fleisch und Protein: Welches Geflügel hat am meisten Eiweiß?

Fehler Push-ups

Das sind die häufigsten Fehler bei Push-ups

Liegestütze sind simpel – und trotzdem schleichen sich schnell Fehler ein. Wie du typische Technikpatzer erkennst

Die 5 häufigsten Liegestütz-Fehler – und wie du sie ganz easy korrigierst

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In unserem Ferien-Special verraten dir, wie du deinen Sommerurlaub 2025 besonders intensiv und abwechslungsreich gestalten kannst.