Men's Health 07+08/25

Women's Health Heft 04 2025

RUNNER’S WORLD August-Ausgabe 08/25          

https://www.menshealth.de/community/profil/kaeufe/

MEN'S HEALTH

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Mit dem Rauchen aufhören

So wirst du jetzt endlich Nichtraucher

Immunsystem stärken

So stärkst  du dein Immunsystem gegen Coronaviren & Co.

Video-Serie

Kraftübungen richtig ausgeführt

Kohlenhydratarme Ernährung

Low-Carb-Diät: Mit wenig Kohlenhydraten gesund abnehmen

Urlaubsspecial 2025

So wird der Sommer 2025 der entspanneste deines Lebens

Fitness, Sport, Workouts & Training (Seite 14)

Fitness

Wir geben dir Tipps zu Sixpack, Bauchmuskel-Training, Fettverbrennung, Workouts und Fitness-Übungen.

Alicia Schmidt

RUNNER’S WORLD August-Ausgabe 08/25

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MH Redaktionsbaum : Fitness

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Fit wie ein Stuntman

Ryan Gosling spielt einen wagemutigen Stuntman in "The Fall Guy"

Was braucht es, um einen richtigen Stuntman zu spielen? 5 Stuntdoubles und einen durchtrainierten Ryan Gosling.  So wirst du fit wie "The Fall Guy"

So hat Ryan Gosling für "The Fall Guy" trainiert

Gesundheitsmesser Ruhepuls

Ruhepuls, Ruheherzfrequenz

Ob der Wert deiner Ruheherzfrequenz  im gesunden Bereich liegt, und was sie dir über deine Gesundheit verrät

So hoch sollte deine Ruheherzfrequenz sein

Sport mit Muskelkater

Muskelkater

Weitertrainieren oder pausieren? Was wirklich bei Muskelkater hilft und wie du ihn vermeidest, ohne dein Training zu drosseln

Kann ich trotz Muskelschmerzen trainieren?

Hollywood-Workout

Glen Powell

US-Schauspieler Glen Powell ist auf dem Weg zum Superstar. Sein Body ist dabei immer in Topform, wir wissen wie der Titelheld dafür trainiert

Glen Powell verrät sein Muskel-Geheimnis

Ganzkörper-Training

3 Übungen für dein Ganzkörper Training

Keine Zeit fürs Workout? Diese Ausrede zählt nicht mehr. Denn für ein starkes Ganzkörpertraining genügen schon diese 3 Übungen

Diese 3 Übungen reichen fürs Ganzkörpertraining

Trainingsplan Brust

Brusttraining

Wir helfen dir dabei, den richtigen Trainingsplan für eine massive Brustmuskulatur zu finden


Der ideale Trainingsplan für eine breite Brust 

Schlaf und Muskeln aufbauen

Schlafmangel und Muskelaufbau

Wer schlecht schläft, wird trotz hartem Training keine Muskeln aufbauen. Warum das so ist, und worauf es beim Schlaf ankommt

So beeinflusst Schlafmangel den Muskelaufbau

Brusttraining im Gym

Im Fitnessstudio kannst du deine Brustmuskulatur so richtig fordern. Welche Übungen du unbedingt machen solltest

Die besten Übungen im Gym für starke Brustmuskeln

Arm-Training

Workout-Video 5 Arm-Übungen

Unser Experte zeigt dir die ultimativen Hantel- und Bodyweight-Übungen für garantierte Fortschritte im Armtraining

Mit diesen 5 Übungen bekommst du richtig starke Arme

Gefährliche Übungen

Bei diesen Übungen drohen Verletzungen

Es gibt einige Fitnessübungen, die wenig bringen oder gefährlich sind – für die Wirbelsäule oder die Gelenke. Welche Übungen du getrost lassen solltest

Auf diese 12 Fitnessübungen solltest du lieber verzichten

Training nach Auszeit oder Krankheit

So startest du nach einer Trainingspause wieder voll durch

Der Wiedereinstieg ins Training sollte gut durchdacht sein. Mit diesen 6 Tipps kommst du wieder auf dein ursprüngliches Leistungs-Niveau

So kannst du nach einer Auszeit wieder ins Training starten

Isolationsübungen

Isolationsübung, Trizeps

Jeder, der an Geräten Brust oder Arme trainiert, hat seine Muskeln schon isoliert trainiert. Wie du Muskeln für schnelles Wachstum sinnvoll forderst

Ist es sinnvoll, Muskeln einzeln zu trainieren?

Workout des Hollywood-Stars

Jake Gyllenhaal lächelt in die Kamera auf dem Special Screening in London für "Road House"

Jake Gyllenhaals Trainer verrät, wie der Hollywood-Star trainiert hat, um für "Road House" den durchtrainierten Body eines MMA-Kämpfers zu erhalten

Mit diesen Übungen brachte sich Jake Gyllenhaal in "Road House"-Form

Wolverine-Workout

"Deadpool & Wolverine" startet am 24. Juli 2024 in den Kinos

Hugh Jackman zeigt, wie er seinen Bizeps für "Deadpool & Wolverine" in Form gebracht hat. Der Hollywood-Star ist wieder in Superheldenform

So trainierte Hugh Jackman seine Arme für "Deadpool & Wolverine"

Günstiges Home-Gym

So richtest du für wenig Geld dein Home-Gym ein

Vernünftig zu Hause trainieren muss nicht teuer sein. Wir zeigen dir, was du für ein Home-Gym alles brauchst und wie du es günstig bekommst

So stellst du dir dein Low-Budget-Home-Gym zusammen

Sportbekleidung

Die beliebtesten Sportmarken

Wer auf der Suche nach neuer Sportkleidung ist, hat die Auswahl aus unzähligen Herstellern. Doch welche Sportbrand ist die beliebteste?

Das sind die beliebtesten Sportmarken

Körperhaltung verbessern

Mit diesen Übungen verbesserst du deine Körperhaltung

Ein krummer Rücken oder hoch gezogene Schultern sehen nicht nur unvorteilhaft aus, sondern sorgen auch für Schmerzen. Zeit, etwas zu ändern

Diese Übungen helfen gegen schlechte Körperhaltung

Insulinresistenz

Insulinresistenz, Abnehmen, Bauchfett

Wie der Blutzuckerspiegel Körpergewicht und Gesundheit beeinflusst, und wie du eine Insulinresistenz in den Griff bekommst

So wirkt sich dein Blutzuckerspiegel auf dein Gewicht aus

Halteapparat

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Eine gute Körperspannung entscheidend für eine bessere Leistung im Sport und gegen Rückenschmerzen. Diese Übungen bringen's

So trainierst du für eine starke Körperspannung

Oberschenkel trainieren

Beintraining

Damit Storchenschenkel bald Geschichte sind, kommt hier dein Power-Bein-Paket: die wichtigsten Tipps und effektivsten Übungen für starke Oberschenkel

Die besten Übungen für starke Beine

XL-Trizeps

Junger, trainierter Mann beim Trizepstraining

Massive Oberarme sind ein Hingucker und gelten bei vielen als Trainingsziel. Sascha Huber verrät die effektivste Übung für einen starken Trizeps

Sascha Huber zeigt die effektivste Trizepsübung

Hornhaut an den Händen

Hornhaut

Durchs Training hast du Hornhaut an den Händen bekommen? Warum genau das passiert und was du gegen Schwielen an den Handinnenflächen tun kannst

So wirst du Schwielen durch Hantelstangen los

Hanteltraining

Richtig trainieren mit der Kurzhantel und Langhantel

Hanteltraining ist sehr effektiv. Aber was ist denn nun besser, Training mit der Kurzhantel oder Langhantel?

Kurzhantel oder Langhantel, was ist besser?

Abnehmen durch Joggen

junger, trainierter Mann joggt in der Natur

Oft heißt es: Wer abnehmen will, sollte auf Ausdauertraining setzen. Stimmt das? Eine neue Studie klärt auf

So effektiv ist Laufen tatsächlich zum Abnehmen

Training der Superstars

Chris Hemsworth beim Krafttraining mit dem Medizinball

Als Superheld und Actionstar scheint Chris Hemsworth unverwundbar zu sein. Die Realität ließ den Schauspieler jetzt aufhorchen. Was er geändert hat

So musste Chris Hemsworth sein Training und seinen Lebensstil ändern

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BMI-Rechner

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Hol dir deinen perfekten Trainingsplan!

Der perfekte Trainingsplan für jedes Trainingsziel

Trainingspläne

Egal ob Abnehmen oder Muskelaufbau: Unsere Pläne zum Herunterladen funktionieren immer. Wir bringen dich in Form!

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Training von Mark Wahlberg

Mark Wahlberg auf der Netflix-Premiere von "The Unit"

Mark Wahlberg zeigt mit 54, wie man mit 11 intensiven Übungen Muskeln aufbaut. So trainiert und isst der Hollywood-Star 

Sixpack mit Ü50: Dieses 11-Move-Workout von Mark Wahlberg musst du testen

Selbstoptimierung

Mann steht oberkörperfrei da und streckt beide Arme zu den Seiten aus

Mach das Beste aus dir selbst! Beim Biohacking nimmst du Rücksicht auf deinen Körper und Geist und treibst ihn gleichzeitig zu Höchstleistungen an. Das lohnt sich richtig und ist noch dazu ganz leicht

5 Mini-Biohacks, die dein Leben maximal verbessern

Gans, Ente, Pute oder Hähnchen

Geflügelfleisch auf einem Holzbrett, Gemüse liegt an der Seite

Hähnchenbrust gilt als Sportler-Lebensmittel schlechthin. Doch ist es wirklich das beste Geflügel? So bereitest du die verschiedenen Fleischarten zu


Fleisch und Protein: Welches Geflügel hat am meisten Eiweiß?

Fehler Push-ups

Das sind die häufigsten Fehler bei Push-ups

Liegestütze sind simpel – und trotzdem schleichen sich schnell Fehler ein. Wie du typische Technikpatzer erkennst

Die 5 häufigsten Liegestütz-Fehler – und wie du sie ganz easy korrigierst

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In unserem Ferien-Special verraten dir, wie du deinen Sommerurlaub 2025 besonders intensiv und abwechslungsreich gestalten kannst.