Men's Health 07+08/25

Women's Health Heft 04 2025

RUNNER’S WORLD August-Ausgabe 08/25          

https://www.menshealth.de/community/profil/kaeufe/

MEN'S HEALTH

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Mit dem Rauchen aufhören

So wirst du jetzt endlich Nichtraucher

Immunsystem stärken

So stärkst  du dein Immunsystem gegen Coronaviren & Co.

Video-Serie

Kraftübungen richtig ausgeführt

Kohlenhydratarme Ernährung

Low-Carb-Diät: Mit wenig Kohlenhydraten gesund abnehmen

Urlaubsspecial 2025

So wird der Sommer 2025 der entspanneste deines Lebens

Fitness, Sport, Workouts & Training (Seite 15)

Fitness

Wir geben dir Tipps zu Sixpack, Bauchmuskel-Training, Fettverbrennung, Workouts und Fitness-Übungen.

Alicia Schmidt

RUNNER’S WORLD August-Ausgabe 08/25

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MH Redaktionsbaum : Fitness

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Workout fürs Liebesleben

So trainierst du für ein besseres Liebesleben

Du möchtest im Bett länger durchhalten? Ein Arzt erklärt, wie man trainiert, um ein besseres Sexualleben zu haben

Wie trainiere ich für ein besseres Liebesleben?

Hanteltraining

Ein weißer Mann mit dunklen Haaren und in Sportkleidung gekleidet, befindet sich in einem Fitnessstudio und führt eine Übung mit einer Langhantel durch

Mehr Kraft, weniger Körperfett, keine Schmerzen mehr – mit Hanteltraining erreichst du nahezu jedes Fitnessziel. Diese Übungen sind am besten geeignet

10 Hantelübungen, die den ganzen Körper trainieren

Krafttraining der Stars

Chris Hemsworth lächelt in die Kamera

Actionstar Chris Hemsworth teilte kürzlich sein aktuelles Ganzkörpertraining. Hier bleibt keine Muskelgruppe verschont. So kannst du es nachmachen

Das perfekte Ganzkörper-Workout von Chris Hemsworth

Ü40-Übungen im Gym

Die besten Gym-Übungen für Männer ab 40 Jahren

Du bist über 40 und die Auswahl an Übungen im Gym erschlägt dich? Welche Übungen sinnvoll sind und wie du sie in dein Training integrieren kannst

Die besten Gym-Übungen für Männer ab 40

Theraband

Die besten Übungen mit dem Theraband

Platzsparend und intensiv trainieren: Mit Fitnessbändern kannst du dein Training einfach auf deinen Trainingslevel abstimmen

Wie du mit Theraband-Training Muskeln aufbaust

Saltburn-Workout

So fit ist Hollywood-Star Jacob Elordi

Fit werden wie Jacob Elordi: Mit dieser Workout-Routine bereitet sich der Hollywood-Star auf seine Rollen vor

So wirst du fit wie "Saltburn"-Star Jacob Elordi

Muskelaufbau mit 40

So baust du ab 40 Muskeln auf

Zu alt für Muskelzuwächse? Unsinn. Mit dem passenden Trainingsumfang und diesen Tipps trainieren Männer ab 40 für den maximalen Muskelaufbau

So sollten Männer ab 40 Jahren trainieren

Trainingspause

Du willst nach einer Auszeit vom regelmäßigen Workout wieder ins Training einsteigen? Diese Übungen solltest du machen, wenn du zurück ins Gym gehst

5 Übungen, die du nach einer Trainingsauszeit machen solltest

Training im Ramadan

Der Fastenmonat Ramadan stellt viele trainierende Muslime vor eine Herausforderung

Der Fastenmonat Ramadan stellt viele trainierende Muslime vor eine Herausforderung. Ein Profi-Trainer erklärt, wie man fastend trainiert

Kann ich fastend trainieren?

Belastungskopfschmerz

Belastungskopfschmerz, Kopfschmerz beim Sport

Während oder nach dem Sport hast du plötzlich starke Kopfschmerzen? Diese möglichen Ursachen für Belastungskopfschmerzen solltest du unbedingt kennen

Das bedeuten Kopfschmerzen beim Sport

Trainingsplan für Einsteiger

Auch mit über 40 eignet sich das Gym perfekt für den Muskelaufbau

Ab ins Gym, auch mit über 40: Wir zeigen dir, wie du im Fitnessstudio richtig Muskeln aufbaust

So baust du ab 40 im Gym schnell Muskeln auf

Wadenkrämpfe beim Sport

Wadenkrampf beim Sport

Was bei schmerzhaften Wadenkrämpfen beim Training schnell hilft und wie du sie künftig vorbeugst, liest du hier

Die wichtigsten Tipps gegen akute Wadenkrämpfe

Bauchmuskeltraining

Dsa sind die besten Bauchübungen der Welt

Nicht jede Bauchübung ist gleich effektiv. Hier findest du essenzielle Tipps plus die allerbesten Übungen fürs Bauchtraining zu Hause oder im Gym

Das sind die 20 besten Bauchübungen der Welt

Muskelmasse aufbauen

Sauna und Muskelaufbau

Ein Saunagang nach dem Krafttraining kann dir beim Muskelaufbau helfen – unter diesen Voraussetzungen

So steigert ein Saunagang den Trainingserfolg

Was passiert, wenn ich eine Woche nicht trainiere?

Steht der nächste Urlaub bevor und wirft einen Schatten auf die kommende Trainingswoche? Wir nennen die Folgen, wenn du eine Woche nicht trainierst

Das passiert, wenn du eine Woche nicht trainierst

Rückenübungen

Der ultimative Ratgeber, wie du deine Rückenmuskulatur optimal trainierst und welche Rückenübungen die besten sind

Das sind die besten 8 Übungen fürs Rückentraining

Muskelaufbau optimieren

Schnelle oder langsame Wiederholungen beim Muskelaufbau?

Was bringt eigentlich mehr beim Muskelaufbau-Training, schnelle oder langsame Reps? Wir verraten dir, worauf es wirklich ankommt

Schnelle oder langsame Wiederholungen für den Muskelaufbau?

Jim Arrington

Älterer Mann beim Gewichtstraining

Er ist  91 Jahre alt und nimmt noch an Bodybuilding-Wettbewerben teil: Jim Arrington erzählt, wie er es schafft, auch im Alter so fit zu bleiben



Das Geheimnis des ältesten Bodybuilders der Welt

Time under Tension

Wer die Zeit, in der die Muskulatur angespannt wird, verlängert, trainiert effektiver

Wer die Übungszeit, in der die Muskulatur unter Spannung steht, verlängert, trainiert effektiver. Wie du Time-under-Tension-Training umsetzen kannst

Mit dieser Methode wird dein Muskelaufbau-Training erst effektiv

Myo-Rep-Methode

Was sind Myo Reps? Und warum sind sie so effektiv für den Muskelaufbau?

Dieses Training hat es ganz schön in sich. Was sich hinter den Myo-Reps verbirgt, und warum sie so effektiv den Muskelaufbau fördern

Maximales Muskelwachstum mit der Myo-Rep-Methode?

Beintraining

Leg Day

Die einen lieben den Leg Day, die anderen verzichten lieber. Warum und wie du Beine und Gesäß effizient trainieren solltest – mit und ohne Geräte

Die besten Übungen für den perfekten Leg Day

Gesund durch Krafttraining

Muskelaufbau hat viele gesundheitliche Vorteile

Muskelaufbautraining stärkt nicht nur den Körper, sondern auch die Gesundheit – wenn du auf diese Dinge achtest

Darum ist Muskelaufbau so gesund

Muskelaufbau 2024

Mit Bodyweigt-Training richtig Muskeln aufbauen!

Um langfristig Muskel aufzubauen, brauchst du keine Hanteln oder Geräte. Wir zeigen dir, wie du mit Bodyweight-Training richtig durchstartest

So baust du Muskeln mit Bodyweight-Training auf

Fit und gesund mit Sport

Tennis gehört zu den 8 gesündesten Sportarten

 Sport macht Spaß, hält dich gesund und rundum fit. Diese Sportarten sind laut einer Studie sogar besonders gesund für dich

Diese 8 Sportarten sind am gesündesten

Muskeln aufbauen

Konzentrierte Bizepscurls mit leichtem Gewicht bringen dich richtig nach vorne

Wer durchtrainiert und muskulös aussehen will, muss viel trainieren und sich gesund ernähren. Wir verraten dir, wie du auch mit leichtem Gewicht Muskeln aufbaust

Kann ich auch mit leichtem Gewicht Muskeln aufbauen?

 Rubrik-Liste

BMI-Rechner

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Ermittle Deinen BMI-Wert

Body-Mass-Index schnell und kostenlos berechnen

Hol dir deinen perfekten Trainingsplan!

Der perfekte Trainingsplan für jedes Trainingsziel

Trainingspläne

Egal ob Abnehmen oder Muskelaufbau: Unsere Pläne zum Herunterladen funktionieren immer. Wir bringen dich in Form!

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Training von Mark Wahlberg

Mark Wahlberg auf der Netflix-Premiere von "The Unit"

Mark Wahlberg zeigt mit 54, wie man mit 11 intensiven Übungen Muskeln aufbaut. So trainiert und isst der Hollywood-Star 

Sixpack mit Ü50: Dieses 11-Move-Workout von Mark Wahlberg musst du testen

Selbstoptimierung

Mann steht oberkörperfrei da und streckt beide Arme zu den Seiten aus

Mach das Beste aus dir selbst! Beim Biohacking nimmst du Rücksicht auf deinen Körper und Geist und treibst ihn gleichzeitig zu Höchstleistungen an. Das lohnt sich richtig und ist noch dazu ganz leicht

5 Mini-Biohacks, die dein Leben maximal verbessern

Gans, Ente, Pute oder Hähnchen

Geflügelfleisch auf einem Holzbrett, Gemüse liegt an der Seite

Hähnchenbrust gilt als Sportler-Lebensmittel schlechthin. Doch ist es wirklich das beste Geflügel? So bereitest du die verschiedenen Fleischarten zu


Fleisch und Protein: Welches Geflügel hat am meisten Eiweiß?

Fehler Push-ups

Das sind die häufigsten Fehler bei Push-ups

Liegestütze sind simpel – und trotzdem schleichen sich schnell Fehler ein. Wie du typische Technikpatzer erkennst

Die 5 häufigsten Liegestütz-Fehler – und wie du sie ganz easy korrigierst

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In unserem Ferien-Special verraten dir, wie du deinen Sommerurlaub 2025 besonders intensiv und abwechslungsreich gestalten kannst.