Mit dem Alter kommt die Weisheit, auch, wenn du mit über 40 Jahren natürlich noch viel Sport machen darfst und solltest. Trotzdem hast du sicherlich schon gemerkt, dass manche Bewegungen nicht mehr so leicht von der Hand gehen wie vielleicht noch vor einigen Jahren. Das ist ganz normal. Dein Körper verändert sich, daher solltest auch du deine sportlichen Aktivitäten anpassen und dir die Sportarten aussuchen, die dir jetzt richtig guttun. Wir haben für dich eine kleine Auswahl mit den richtigen Sportarten für Männer ab 40 zusammengestellt.
Kann man mit 40 noch sportlich werden?
Nicht nur das, du solltest sogar sportlich aktiv sein. Das Sprichwort "wer rastet, der rostet" trifft hier exakt zu. Regelmäßige sportliche Aktivitäten helfen dir dabei, deine Gesundheit zu erhalten und reduzieren das Risiko von altersbedingten Erkrankungen. Auch dein Stoffwechsel verlangsamt sich im Alter, weshalb es dazu kommen kann, dass die Pfunde schneller ansetzen als früher. Durch Sporteinheiten gewinnst du die Kontrolle über dein Gewicht zurück. Außerdem wird dein Herz-Kreislauf-System unterstützt, dein Blutdruck gesenkt und dein Cholesterinspiegel verbessert. Waren das genug Argumente? Dann ran an den Speck und durch sportliche Aktivitäten gesund und fit werden!
Wie sollte man ab 40 trainieren?
Die gute Nachricht: So viel ändert sich für dich und dein Training gar nicht. Sei dir bewusst, dass dein Körper mehr Zeit braucht, um sich zu erholen. Natürlich kann ein 20-jähriger Jungspund öfter an seine Grenzen gehen, denn sein Körper regeneriert auch noch deutlich schneller. Ab 35 Jahren geht die Leistungsfähigkeit deines Körpers zurück. Das betrifft besonders die Produktion entscheidender Hormone wie Testosteron und Wachstumshormon. Bedeutet: Sowohl deine Muskelmasse als auch deine Kraft schwindet. Auch Körperhaltung und Beweglichkeit entwickeln sich laut Statistik in die falsche Richtung. Dagegen kannst du aber antrainieren. Wie das geht? Klick dich durch unsere Galerie und entscheide selbst, welche Sportarten für dich infrage kommen.
Sei weise und gib deinen Körper noch nicht auf. Du kannst zwar nicht mehr herumspringen wie ein 20-Jähriger, trotzdem gibt es viele Sportarten, die dir mit Sicherheit gefallen. Ob Krafttraining, Kampfsport, Ausdauersport, Mobility-Training oder Schwimmen, wenn du die Sachen richtig angehst, wirst du dich schon bald fitter, gesünder und stärker fühlen.
