Men's Health 07+08/25

Women's Health Heft 04 2025

RUNNER’S WORLD August-Ausgabe 08/25          

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MEN'S HEALTH

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Mit dem Rauchen aufhören

So wirst du jetzt endlich Nichtraucher

Immunsystem stärken

So stärkst  du dein Immunsystem gegen Coronaviren & Co.

Video-Serie

Kraftübungen richtig ausgeführt

Kohlenhydratarme Ernährung

Low-Carb-Diät: Mit wenig Kohlenhydraten gesund abnehmen

Urlaubsspecial 2025

So wird der Sommer 2025 der entspanneste deines Lebens

Fatburning: So verbrennst du effektiv Fett (Seite 2)

Abnehmen & Fatburning

Muskeln statt Fett? » Mit diesen Tipps und Infos verbrennst du schnell deine Fettreserven.

Alicia Schmidt

RUNNER’S WORLD August-Ausgabe 08/25

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Das beste Training für die Fettverbrennung

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Nachbrenneffekt

So profitierst du vom Nachbrenneffekt

Ordentlich Kalorien killen, nachdem du mit deinem Training durch bist. So nutzt du den Nachbrenneffekt richtig 

So verbrennst du auch nach dem Training noch ordentlich Kalorien

Abnehmen, aber wie anfangen?

So nimmst du 2025 endlich ab

Du möchtest abnehmen, weißt aber nicht genau, wie du anfangen sollst? Diese Start-Tipps weisen dir den Weg zu deinem Wunschgewicht 

Du willst 2025 endlich abnehmen? Mit dieser Strategie schaffst du's

10 Kilo abnehmen

So nimmst du 10 Kg in 2 Monaten ab

Mit der richtigen Strategie und ein wenig Fachwissen kannst du innerhalb kurzer Zeit gesund und nachhaltig abnehmen. Wir zeigen dir, wie es geht

Weg mit dem Bauch: So nimmst du 10 Kilo in 8 Wochen ab

1.000-Kalorien-Workouts

Plyo Box, Boxjump, Box Jump

1.000 Kalorien verbrennen – laut Social Media soll das mit nur einem Workout möglich sein. Kann das sein, und wie sieht ein solches Training aus?

Wie viele Kalorien kann ich beim Training verbrennen?

Jumping Jack

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Eine Übung, die alle kennen – und leicht unterschätzen: So macht der Hampelmann aus deinem Training ein effektives Fatburning-Programm

Warum diese Übung so effektiv Fett verbrennt

HIT-Training

Ein Satz genügt: High Intensity Training spart Zeit und setzt das Verletzungsrisiko auf Null – ohne dabei an Effekt einzubüßen. So funktioniert HIT

Wie du mit High Intensity Training noch schneller Muskeln aufbaust

Gewichtsschwankungen

Die häufigsten Gründe für Gewichtsschwankungen

Morgens 2 Kilo weg, am nächsten Tag sind sie wieder da. Nein, deine Waage ist wahrscheinlich nicht kaputt. Das sind die Gründe für Gewichtsschwankungen sind

Warum schwankt mein Gewicht so stark?

Gesund abnehmen

Übergewicht ist ein Risikofaktor für zahlreiche Erkrankungen. Mit unseren 4 Tricks nimmst du nicht nur ab, du stärkst auch aktiv dein Immunsystem

So nimmst du gesund ab und stärkst dein Immunsystem

Gewicht von Muskeln und Fett

Wir klären, was der Unterschied zwischen Muskel- und Fettgewebe ist und ob Muskeln wirklich schwerer sind als Fett

Wiegen Muskeln wirklich mehr als Fett?

Übungen zum Abnehmen

Die besten Übungen zum Abnehmen

Joggen ist nicht dein Ding? Mit diesen 15 Bodyweight-Übungen für zu Hause ersetzt du klassische Ausdauersportarten und nimmst ohne Extra-Equipment ab

Die 15 effektivsten Abnehm-Übungen

Seilspringen-Trainingsplan

Seilspringen

Mit Seilspringen trainierst du nicht nur Ausdauer – das Ganzkörpertraining ist auch ideal zum Abnehmen. Dein Trainingsplan für die nächsten 4 Wochen

So trainierst du mit einem Springseil den ganzen Körper

Krafttraining ohne Geräte

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Ganz ohne Hilfsmittel trainieren, nur mit dem eigenen Körpergewicht: 18 Übungen für den gesamten Körper für mehr Muskeln und bessere Fettverbrennung

Die besten 18 Übungen für mehr Muskeln ohne Geräte

Sixpack-Übungen für zu Hause

Sixpack-Übungen

Effektives Workout für deine Abs gesucht? Mit diesen 22 Kraft- und Stretching-Übungen wird dein Traum vom Sixpack zur Realität

Die besten Übungen für den Waschbrettbauch

Fitnesstipps von Schwarzenegger

10X Growth Conference 2024

Jason Kelce will nach NFL-Rücktritt Fett verlieren und Muskeln aufbauen. Fitness-Ikone Arnold Schwarzenegger gibt ihm Tipps

Das sind Schwarzeneggers Muskelaufbau-Tipps für Jason Kelce nach dessen NFL-Rücktritt

Muskelaufbau und Fettabbau

Erst Muskeln aufbauen und dann Fett reduzieren oder andersherum? Ein Personal Trainer verrät: Das ist die richtige Reihenfolge

Erst Muskeln aufbauen oder erst abnehmen?

Rauchen begünstigt Bauchfett

Mann misst sein Bauchfett

Bisher galt die Annahme: Rauchen macht schlank. Dass es sich hierbei um einen Trugschluss handelt, zeigt eine neue Studie 

Gibt es einen Zusammenhang zwischen Rauchen und Bauchfett?

Training und Ernährung des "Bridgerton"-Stars

Luke Newton in "Bridgerton"

In der dritten Staffel "Bridgerton" begeistert Luke Newton mit einem krass trainierten Body. So hat er sich für die Serie in Top-Form gebracht

Die Fitness-Geheimnisse von "Bridgerton"-Star Luke Newton

Rückenspeck loswerden

Mann rudert unter Traineranleitung am Sling Trainer.

Dich stören deine Fettpölsterchen am Rücken? Wir zeigen dir, wie du sie wegtrainierst und dein Körperfett auf gesunde Weise reduzierst

Wie lässt sich gezielt am Rücken abnehmen?

Sixpack Ü40

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Mit zunehmendem Alter wird der Bauch bei vielen Männern zur Problemzone. Du wünschst dir auch mit über 40 ein Sixpack? Wir zeigen, wie es geht! 

So trainierst du deine Bauchmuskeln mit über 40

Tabata-Training

So effektiv ist Tabata Training

Beim Tabata-Training reichen 4 Minuten. Warum das hochintensive Intervalltraining dich fitter und schneller macht als jedes andere Trainingsprogramm

Fit in 4 Minuten mit diesem Intervalltraining

Fit im Netz

Online-Gyms sind eine tolle, zeitsparende Alternative zum Fitnessstudio.

Schluss mit besetzten Hantelbänken. Mit Online-Fitnessstudios kannst du dich auch zu Hause fit halten

Die besten Online-Gyms im Vergleich

Erfahrungsbericht Abnehmen

In 8 Wochen hat Benka faszinierende Ergebnisse erzielt

Weniger Bauch, mehr Muskeln: Unser Fitness-Redakteur Benka weiß, wie’s geht. Wie er sein Training optimiert hat – mit beeindruckenden Resultaten

Selbsttest: Weniger Bauch, mehr Muskeln - so gelingt die krasse Body-Transformation

Abnehmen mit Fahrrad fahren

Mann fährt Rad

Wir erklären dir, warum Fahrradfahren so gesund ist und wie du radelnd schneller abnimmst

So nimmst du beim Radfahren ab

Beach-Body mit Ü40

So trainieren Männer ab 40 für den Beach-Body

Mit über 40 noch zur Sommer-Bestform? Klar! Mit diesen Trainingstipps machen Männer ab 40 eine top Figur – nicht nur am Strand

Wie trainieren Männer ab 40 für die Strandfigur?

Dein Weg zur Strandfigur

So bekommst du dieses Jahr deinen Beach Body

Du möchtest dich wieder wohl in den Badeshorts fühlen?  Ohne Bauchansatz, mit stolzer Brust und starkem Beach-Body? So bringst du dich in Bestform 

So kommst du zum durchtrainierten Beach-Body  – in 2 bis 8 Wochen

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Hol dir deinen perfekten Trainingsplan!

Der perfekte Trainingsplan für jedes Trainingsziel

Trainingspläne

Egal ob Abnehmen oder Muskelaufbau: Unsere Pläne zum Herunterladen funktionieren immer. Wir bringen dich in Form!

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Training von Mark Wahlberg

Mark Wahlberg auf der Netflix-Premiere von "The Unit"

Mark Wahlberg zeigt mit 54, wie man mit 11 intensiven Übungen Muskeln aufbaut. So trainiert und isst der Hollywood-Star 

Sixpack mit Ü50: Dieses 11-Move-Workout von Mark Wahlberg musst du testen

Selbstoptimierung

Mann steht oberkörperfrei da und streckt beide Arme zu den Seiten aus

Mach das Beste aus dir selbst! Beim Biohacking nimmst du Rücksicht auf deinen Körper und Geist und treibst ihn gleichzeitig zu Höchstleistungen an. Das lohnt sich richtig und ist noch dazu ganz leicht

5 Mini-Biohacks, die dein Leben maximal verbessern

Gans, Ente, Pute oder Hähnchen

Geflügelfleisch auf einem Holzbrett, Gemüse liegt an der Seite

Hähnchenbrust gilt als Sportler-Lebensmittel schlechthin. Doch ist es wirklich das beste Geflügel? So bereitest du die verschiedenen Fleischarten zu


Fleisch und Protein: Welches Geflügel hat am meisten Eiweiß?

Fehler Push-ups

Das sind die häufigsten Fehler bei Push-ups

Liegestütze sind simpel – und trotzdem schleichen sich schnell Fehler ein. Wie du typische Technikpatzer erkennst

Die 5 häufigsten Liegestütz-Fehler – und wie du sie ganz easy korrigierst

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In unserem Ferien-Special verraten dir, wie du deinen Sommerurlaub 2025 besonders intensiv und abwechslungsreich gestalten kannst.