Men's Health 05/26

Women's Health 02/2026

RUNNER’S WORLD April-Ausgabe 04/26

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MEN'S HEALTH

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Mit dem Rauchen aufhören

So wirst du jetzt endlich Nichtraucher

Immunsystem stärken

So stärkst  du dein Immunsystem gegen Coronaviren & Co.

Der Workout-o-mat

Maßgeschneidert trainieren

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Gesunder Rücken

Alle Jahre wieder 24 starke Preise

Der Adventskalender für Männer

Liebe, Dating, Sex und Beziehung

Love

Wir geben dir die besten Tipps fürs Daten und für deine Beziehung sowie alles rund um Liebe, Sex und Erotik.

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Steht sie auf mich?

Junge Frau trinkt Kaffee mit einem jungen Mann

Hat sie Interesse an mir oder ist sie nur nett? Diese 9 Anzeichen helfen bei der Antwort auf die Frage: "Mag sie mich?". Nutze unsere Tipps und finde heraus, ob du eine Chance bei ihr hast

Eindeutige Signale: 9 Anzeichen, dass sie auf dich steht

Outdoor-Date-Ideen

Mit diesen Outdoor-Dates beeindruckst du dein Gegenüber

Statt Essen gehen oder Kino darf es mal etwas Neues sein? Dann entdecke hier die 10 schönsten Outdoor-Date Ideen, mit denen du Eindruck machst – romantisch, sportlich und voller Abenteuer

Die 10 schönsten Date-Ideen zum Verlieben unter freiem Himmel

Penislänge richtig messen

Ein Idealmaß gibt es nicht

Wie groß ist ein durchschnittlicher Penis? Wie wirkt er größer? Und welche Größe finden Frauen attraktiv? Die Fakten kurz erklärt

Was ist die ideale Penisgröße?

Online-Dating

Keine Matches, keine Dates? Mit den richtigen Strategien hebst du dich aus der Masse ab und kommst deinen Dating-Zielen deutlich näher.

Diese Tipps erhöhen deine Chancen auf mehr Matches

Spielchen von Frauen erkennen

Du datest eine großartige Frau, die Chemie stimmt und ihr habt viel Spaß – doch sie sendet zweideutige Signale: Auf heiße Flirts folgt Funkstille. Diese 11 Anzeichen verraten, ob du nur ein Spielball bist.

Spielt sie nur mit mir? Diese 11 Anzeichen geben dir Antwort

Betrügt sie mich?

Mögliche Anzeigen für Untreue

Vermutest du, dass deine Partnerin fremdgeht? Einen sicheren Test dafür gibt es nicht, aber viele Hinweise darauf! Diese 11 Anzeichen verraten, ob dir deine Frau oder Freundin wirklich treu ist

Geht sie fremd? 11 mögliche Anzeichen für Untreue

Dating-Tipps

Ein erstes Treffen kann ganz schön aufregend sein. Aber keine Sorge: Wir haben 11 Dating-Tipps für dich. Mit denen bleibst du entspannt und überzeugst dein Date schon beim Kennenlernen

Erstes Date: So machst du sofort einen guten Eindruck

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Bettgeschichten

Das solltest du bei der Frage nach deinen Sexpartnern antworten

Wie viele Sexpartner sind normal?

Mingles

Der Beziehungstrend Mingle vereint Nähe und Freiheit

Mingle: Ist das die unverbindliche Alternative zur Beziehung?

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10 Tricks für längeren Sex

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Mit diesen Tricks zögerst du den Orgasmus heraus

Selbstbefriedigung

Tipps zur Selbstbefriedigung

Die 5 besten Masturbations-Techniken für Männer

Frau glücklich machen

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Diese 9 kleinen, einfachen Dinge helfen, Frauen wirklich glücklich zu machen

Gefriendzoned von der Traumfrau

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Die besten Wege raus aus der Friendzone

Beziehung

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Penisvergrößerung: Fakten und Methoden

Funktioniert Penisverlängerung wirklich? Der ehrliche Faktencheck.

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PHALLOSAN forte im Test

Der PHALLOSAN® forte hilft effektiv bei der Penisvergrößerung.

Natürliche Penisvergrößerung, die wirklich funktioniert

Erektionsprobleme

Das hilft wirklich bei Erektionsschwierigkeiten

Potenz

<h2>XXL-Special "Motivation"</h2>
In unserem Special dreht sich diesmal alles um das Thema Motivation – ob beim Sport, im Job oder wenn’s darum geht, ein paar Kilo abzunehmen. Wozu auch immer Sie sich motivieren, am Ende können Sie sagen: "Geschafft!"
<h2>Fitness</h2>
"So erreiche ich Top-Form" Cover-Held André Hamann verrät Ihnen, wie er sich fit hält
Was ist Mobility-Training? Und 11 weitere Leserfragen, von unseren Redakteuren kurz und knapp beantwortet
Mit Musik läuft’s besser Das haben nun auch Forscher belegt; plus: weitere News aus den Männer-Wissenschaften
Effektiver im Gym Stärker, schneller, schlanker: Mit diesen Tools, Tipps und Übungen klappt’s garantiert
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Laufen als Lebenshilfe Ein Pilotprojekt hilft Teenagern bei Berufsproblemen – durch Sport; Men’s Health war vor Ort
Marathon-Motivation Was reizt die Teilnehmer an einem Ultra-Lauf? Story über 8 Seiten und 160 Kilometer Ausrüstung für Athleten Alles, was Sportredakteur Max jetzt richtig stark findet
Die Hardcore-Surfer Nirgendwo auf der Welt ist Surfen härter als in Russland – diese Fotos beweisen es
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Was passiert im Körper ... ... bei zu viel Stress im Job? Diese Grafik erklärt es Ihnen auf einen Blick. Füße hoch!
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Rückenprobleme? Stopp! Was viele nicht wissen: Oft liegt es an der Hüfte, wenn das Kreuz schmerzt – hier gibt’s Abhilfe
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Yeah, Party-Food! Fiesta Mexicana! Gesunde Tex-Mex-Rezepte mit Guacamole, Jalapeños und Tequila
Genießen wie Gaby Was auf dem Teller unserer Food-Redakteurin landet
Schwarz essen Heißer Ernährungstrend: Aktivkohle. Was bringt die?
Snacks für Sportler Kalorienarm, eiweißreich, fix gemacht: 10 Sushi-Varianten
Transformation: Von 106 auf 82 Kilo Und das in nur 12 Monaten! So hat unser Leser es geschafft 
Muskelmasse mit Klasse NXT-LVL-Coach Nico Airone zeigt Ihnen, wie’s funktioniert
Das Wampen-Risiko Nicht alles, was dick macht, hat auch Kalorien: 8 Fettnäpfchen
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Sneakers für Mistwetter Plus Jacken! Und Hosen! Und Rucksäcke (alle wasserfest)! Trend der Stunde: Carbon Hier kommen 4 neue Uhren aus dem ultraleichten Werkstoff
Komm, kuscheln! Mit diesen Accessoires machen Sie’s sich jetzt schön gemütlich
Noch mal Sonne tanken Und zwar fix: 5 Ziele, die Sie in wenigen Flugstunden erreichen
Regen? Egal! Innovative Technik-Tools, die jedes Unwetter überstehen
Duft-Update 2018 Viele beliebte Männerparfüms gibt’s jetzt in einer Neuauflage – schnuppern Sie doch mal
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Tschakka? Na ja! Null Bock, früh aufzustehen? Oder abends ins Gym zu gehen? So kommt die Energie zurück
 "Aufgegeben wird nur ... ... bei der Post" – und 14 weitere Motivationssätze. Ausschneiden und gleich an die Wand pinnen!
Heute mal ein Egoist! Weshalb es gesund ist, öfter auch mal an sich zu denken
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Das Instagram-Idol Magic Fox hat 1,5 Mio. Follower, was macht ihn so erfolgreich?
+++ Das nächste Heft kommt am Mittwoch, den 21. November 2018 in den Handel +++

Hol dir deinen perfekten Trainingsplan!

Trainingspläne

Egal ob Abnehmen oder Muskelaufbau: Unsere Pläne zum Herunterladen funktionieren immer. Wir bringen dich in Form!

Muskelaufbau smart steuern

Ein junger Mann schaut sich beim Training im Fitnessstudio im Spiegel an

Viele trainieren zu viel und stagnieren genau deshalb. Erfahre, warum Trainingsvolumen nur wirkt, wenn Effizienz und Regeneration stimmen

Mehr Training, weniger Muskeln? So steuerst du dein Volumen

Fitnesslevel und Belastbarkeit

Asiatisch stämmiger Mann sitzt auf einem Fitnessgerät und checkt seinen Ruhepuls auf seiner Smartwatch

Ein niedriger Ruhepuls heißt nicht automatisch Topform. Warum Trends wichtiger sind als der Minimalwert und was dein Puls wirklich über Belastung und Regeneration verrät

Ruhepuls: Warum nicht immer der niedrigste Wert gewinnt

Muskeln aufbauen

3-Tage-Trainingsplan

Du musst nicht 5–6 Mal pro Woche trainieren. 3 Trainingseinheiten pro Woche reichen aus, um Kraft und Muskelaufbau spürbar zu steigern

Der 3-Tage-Trainingsplan für Männer, die stärker werden wollen

Fortschritte beim Split-Training

Ein junger Mann beugt sich über eine Langhantel in einem Cross-Training-Studio

Muskelaufbau ohne Stress: Warum es egal ist, welchen Split du wählst, und wie Trainingsvolumen, Frequenz und Regeneration deine Fortschritte bestimmen