Men's Health 07+08/25

Women's Health Heft 04 2025

RUNNER’S WORLD August-Ausgabe 08/25          

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MEN'S HEALTH

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Mit dem Rauchen aufhören

So wirst du jetzt endlich Nichtraucher

Immunsystem stärken

So stärkst  du dein Immunsystem gegen Coronaviren & Co.

Video-Serie

Kraftübungen richtig ausgeführt

Kohlenhydratarme Ernährung

Low-Carb-Diät: Mit wenig Kohlenhydraten gesund abnehmen

Urlaubsspecial 2025

So wird der Sommer 2025 der entspanneste deines Lebens

Die wichtigsten Tipps für Ausdauersportler  (Seite 2)

Ausdauer

Hier findest du die besten Tipps und Trends zum Thema Laufen, Joggen, Radfahren und anderen Trendsportarten.

Alicia Schmidt

RUNNER’S WORLD August-Ausgabe 08/25

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So verbesserst du deine Ausdauer

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Jumping Jack

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Eine Übung, die alle kennen – und leicht unterschätzen: So macht der Hampelmann aus deinem Training ein effektives Fatburning-Programm

Warum diese Übung so effektiv Fett verbrennt

Lungentraining

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Du wünscht dir einen längeren Atem beim Sport? Die besten Tipps, mit denen du dein Atemvolumen und deine Ausdauerleistung verbesserst

So steigerst du dein Atemvolumen und deine Ausdauerleistung

Sportliche Geschenkideen 2024

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Worüber Fitnessbegeisterte sich zu Weihnachten freuen? Hier kommen sportliche Ideen für richtig nützliche Weihnachtsgeschenke von 15 bis 800 Euro 

Die besten Last-Minute Fitness-Geschenke zu Weihnachten

Myokarditis

Herzmuskelentzündung

Herzmuskelentzündungen machen anfangs kaum Symptome, können aber tödlich verlaufen. Was gerade junge, sportliche Männer darüber wissen sollten

Das müssen junge Männer über eine Herzmuskelentzündung wissen

Trotz Erkältung Sport machen

Sport trotz Erkältung

Mit laufender Nase laufen gehen oder mit heißem Kopf Hanteln schwingen – was du beachten musst, bevor du zum Sport gehst

Was du wissen musst, wenn du krank oder erkältet trainierst

Sport bei Minusgraden

Sport bei Kälte

Raus jetzt! Gerade im Winter solltest du draußen trainieren, denn Sport bei Minusgraden macht dich fitter, robuster und relaxter

Sport im Winter: 5 Gründe, warum du in der Kälte trainieren solltest

Stark und gesund mit Ü50

So bleibst du fit über 50

Der Testosteronspiegel verändert sich im Alter und damit die Voraussetzungen für einen fitten, gesunden Körper. Die besten Strategien für Ü50-Männer 

So bleiben Männer über 50 fit und gesund

Laufen im Herbst und Winter

Die besten Lauf-Tipps bei Kälte

Es ist nass, kalt und eigentlich fehlt jede Motivation zum Laufen? Dabei sind Herbst und Winter ideal fürs Lauftraining. Wir verraten warum

Von wegen zu kalt: Warum du gerade jetzt joggen solltest

Trainierst du zu viel?

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Viel hilft nicht immer viel: Gerade beim Training kann sich ein zu hohes Pensum negativ auf deinen Fortschritt auswirken

So verhinderst du Übertraining

Herzveränderung durch Sport

Sportlerherz

Intensiver Ausdauersport führt zu Herzveränderungen. Ob ein Sportlerherz gefährlich ist und ab wann du damit rechnen kannst

Habe ich ein Sportlerherz? Und wenn ja: Ist das gut?

Fußgelenk umgeknickt

Knöchelverletzung

Ein verstauchter Knöchel ist die häufigste Sportverletzung – aber nicht die harmloseste. So heilt das Fußgelenk  

So behandelst du verstauchte Knöchel richtig

Seilspringen-Trainingsplan

Seilspringen

Mit Seilspringen trainierst du nicht nur Ausdauer – das Ganzkörpertraining ist auch ideal zum Abnehmen. Dein Trainingsplan für die nächsten 4 Wochen

So trainierst du mit einem Springseil den ganzen Körper

Trinken vor dem Sport

Getränke No Gos vor dem Sport

Um beim Training nicht schlapp zu machen, solltest du deine Flüssigkeitsspeicher vor dem Sport auftanken. Doch Achtung: Diese 6 Drinks sind echte No-Gos vor dem Workout

Diese 6 Getränke sind No-Gos vor dem Training

Apple Watch 10 im Sport-Test

Wir haben die Apple Watch 10 ausgiebig getestet — beim Sport und im Alltag

Das aktuelle Modell von Apples populärer Smartwatch ist da: Wir haben die Apple Watch 10 ausgiebig getestet — beim Sport und im Alltag 

Wie gut ist die Apple Watch 10 für Sportler?

Schmerzmittelmissbrauch

Schmerzmittel

Vor der Laufrunde noch schnell eine Schmerztablette einwerfen? Gar keine gute Idee! Darum sind Ibuprofen & Co. für Ausdauersportler so gefährlich  

Darum sind Schmerztabletten für Sportler gefährlich

Laufleistung steigern

Mann joggt mit Kopfhörern

Keine Lust aufs Laufen? Eine neue Studie zeigt, mit welchem Trick du Joggen zu deiner Lieblingssportart machst

Länger laufen: Dieser Tipp hilft nachweislich

Muskelaufbau und Fettabbau

Erst Muskeln aufbauen und dann Fett reduzieren oder andersherum? Ein Personal Trainer verrät: Das ist die richtige Reihenfolge

Erst Muskeln aufbauen oder erst abnehmen?

Koordination

Deshalb solltest du Koordinationsübungen in dein Workout einbauen

Ein perfektes Körpergefühl und mehr Kraft in jeder Sportart – gute Koordination bringt viel mehr, als du denkst. Die besten Übungen für jedes Training

Wie Koordinationsübungen deine Leistung verbessern

Schnellkrafttraining

Mann rennt

Durch Schnellkrafttraining erreichst du deine Ziele in noch kürzerer Zeit. Wir zeigen dir die besten Übungen, um schnell Erfolge zu erzielen

Diese Übungen machen dich schneller kräftiger

Training und Ernährung des "Bridgerton"-Stars

Luke Newton in "Bridgerton"

In der dritten Staffel "Bridgerton" begeistert Luke Newton mit einem krass trainierten Body. So hat er sich für die Serie in Top-Form gebracht

Die Fitness-Geheimnisse von "Bridgerton"-Star Luke Newton

30 Tage Plank-Challenge

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Der Kickstart für deine Rumpfmuskulatur: unsere 30-Tage-Plank-Challenge. So schaffst du eine 5-Minuten-Plank

So schaffst du die 5-Minuten-Plank

Sport und Anti-Aging

zwei Männer gehen Laufen in der Abendsonne an der frischen Luft

Anti-Aging ganz ohne teure Cremes, Behandlungen und Co.? Das geht! Eine neue Studie zeigt, welche Sportart dich am längsten jung hält

So kannst du mit Sport das Altern ausbremsen

Breaking bei Olympia

Breaking

Die erste Tanzsportart bei Olympia ist Breakdance. Alles, was du über Breaking-Tanzakrobatik wissen musst, erklärt Bundestrainer Marco Baaden


Diese coole Sportart ist Olympia 2024 das erste Mal dabei

Trainingsintensität

Wenn ein Training etwas bringen soll, muss es anstrengend sein, das wissen selbst Neulinge: Aber wie intensiv muss ein Workout sein? 

Wie hart sollte mein Training wirklich sein?

Anti-Aging durch Sport

Anti Aging durch Sport, Healthy Longevity

Anti-Aging durch Sport: Welche Ausdauer- und Kraftsportarten dich lange gesund halten, und wie du sie richtig dosierst

Welcher Sport hält wirklich jung?​

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BMI-Rechner

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Hol dir deinen perfekten Trainingsplan!

Der perfekte Trainingsplan für jedes Trainingsziel

Trainingspläne

Egal ob Abnehmen oder Muskelaufbau: Unsere Pläne zum Herunterladen funktionieren immer. Wir bringen dich in Form!

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Training von Mark Wahlberg

Mark Wahlberg auf der Netflix-Premiere von "The Unit"

Mark Wahlberg zeigt mit 54, wie man mit 11 intensiven Übungen Muskeln aufbaut. So trainiert und isst der Hollywood-Star 

Sixpack mit Ü50: Dieses 11-Move-Workout von Mark Wahlberg musst du testen

Selbstoptimierung

Mann steht oberkörperfrei da und streckt beide Arme zu den Seiten aus

Mach das Beste aus dir selbst! Beim Biohacking nimmst du Rücksicht auf deinen Körper und Geist und treibst ihn gleichzeitig zu Höchstleistungen an. Das lohnt sich richtig und ist noch dazu ganz leicht

5 Mini-Biohacks, die dein Leben maximal verbessern

Gans, Ente, Pute oder Hähnchen

Geflügelfleisch auf einem Holzbrett, Gemüse liegt an der Seite

Hähnchenbrust gilt als Sportler-Lebensmittel schlechthin. Doch ist es wirklich das beste Geflügel? So bereitest du die verschiedenen Fleischarten zu


Fleisch und Protein: Welches Geflügel hat am meisten Eiweiß?

Fehler Push-ups

Das sind die häufigsten Fehler bei Push-ups

Liegestütze sind simpel – und trotzdem schleichen sich schnell Fehler ein. Wie du typische Technikpatzer erkennst

Die 5 häufigsten Liegestütz-Fehler – und wie du sie ganz easy korrigierst

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In unserem Ferien-Special verraten dir, wie du deinen Sommerurlaub 2025 besonders intensiv und abwechslungsreich gestalten kannst.