Men's Health 07+08/25

Women's Health Heft 04 2025

RUNNER’S WORLD August-Ausgabe 08/25          

https://www.menshealth.de/community/profil/kaeufe/

MEN'S HEALTH

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Mit dem Rauchen aufhören

So wirst du jetzt endlich Nichtraucher

Immunsystem stärken

So stärkst  du dein Immunsystem gegen Coronaviren & Co.

Video-Serie

Kraftübungen richtig ausgeführt

Kohlenhydratarme Ernährung

Low-Carb-Diät: Mit wenig Kohlenhydraten gesund abnehmen

Urlaubsspecial 2025

So wird der Sommer 2025 der entspanneste deines Lebens

Die wichtigsten Tipps für Ausdauersportler  (Seite 3)

Ausdauer

Hier findest du die besten Tipps und Trends zum Thema Laufen, Joggen, Radfahren und anderen Trendsportarten.

Alicia Schmidt

RUNNER’S WORLD August-Ausgabe 08/25

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So verbesserst du deine Ausdauer

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Olympia 2024 Basketball Frankreich-Deutschland

Basketball-Nationalspieler Andreas Obst

Wir haben mit Basketball-Weltmeister Andi Obst über Druck und Resilienz im Sport gesprochen. Wie geht er damit um? Mehr hier im Interview

Olympia-Basketballer Andi Obst: "Ich genieße diesen Druck"

Tabata-Training

So effektiv ist Tabata Training

Beim Tabata-Training reichen 4 Minuten. Warum das hochintensive Intervalltraining dich fitter und schneller macht als jedes andere Trainingsprogramm

Fit in 4 Minuten mit diesem Intervalltraining

Stretching

Stretching, Dehnen

Dehnen ist für viele Sportler Teil des Trainings. Worauf es wirklich ankommt und wann der richtige Zeitpunkt für Beweglichkeitstraining ist

Sollte ich mich vor oder nach dem Training dehnen?

200 Meter Freistil in Paris

Lukas Märtens Olympia

Schwimmer Lukas Märtens bereitet sich intensiv auf das 200-Meter-Finale vor, konzentriert sich auf Regeneration, Fokus und Teamgeist.

Schwimmer Lukas Märtens: Schafft er das Gold-Double bei Olympia?

Sport bei Hitze

Wenn du diese 5 Regeln beim Training beachtest, kannst du auch bei hohen Temperaturen ohne Gesundheitsrisiken trainieren

Welcher Sport ist im Sommer der gesündeste?

Abnehmen mit Fahrrad fahren

Mann fährt Rad

Wir erklären dir, warum Fahrradfahren so gesund ist und wie du radelnd schneller abnimmst

So nimmst du beim Radfahren ab

Ausdauer verbessern

Männlicher Läufer steht schwitzend vor New Yorker Skyline mit einer Wasserflasche. 

Bei Hitze lieber kein Sport? Nicht unbedingt. Eine Studie zeigt: Hitzetraining kann die Ausdauerleistung steigern. Darauf musst du achten

 

Wie Training bei Hitze die Leistung steigert

Mehrfaches Training am Tag

Mann trainiert

Stärker, schneller, fitter: So kannst du mit zwei kurzen Workouts am Tag deine Leistung steigern. Plus: Wie du Übertraining vermeidest

Zweimal täglich trainieren – effektiv oder gefährlich?

Sommer-Countdown

10 Regeln für den perfekten BeachBody

Achtung: Last Call für deine Strandfigur! Wenn du es jetzt richtig angehst, wirst du bereit für den Strand. Wir haben die ultimative Checkliste

10 Regeln für den perfekten Beach-Body

Aufwärmübungen beim Sport

Warm-up

Jeder Sportler sollte mit Warm-up-Bewegungen in sein Training starten. Die besten Aufwärmübungen für jedes Workout zeigen wir dir hier

Das ideale Warm-up für jedes Training

Beim Joggen Muskeln aufbauen?

Wird deine 5-km-Laufeinheit deinen Muskelaufbau ankurbeln? Was du wissen musst

Muskelwachstum durch Laufen beschleunigen: Mythen und Fakten

Sport und Psyche

Kopf frei bekommen, Druck ablassen, Sorgen vergessen: Sport kann der Psyche guttun. Wie das am besten funktioniert, erklären wir hier

So macht dich dein Training glücklich

Laufschuhe 2024 im Test

Aktuelle Laufschuhe im Test

Die Laufzeitschrift Runner's World testet regelmäßig die aktuellen Laufschuhmodelle auf dem Markt. Dies ist die top Auswahl für Männer 

Die 12 besten Laufschuhe für Männer

Beats Solo 4 im Test

Wie gut ist der neue Beats-Kopfhörer Solo 4?

Nach 8 Jahren gibt es endlich ein Update. So schlägt sich der neue On-Ear-Kopfhörer von Beats, der Solo 4, beim Sport und im Alltag

Wie gut ist der neue On-Ear-Kopfhörer Beats Solo 4?

Gesundheitsmesser Ruhepuls

Ruhepuls, Ruheherzfrequenz

Ob der Wert deiner Ruheherzfrequenz  im gesunden Bereich liegt, und was sie dir über deine Gesundheit verrät

So hoch sollte deine Ruheherzfrequenz sein

Training nach Auszeit oder Krankheit

So startest du nach einer Trainingspause wieder voll durch

Der Wiedereinstieg ins Training sollte gut durchdacht sein. Mit diesen 6 Tipps kommst du wieder auf dein ursprüngliches Leistungs-Niveau

So kannst du nach einer Auszeit wieder ins Training starten

Abnehmen durch Joggen

junger, trainierter Mann joggt in der Natur

Oft heißt es: Wer abnehmen will, sollte auf Ausdauertraining setzen. Stimmt das? Eine neue Studie klärt auf

So effektiv ist Laufen tatsächlich zum Abnehmen

Belastungskopfschmerz

Belastungskopfschmerz, Kopfschmerz beim Sport

Während oder nach dem Sport hast du plötzlich starke Kopfschmerzen? Diese möglichen Ursachen für Belastungskopfschmerzen solltest du unbedingt kennen

Das bedeuten Kopfschmerzen beim Sport

Wadenkrämpfe beim Sport

Wadenkrampf beim Sport

Was bei schmerzhaften Wadenkrämpfen beim Training schnell hilft und wie du sie künftig vorbeugst, liest du hier

Die wichtigsten Tipps gegen akute Wadenkrämpfe

Trainingspause

Was passiert, wenn ich eine Woche nicht trainiere?

Steht der nächste Urlaub bevor und wirft einen Schatten auf die kommende Trainingswoche? Wir nennen die Folgen, wenn du eine Woche nicht trainierst

Das passiert, wenn du eine Woche nicht trainierst

Fit und gesund mit Sport

Tennis gehört zu den 8 gesündesten Sportarten

 Sport macht Spaß, hält dich gesund und rundum fit. Diese Sportarten sind laut einer Studie sogar besonders gesund für dich

Diese 8 Sportarten sind am gesündesten

Indoorcycling

Peloton Alternativen, Indoor Cycling, Spinning, Bike

Indoor-Cycling ist im Trend, kann aber mit smarten Premiumanbietern wie Peloton teuer werden. Wir haben günstige Alternativen und Trainingstipps

Die besten Peloton-Bikes und -Alternativen zum Indoorcycling

Football-Workout

American-Football-Spieler gehören zu den fittesten Sportlern. Mit diesem Workout kommst du zu mehr Kraft, Tempo und Agilität

American-Football-Spieler gehören zu den fittesten Sportlern. Ihr Workout bringt auch dich zu mehr Kraft, Tempo und Agilität. 11 Übungen mit Videoanleitung

Diese Football-Übungen machen dich stark und schnell

High Intensity Intervalltraining (HIIT)

Box Jump, Boxjump, HIIT

 Erfahre hier, wie du mit HIIT Fett verbrennst, deine Muskeln stärkst, Stress reduzierst und deinen Schlaf optimierst 

Wie du mit Intervalltraining Fett verbrennst und Muskeln aufbaust

Abnehm-Tipp

Wie du mit Spazierengehen abnehmen kannst

Warum Spazierengehen eine völlig unterschätze Trainings-Methode ist, um Gewicht zu verlieren. Du musst nur wissen, wie du es für dich einsetzen kannst

 Rubrik-Liste

BMI-Rechner

Tool Puls- und Pace-Rechner

Ermittle Deinen BMI-Wert

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Hol dir deinen perfekten Trainingsplan!

Der perfekte Trainingsplan für jedes Trainingsziel

Trainingspläne

Egal ob Abnehmen oder Muskelaufbau: Unsere Pläne zum Herunterladen funktionieren immer. Wir bringen dich in Form!

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Training von Mark Wahlberg

Mark Wahlberg auf der Netflix-Premiere von "The Unit"

Mark Wahlberg zeigt mit 54, wie man mit 11 intensiven Übungen Muskeln aufbaut. So trainiert und isst der Hollywood-Star 

Sixpack mit Ü50: Dieses 11-Move-Workout von Mark Wahlberg musst du testen

Selbstoptimierung

Mann steht oberkörperfrei da und streckt beide Arme zu den Seiten aus

Mach das Beste aus dir selbst! Beim Biohacking nimmst du Rücksicht auf deinen Körper und Geist und treibst ihn gleichzeitig zu Höchstleistungen an. Das lohnt sich richtig und ist noch dazu ganz leicht

5 Mini-Biohacks, die dein Leben maximal verbessern

Gans, Ente, Pute oder Hähnchen

Geflügelfleisch auf einem Holzbrett, Gemüse liegt an der Seite

Hähnchenbrust gilt als Sportler-Lebensmittel schlechthin. Doch ist es wirklich das beste Geflügel? So bereitest du die verschiedenen Fleischarten zu


Fleisch und Protein: Welches Geflügel hat am meisten Eiweiß?

Fehler Push-ups

Das sind die häufigsten Fehler bei Push-ups

Liegestütze sind simpel – und trotzdem schleichen sich schnell Fehler ein. Wie du typische Technikpatzer erkennst

Die 5 häufigsten Liegestütz-Fehler – und wie du sie ganz easy korrigierst

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In unserem Ferien-Special verraten dir, wie du deinen Sommerurlaub 2025 besonders intensiv und abwechslungsreich gestalten kannst.