Men's Health 07+08/25

Women's Health Heft 04 2025

RUNNER’S WORLD August-Ausgabe 08/25          

https://www.menshealth.de/community/profil/kaeufe/

MEN'S HEALTH

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Mit dem Rauchen aufhören

So wirst du jetzt endlich Nichtraucher

Immunsystem stärken

So stärkst  du dein Immunsystem gegen Coronaviren & Co.

Video-Serie

Kraftübungen richtig ausgeführt

Kohlenhydratarme Ernährung

Low-Carb-Diät: Mit wenig Kohlenhydraten gesund abnehmen

Urlaubsspecial 2025

So wird der Sommer 2025 der entspanneste deines Lebens

Kraftsport: Workouts, Übungen & Pläne (Seite 16)

Krafttraining

Du willlst schnell Muskeln aufbauen? » Effektives Krafttraining mit Workouts und Trainingspläne bekommst du hier!

Alicia Schmidt

RUNNER’S WORLD August-Ausgabe 08/25

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Krafttraining: die wichtigsten Tipps und effektive Workouts

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Body-Positivity bei Männern

Egal, ob schlaffe Haut, Dellen am Hintern oder Hüftspeck, wie viel sie auch trainieren: Diese Männer haben das Gleichgewicht zwischen äußerem Anspruch und innerer Zufriedenheit gefunden

Brusthaar, Muskeln, Hüftspeck: Was Männer an ihrem Körper ganz besonders lieben – und die Gründe dafür: 7 beeindruckende Porträts

Diese Männer sind starke Typen

Ganzkörper-Trainingsplan mit Kurzhanteln

Zwei Kurzhanteln, 8 Wochen, ein Plan: Mehr brauchst du nicht, um rundum fit zu werden

Zwei Kurzhanteln, 8 Wochen, ein Plan: Mehr brauchst du nicht, um fit zu werden. Unser Trainingsplan verschafft dir mehr Kraft und weniger Körperfett 

In 8 Wochen zum perfekten Körper: dein Trainingsplan mit Kurzhanteln

Body-Positivity, Inklusion und Körperakzeptanz

Diese Männer stehen für Body-Positivity, Inklusion und Körperakzeptanz

Egal, ob schlaffe Haut oder Hüftspeck: Diese Männer haben das Gleichgewicht zwischen äußerem Anspruch und innerer Zufriedenheit gefunden

Diese Männer sind wahre Vorbilder

Hollywood-Star-Workout

Zac Efron steht in grauem Anzug bei einer Filpremiere vor einer Werbewand.

Zac Efron in Höchstform: Der Schauspieler zeigt sich für seinen neuen Film topfit. Wie sein Training aussah und wie du davon profitieren kannst

Zac Efrons Top-Übungen für einen rundum muskulösen Körper​

High Intensity Low Impact Training

HILIT

Yoga oder hochintensives Intervalltraining? Mach beides! HILIT kombiniert Kardio- mit Mobility-Training und macht dich richtig fit. So geht's

Wie dich dieser Mix aus Intervall-Training  und Yoga richtig fit macht

Trainingsprogramm

Ein Mann im Tanktop wuchtet zwei Kurzhanteln. Er blickt konzentriert, der Hintergrund ist schwarz-verschwommen.

Wer Muskeln aufbauen will, muss Sport machen. Wie das effektiv funktioniert? Mit diesem erprobten Muskelaufbau-Trainingsplan für 8 Wochen

Der perfekte Plan für den Muskelzuwachs

Superkompensation

Mithilfe der Superkompensation kannst du dein Leistungsniveau verbessern

Es ist nicht das Training, das dich besser macht, sondern die Pause danach. In der Trainingslehre heißt das Superkompensation. Worauf du achten musst

Wie dich die richtigen Trainingspausen zu deiner Bestleistung  bringen

8-Wochen-Trainingsplan

Wer effizient Fett verbrennen will, braucht einen Plan, der alle Fatburning-Register zieht: Wir haben genau diesen für dich parat, und zwar für daheim

Mit diesem hochintensiven Fatburning-Programm bekommst du dein Fett weg

Interview mit "The Rock"

Dwayne Johnson, lächelnd in Tanktop

Dwayne "The Rock" Johnson ist in der besten Forms seines Lebens. Hier erzählt er, wie er das auch mit 50 noch geschafft hat

Dwayne "The Rock" Johnson verrät, wie er mit 50 immer noch so fit sein kann

Fit über 50

Ü50 Mann auf dem SUP-Board

Für immer fit: Dieser Mann war vor über 20 Jahren auf dem Men's-Health-Cover – und könnte es auch heute noch sein

Ein Ex-Cover-Model verrät, wie er sich mit über 50 in Top-Form hält

Influencer-Workout

Oberkörpertraining, Supersatz

Mit diesem krassen Oberkörper-Übungen von Fitnesstrainer und Influencer Chris Curtis werden deine Muskeln brennen. Worauf du achten musst 

Mach das krasse Oberkörpertraining von Chris Curtis

Das The-Rock-Workout

Dawyne Johnson, Black Adam, The Rock

In Black Adam zeigt sich Dwayne Johnson stärker denn je. So hat sein Coach ihn in Topform trainiert

So hart trainierte Dwayne Johnson für "Black Adam"

Ausdauer- und Krafttraining

Krafttraining, Kettlebell

Pumpen für mehr Puste? Hilft Krafttraining wirklich mit der Ausdauer? Klar! Warum auch Ausdauersportler Kraftsport treiben sollten

So verbesserst du mit Kraftsport deine Ausdauer

Green Home-Gym

Green Home

Du verzichtest auf das Auto, indem du zu Hause trainierst? Damit schonst du bereits das Klima. 14 weitere, einfache Tipps für Umwelt und Geldbeutel

So trainierst du zuhause umweltfreundlich und sparst dabei noch Geld

Muskelaufbau mit Ü50

Training Ü50

Mit dem Alter verändert sich der Körper. Muskelabbau mit über 50?  Dieser Trainingplan zeigt dir, wie du auch im Alter noch Muskeln aufbaust

Der optimale Trainingsplan für Männer ab 50

Sumo-Kreuzheben

Sumo Deadlift

Kreuzheben ist eine Übung, die dich rundum fit hält. Wir sagen, wie du mit Sumo Deadlifts noch effektiver trainieren kannst. Inlusive Videoanleitung

Wie diese geniale Übung deine Maximalkraft verbessert

Propriozeptives Training

Propriozeptives Training, Bosu Ball, Balance Training

Propriozeptives Training schult deine motorischen und sensorischen Fertigkeiten. Welche Übungen auch du unbedingt ausprobieren solltest

Dieses 10-Minuten-Training macht dich in jeder Sportart besser

50-Reps-Challenge

Fit wie Hollywood-Star Chris Hemsworth. So funktioniert seine 50-Rep-Challenge

Hollywood-Star Chris Hemsworth ruft auf Instagram zur 50-Wiederholungen-Challenge auf. Was es damit auf sich hat und wie du richtig fit wirst

Mit dieser Challenge wirst du stark wie Chris Hemsworth

Sling-Training

Training mit dem Schlingentrainer

Abhängen und gleichzeitig fast alle Muskeln trainieren? Mit Sling-Training kein Problem. Die besten Übungen mit dem TRX- oder Schlingentrainer

Die besten Übungen im Schlingentrainer

Griffkraft trainieren

Griffkraft, Deadlift

Wofür Griffkraft sinnvoll ist, welche verschiedenen Griffe es gibt und mit welchen Übungen du sie gezielt für Alltag und Krafttraining nutzen kannst

So trainierst du deine Griffkraft richtig

Jeden Tag trainieren

Body and Mind

Du willst effizient trainieren und dauerhaft leistungsfähig bleiben? Dann solltest du täglich Sport machen. Mit diesen 8 Tipps klappt das perfekt

Mit diesen 8 Tipps kannst du täglich effektiver trainieren

Fitfluencer Goeerki zeigt Alternativen

Influencer

Fitnesstrainer "Goeerki" teilt sein Wissen auf Social Media. Seine 3 nutzlosesten Fitnessübungen und  sinnvolle Alternativen, die dich weiter bringen

Diese 3 Fitness-Übungen sind völlig nutzlos

Training fürs Optimum

Neuroathletik verbessert deine Leistungen in Training und Alltag enorm

Immer mehr Profisportler, vom Fußballer bis zum Leichtathleten, binden Neuroathletik erfolgreich in ihr Training ein. So kannst du davon profitieren

Wie du mit Neuroathletik alles aus dir herausholst

Trend unilaterales Training

So macht Sie einseitiges Training rundum fit

Einseitig trainieren ist Quatsch? Nicht, wenn du’s richtig machst. Wie du mit unilateralem Training den ganzen Körper kräftigst

So macht einseitiges Training dich rundum fit

Ausfallschritte mit Kurzhanteln

Mit funktionellen Übungen holen wir in Sachen Kraft und Dynamik das Beste aus dir heraus. Mit diesem Plan wirst du ein rundum besserer Athlet

Mit diesem Training wirst du in jeder Sportart besser

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BMI-Rechner

Tool Puls- und Pace-Rechner

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Hol dir deinen perfekten Trainingsplan!

Der perfekte Trainingsplan für jedes Trainingsziel

Trainingspläne

Egal ob Abnehmen oder Muskelaufbau: Unsere Pläne zum Herunterladen funktionieren immer. Wir bringen dich in Form!

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Training von Mark Wahlberg

Mark Wahlberg auf der Netflix-Premiere von "The Unit"

Mark Wahlberg zeigt mit 54, wie man mit 11 intensiven Übungen Muskeln aufbaut. So trainiert und isst der Hollywood-Star 

Sixpack mit Ü50: Dieses 11-Move-Workout von Mark Wahlberg musst du testen

Selbstoptimierung

Mann steht oberkörperfrei da und streckt beide Arme zu den Seiten aus

Mach das Beste aus dir selbst! Beim Biohacking nimmst du Rücksicht auf deinen Körper und Geist und treibst ihn gleichzeitig zu Höchstleistungen an. Das lohnt sich richtig und ist noch dazu ganz leicht

5 Mini-Biohacks, die dein Leben maximal verbessern

Gans, Ente, Pute oder Hähnchen

Geflügelfleisch auf einem Holzbrett, Gemüse liegt an der Seite

Hähnchenbrust gilt als Sportler-Lebensmittel schlechthin. Doch ist es wirklich das beste Geflügel? So bereitest du die verschiedenen Fleischarten zu


Fleisch und Protein: Welches Geflügel hat am meisten Eiweiß?

Fehler Push-ups

Das sind die häufigsten Fehler bei Push-ups

Liegestütze sind simpel – und trotzdem schleichen sich schnell Fehler ein. Wie du typische Technikpatzer erkennst

Die 5 häufigsten Liegestütz-Fehler – und wie du sie ganz easy korrigierst

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In unserem Ferien-Special verraten dir, wie du deinen Sommerurlaub 2025 besonders intensiv und abwechslungsreich gestalten kannst.