Men's Health 09/25

Women's Health Heft 04 2025

RUNNER’S WORLD September-Ausgabe 09/25          

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MEN'S HEALTH

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Mit dem Rauchen aufhören

So wirst du jetzt endlich Nichtraucher

Immunsystem stärken

So stärkst  du dein Immunsystem gegen Coronaviren & Co.

Video-Serie

Kraftübungen richtig ausgeführt

Eiweißreiche Ernährung

Pflanzliches Eiweiß: die besten veganen Proteinquellen

Urlaubsspecial 2025

So wird der Sommer 2025 der entspanneste deines Lebens

Kraftsport: Workouts, Übungen & Pläne (Seite 22)

Krafttraining

Du willlst schnell Muskeln aufbauen? » Effektives Krafttraining mit Workouts und Trainingspläne bekommst du hier!

Alicia Schmidt

RUNNER’S WORLD September-Ausgabe 09/25

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Krafttraining: die wichtigsten Tipps und effektive Workouts

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Das Workout von "The Rock"

Ob im aktuellen Kinofilm "Hobbs & Shaw" oder beim knallharten Fitness-Workout, Hollywood-Star "The Rock" geht keine Kompromisse ein

Ob im aktuellen Kinofilm "Hobbs & Shaw" oder beim knallharten Fitness-Workout, Hollywood-Star "The Rock" geht keine Kompromisse ein. So trainierte Dwayne Johnson für seinen neusten Film

Mit diesen Übungen trainiert Dwayne "The Rock" Johnson seinen Körper

Mehr Muskeln mit Teilwiederholungen

Teilwiederholungen: Es gibt einen kürzeren Weg zu XL-Armen

Halbe Übungsausführung, voller Erfolg: Wer nur die halbe Kraftübung ausführt, baut schneller Kraft und Masse auf. So kommst du mit Abkürzungen zum Muskelziel

Wie du mit weniger Bewegung mehr aus deinen Muskeln rausholst

Crossfit-Training

Beim Crossfit-Training können Sie sich richtig auspowern, trainieren mit Kumpels und gegen die Zeit

Beim Crossfit-Training können Sie sich richtig auspowern, trainieren mit Kumpels und gegen die Zeit. Der ultimative Ratgeber zum knallharten und hocheffizienten Fitness-Trend

Wie Sie mit Crossfit mehr Kraft und Muskeln bekommen

Training auf dem Step

Stepboard Training

Beim Workout mit dem Step oder Stepboard können Sie sehr effektiv Ihre Kondition, Koordination und Kraft steigern

Stepboard für mehr Koordination und Kraft

Arnold Schwarzenegger Interview

Das sind Arnies ultimative Fitness-Tipps

Arnold Schwarzenegger ist nicht nur in Fitness-Kreisen eine lebende Legende. Hier verrät der 71-Jährige sein Für-immer-stark-Geheimnis und sein Trainingsprogramm

4-Wochen-Plan zum Download

Mit diesem Trainingsplan werden Sie zum Superhero

Sie wollen so fit werden wie die Athleten von "Superhero Germany"? Men's Health hat den ultimativen Ganzkörper-Trainingsplan – für mehr Schnelligkeit, Koordination, Kraft und Ausdauer. Jetzt gratis downloaden

"Game of Thrones" Staffel 8

So trainiert "Game of Thrones"-Star Nikolaj Coster-Waldau

"Game of Thrones" geht in die letzte Runde – nach 8 Jahren muss Jaime Lannister alias Nikolaj Coster-Waldau die Waffen niederlegen. Das verrät der Schauspieler über das Serien-Finale und sein Workout

Fibo 2019

Das sind die Trends der FIBO 2019

Am vergangenen Wochenende hat die Sportbranche auf der weltweit größten Fitnessmesse FIBO in Köln ihre neuen Produkte präsentiert. Diese Tools und Fitness-Trends haben uns begeistert

Die 7 spannendsten Fitness-Trends der FIBO

Men's Health auf der FIBO 2019

Im April ist es wieder soweit: Auf der FIBO in Köln erleben Sie Trends und Innovationen für Sport und Fitness. Besuchen Sie Men's Health auf der weltweit führenden Fitness-Messe

Mehr Power

Dieses Training bringt Sie garantiert an Ihr Limit. Worauf es beim Crossfit ankommt

Dieses Training bringt Sie garantiert an Ihr Limit. Worauf es beim Crossfit ankommt, plus: die 9 wichtigsten Trainings-Klassiker mit Videoanleitung

Das sind die stärksten Crossfit-Übungen

Kinesio-Tape

Kinesiologisches Taping: Das bringen Tapes wirklich

Trotz Verletzung, Verspannung oder Entzündung im Training bleiben oder schnell wieder fit werden: Wie auch Sie von kinesiologischen Tapes profitieren und diese richtig kleben

Das bringen die bunten Klebebänder wirklich

Trainieren wie Thor

Das sind die Hammer-Übungen von Chris Hemsworth

Chris Hemsworth wurde in der Rolle des Donnergottes "Thor" zum Star. Hier verrät der Action-Star das Geheimnis seiner hammermäßigen Fitness – und sein ultimatives Training zum Nachmachen

Das sind die 9 wichtigsten Fitnesstrends 2019

Wie werden Sie 2019 so richtig fit? Dies sind die heißesten Sport- und Fitnesstrends, die Ihnen dieses Jahr im Gym und beim Training begegnen werden  

Das Drago-Workout

So werden Sie fit wie Florian Munteanu und Dolph Lundgren in "Creed II"

Rockys härtester Gegner ist zurück: In "Creed II – Rocky's Legacy" schickt Ivan Drago seinen Sohn in den Ring. Action-Stars Dolph Lundgren und Florian Munteanu verraten ihre Trainingstipps. Ring frei!

Hardgainer-Trainingsplan

Muskelaufbau als Hardgainer in 8 Wochen

Unser Kollege Christian beweist, dass auch ein Hardgainer sich zu mehr Muskelmasse durchbeissen kann – und zwar 7 Kilo in 8 Wochen. Sein Kilo-Tagebuch zum Nachmachen

So klappt Muskelaufbau als Hardgainer in 8 Wochen

#girlswholift

Heiß, heißer, Fitness-Girls auf Instagram!

Im Fitnessstudio gerät man regelmäßig ins Schwitzen – und das liegt nicht nur an Ihrem knallharten Workout: Hier kommen die 10 coolsten Insta-Fitness-Girls

Das sind die 10 heißesten Fitness-Girls auf Instagram

Superman-Workout

Werden Sie stark wie Superman-Darsteller Henry Cavill

Action-Filmstar und Superman-Darsteller Henry Cavill verrät seine genialsten Fitness-Tricks. Plus: Sein Superhelden-Workout und Essensplan für den Superbody

So werden Sie stark wie Superman-Darsteller Henry Cavill

Anabolika Nebenwirkungen

So zerstören Anabolika Ihren Körper

Massiver Muskelwachstum, weniger Körperfett, kürzere Regeneration – die Wirkung von Anabolika klingt verlockend. Doch der Preis dafür ist hoch: So zerstören anabole Steroide Ihren Körper

Warum Sie im Kraftsport niemals dopen sollten

Thomas Röhler

Thomas Röhler, Olympiasieger 2016 im Speerwurf

Der Speerwurf-Olympiasieger über seine Motivation, Ziele, Trainingsmethoden und außergewöhnliche Ernährungsstrategien 

"Ich mag es, wenn die Gegner mich anstacheln"

Fußball-WM 2018

Julian Draxler ist bereit für die Weltmeisterschaft

Ab dem 14. Juni ist es endlich soweit – die Fußballweltmeisterschaft in Russland beginnt. Für die Deutsche Nationalmannschaft um Trainer Jogi Löw lautet die Devise Titelverteidigung! Mit unserem WM-Special sind auch Sie optimal auf das Turnier vorbereitet! 

Fit für die Weltmeisterschaft

Virtual Reality im Sport

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VR-Brille statt Gym, Coaching-App statt echtem Trainer – bringt das wirklich was? Wie Virtual Reality Ihr Training besser machen kann und was Sie dabei beachten sollten

So verbessert VR-Training Ihre Fitness

Kettlebell-Übungen

Kettlebell-Übungen trainieren die Kraftausdauer

Kettlebells machen Sie stärker, stabiler, schneller – und schützen Sie vor Rückenschmerzen. Die besten Übungen und Workouts für Einsteiger, Fortgeschrittene und Profis

Warum Kugelhanteln ideal fürs Ganzkörper-Training sind

Ringetraining

Das bringt Training an Ringen für den Kraftaufbau

Ringe sind als Trainingsgerät nicht nur für Turner geeignet. Wer seinen Oberkörper ohne Hanteln stärken will, kann Koordination und Kraft mit diesem Tool auf ein neues Level heben

Wie Sie mit Training an Ringen den Kraftaufbau beschleunigen

Plyometrisches Training

Das bringt Plyometrisches Training

Ob Profi oder Hobby-Athlet – plyometrisches Training macht jeden Sportler rundum fitter. Das steckt hinter dem Schnellkraft-Booster:

So springen Sie sich in Bestform

Online-Coaches

Wir stellen Ihnen deutsche Fitness-Influencer vor, von denen Sie sich so einiges abgucken können

Nicht jeder kann sich einen Personal Trainer leisten. Coaching für Workout, Ernährung und Motivation gibt’s auch kostenlos im Netz. Wir sagen, welcher Fitness-Influencer am besten zu Ihnen passt

Das sind die besten Fitness-Influencer

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Hol dir deinen perfekten Trainingsplan!

Der perfekte Trainingsplan für jedes Trainingsziel

Trainingspläne

Egal ob Abnehmen oder Muskelaufbau: Unsere Pläne zum Herunterladen funktionieren immer. Wir bringen dich in Form!

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Aufrecht durch den Alltag

So verbesserst du deine Körperhaltung

Ein krummer Rücken oder hoch gezogene Schultern sehen nicht nur unvorteilhaft aus, sondern sorgen auch für Schmerzen. Zeit, etwas zu ändern

7 Fehlhaltungen erkennen und korrigieren: Mit gezielten Übungen

Tipps und Tricks für Strava

Mit seinem Smartphone nach dem Laufen auf einer Treppe

Entdecke alle Strava-Funktionen, die dich schneller und motivierter machen. Dieser Guide zeigt dir in 9 Schritten, wie du alles aus der App holst

Strava richtig nutzen: 9 Tipps aus dem Praxistest

Bodyweight-Fitness

Ein oberkörperfreier Mann, der Liegestütze macht

Effektive Push Up-Routine: Wie du mit Individualisierung, Progression und Regeneration in 4 Wochen sichtbare Muskeln baust.

Täglich Liegestützen: Dein 4‑Wochen‑Plan für Muskelwachstum

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Mit FLORIS VAN BOMMEL stilvoll in die neue Wintersaison

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In unserem Ferien-Special verraten dir, wie du deinen Sommerurlaub 2025 besonders intensiv und abwechslungsreich gestalten kannst.