Men's Health 07+08/25

Women's Health Heft 04 2025

RUNNER’S WORLD August-Ausgabe 08/25          

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MEN'S HEALTH

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Mit dem Rauchen aufhören

So wirst du jetzt endlich Nichtraucher

Immunsystem stärken

So stärkst  du dein Immunsystem gegen Coronaviren & Co.

Video-Serie

Kraftübungen richtig ausgeführt

Kohlenhydratarme Ernährung

Low-Carb-Diät: Mit wenig Kohlenhydraten gesund abnehmen

Urlaubsspecial 2025

So wird der Sommer 2025 der entspanneste deines Lebens

Kraftsport: Workouts, Übungen & Pläne (Seite 3)

Krafttraining

Du willlst schnell Muskeln aufbauen? » Effektives Krafttraining mit Workouts und Trainingspläne bekommst du hier!

Alicia Schmidt

RUNNER’S WORLD August-Ausgabe 08/25

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Krafttraining: die wichtigsten Tipps und effektive Workouts

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Hybrid-Training für Männer

Bewegungen mit dem eigenen Körpergewicht pushen deine Abnehm-Absichten

Optimiere dein Training! Hybrid-Training kombiniert Kraft und Ausdauer für maximale Leistung. Erfahre, wie du dein Workout effektiv gestaltest

Hybrid-Training für Männer – Kraft und Ausdauer effektiv kombinieren

Beweglichkeit mit Ü50

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Mobility-Training ab 50 verbessert Beweglichkeit, Haltung und beugt Verletzungen vor. Erfahre, wie du deine Fitness revolutionieren kannst

Dieses Mobility-Training solltest du mit Ü50 machen

Hyrox für Männer

Starker, junger Mann schiebt schwere Hantelscheiben

Hyrox ist das ultimative Fitness-Event für Kraft, Ausdauer &amp; mentale Stärke. Was den Sport ausmacht und warum immer mehr Männer daran teilnehmen.

Hyrox: Warum Männer den Fitness-Hype lieben

Fit mit über 60

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Je älter du wirst, desto schwieriger wird es, fit zu bleiben. Unser Ü-60-Trainingsplan hilft dir dabei, auch im Alter Muskeln aufzubauen

So baust du auch im Alter Muskeln auf

Zirkeltraining

Zirkeltraining macht dich schneller, kurbelt die Fettverbrennung an und fordert alle Muskelgruppen. So startest du mit Intervalltraining richtig durch

So gelangst du im Kraftzirkel zur Bestform

Trainingseffekt Muskelpump

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Mehr Volumen in wenigen Minuten: Der Muskelpump sorgt für eine starke Optik. Was sich hinter dem Trainingseffekt verbirgt und wie du ihn erreichst

So erreichst du mehr Muskelpump

Interview David Beckham

David Beckham wird im Mai 50. Wir feiern den Superstar schon jetzt: Im Exklusiv-Interview verrät er, wie er auch in Zukunft in Bestform bleiben will

So bleibt David Beckham auch mit Ü50 fit wie ein Profi

Planks richtig ausführen

Unterarmstütz

Der Unterarmstütz gehört zu den effektivsten Rumpfübungen der Welt. Voraussetzung: Du führst die Plank auch richtig aus. Darauf musst du achten

Danke, Planke! So kannst du den Unterarmstütz perfektionieren

Biologisches Alter berechnen

So testest du dein Fitness-Alter

Es gibt 50-Jährige, die sind so fit wie andere mit 30 – oder auch umgekehrt. Kennst du dein aktuelles Fitness-Alter? So testest und verbesserst du's

So bestimmst du dein wahres Fitness-Alter

Motivation fürs Training

10 Tipps für deine sportliche Motivation

Mieses Wetter und lange Arbeitstage killen deine Trainingslust? Mit diesen 10 Motivations-Tricks findest du wieder Gefallen an (Home-)Workouts

So motivierst du dich jetzt dauerhaft zum Sport

Idealer Trainingszeitpunkt

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Nachteule oder früher Vogel? Gibt es einen optimalen Zeitpunkt fürs Training? So erzielst du die besten Ergebnisse

Soll ich besser morgens oder abends trainieren?

Aufbau der Armmuskulatur

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Starke Armmuskeln sehen nicht nur gut aus, sondern helfen dem Körper in jeder Lebens­lage. Die wichtigsten Muskeln deines Arms

So trainierst du deine Armmuskeln

Fitness-Seminar mit Krankenkassenzuschuss

Gruppe Menschen im Studio, die mit Kurzhanteln trainieren

Unsere von Profis angeleitete Seminarreihe zur Fitnessoptimierung ist für Krankenkassen zertifiziert

Dieser Workshop macht dich fit – mit Geld-zurück-Garantie und Krankenkassen-Siegel!

Single-Set-Training

Eine neue Studie zeigt: Mit nur einem harten Satz pro Übung kannst du Kraft und Muskeln aufbauen. Klingt zu schön, um wahr zu sein? Wir klären auf!

Ein-Satz-Training: Mit dieser Methode geht dein Muskelaufbau-Workout viel schneller

Military Press

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Wir zeigen die richtige Technik beim Schulterdrücken und erklären, welche Fehler du auf dem Weg zu breiten Schultern unbedingt vermeiden solltest

Das sind die 4 häufigsten Fehler beim Schulterdrücken

EMS-Training

Elektrische Muskelstimulation oder EMS-Training boomt. Muskeln aus der Steckdose? Geht das wirklich? Wir haben das zeitsparende Krafttraining getestet

Das bringt elektrische Muskelstimulation für den Muskelaufbau

Trainingshäufigkeit

So oft solltest du für den Muskelaufbau trainieren

Den dicken Bizeps und die stahlharten Bauchmuskeln erreichst du nur mit einem regelmäßigen Krafttraining. Wie oft und wie lange du trainieren solltest

So oft musst du trainieren, um Muskeln aufzubauen

Muskeln aufbauen

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Für einen durchtrainierten, muskulösen Körper musst du hart trainieren und dich richtig ernähren. Wie du schnell und effektiv Muskeln aufbaust

Die besten Tipps für schnellen Muskelaufbau

Muskeln aufbauen in kurzer Zeit

In nur kurzer Zeit zu sichtbar mehr Muskeln: Die besten Übungen, die optimale Ernährung und das richtige Mindset für schnellen Muskelaufbau  

Die 6 wichtigsten Tipps für schnellen Muskelaufbau

Alkohol nach dem Krafttraining

So schadet Alkohol dem Muskelaufbau

Welchen Einfluss Alkohol auf den Muskelaufbau hat, und wie lange du nach dem Training besser auf ihn verzichten solltest

So verhindert Alkohol deinen Muskelaufbau

Freie Gewichte oder Maschinen

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Frei beweglich oder feststehend – das ist eine Frage, die jeden Kraftsportler beschäftigt. Vor- und Nachteile von Hanteln gegenüber Maschinen

Hanteln oder Maschinen: Welche Trainingsgeräte liegen beim Muskelaufbau vorn?

Abnehmen und Muskeln aufbauen

So baust du gleichzeitig Muskeln auf und Fett ab

Gleichzeitig an Muskelmasse gewinnen und Fett verlieren? Tatsächlich ist das aber eine ziemliche Herausforderung für den Körper. So kann es gelingen

Muskeln auf- und Fett abbauen – so funktioniert es

JETZT REDUZIERT!

Instagram-Daddy Paul Dumitrescu hat 8 Wochen lang trainiert - und ist seine Papa-Plauze los

Wer Vater ist, hat fix eine Wampe. Insta-Daddy Paul kennt das. So wurde er wieder fit – in nur 8 Wochen. Sein Programm zum Nachmachen 

Weg mit Papa-Bauch und Dad-Bod in 8 Wochen – der Trainingsplan

Fatburner-Übungen

Das Fett soll schmelzen und zwar schnell? Wir zeigen dir 5 Übungen, mit denen du in weniger als einer Viertelstunde 100 Kalorien verheizt

Diese 5 Übungen verbrennen am schnellsten Fett

Abnehmen im Fitness-Studio

So nimmst du mit Krafttraining ab

Krafttraining steigert die Fettverbrennung und baut Muskeln auf. Wir zeigen dir, mit welcher Routine du im Fitnessstudio abnehmen kannst

Wie du ganz leicht mit Krafttraining im Gym abnehmen kannst

 Rubrik-Liste

BMI-Rechner

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Body-Mass-Index schnell und kostenlos berechnen

Hol dir deinen perfekten Trainingsplan!

Der perfekte Trainingsplan für jedes Trainingsziel

Trainingspläne

Egal ob Abnehmen oder Muskelaufbau: Unsere Pläne zum Herunterladen funktionieren immer. Wir bringen dich in Form!

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Training von Mark Wahlberg

Mark Wahlberg auf der Netflix-Premiere von "The Unit"

Mark Wahlberg zeigt mit 54, wie man mit 11 intensiven Übungen Muskeln aufbaut. So trainiert und isst der Hollywood-Star 

Sixpack mit Ü50: Dieses 11-Move-Workout von Mark Wahlberg musst du testen

Selbstoptimierung

Mann steht oberkörperfrei da und streckt beide Arme zu den Seiten aus

Mach das Beste aus dir selbst! Beim Biohacking nimmst du Rücksicht auf deinen Körper und Geist und treibst ihn gleichzeitig zu Höchstleistungen an. Das lohnt sich richtig und ist noch dazu ganz leicht

5 Mini-Biohacks, die dein Leben maximal verbessern

Gans, Ente, Pute oder Hähnchen

Geflügelfleisch auf einem Holzbrett, Gemüse liegt an der Seite

Hähnchenbrust gilt als Sportler-Lebensmittel schlechthin. Doch ist es wirklich das beste Geflügel? So bereitest du die verschiedenen Fleischarten zu


Fleisch und Protein: Welches Geflügel hat am meisten Eiweiß?

Fehler Push-ups

Das sind die häufigsten Fehler bei Push-ups

Liegestütze sind simpel – und trotzdem schleichen sich schnell Fehler ein. Wie du typische Technikpatzer erkennst

Die 5 häufigsten Liegestütz-Fehler – und wie du sie ganz easy korrigierst

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In unserem Ferien-Special verraten dir, wie du deinen Sommerurlaub 2025 besonders intensiv und abwechslungsreich gestalten kannst.