Men's Health 07+08/25

Women's Health Heft 04 2025

RUNNER’S WORLD August-Ausgabe 08/25          

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MEN'S HEALTH

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Mit dem Rauchen aufhören

So wirst du jetzt endlich Nichtraucher

Immunsystem stärken

So stärkst  du dein Immunsystem gegen Coronaviren & Co.

Video-Serie

Kraftübungen richtig ausgeführt

Kohlenhydratarme Ernährung

Low-Carb-Diät: Mit wenig Kohlenhydraten gesund abnehmen

Urlaubsspecial 2025

So wird der Sommer 2025 der entspanneste deines Lebens

Fitness, Sport, Workouts & Training (Seite 10)

Fitness

Wir geben dir Tipps zu Sixpack, Bauchmuskel-Training, Fettverbrennung, Workouts und Fitness-Übungen.

Alicia Schmidt

RUNNER’S WORLD August-Ausgabe 08/25

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MH Redaktionsbaum : Fitness

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Sport im Sommer

Sport bei Hitze

Die Hitze macht dich zu schlapp zum Trainieren? Großer Fehler! So profitiert deine sportliche Leistung vom Training bei Sonne und Wärme

Verbessere deine sportliche Leistung mit Training in der Sonne

Fashion-Trend Blokecore

Trikot Männer

Nach dem Spiel ist vor dem Spiel – mit dem Trikot-Look bist du auch außerhalb des Stadions ein echter Gewinner. Die besten Trend-Ideen

Dieser coole Trikot-Look ist jetzt Trend

Trendsport Hyrox

HYROX

Der Trendsport Hyrox vereint Kraftausdauer, Schnelligkeit und Laufstärke. Wie du damit richtig fit wirst und an einem Wettkampf teilnehmen kannst

Wie du mit der Fitness-Challenge Hyrox rundum fit wirst

Einsteiger-Trainingsplan fürs Gym

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Definierte Brustmuskeln in 8 Wochen? Das klappt auch mit über 40 noch ohne Probleme. Wir haben den idealen Trainingsplan für deine Heldenbrust

Breite Brust ab 40? So erreichst du in 8 Wochen dein Ziel

Sixpack Ü40

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Mit zunehmendem Alter wird der Bauch bei vielen Männern zur Problemzone. Du wünschst dir auch mit über 40 ein Sixpack? Wir zeigen, wie es geht! 

So trainierst du deine Bauchmuskeln mit über 40

Fit wie ein Mountainbiker

Mountainbiker Max Foidl: "Im Rennen gibt es keine Taktik: Wer als Erster ins Ziel kommt, ist der Sieger – es gibt nur Vollgas"

Mountainbiker Max Foidl hat kräftige Beine und einen starken Kopf. Was entscheidend ist, um sich an der Weltspitze zu behaupten, hat er uns verraten

Wie Mountainbiker Max Foidl mit Vollgas zum Erfolg fährt

Trainieren wie der Mea-Culpa-Star

Vulture x Hulu Advanced Screening Of "Mike"

Mea Culpa-Star Trevante Rhodes hat Men's Health verraten, wie er sein Sixpack, für Rollen wie Moonlight und MIKE in Form gebracht hat

Trevant Rhodes enthüllt sein krasses Sixpack-Workout​

30 Tage Plank-Challenge

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Der Kickstart für deine Rumpfmuskulatur: unsere 30-Tage-Plank-Challenge. So schaffst du eine 5-Minuten-Plank

So schaffst du die 5-Minuten-Plank

Sport und Anti-Aging

zwei Männer gehen Laufen in der Abendsonne an der frischen Luft

Anti-Aging ganz ohne teure Cremes, Behandlungen und Co.? Das geht! Eine neue Studie zeigt, welche Sportart dich am längsten jung hält

So kannst du mit Sport das Altern ausbremsen

Trainingsplan Ü40

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Du möchtest abnehmen, bist dir aber unsicher, wie du anfangen sollst? Wir zeigen dir, wie du ab 40 dein Wunschgewicht in 8 Wochen erreichen kannst

Wie soll ich ab 40 trainieren, wenn ich abnehmen möchte?

Lunges

Der Ausfallschritt ist die ideale Übung für stramme Schenkel und einen Knackpo. Die besten Lunge-Varianten für Einstieger wie Profis

So perfektionierst du Ausfallschritte für mehr Beinkraft

Breaking bei Olympia

Breaking

Die erste Tanzsportart bei Olympia ist Breakdance. Alles, was du über Breaking-Tanzakrobatik wissen musst, erklärt Bundestrainer Marco Baaden


Diese coole Sportart ist Olympia 2024 das erste Mal dabei

Übungsabfolge

So wichtig ist die richtige Reihenfolge deiner Übungen

Es ist nicht egal, an welchen Geräten du zuerst trainierst: Was du über die sinnvolle Übungsreihenfolge für schnellen Muskelaufbau wissen solltest

Die richtige Übungsreihenfolge im Krafttraining

Trainingsintensität

Wenn ein Training etwas bringen soll, muss es anstrengend sein, das wissen selbst Neulinge: Aber wie intensiv muss ein Workout sein? 

Wie hart sollte mein Training wirklich sein?

Olympia-Interview Basketballer

Olympia-Basketballer Johannes Thiemann: "Wunschgegner wäre natürlich Brasilien"

Deutschlands Basketballer stehen bei Olympia im Halbfinale. Wir haben mit Johannes Thiemann und Andreas Obst gesprochen

Anti-Aging durch Sport

Anti Aging durch Sport, Healthy Longevity

Anti-Aging durch Sport: Welche Ausdauer- und Kraftsportarten dich lange gesund halten, und wie du sie richtig dosierst

Welcher Sport hält wirklich jung?​

Die Big Five im Gym

Grundübungen, Big 5

Wir nehmen die wichtigsten 5 Kraftübungen für schnellen Muskelzuwachs unter die Lupe. Warum nicht nur Einsteiger auf die "Big 5" bauen sollten

Die 5 Grundübungen im Gym für schnellen Muskelaufbau

Trainingsplan für Einsteiger

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Mit über 40 hast du im Gym nichts mehr verloren? Unsinn! Wir zeigen dir, warum du gerade jetzt ins Gym gehen solltest, um richtig Muskeln aufzubauen


So baust du ab 40 im Gym Muskeln auf

Olympia 2024 Basketball Frankreich-Deutschland

Basketball-Nationalspieler Andreas Obst

Wir haben mit Basketball-Weltmeister Andi Obst über Druck und Resilienz im Sport gesprochen. Wie geht er damit um? Mehr hier im Interview

Olympia-Basketballer Andi Obst: "Ich genieße diesen Druck"

Bizeps und Trizeps trainieren

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Du willst gezielt Bizeps und Trizeps stärken? Wir haben für dich den passenden Arm-Trainingsplan – mit und ohne Gym-Mitgliedschaft,für jedes Level

So sieht dein perfekter Trainingsplan für muskulöse Arme aus

Trainingsplan ab 40

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Du bist über 40 und möchtest endlich abnehmen, weißt aber nicht wirklich, wie du starten sollst? Wir zeigen dir den Weg zu deinem Wunschgewicht

Schnell abnehmen mit 40? So trainierst du zu Hause ganz ohne Geräte

Einsteiger-Trainingsplan Ü40

Breite Brustmuskeln in 2 Wochen

Mit dem richtigen Trainingsplan zu einer massiven Brustmuskulatur. Und das in nur 2 Wochen.

Breite Brust mit Ü40 – in nur 2 Wochen zum Ziel

Tabata-Training

So effektiv ist Tabata Training

Beim Tabata-Training reichen 4 Minuten. Warum das hochintensive Intervalltraining dich fitter und schneller macht als jedes andere Trainingsprogramm

Fit in 4 Minuten mit diesem Intervalltraining

Fit im Netz

Online-Gyms sind eine tolle, zeitsparende Alternative zum Fitnessstudio.

Schluss mit besetzten Hantelbänken. Mit Online-Fitnessstudios kannst du dich auch zu Hause fit halten

Die besten Online-Gyms im Vergleich

Stretching

Stretching, Dehnen

Dehnen ist für viele Sportler Teil des Trainings. Worauf es wirklich ankommt und wann der richtige Zeitpunkt für Beweglichkeitstraining ist

Sollte ich mich vor oder nach dem Training dehnen?

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BMI-Rechner

Tool Puls- und Pace-Rechner

Ermittle Deinen BMI-Wert

Body-Mass-Index schnell und kostenlos berechnen

Hol dir deinen perfekten Trainingsplan!

Der perfekte Trainingsplan für jedes Trainingsziel

Trainingspläne

Egal ob Abnehmen oder Muskelaufbau: Unsere Pläne zum Herunterladen funktionieren immer. Wir bringen dich in Form!

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Training von Mark Wahlberg

Mark Wahlberg auf der Netflix-Premiere von "The Unit"

Mark Wahlberg zeigt mit 54, wie man mit 11 intensiven Übungen Muskeln aufbaut. So trainiert und isst der Hollywood-Star 

Sixpack mit Ü50: Dieses 11-Move-Workout von Mark Wahlberg musst du testen

Selbstoptimierung

Mann steht oberkörperfrei da und streckt beide Arme zu den Seiten aus

Mach das Beste aus dir selbst! Beim Biohacking nimmst du Rücksicht auf deinen Körper und Geist und treibst ihn gleichzeitig zu Höchstleistungen an. Das lohnt sich richtig und ist noch dazu ganz leicht

5 Mini-Biohacks, die dein Leben maximal verbessern

Gans, Ente, Pute oder Hähnchen

Geflügelfleisch auf einem Holzbrett, Gemüse liegt an der Seite

Hähnchenbrust gilt als Sportler-Lebensmittel schlechthin. Doch ist es wirklich das beste Geflügel? So bereitest du die verschiedenen Fleischarten zu


Fleisch und Protein: Welches Geflügel hat am meisten Eiweiß?

Fehler Push-ups

Das sind die häufigsten Fehler bei Push-ups

Liegestütze sind simpel – und trotzdem schleichen sich schnell Fehler ein. Wie du typische Technikpatzer erkennst

Die 5 häufigsten Liegestütz-Fehler – und wie du sie ganz easy korrigierst

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In unserem Ferien-Special verraten dir, wie du deinen Sommerurlaub 2025 besonders intensiv und abwechslungsreich gestalten kannst.