Men's Health 07+08/25

Women's Health Heft 04 2025

RUNNER’S WORLD August-Ausgabe 08/25          

https://www.menshealth.de/community/profil/kaeufe/

MEN'S HEALTH

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Mit dem Rauchen aufhören

So wirst du jetzt endlich Nichtraucher

Immunsystem stärken

So stärkst  du dein Immunsystem gegen Coronaviren & Co.

Video-Serie

Kraftübungen richtig ausgeführt

Kohlenhydratarme Ernährung

Low-Carb-Diät: Mit wenig Kohlenhydraten gesund abnehmen

Urlaubsspecial 2025

So wird der Sommer 2025 der entspanneste deines Lebens

Fitness, Sport, Workouts & Training (Seite 17)

Fitness

Wir geben dir Tipps zu Sixpack, Bauchmuskel-Training, Fettverbrennung, Workouts und Fitness-Übungen.

Alicia Schmidt

RUNNER’S WORLD August-Ausgabe 08/25

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MH Redaktionsbaum : Fitness

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Trainingsplan fürs Gym

Abnehmen

Mit diesem 8-Wochen-Trainingsplan kommst du deiner Wunschfigur in großen Schritten näher. Wie du im Gym ganz leicht abnehmen kannst

So kannst du im Fitnessstudio ganz leicht abnehmen

Richtig Dehnen mit Loaded-Stretching

Integriere Loaded Stretching in dein Training

Muskelzuwachs durch Stretchen, geht das? Und ob! Wir zeigen dir, worauf es dabei ankommt und warum du Loaded-Stretching in dein Training integrieren solltest

Die beste Stretching-Übung für den Muskelaufbau

Oberkörpertraining des Fußball-Stars

Lionel Messi winkt auf dem Fußballfeld im Fußballtrikot in die Kamera

36 Jahre und in Bestform: Mit dieser Übung formt Weltfußballer Lionel Messi seinen durchtrainierten Oberkörper

So trainiert Weltfußballer  Lionel Messi

Vorsätze  und Ziele einhalten

Kleine Trainingseinheiten lohnen sich immer und überall

6 Gründe, warum viele guten und sportlichen Vorsätze scheitern und 6 Tipps, wie du garantiert durchhältst

So scheitern deine Ziele für 2024 nicht

Abnehmen im Alter

Sportlich und schlank aussehen mit über 40. So nimmst du gesund ab

 Auch mit über 40 kannst du den Kilos den Kampf ansagen. Was du dabei beachten musst, erfährst du bei uns

So nimmst du mit über 40 ab

Interview mit Box-Weltmeister

Anthony Joshua kennt sich aus mit Siegen, kann aber auch mit Niederlagen umgehen

Jahrelang fuhr Boxweltmeister Anthony Joshua nur Siege ein, ehe sich das Blatt plötzlich wendete. Was die Niederlagen mit ihm gemacht haben

So hält sich Boxstar Anthony Joshua körperlich und mental fit

Übertraining Symptome

Sportpause, Übertraining, körperliche Erholung, körperliche Warnsignale

An diesen 6 Zeichen erkennst du, dass du es mit dem Sport übertrieben hast und dein Körper dringend eine regenerative Pause braucht 

6 Warnsignale, bei denen du eine Sportpause einlegen solltest​

Rückenübung

Egal ob Einsteiger oder erfahrener Gym-Gänger: Der Latzug bringt dich immer weiter

Diese Übungen kräftigen deine Rückenmuskulatur. Wie du deine Rückenmuskulatur optimal trainieren kannst, und welche Übung besonders effektiv ist

Wie du mit dem Latzug optimal den Rücken trainierst

Youtube-Erfolgsformat "7 vs. Wild"

In der Wildnis ausgesetzt versucht sich Sascha Huber gegen seine Konkurrenz durchzusetzen

Wie hat der Fitness-Influencer die 3. Staffel "7 vs. Wild" weggesteckt? Seine Vorbereitungen auf die Show und was sich an seinem Körper verändert hat

So trainierte Fitness-Influencer Sascha Huber für "7 vs. Wild"

Ausreichend Bewegung

junger Mann läuft in Sneakers über die Straße

Dass man 10.000 Schritte am Tag gehen sollte, ist ein weitverbreiteter Mythos. Aber wie viel ist da dran? Eine neue Studie klärt auf 

10.000 Schritte am Tag? So viel Bewegung ist wirklich nötig

Ischiocrurale Muskulatur

Die besten Übungen für die Hamstrings

Beine und Gesäß zu trainieren, bringt viele Vorteile. Darum solltest du auch deine Oberschenkelrückseite regelmäßig trainieren

Da sind die 3 besten Übungen für starke Hamstrings

Bein-Training

Wer Kniebeugen in sein Training integrieren will, sollte sich vorher genau anschauen, wie die richtige Technik aussieht

Die Königsdisziplin unter den Langhantelübungen: die Kniebeuge. Wie du sie korrekt ausführst und damit langfristig deine Beinmuskulatur stärkst

Die perfekte Langhantel-Kniebeuge

Beintraining optimieren

Muskulöser Mann beim Beintraining

Du möchtest aus deinem Beintraining alles rausholen? Steve Cook zeigt wie du durch Pre Exhaustion einen neuen Muskelreiz setzt  

Steve Cook zeigt 3 Übungen für stahlharte Beine

Sport am Wochenende

Rearview of Hikers with backpacks enjoying the sunset in the mountains

Wer es unter der Woche nicht schafft, verlegt sein Training meist aufs Wochenende? Sind 1 bis 2 Tage Training und Bewegung in der Woche genug?

Der "Weekend-Warrior" ist die perfekte Formel für deine Woche

Landmine-Workout

Eine beliebte Langhantel-Variante ist die Landmine

Die Landmine ist der geheime Star unter den Langhantel-Varianten. Wir zeigen dir, wie du damit richtig trainierst und noch fitter wirst 

So trainierst du noch explosiver — mit der Landmine

Stabile Schultern

Mann macht Seitheben 

 Seitheben ist eine der effektivsten Kraftübungen für die Schultern. Worauf es bei der Ausführung ankommt, erfährst du hier

So bekommst du mit Seitheben richtig starke Schultern

Langhanteltraining

Wer mit der Langhantel trainiert, sollte bestimmte Fehler vermeiden

Wer mit der Langhantel trainiert, sollte bestimmte Fehler vermeiden. Wir zeigen dir, wie du sie vermeiden kannst

Diese 5 Fehler solltest du  beim Langhanteltraining vermeiden

Günstige E-Bikes

Ein Mann auf einem E-Bike

Du hast Probleme beim E-Bike Kauf und möchtest nicht allzu tief in die Tasche greifen? Wir haben geschaut, ob auch E-Bikes vom Discounter etwas taugen

E-Bikes vom Discounter im Check

Langhantel-Trainingsplan

Egal ob Einsteiger oder erfahrener Pumper: Unser Langhantel-Training bringt dich auf das nächste Level

Fit werden mit der Langhantel: Unser 8-Wochen-Trainingsplan bietet dir das perfekte Ganzkörpertraining mit nur einem Trainingstool

Rundum fit mit diesem Langhantel-Trainingsplan

Training eines Box-Weltmeisters

Die Boxhandschuhe liegen schon lange in der Ecke. Fit ist Henry Maske jedoch nach wie vor

Im Boxring war er unschlagbar - das richtige Mindset hat Henry Maske auch heute noch. So hält sich der ehemalige Weltmeister heute fit

Ring frei! Mit diesem Workout hält sich Box-Legende Henry Maske in Form

Tipps gegen Kälte

Fußballtraining im Winter Tipps

Diese smarten Helfer machen Fußball bei niedrigen Temperaturen angenehmer

5 kleine Hacks fürs Fußballtraining im Winter

Fit mit Ü40

Boxen mit über 40 Jahren? Aber hallo! Boxtraining verbessert nämlich die Haltung und Koordination

Du bist über 40 und dir fehlt eine sportliche Aktivität? Wir zeigen dir, welche Sportarten jetzt richtig gut zu dir passen

Diese Sportarten sind perfekt für Männer über 40

Schienbeinschoner-Guide

Welcher Schienbeinschoner ist der richtige? 

Ankle Guards, Strap Guards, Slip-In-Guards – hä? Hier erfährst du, welchen Schoner du brauchst

Trägst du das beste Schienbeinschoner-Modell für dich?

Black Friday

Black Friday 2023: Diese Sportuhren sind jetzt extrem rabattiert.

Polar, Apple, Garmin & Co.: Viele der Top-Sportuhren sind heute stark heruntergesetzt. Technik-Deals zum Black Friday

Die besten Sportuhren und Smartwatches zum Black-Friday-Preis

Joggen bei Kälte und Schnee

Die besten Tipps fürs Laufen im Winter 

Kein Grund zur Winterpause: 12 Tipps, wie du trotz Winterkälte und Schnee Spaß am Joggen findest und jetzt besonders vom Outdoor-Training profitierst

Die besten Tipps fürs Laufen im Winter

 Rubrik-Liste

BMI-Rechner

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Hol dir deinen perfekten Trainingsplan!

Der perfekte Trainingsplan für jedes Trainingsziel

Trainingspläne

Egal ob Abnehmen oder Muskelaufbau: Unsere Pläne zum Herunterladen funktionieren immer. Wir bringen dich in Form!

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Training von Mark Wahlberg

Mark Wahlberg auf der Netflix-Premiere von "The Unit"

Mark Wahlberg zeigt mit 54, wie man mit 11 intensiven Übungen Muskeln aufbaut. So trainiert und isst der Hollywood-Star 

Sixpack mit Ü50: Dieses 11-Move-Workout von Mark Wahlberg musst du testen

Selbstoptimierung

Mann steht oberkörperfrei da und streckt beide Arme zu den Seiten aus

Mach das Beste aus dir selbst! Beim Biohacking nimmst du Rücksicht auf deinen Körper und Geist und treibst ihn gleichzeitig zu Höchstleistungen an. Das lohnt sich richtig und ist noch dazu ganz leicht

5 Mini-Biohacks, die dein Leben maximal verbessern

Gans, Ente, Pute oder Hähnchen

Geflügelfleisch auf einem Holzbrett, Gemüse liegt an der Seite

Hähnchenbrust gilt als Sportler-Lebensmittel schlechthin. Doch ist es wirklich das beste Geflügel? So bereitest du die verschiedenen Fleischarten zu


Fleisch und Protein: Welches Geflügel hat am meisten Eiweiß?

Fehler Push-ups

Das sind die häufigsten Fehler bei Push-ups

Liegestütze sind simpel – und trotzdem schleichen sich schnell Fehler ein. Wie du typische Technikpatzer erkennst

Die 5 häufigsten Liegestütz-Fehler – und wie du sie ganz easy korrigierst

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In unserem Ferien-Special verraten dir, wie du deinen Sommerurlaub 2025 besonders intensiv und abwechslungsreich gestalten kannst.

So kannst du im Fitnessstudio ganz leicht abnehmen

Die beste Stretching-Übung für den Muskelaufbau

So trainiert Weltfußballer Lionel Messi

So scheitern deine Ziele für 2024 nicht

So nimmst du mit über 40 ab

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6 Warnsignale, bei denen du eine Sportpause einlegen solltest​

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Steve Cook zeigt 3 Übungen für stahlharte Beine

Der "Weekend-Warrior" ist die perfekte Formel für deine Woche

So trainierst du noch explosiver — mit der Landmine

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Diese 5 Fehler solltest du beim Langhanteltraining vermeiden

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Rundum fit mit diesem Langhantel-Trainingsplan

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