Men's Health 07+08/25

Women's Health Heft 04 2025

RUNNER’S WORLD August-Ausgabe 08/25          

https://www.menshealth.de/community/profil/kaeufe/

MEN'S HEALTH

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Mit dem Rauchen aufhören

So wirst du jetzt endlich Nichtraucher

Immunsystem stärken

So stärkst  du dein Immunsystem gegen Coronaviren & Co.

Video-Serie

Kraftübungen richtig ausgeführt

Kohlenhydratarme Ernährung

Low-Carb-Diät: Mit wenig Kohlenhydraten gesund abnehmen

Urlaubsspecial 2025

So wird der Sommer 2025 der entspanneste deines Lebens

Fitness, Sport, Workouts & Training (Seite 21)

Fitness

Wir geben dir Tipps zu Sixpack, Bauchmuskel-Training, Fettverbrennung, Workouts und Fitness-Übungen.

Alicia Schmidt

RUNNER’S WORLD August-Ausgabe 08/25

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MH Redaktionsbaum : Fitness

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Wahnsinnig fit mit Ü50

Der Moderator Kai Pflaume nimmt an der Laufveranstaltung Wings for Life World Run in München statt.

Moderator Kai Pflaume ist eine echte Ausdauer-Maschine: Das Geheimnis hinter den Routinen des 56-Jährigen verrät er im Interview 

So hält sich Kai Pflaume in Topform

Handstand

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So ein Handstand sieht ja schon ganz lässig aus – ist technisch allerdings höchst anspruchsvoll. Yoga-Profi Hie Kim erklärt, worauf es dabei ankommt

Mit diesen 6 Übungen gelingt dir der Handstand garantiert

Training für massive Oberarme

Trainingsplan für muskulöse Arme in 2 Wochen

Die ideale Anleitung für alle, die es eilig haben: Unser ultimativer Arm-Trainingsplan sorgt in nur 2 Wochen für massive Ergebnisse

So bekommst du XL-Arme in 2 Wochen

Himalaya-Challenge Iron Summit

Die fünf Influencer Tim Stammberger, Paul Unterleitner, Kathrin Kunz, Viktoria Fischer und Niko Griesert posieren vor den Himalaya

Fünf Athleten und Athletinnen, eine 100-Kilo-Langhantel und 4130 Meter Höhe: Social-Media-Stars stellten sich einer Challenge, die niemand zuvor wagte

Das ist das höchste Workout der Welt

Trainingsplan für XL-Arme

Mit unserem erprobten 8-Wochen-Plan fürs Studio und Home-Gym bringen wir deinen Trizeps, Bizeps und Unterarm ins massive XL-Format

Der ultimative Plan für massive Oberarme – fürs Studio oder Home-Gym

Exklusiv-Video zur Top-Transformation

So lief Ben Zuckers Body Transformation ab

Ben Zucker macht auf der Bühne jetzt eine noch bessere Figur. Im Video zeigen wir exklusiv, was hinter seiner Top-Transformation steckt 

So kam Schlager-Star Ben Zucker in Bestform

Krafttraining der Stars

Schauspieler Chris Hemsworth zeigt auf Instagram regelmäßig, wie er trainiert. Besonders eine Übung hat es den Fans angetan

Schauspieler und Action-Star Chris Hemsworth zeigt sein Sixpack und wie er es trainiert. Besonders eine Übung hat es den Fans angetan

Chris Hemsworth zeigt sein Hammer-Training

Laufen als Krafttraining

Joggen

Auch Läufer können Muskeln aufbauen. Erfahre, worauf du achten solltest und warum die Ernährung der Schlüssel zum Erfolg ist

Muskelaufbau durch Joggen?

Oberkörpertraining mit Dwayne Johnson

Dwayne Johnsons Gesicht vor dem Hintergrund eines Filmplakats. 

Für seinen muskulösen Body ist er bekannt: Dwayne Johnson zeigt, welchen Übungen er seinen starken Oberkörper verdankt


"The Rock" zeigt seine Top 3 Oberkörper-Übungen

Endlich ein Sixpack

Dein Weg zum Waschbrettbauch: der ultimative Sixpack-Guide 


Eine geriffelte Körpermitte braucht einen Plan, der sich gewaschen hat. So bekommst du endlich die besten Bauchmuskeln deines Lebens

Der ultimative Guide für deinen Weg zum Waschbrettbauch

Training von Arnold Schwarzenegger

Arnold Schwarzenegger lachend auf einer Pressekonferenz in Rio.

Auch im Alter von 75 trainiert Arnold Schwarzenegger noch hart.  Hier verrät er, wie sein Training und seine Ernährung aussehen  

Arnies 6 wichtigste Tipps für Ernährung und Muskelaufbau

FIBO-Fitnesstrends 2023

FIBO 2023

Die Sportbranche hat auf der weltweit größten Fitnessmesse FIBO in Köln ihre neuen Produkte präsentiert. Das sind unsere Highlights

Das sind die Trends der weltweit größten Fitnessmesse

Typische Trainingsfehler

4 Trainings-Fehler

Wenn Männer älter werden, müssen sie nicht aufhören, sich sportlich herauszufordern. Aber sie sollten intelligenter trainieren – und zwar so

Diese 4 Workout-Fehler sollten Männer ab 40 vermeiden

Sixpack-Trainingsplan

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8 Wochen strukturiertes Training und ein bisschen Disziplin – mehr brauchst du nicht, um einen durchtrainierten Waschbrettbauch zu bekommen

Wie du in 8 Wochen zum Waschbrettbauch kommst

Der Men's Health-Shop

Egal ob Abnehmen, Muskelaufbau oder Gesundheit. Wir bieten dir den richtigen Plan für dein Ziel in unserem Shop 

Der richtige Plan für dein Ziel

Topfit mit über 50

So trainiert Hugh Jackman mit Mitte 50

2024 kehrt mit "Deadpool 3" auch Marvel-Superheld Wolverine zurück ins Kino. Wie Schauspieler Hugh Jackman sich mit Mitte 50 dafür in Bestform bringt

So trainiert Hugh Jackman mit Mitte 50 für "Deadpool 3"

Last Minute-Trainingsplan für den Beach-Body

Mit einem flachen Bauch fühlt man sich im Pool oder am Beach gleich viel wohl

Du willst in Rekordzeit fit für den Sommer werden? Mit unserem Turbo-Trainingsplan holst du in nur 2 Wochen das Maximum aus dir heraus 

In nur 2 Wochen fit für den Strand

Familien-Läufe

Matsch fun! Ein Hindernisrennen macht mit dem Nachwuchs an seiner Seite doppelt so viel Spaß

Hindernisrennen, an denen die ganze Familie teilnehmen kann, werden immer beliebter. Die 5 größten Veranstaltungen im Vergleich

 

Die coolsten Hindernisläufe für Väter und ihre Kinder

Trainingsplan für deinen Beach-Body

Der effektivste Trainingsplan für deine Strandfigur

In Bestform am Strand: Unser hocheffektiver Trainingsplan hilft dir, dich in 8 Wochen in deine beste Badehosen-Form zu bringen 

So trainierst du zu Hause für die Strandfigur

Welcher Sport passt zu mir?

Die richtige Sport für den Beachbody

Der Sommer steht vor der Tür. Höchste Zeit, mit dem Projekt Beach-Body durchzustarten. So findest du die beste Sportart, um dich in Form zu bringen

So findest du die richtige Sportart, um dich in Bestform zu bringen

Influencer-Workout

Hantel Schwielen

Mit diesem Kurzhantel-Workout von Fitfluencer Fabian Nießl  kannst du mehr Muskelmasse am ganzen Körper aufbauen. 3 Übungen, perfekt für zu Hause  

3 Übungen reichen: Kurzhantel-Workout von Fabian Nießl

Weg mit dem Dad Bod

Waschbrett- statt Waschbärbauch. Wie kommt man trotz Familie noch zum Sport

Wie kommt man trotz Familie noch zum Sport? Hier sind die Geheimtipps der fittesten Insta-Väter gegen den Dad Bod. Plus:  Trainingsplan fürs Home-Gym

Die Fitness-Tipps der Insta-Profis gegen den Dad Bod

Schneller regenerieren

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Wer viel trainiert, braucht eine effektive Erholung. Denn erst in der Ruhephase wirst du stärker. Die besten Tools, die deine Regeneration verbessern

Die 9 besten Tools zur Regeneration nach dem Training

Yoga für Männer

Wer regelmäßig übt, kann sich bald an fortgeschrittene Asanas wagen

Mit Yogaübungen verbesserst du Beweglichkeit, Kraft, Koordination — und baust Stress ab. Die wichtigsten Tipps und was Einsteiger beachten sollten

Warum Yoga so effektiv für Männer ist

Kurzhantel-Training

Für einen durchtrainierten Körper braucht es nicht viel: nur 2 Kurzhanteln. Model und Influencer David Jackson zeigt dir die perfekten Übungen  

Das perfekte Ganzkörper-Workout von David "Dee" Jackson

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Der perfekte Trainingsplan für jedes Trainingsziel

Trainingspläne

Egal ob Abnehmen oder Muskelaufbau: Unsere Pläne zum Herunterladen funktionieren immer. Wir bringen dich in Form!

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Training von Mark Wahlberg

Mark Wahlberg auf der Netflix-Premiere von "The Unit"

Mark Wahlberg zeigt mit 54, wie man mit 11 intensiven Übungen Muskeln aufbaut. So trainiert und isst der Hollywood-Star 

Sixpack mit Ü50: Dieses 11-Move-Workout von Mark Wahlberg musst du testen

Selbstoptimierung

Mann steht oberkörperfrei da und streckt beide Arme zu den Seiten aus

Mach das Beste aus dir selbst! Beim Biohacking nimmst du Rücksicht auf deinen Körper und Geist und treibst ihn gleichzeitig zu Höchstleistungen an. Das lohnt sich richtig und ist noch dazu ganz leicht

5 Mini-Biohacks, die dein Leben maximal verbessern

Gans, Ente, Pute oder Hähnchen

Geflügelfleisch auf einem Holzbrett, Gemüse liegt an der Seite

Hähnchenbrust gilt als Sportler-Lebensmittel schlechthin. Doch ist es wirklich das beste Geflügel? So bereitest du die verschiedenen Fleischarten zu


Fleisch und Protein: Welches Geflügel hat am meisten Eiweiß?

Fehler Push-ups

Das sind die häufigsten Fehler bei Push-ups

Liegestütze sind simpel – und trotzdem schleichen sich schnell Fehler ein. Wie du typische Technikpatzer erkennst

Die 5 häufigsten Liegestütz-Fehler – und wie du sie ganz easy korrigierst

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In unserem Ferien-Special verraten dir, wie du deinen Sommerurlaub 2025 besonders intensiv und abwechslungsreich gestalten kannst.