Men's Health 07+08/25

Women's Health Heft 04 2025

RUNNER’S WORLD August-Ausgabe 08/25          

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MEN'S HEALTH

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Mit dem Rauchen aufhören

So wirst du jetzt endlich Nichtraucher

Immunsystem stärken

So stärkst  du dein Immunsystem gegen Coronaviren & Co.

Video-Serie

Kraftübungen richtig ausgeführt

Kohlenhydratarme Ernährung

Low-Carb-Diät: Mit wenig Kohlenhydraten gesund abnehmen

Urlaubsspecial 2025

So wird der Sommer 2025 der entspanneste deines Lebens

Fitness, Sport, Workouts & Training (Seite 25)

Fitness

Wir geben dir Tipps zu Sixpack, Bauchmuskel-Training, Fettverbrennung, Workouts und Fitness-Übungen.

Alicia Schmidt

RUNNER’S WORLD August-Ausgabe 08/25

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MH Redaktionsbaum : Fitness

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Das passende Sportshirt

Welches ist das perfekte Shirt für dein Training? 

Welches Shirt ist der beste Begleiter für ein erfolgreiches Training? Wir zeigen aktuelle Modelle der beliebtesten Marken

Das sind die beliebtesten Sportshirts

Richtig wiegen

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Sich richtig zu wiegen ist gar nicht so einfach. Das sind die 5 häufigsten Fehler beim Gang auf die Waage

5 Fehler, die auch du garantiert beim Wiegen machst

Das Beste für jeden Sport

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Mehr als 7000 Sportlerinnen und Sportler aus 17 Disziplinen sagen, mit welchen Produkten sie besonders zufrieden sind

Das sind die beliebtesten Sportmarken

Asthma und Sport

Mit der richtigen medikamentösen Einstellung können Asthmatiker wie der Fitnesscoach Julius Ise entspannt Sport treiben

Mit diesen Tipps können Asthmatiker mit Sport ihre Atemmuskulatur stärken und Asthmaanfällen vorbeugen

So trainierst du bei Asthma richtig

Laufen in der Natur

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Lauf-Challenge gefällig? Dann runter von der Straße und ab in die Wildnis! Trailrunning macht nicht nur Spaß, sondern ist auch super effektiv

So effektiv ist Trailrunning

Das James-Bond-Workout

PRESS KIT

In "Keine Zeit zu sterben" spielt Daniel Craig zum letzten Mal die Rolle des James Bond. Wie er sich dafür in Topform trainiert hat

So trainierte Daniel Craig für den neuen James Bond

Rückenschmerzen

Diese Übungen helfen wirklich gegen Rückenschmerzen

Rückenschmerzen nerven, lassen sich aber wegtrainieren – versprochen! Die effektivsten Übungen, wenn's ziept

Das sind die besten Übungen gegen Rückenschmerzen

Soforthilfe gegen Rückenschmerzen

Dmytro Zinkevych / Shutterstock.com

Du willst deinem Rückenleiden endlich den Garaus machen? Unser 4-Wochen-Soforthilfe-Plan bekämpft den Schmerz durch Mobilisierung und Aktivierung

Dieser Sofortplan hilft gegen Rückenschmerzen

Turbo-Plan für einen gesunden Rücken

Dein Weg zu einem gesunden und mehr als stabilen Rücken in nur 2 Wochen

Ein starker Rücken kennt keinen Schmerz. Mit unserem Turbo-Plan holst du in 2 Wochen das Optimum aus deiner Oberkörper-Rückseite

Gesunder Rücken in 2 Wochen — so klappt's im Home-Gym

Rückentraining für zu Hause

Dein Weg zum starken und gesunden Rücken in nur 8 Wochen

Unser effektiver Trainingsplan fürs Home-Gym stärkt dir den Rücken und sorgt in nur 8 Wochen für ein breites, gesundes Kreuz

Starker und gesunder Rücken in 8 Wochen – so klappt's im Home-Gym

Muskelkater

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Manche bekommen Muskelkater, sobald sie eine Hantel anschauen, andere nicht mal nach hartem Training. Wie Muskelkater entsteht, wie du ihn vermeidest

Das hilft bei Muskelschmerzen nach dem Training

Sportliche Leistungsfähigkeit

Die Darmgesundheit ist für die sportliche Leistungsfähigkeit entscheidend

Vielleicht hast du beim Training bisher etwas Entscheidendes vergessen: Wie dein Darm deine Leistung beeinflusst

Wie dein Darm deine sportliche Leistung beeinflusst

Muskel-Dysmorphophobie

Muskel-Dysmorphophobie, gestörte Körperwahrnehmung

An diesen Zeichen erkennst du, ob dein Muskelaufbautraining krankhafte Züge annimmt. Und was gegen den Muskel-Wahn hilft

8 Zeichen für eine gestörte Muskelwahrnehmung

Pull-Ups für Zuhause

Klimmzugstangen

Klimmzüge gehören zu den effektivsten Oberkörperübungen. Worauf du beim Kauf einer Klimmzugstange achten solltest. Plus: die besten Übungen

Wie du mit der Klimmzugstange deinen Oberkörper trainierst

Starker Oberkörper

Bauch rein, Brust raus! 8 Kraftübungen für einen aufrechten Gang und selbstbewusstes Auftreten

Bauch rein, Brust raus! Das sind die besten Kraftübungen für eine imposante Heldenbrust und stabile Schultern. Plus: So verbesserst du deine Haltung

8 Übungen für eine breite Brust und starke Schultern

Brusttraining für zu Hause

Trainingsplan: Breite Brust im Home Gym

Unser effektiver Trainingsplan fürs Home-Gym lässt deine Brustmuskeln wachsen und bringt dich in nur 8 Wochen zur Heldenbrust

Breite Brust in 8 Wochen — so klappt's im Home-Gym

Hantelbank

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Drücken, strecken, curlen: Eine Hantelbank liefert eine stabile Basis für dein Oberkörper-Training. Worauf du bei Workout und Kauf achten musst

Die perfekte Hantelbank für effektives Oberkörpertraining

Oberkörper-Training

Ein Oberkörper wie ein Superheld? Mit unserem 8-Wochen-Trainingsplan klappt's – optimal fürs Training zu Hause

Der effektivste Trainingsplan für einen starken Oberkörper

Pilates für Männer

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Männer und Pilates? Klar! Wir zeigen dir, welche Vorteile Pilates dir bringt und welche Übungen du machen solltest

Darum solltest du jetzt mit Pilates anfangen

In eigener Sache

Welches sind die besten Produkte für Männer in den Bereichen Sport & Fitness, Food, Gesundheit und Style?

So funktionieren die Men’s-Health-Siegel

Körperwaage

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Mit einer Körperfettwaage kannst du auch Fett- und Muskelmasse errechnen

Die besten Körperwaagen für Sportler

Trendsport Spikeball

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Spikeball ist das Funsport-Highlight des Sommers – ideal für Strand und Park. Was du über den Trendsport wissen musst

Roundnet: Das ist der Trendsport für den Sommer

Rudermaschine

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Mit einer Rudermaschine kannst du deine Ausdauer trainieren und gleichzeitig deine Muskeln stählern. Das sind die besten Geräte

So effektiv ist das Training mit der Rudermaschine

Bizeps-Training

Das ultimative Bizeps-Workout von Insta-Star Nam Vo

Starke Oberarme sehen nicht nur gut aus. Sie helfen bei vielen Übungen. Fitness-Model Nam Vo zeigt dir sein ultimatives Arm-Workout zum Nachmachen

Mind-Muscle-Connection

Die Mind-Muscle-Connection: Gedanken können (Muskel-)Berge versetzen

Noch mehr Muskeln, ohne dein Trainingspensum oder die Gewichte zu steigern: Wie du mit Gedanken (Muskel-)Berge versetzen kannst

So lässt du mit deinen Gedanken die Muskeln wachsen

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Trainingspläne

Egal ob Abnehmen oder Muskelaufbau: Unsere Pläne zum Herunterladen funktionieren immer. Wir bringen dich in Form!

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Training von Mark Wahlberg

Mark Wahlberg auf der Netflix-Premiere von "The Unit"

Mark Wahlberg zeigt mit 54, wie man mit 11 intensiven Übungen Muskeln aufbaut. So trainiert und isst der Hollywood-Star 

Sixpack mit Ü50: Dieses 11-Move-Workout von Mark Wahlberg musst du testen

Selbstoptimierung

Mann steht oberkörperfrei da und streckt beide Arme zu den Seiten aus

Mach das Beste aus dir selbst! Beim Biohacking nimmst du Rücksicht auf deinen Körper und Geist und treibst ihn gleichzeitig zu Höchstleistungen an. Das lohnt sich richtig und ist noch dazu ganz leicht

5 Mini-Biohacks, die dein Leben maximal verbessern

Gans, Ente, Pute oder Hähnchen

Geflügelfleisch auf einem Holzbrett, Gemüse liegt an der Seite

Hähnchenbrust gilt als Sportler-Lebensmittel schlechthin. Doch ist es wirklich das beste Geflügel? So bereitest du die verschiedenen Fleischarten zu


Fleisch und Protein: Welches Geflügel hat am meisten Eiweiß?

Fehler Push-ups

Das sind die häufigsten Fehler bei Push-ups

Liegestütze sind simpel – und trotzdem schleichen sich schnell Fehler ein. Wie du typische Technikpatzer erkennst

Die 5 häufigsten Liegestütz-Fehler – und wie du sie ganz easy korrigierst

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In unserem Ferien-Special verraten dir, wie du deinen Sommerurlaub 2025 besonders intensiv und abwechslungsreich gestalten kannst.