Men's Health 07+08/25

Women's Health Heft 04 2025

RUNNER’S WORLD August-Ausgabe 08/25          

https://www.menshealth.de/community/profil/kaeufe/

MEN'S HEALTH

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Mit dem Rauchen aufhören

So wirst du jetzt endlich Nichtraucher

Immunsystem stärken

So stärkst  du dein Immunsystem gegen Coronaviren & Co.

Video-Serie

Kraftübungen richtig ausgeführt

Kohlenhydratarme Ernährung

Low-Carb-Diät: Mit wenig Kohlenhydraten gesund abnehmen

Urlaubsspecial 2025

So wird der Sommer 2025 der entspanneste deines Lebens

Fitness, Sport, Workouts & Training (Seite 26)

Fitness

Wir geben dir Tipps zu Sixpack, Bauchmuskel-Training, Fettverbrennung, Workouts und Fitness-Übungen.

Alicia Schmidt

RUNNER’S WORLD August-Ausgabe 08/25

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MH Redaktionsbaum : Fitness

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Garten- und Indoor-Trampoline im Check

Schone deine Betten: Kauf ein Trampolin! Wir beantworten die wichtigsten Fragen, wenn du dir ein Trampolin zulegen willst. Plus: die besten Modelle

Worauf du beim Kauf eines Trampolins achten solltest

Bauch-Workout

Die besten Sommer-Sixpack-Übungen von Insta-Star Alex Kukla

Insta-Star Alex Kukla arbeitet hart an seinem Körper. Sein Lohn: ein definierter Bauch. Sein ultimatives Sommer-Sixpack-Workout zum Nachmachen

Mikro-Abenteuer mit Kids

Mikro-Abenteuer beginnen direkt vor der eigenen Haustür. Und funktionieren auch, wenn man Kinder hat. Die besten Ideen für dich und deinen Nachwuchs

So machst du mit den Kindern Blitz-Urlaub vor der Haustür

Video: Workout zuhause

Rund um fit Bodyweight Training

Du möchtest zu Hause fit bleiben? Coach Nico Airone zeigt dir die 5 effektivsten Übungen, um dich komplett in Form zu bringen

Diese 5 Übungen ersetzen dein Workout im Gym

Wann öffnen Fitness-Studios?

Um die Ausbreitung des Corona-Virus zu stoppen, müssen ab 2. November alle Fitnessstudios und Freizeitsportstätten schließen

Dank sinkender Zahlen gelten in Deutschland neue Corona-Regeln mit einigen Lockerungen. Wo öffnen Fitness-Studios und wie kann ich jetzt Sport machen?

Wo und wann die Gyms jetzt wieder öffnen

Lauffehler vermeiden

Titelbild Lauffehler 

Du hast mit dem Joggen angefangen aber so richtig läuft es noch nicht? Wir stellen die häufigsten Fehler vor und zeigen dir, was du dagegen tun kannst

Die 10 größten Lauffehler und wie du sie vermeidest

Muskelgedächtnis

Muscle Memory Effect

Eine (Zwangs-)Trainingspause bedeutet nicht, dass du wieder bei Null startest. So lässt dich das Muskelgedächtnis schnell wieder stark werden

Wie der Muscle-Memory-Effect dich wieder optimal ins Training bringt

Nachhaltige Sportmode

4 Wege, Sportswear nachhaltiger zu konsumieren

Gerade bei Sportswear ist es wichtig, auf Nachhaltigkeit zu achten. Wir zeigen dir 4 Wege, Sportmode bewusster zu konsumieren

4 Wege, Sportbekleidung nachhaltig zu konsumieren

Treppentraining

Mit diesem Treppen-Workout wirst du fit wie nie 

Du willst deine Fitness auf die nächste Stufe bringen? Mit diesem hochintensiven Treppen-Ganzkörpertraining wirst du topfit – ganz ohne Geräte

Mit diesem Treppen-Workout wirst du fit wie nie – die 15 besten Übungen

Bodyweight-Übungen

Die besten 15 Bodyweight-Übungen

Das effektivste Workout-Tool ist dein Körper. Unsere 15 Bodyweight-Übungen bringen dich besser in Form als jedes Fitness-Studio

Die besten Übungen ohne Geräte

Equipment für Laufeinsteiger

Laufausrüstung für Einsteiger 

Mit den ersten Sonnenstrahlen des Frühlings kommt auch deine Motivation mit dem Laufen zu beginnen? Diese Dinge machen deinen Start 2021 perfekt

Mit dieser Ausrüstung wirst du dieses Jahr zum Läufer

Mental fit mit Krafttraining

Mit diesen Workouts trainierst du nicht nur deinen Körper, sondern auch Konzentration und Motivation 

Mehr Muskeln, weniger Stress: Wie du Bizeps, Beine und Bauch trainierst, und nebenbei auch noch Motivation, Konzentration und Regeneration verbesserst

Mit diesen 3 Workouts stärkst du deine Muskeln und mentale Fitness

Morgens joggen

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Raus aus den Federn und ab zum Sport! Studien zeigen: Training am Morgen ist effektiver, besser und auch gesünder

So motivierst du dich zum Frühsport

Lauf-Plan für Fitnesssportler

Auch Kraftsport-Fans profitieren vom Ausdauer-Training

Auch Kraftsport-Fans profitieren vom Ausdauer-Training. Mit unserem Plan erhöhst du In nur 8 Wochen garantiert dein gesamtes Fitness-Level

So ergänzt Laufen dein Krafttraining ideal

Lauftechnik

Mit einem guten Laufstil sparst du Kraft und beugst Verletzungen vor.

Schnell laufen und das Verletzungsrisiko senken – das gelingt nur mit der richtigen Lauftechnik. Wie du diese am besten trainierst

10 Tipps, um deinen Laufstil zu verbessern

Lauf-Trainingsplan

Bereit, schon bald 10 Kilometer zu laufen? 

Bereit für deinen ersten 10-Kilometer-Lauf? Steigere deine Kondition mit dem Ausdauer-Plan von Kardio-Coach Florian Bögge – in nur 8 Wochen

Der perfekte Plan für deinen ersten 10-Kilometer-Lauf

Essen vor dem Laufen

Damit du beim Laufen durchhältst, musst du davor das Richtige essen. Vor diesen Lebensmitteln solltest du dich in Acht nehmen

5 Lebensmittel, die du vor dem Laufen lieber nicht essen solltest

5-km-Lauf ohne Pause

5 Kilometer sind zu weit? Nicht mit unserem erprobtem Trainingsplan für Läufer. Denn damit erreichst du nach nur 8 Wochen garantiert dein Ziel

Mit diesem Plan läufst du bald 5 Kilometer am Stück

Ernährungsplan für Läufer

In unserem Ernährungsplan findest du natürlich auch die besten Snacks für Läufer

Die richtige Ernährung spielt beim Laufen eine große Rolle. Unser 8-Wochen-Plan versorgt dich mit Energie und lässt dich optimal regenerieren

Dieser Ernährungsplan bringt Läufer schneller ans Ziel

Trainingsplan zum Laufen

Lauf-Anfänger haben's nicht leicht? Mit dem perfekten 8-Wochen-Plan schon

Lauf-Anfänger haben's nicht leicht? Mit unserem erprobtem Trainingsplan schon. Nach nur 8 Wochen hältst du eine halbe Stunde am Stück durch

Mit diesem Plan läufst du 30 Minuten am Stück

Stoffwechsel beschleunigen

Mit Sport beschleunigst du deinen Stoffwechsel

Damit du mehr Fett verbrennst, solltest du deinen Stoffwechsel ordentlich anregen. Mit diesen Tipps klappt es garantiert

So verbrennst du schnell viel Fett

Reverse Lunges

Workout-Video Ausfallschritte nach hinten

Mach einen Schritt zurück! Ausfallschritte sind das ideale Beintraining. Coach Nico Airone erklärt dir, welche Vorteile speziell Reverse Lunges haben

Darum solltest du ab jetzt Ausfallschritte nach hinten machen

Mach dich sportlich locker

Nach einem hektischen Arbeitstag auch noch zum Sport? Wir zeigen dir, warum das notwendig ist. Plus Geheimtipp: Neurogenes Zittern

So einfach kannst du mit Sport Stress abbauen

Lust am Training

Egal, welches Fitness-Ziel du verfolgst: Irgendwann fällt jeder mal in ein Motivationsloch. Mit diesen 8 Booster-Tipps kommst du wieder raus

So besiegst du das Motivationstief

Nachhaltiger Sport

Mann beim Training im Outdoorgym

Vertragen sich Hantelstemmen, Skifahren und Marathonlaufen mit Umweltschutz? Wir nehmen es unter die Lupe und zeigen, wie Fitness nachhaltig geht

So gelingt der Umweltschutz beim Training

 Rubrik-Liste

BMI-Rechner

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Hol dir deinen perfekten Trainingsplan!

Der perfekte Trainingsplan für jedes Trainingsziel

Trainingspläne

Egal ob Abnehmen oder Muskelaufbau: Unsere Pläne zum Herunterladen funktionieren immer. Wir bringen dich in Form!

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Training von Mark Wahlberg

Mark Wahlberg auf der Netflix-Premiere von "The Unit"

Mark Wahlberg zeigt mit 54, wie man mit 11 intensiven Übungen Muskeln aufbaut. So trainiert und isst der Hollywood-Star 

Sixpack mit Ü50: Dieses 11-Move-Workout von Mark Wahlberg musst du testen

Selbstoptimierung

Mann steht oberkörperfrei da und streckt beide Arme zu den Seiten aus

Mach das Beste aus dir selbst! Beim Biohacking nimmst du Rücksicht auf deinen Körper und Geist und treibst ihn gleichzeitig zu Höchstleistungen an. Das lohnt sich richtig und ist noch dazu ganz leicht

5 Mini-Biohacks, die dein Leben maximal verbessern

Gans, Ente, Pute oder Hähnchen

Geflügelfleisch auf einem Holzbrett, Gemüse liegt an der Seite

Hähnchenbrust gilt als Sportler-Lebensmittel schlechthin. Doch ist es wirklich das beste Geflügel? So bereitest du die verschiedenen Fleischarten zu


Fleisch und Protein: Welches Geflügel hat am meisten Eiweiß?

Fehler Push-ups

Das sind die häufigsten Fehler bei Push-ups

Liegestütze sind simpel – und trotzdem schleichen sich schnell Fehler ein. Wie du typische Technikpatzer erkennst

Die 5 häufigsten Liegestütz-Fehler – und wie du sie ganz easy korrigierst

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In unserem Ferien-Special verraten dir, wie du deinen Sommerurlaub 2025 besonders intensiv und abwechslungsreich gestalten kannst.