Men's Health 07+08/25

Women's Health Heft 04 2025

RUNNER’S WORLD August-Ausgabe 08/25          

https://www.menshealth.de/community/profil/kaeufe/

MEN'S HEALTH

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Mit dem Rauchen aufhören

So wirst du jetzt endlich Nichtraucher

Immunsystem stärken

So stärkst  du dein Immunsystem gegen Coronaviren & Co.

Video-Serie

Kraftübungen richtig ausgeführt

Kohlenhydratarme Ernährung

Low-Carb-Diät: Mit wenig Kohlenhydraten gesund abnehmen

Urlaubsspecial 2025

So wird der Sommer 2025 der entspanneste deines Lebens

Fitness, Sport, Workouts & Training (Seite 27)

Fitness

Wir geben dir Tipps zu Sixpack, Bauchmuskel-Training, Fettverbrennung, Workouts und Fitness-Übungen.

Alicia Schmidt

RUNNER’S WORLD August-Ausgabe 08/25

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MH Redaktionsbaum : Fitness

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GPS-Uhren, Smartwatches und Fitness-Tracker

Wer mit dem Joggen anfängt, fragt sich schnell: Welche Uhr brauche ich zum Laufen? 

Wer mit dem Laufen anfängt, fragt sich: Welche Uhr brauche ich? Was es bei der Auswahl zu beachten gilt. Plus: die besten Modelle für Laufeinsteiger

Das sind die besten Laufuhren für Einsteiger 2021

Fehler beim Muskelzuwachs

Die größten Fehler beim Masseaufbau

Trainings- und Ernährungsfehler bremsen den Muskelzuwachs und erhöhen obendrein noch das Verletzungsrisiko. 13 Gründe, warum du keine Muskeln aufbaust

Die 13 größten Fehler beim Muskelaufbau

Muskelaufbau-Plan für Einsteiger

Zu Hause trainieren: in nur 8 Wochen ordentlich Muskeln zulegen

Perfekt für Beginner, die daheim trainieren: Mit unserem hocheffektiven 8-Wochen-Plan baust du garantiert ordentlich Muskeln auf

So bauen Einsteiger zu Hause ganz einfach Muskeln auf

Sportmasken

Top-Highlight-Bild Sportmasken

In Corona-Zeiten ist Maskentragen wichtig. Beim Sport kann das aber manchmal etwas schwierig sein. 9 Masken, mit denen dein Training effektiv bleibt

9 coole Sportmasken für dein Workout

Training im Lockdown

So rettest du dein Sixpack im Lockdown: Tipps von Insta-Star Alex Kukla

Die Corona-Krise ruiniert deine Trainingserfolge? Personal Trainer und Fitness-Blogger Alex Kukla verrät seine Geheimtipps

Fitness-Test

Finde heraus, wie fit du wirklich bist

Ob du in Topform bist, entscheidet nicht deine Muskelmasse, sondern, wie viel Kraft darin steckt. Diese 5 Tests decken auf, wie stark und fit du bist

Finde jetzt heraus, wie fit du wirklich bist

Sportkleidung

Kompressionsstrümpfe sollen den venösen Blutrückfluss in den Waden verbessern und dadurch auch die Regeneration beschleunigen

Kompressionskleidung soll die Leistungsfähigkeit im Sport steigern. Stimmt das wirklich? Das sagen die Wissenschaft und ein Marathonläufer dazu

Ist Kompressionskleidung beim Sport sinnvoll oder Quatsch?

Die besten Trainingstipps für den Lockdown von Insta-Star Nam Vo

Fitness-Model Nam Vo verrät seine besten Tipps, wie du dein Training auch im Lockdown effektiv durchziehst und motiviert am Ball bleibst

Mehr Muskeln im Lockdown: die Trainingstipps von Insta-Star Nam Vo

Laufausrüstung im Test

Ausrüstung des Jahres 2020

Schuhe, Klamotten, Technik – das ganze Jahr über testen wir Sportausrüstung. Diese 20 Produkte haben uns 2020 besonders überzeugt

Das sind die Sportprodukte des Jahres 2020

Muskelaufbau-Mythen

Über die richtige Sporternährung kursieren viele Gerüchte. Den gängigsten sind wir zusammen mit unseren Fitness-Experten auf den Grund gegangen

Diese Behauptungen über Sporternährung sind falsch – sagen Experten

Grundübungen

Mit Supersatz-Training sparen Sie Zeit, aber nicht an Muskeln

Schon 5 Grundübungen und Bewegungen reichen, um jederzeit fit zu bleiben, Muskeln aufzubauen und abzunehmen. Dafür brauchst du nicht mal ein Gym

Diese 5 Kraftübungen reichen, um rundum fit zu werden – ganz ohne Gym

Definierte Schultern und ein breiter Rücken

Breite Schultern und V-Form sind für viele Männer DAS Trainingsziel. Unser 8-Wochen-Plan bringt dich garantiert dorthin, in den eigenen 4 Wänden

Der ultimative Home-Gym-Trainingsplan für breites Kreuz und V-Form

Preis-Leistungs-Tipp

Coros Pace 2

Die Coros Pace 2 kostet weniger als 200 Euro und wiegt nur 29 Gramm. Ihre Sensoren und Technik kennt man sonst nur aus höheren Preisklassen. Der Test

Diese Sportuhr für weniger als 200 Euro ist ein echter Geheimtipp

Individueller Trainingsplan

Mit unseren individuellen Trainings- und Ernährungsplänen holst du mehr heraus. Und hast zeitgleich mehr Spaß und Motivation

Hier bekommst du den perfekten Trainingsplan für dein Ziel

Dad Bod

Waschbrett- statt Waschbärbauch. Wie kommt man trotz Familie noch zum Sport

Wie kommt man trotz Familie noch zum Sport? Die Geheimtipps der fittesten Insta-Väter gegen den typischen Dad Bod. Plus: Trainingsplan fürs Home-Gym

Die Fitness-Geheimtipps der Insta-Profis gegen den Dad Bod

Home-Workout-Fehler

Training zu Hause ist jetzt angesagt – aber nicht alles ist hier sinnvoll

Training zuhause ist jetzt wieder angesagt – aber bitte mit Vorsicht! Welche Übungen du lieber nicht machen solltest

Diese Übungen solltest du beim Home-Workout bleiben lassen

Schulter-Training im Home-Gym

Mach dich breit! Mit unserem 8-Wochen-Trainingsplan für starke Schultern sprengst du bald jedes T-Shirt. Perfekt fürs Training zu Hause

Der effektivste Trainingsplan für starke, breite Schultern

Büro-Workout

Mehr Power im Job dank dieser Übungen

Leg jeden Tag alle zwei Stunden kurze Dehn-Pausen ein. Von diesem Workout profitiert deine geistige Leistungsfähigkeit am Arbeitsplatz enorm

Diese 7 simplen Übungen geben dir sofort mehr Power im Job

Trainingserfolg

Diese 3 Angewohnheiten sabotieren deinen Erfolg beim Muskelaufbau

Welchen Einfluss haben schlechte Angewohnheiten auf meinen Trainingserfolg? Eine großen. Diese 3 Laster sorgen dafür, dass deine Muskeln nicht wachsen

Sport in Zeiten von Corona

Laufen gehen - Sport trotz Corona 

Wir sind sicher: In Zeiten der weltweiten Corona-Pandemie ist Laufen die beste Sportart überhaupt. Wir liefern 4 gute Gründe.

Darum ist Laufen gerade jetzt der beste Sport der Welt

Trainingsplan für sexy Muskeln

Mit unserem erprobten 8-Wochen-Plan für Einsteiger und Fortgeschrittene bringen wir deinen Body in Flirt-Topform

Frauen fahren auf muskulöse Männer ab. Mit unserem 8-Wochen-Plan für Einsteiger und Fortgeschrittene bringen wir deinen Body in Flirt-Topform

Das Workout für den ultimativen Sex-Appeal

Air-Bike

Das Air-Bike erobert die Gyms

Das Air-Bike erobert die Gyms. Mit keinem anderen Gerät verbrennt man so fix so viele Kalorien. Wie auch du die Fettverbrennung ankurbelst

Kein anderes Trainingsgerät kurbelt so effektiv die Fettverbrennung an

Sport im Wald

Das Wald-Workout ohne Geräte

Bei diesen 8 Übungen brauchst du keine Geräte und kein Studio. Ein paar Stämme und dein Körper reichen aus. Unser Trainer zeigt im Video, wie es geht

8 Wald-Workout-Übungen ohne Geräte

Training von Liam Hemsworth

Schauspieler Liam Hemsworth lüftet das Geheimnis seines oscarreifen Oberkörpers

Liam Hemsworth lüftet das Geheimnis seines oscarreifen Oberkörpers. Plus: die besten Übungen für XL-Arme und Ernährungstipps des Hollywood-Stars

So bekommst du Oberarme wie Liam Hemsworth

Trainingszeit verkürzen

Mit diesen 9 Tipps kannst du deine Workouts effizienter machen und sind garantiert schneller unter der Dusche

Klar, die Trainingszeit ist immer knapp. Mit diesen 9 Tipps kannst du deine Workouts effizienter machen und bist garantiert schneller damit fertig

Mit diesen simplen Tipps trainierst du schneller und effektiver

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BMI-Rechner

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Hol dir deinen perfekten Trainingsplan!

Der perfekte Trainingsplan für jedes Trainingsziel

Trainingspläne

Egal ob Abnehmen oder Muskelaufbau: Unsere Pläne zum Herunterladen funktionieren immer. Wir bringen dich in Form!

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Training von Mark Wahlberg

Mark Wahlberg auf der Netflix-Premiere von "The Unit"

Mark Wahlberg zeigt mit 54, wie man mit 11 intensiven Übungen Muskeln aufbaut. So trainiert und isst der Hollywood-Star 

Sixpack mit Ü50: Dieses 11-Move-Workout von Mark Wahlberg musst du testen

Selbstoptimierung

Mann steht oberkörperfrei da und streckt beide Arme zu den Seiten aus

Mach das Beste aus dir selbst! Beim Biohacking nimmst du Rücksicht auf deinen Körper und Geist und treibst ihn gleichzeitig zu Höchstleistungen an. Das lohnt sich richtig und ist noch dazu ganz leicht

5 Mini-Biohacks, die dein Leben maximal verbessern

Gans, Ente, Pute oder Hähnchen

Geflügelfleisch auf einem Holzbrett, Gemüse liegt an der Seite

Hähnchenbrust gilt als Sportler-Lebensmittel schlechthin. Doch ist es wirklich das beste Geflügel? So bereitest du die verschiedenen Fleischarten zu


Fleisch und Protein: Welches Geflügel hat am meisten Eiweiß?

Fehler Push-ups

Das sind die häufigsten Fehler bei Push-ups

Liegestütze sind simpel – und trotzdem schleichen sich schnell Fehler ein. Wie du typische Technikpatzer erkennst

Die 5 häufigsten Liegestütz-Fehler – und wie du sie ganz easy korrigierst

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In unserem Ferien-Special verraten dir, wie du deinen Sommerurlaub 2025 besonders intensiv und abwechslungsreich gestalten kannst.