Men's Health 07+08/25

Women's Health Heft 04 2025

RUNNER’S WORLD August-Ausgabe 08/25          

https://www.menshealth.de/community/profil/kaeufe/

MEN'S HEALTH

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Mit dem Rauchen aufhören

So wirst du jetzt endlich Nichtraucher

Immunsystem stärken

So stärkst  du dein Immunsystem gegen Coronaviren & Co.

Video-Serie

Kraftübungen richtig ausgeführt

Kohlenhydratarme Ernährung

Low-Carb-Diät: Mit wenig Kohlenhydraten gesund abnehmen

Urlaubsspecial 2025

So wird der Sommer 2025 der entspanneste deines Lebens

Fitness, Sport, Workouts & Training (Seite 28)

Fitness

Wir geben dir Tipps zu Sixpack, Bauchmuskel-Training, Fettverbrennung, Workouts und Fitness-Übungen.

Alicia Schmidt

RUNNER’S WORLD August-Ausgabe 08/25

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MH Redaktionsbaum : Fitness

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Supersätze

Beim Supersatz-Training kombinierst du 2 Übungen und führst diese ohne Pause durch

Doppelte Muskeln in der Hälfte der Zeit – das schaffst du nur mit Supersätzen. Wir verraten dir 3 Trainingskonzepte für schnelle Erfolge

Mit Supersatz-Training schnell zu mehr Muskeln

Starke Rückenmuskeln

Das Starke-Rücken-Workout von Insta-Star Florian Buchholz

Hier zeigt Insta-Star Florian Buchholz die besten 8 Übungen für ein breites Kreuz und eine bessere Körperhaltung

So bekommst du einen starken Rücken wie Insta-Star Florian Buchholz

Exzentrisches Training

Exzentrisches Training erfordert häufig Hilfestellung

Durch abruptes Absenken der Gewichte verschenkst du Trainings-Potenzial. Wie du mit dem exzentrischen Training Kraft und Leistung verbesserst

Wie du mehr Kraft durch negative Wiederholungen bekommst

Brust-Training mit Andrej Mangold

Eine breite Brust ist in diversen Situationen vorteilhaft. Das weiß Insta-Star und Men's-Health-Covermodel Andrej Mangold 

Ein trainierter Oberkörper macht aus einem Mann einen echten Kerl. Das weiß auch Insta-Star Andrej Mangold. Seine besten Brustübungen

Das ultimative Breite-Brust-Workout von Insta-Star Andrej Mangold

Faszienrolle kaufen

Kaufberatung Faszienrollen

Warum jeder Sportler eine haben sollte und wie du die richtige Rolle findest

So findest du die richtige Faszienrolle für dich

Stark ohne Geräte

Hissen Sie beim Street-Workout die Human Flag!

Hissen Sie die Human Flag! Street-Workout ist der neue Fitness-Trend aus den USA. 8 Redakteure haben für Sie die spektakulärsten Übungen, die Sie fit für die Straße und das Leben machen, getestet

Fit fürs Leben mit Street-Workout

Workout-Quiz

Quiz Trainingsfehler

Jeder meint zu wissen, was im Fitnesstudio zu tun ist. Aber weißt du auch, was man beim Training lieber lassen sollte? Mach den Test

Kennst du die häufigsten Trainingsfehler? Teste dein Wissen!

Sport nach Corona-Erkrankung

Was Sportler nach einer Corona-Infektion beachten sollten

Profi-Eishockeyspieler Jan Neuenschwander hatte Covid-19. Wie er zurück ins Training kam und was Sportler nach einer Infektion beachten sollten

Diese Folgen hat Covid-19 für Sportler

Essstörung bei Männern

Essstörung beim Mann

Immer mehr Männer hungern und trainieren bis zum Umfallen. Wir erklären, was bei Sport-Bulimie hilft

Darum leiden immer mehr Männer an Essstörungen und Sport-Bulimie

Supersatz-Training

Workout-Video Supersatz-Kombis

Wer wenig Zeit im Alltag hat und im Gym durchs Workout hetzt, sollte Supersatz-Training probieren. Coach Nico Airone zeigt, wie du schnell und dabei effektiv trainierst

Die 5 cleversten Supersatz-Kombis für mehr Muskeln

Trainings- und Ernährungspläne

Ob abnehmen oder mehr Muskelmasse – um an dein Fitness-Ziel zu gelangen, brauchst du den richtigen Plan. Bei uns findest du ihn garantiert

Mach dich fit mit unseren besten Trainingsplänen

Knackpo-Workout

Workout-Video starker Hintern

Der optimale Push für Optik und sportliche Leistung? Po hoch und los geht's – mit dem Knackpo-Workout von Coach Nico Airone

Mit diesen Übungen bekommst du einen durchtrainierten Hintern

Toes to Bar

So packst du endlich die Toes-to-bar-Übung

Kraftübung ist für Könner: Toes to Bar sorgt nicht nur für ein Sixpack, sondern auch für anerkennende Blicke im Gym. So lernst du sie in 4 Schritten

Fitness-Studios wieder offen

Nach über 7 Wochen des Stillstands dürfen nun auch langsam die Fitnessstudios wieder öffnen

Die Corona-Maßnahmen werden weiter gelockert. Wann Fitnessstudios in den einzelnen Bundesländern wieder aufmachen und wie du dort trainieren kannst

Wie und wann Gyms jetzt wieder öffnen

Umfrage Fitness-Studios

Wieder ins Gym oder nicht?

Nach wochenlangem Lockdown dürfen Gyms wieder öffnen. Du weißt noch nicht, ob du hingehen sollst? Unsere Umfrage hilft dir bei der Entscheidung

Gehst du zurück ins Gym oder trainierst du weiter zuhause?

Animal-Moves-Workout

Animal Moves: Mit diesem intensiven Ganzkörpertraining werden Sie tierisch fit

Mach dich beim Workout mal zum Affen! Oder zum Bären! Diese 11 Animal Moves bringen deine Fitness in nur 20 Minuten sprunghaft nach vorn

Mit diesem Ganzkörpertraining ohne Geräte wirst du tierisch fit

Trainingsplan fürs Home-Gym

Muskelzuwachs klappt auch daheim. Was du dafür brauchst? Zwei Kurzhanteln, eine Trainingsbank und unseren hocheffektiven Plan. Und, los!

Mit diesem Plan klappt Muskelaufbau auch zu Hause

Zwischendurch und überall trainieren

Mikro-Workouts Erlär-Video

Keine Zeit für ein Workout? Coach Nico Airone erklärt im Video, was selbst kleine Trainingseinheiten effektiv macht und wie sie aussehen können

Deshalb lohnen sich jetzt Mikro-Workouts

Schuhtipps für Laufanfänger

Laufschuhe für Einsteiger

Gerade neu mit dem Laufen angefangen? Mit den richtigen Laufschuhen macht das doppelt so viel Spaß wie mit den alten Turnschlappen – verprochen!

Die besten Laufschuhe für Einsteiger

Bodyweight-Trainingsplan

Mit dem richtigen Plan trainierst du dich allein mit dem eigenen Körpergewicht zur persönlichen Bestform. Überzeuge dich selbst!

So wirst du mit Bodyweight-Training zu Hause rundum fit

Push-ups richtig machen

Liegestütze Push-ups Workout-Video

Liegestütze machst du schon lange. Aber machst du sie richtig? Coach Nico zeigt und erklärt, wie du Push-ups ab sofort korrekt und effektiv ausführst

Nur so sind Liegestütze richtig effektiv

Über 1000 Übungen

Fit werden wir die Profis: jede Übung richtig machen - mit Schritt-für-Schritt-Anleitung und Video. Hier in unserer Übungsdatenbank

Mach deine Übungen richtig! Mit unserer Schritt-für-Schritt-Anleitung und Video

Muskelschwund

Dein Körper baut hart antrainierte Muskeln kontinuierlich wieder ab

Muskeln aufzubauen ist harte Arbeit. Problem: Dein Körper baut diese Muskeln kontinuierlich wieder ab. 7 Tipps, mit denen du Muskelabbau verhinderst

Mit diesen simplen Tipps verhinderst du jetzt Muskelabbau

Regelmäßig trainieren während Corona-Pandemie

Viele Sportler fragen sich jetzt wahrscheinlich, wie sie im Training bleiben und ob sie eventuell überhaupt noch laufen gehen dürfen

Kann ich jetzt überhaupt noch laufen gehen oder draußen Sport treiben? Wir beantworten die wichtigsten Fragen

Wie kann ich jetzt draußen sicher Sport machen?

Das ultimative Video zum Leg Day

Beintraining

Keine Lust auf Beintraining? Mit den 5 Top-Argumenten von Coach Nico startest du voll motiviert in deinen nächsten Leg Day!

Darum darfst du auf keinen Fall das Beintraining vernachlässigen

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BMI-Rechner

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Ermittle Deinen BMI-Wert

Body-Mass-Index schnell und kostenlos berechnen

Hol dir deinen perfekten Trainingsplan!

Der perfekte Trainingsplan für jedes Trainingsziel

Trainingspläne

Egal ob Abnehmen oder Muskelaufbau: Unsere Pläne zum Herunterladen funktionieren immer. Wir bringen dich in Form!

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Training von Mark Wahlberg

Mark Wahlberg auf der Netflix-Premiere von "The Unit"

Mark Wahlberg zeigt mit 54, wie man mit 11 intensiven Übungen Muskeln aufbaut. So trainiert und isst der Hollywood-Star 

Sixpack mit Ü50: Dieses 11-Move-Workout von Mark Wahlberg musst du testen

Selbstoptimierung

Mann steht oberkörperfrei da und streckt beide Arme zu den Seiten aus

Mach das Beste aus dir selbst! Beim Biohacking nimmst du Rücksicht auf deinen Körper und Geist und treibst ihn gleichzeitig zu Höchstleistungen an. Das lohnt sich richtig und ist noch dazu ganz leicht

5 Mini-Biohacks, die dein Leben maximal verbessern

Gans, Ente, Pute oder Hähnchen

Geflügelfleisch auf einem Holzbrett, Gemüse liegt an der Seite

Hähnchenbrust gilt als Sportler-Lebensmittel schlechthin. Doch ist es wirklich das beste Geflügel? So bereitest du die verschiedenen Fleischarten zu


Fleisch und Protein: Welches Geflügel hat am meisten Eiweiß?

Fehler Push-ups

Das sind die häufigsten Fehler bei Push-ups

Liegestütze sind simpel – und trotzdem schleichen sich schnell Fehler ein. Wie du typische Technikpatzer erkennst

Die 5 häufigsten Liegestütz-Fehler – und wie du sie ganz easy korrigierst

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In unserem Ferien-Special verraten dir, wie du deinen Sommerurlaub 2025 besonders intensiv und abwechslungsreich gestalten kannst.