Men's Health 07+08/25

Women's Health Heft 04 2025

RUNNER’S WORLD August-Ausgabe 08/25          

https://www.menshealth.de/community/profil/kaeufe/

MEN'S HEALTH

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Mit dem Rauchen aufhören

So wirst du jetzt endlich Nichtraucher

Immunsystem stärken

So stärkst  du dein Immunsystem gegen Coronaviren & Co.

Video-Serie

Kraftübungen richtig ausgeführt

Kohlenhydratarme Ernährung

Low-Carb-Diät: Mit wenig Kohlenhydraten gesund abnehmen

Urlaubsspecial 2025

So wird der Sommer 2025 der entspanneste deines Lebens

Fitness, Sport, Workouts & Training (Seite 29)

Fitness

Wir geben dir Tipps zu Sixpack, Bauchmuskel-Training, Fettverbrennung, Workouts und Fitness-Übungen.

Alicia Schmidt

RUNNER’S WORLD August-Ausgabe 08/25

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MH Redaktionsbaum : Fitness

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Trainieren wie Wahlberg

Mark Wahlberg gibt im Training immer 100 Prozent

Mark Wahlberg ist bekannt für seinen durchtrainierten Körper. Hier verrät er, wie er Drehtage, Familie und täglich 2 Workouts unter einen Hut bekommt

Die 5 Fitness-Geheimnisse von Hollywood-Star Mark Wahlberg

Workout-Video für neue Erfolge

Unterschätzte Übungen Video

Bring Abwechslung in deine Workout-Routine! Coach Nico zeigt 5 Übungen, die du ab sofort in dein Training integrieren solltest

5 völlig unterschätzte Übungen, die auf deinen Trainingsplan gehören

Skiurlaub in Utah

So vielseitig ist Skifahren in Park City, Utah

Der US-Bundesstaat Utah behauptet, den besten Schnee des Planeten zu besitzen. Wir haben das größte Skigebiet der USA getestet

Richtig aufwärmen

Workout-Video Aufwärmen

Das Warm-up vor dem Workout ist Pflicht. Mit diesen Übungen aktivierst du deinen gesamten Körper und bist auf jedes Training top vorbereitet


Coach Nico zeigt das perfekte Warm-up fürs Gym

Trainings-Fehler

Das sind die 10 häufigsten Fehler beim Krafttraining

Fehler macht jeder. Insbesondere wenn's beim Workout mal schnell gehen soll. Die gängigsten Trainings-Abkürzungen und wie du diese vermeidest

Wir bringen dich in Form

So scheitern deine guten Vorsätze für 2020 garantiert nicht

Wir bringen dich in Form: Trainingspläne + Ernährungspläne für dein Ziel 

Abnehmen oder Muskelaufbau - alle Trainings- und Ernährungspläne für dein Ziel

Die erste Skitour

Skitourengehen: Der ehemalige Nischensport ist inzwischen Trend- und Massensport 

Skitourengehen ist der perfekte Mix aus Ausdauer, Kraft und Entspannung. Das Wichtigste zu Ausrüstung, Sicherheit und Technik

Skitourengehen als perfektes Ganzkörpertraining

Sauber Muskeln aufbauen

Fitness-Model und -Trainer Nam Vo verrät, wie er sein Gewicht von 62 auf 94 Kilo muskulös steigerte 

Die 5 wichtigsten Tipps für massive Muskeln

Mehr Motivation fürs Training

Flo gibt als gelernter Dipl. Sport- und Gesundheitstrainer auch beruflich sein Wissen an Sportler weiter

Du hast dir für 2020 sportliche Ziele gesetzt? Fitness-Blogger Flo Buchholz verrät seine effektivsten Tricks, mit denen du diese locker erreichst

Das sind die 10 besten Tipps für regelmäßiges Training

Die MEN'S HEALTH Diät

Men's Health Diät

Endlich gibt es sie - die Diät speziell für Männer! Die Power-Kombi aus Intervallfasten und Training unterstützt dich dabei schlank und fit zu werden

So wirst du schlank, gesund, und fit – ohne Jo-Jo-Effekt

Deutschlands größte Übungs-Datenbank

Deutschlands größte Datenbank für Fitness-Übungen zeigt dir mit Videos und Schritt-für-Schritt-Beschreibungen, wie man die Übungen richtig ausführt. 

Über 1000 Übungen richtig ausführen

AirPods Pro im Test

Von den beliebten AirPods von Apple gibt's eine Pro-Version – spritzwassergeschützt, mit besserer Passform und Geräuschunterdrückung

Von Apples beliebten AirPods gibt's eine Pro-Version – mit besserer Passform und Geräuschunterdrückung. Wir haben sie beim Sport getestet

Sind das die besten Sportkopfhörer?

Feinschliff-Trainingsplan

Hier kommt der Feinschliff-Trainingsplan von Top-Coach Julius Ise. Seine effektiven Workouts geben deinen Muskeln mehr Definition – in nur 8 Wochen

Mit diesem Plan definierst du deine Muskeln am ganzen Körper

Powerbeats Pro im Sporttest

Die kabellosen In-Ears der Apple-Tochter Beats empfehlen sich als leistungsstarke Sportkopfhörer

Die kabellosen In-Ears der Apple-Tochter Beats empfehlen sich als leistungsstarke Sportkopfhörer. Wir haben die Powerbeats Pro getestet

Sind das die besten In-Ear-Kopfhörer fürs Gym?

Trainingsplan starker Rücken

Starker Rücken in 12 Wochen

Kräftige dein Kreuz: Mit unserem Plan für maximale Muskel-Zuwächse stärkst du deinen Rücken garantiert sichtbar – und das in nur 12 Wochen 

Starker Rücken in nur 12 Wochen – der ultimative Trainingsplan

Wieder fit nach Trainingspause

Instagram-Daddy Paul Dumitrescu hat 8 Wochen lang trainiert - und ist seine Papa-Plauze los

Wer Vater ist, hat fix eine Wampe. Insta-Daddy Paul kennt das. So wurde er wieder fit – in nur 8 Wochen. Sein Programm zum Nachmachen 

Weg mit Papa-Bauch und Dad-Bod in 8 Wochen – der Trainingsplan

Breite-Brust-Trainingsplan

Unser ultimativer Plan für garantiert sichtbaren Brustmuskel-Zuwachs: Hier ist unser effektives 12-Wochen-Programm

So baust du endlich Brustmuskeln auf

Muskelaufbau-Trainingsprogramm

Trainingsplan: Muskelaufbau in 12 Wochen

Die effektivsten Muskelaufbau-Übungen kombiniert in einem Plan mit nur einem Ziel: maximale Zuwächse. Hier kommt unser ultimativer 12-Wochen-Plan 

So legst du sichtbar an Muskulatur zu

Plan für Hardgainer

Mit dieser Methode legen auch dünne Heringe endlich dicke Muckis zu. Einfach den Plan als PDF downloaden und Masse aufbauen!

Der ultimative Ernährungsplan und Trainingsplan für Hardgainer

Ausprobiert: Plogging

Beim "Plogging" wird die Laufrunde zum Müllsammeln genutzt. Unsere Autorin hat den Lauftrend aus Schweden ausprobiert.

Beim Laufen Müll sammeln?

Zu viel sitzen

Wer im Alltag viel sitzt, den macht auch gelegentlicher Sport nicht richtig fit

Bewegung hält gesund, soweit klar. Doch dass zu viel Sitzen krank macht, wissen die wenigsten. Das Erstaunliche: Selbst Sport hilft nicht dagegen 

So viel Sitzen ist ungesund – warum nicht einmal Sport hilft

Songs zum Sport

Wir erklären, welche Musik dich antreibt und verpassen dir eine Trainings-Playlist mit den besten Songs zum Sport

Musik beim Workout ist ein top Motivationsbooster. Wir erklären, welche Musik dich antreibt und verpassen dir eine Trainings-Playlist mit den besten Songs zum Sport

Das ist die perfekte Musik zum Training

Regeneration nach intensivem Training

3 Weltklasse-Athleten geben Regenerations-Tipps

Katarina Johnson-Thomson, Sophie Hahn und Adam Gemili verraten ihre Tipps für eine bessere Regeneration

Trainingsprinzipien

Nicht jede Fitness- und Ernährungsregel ist wahr oder sinnvoll

Nicht jede Fitness- und Ernährungsregel ist wahr oder sinnvoll: 5 Trainingsprinzipien und -regeln, mit denen du brechen solltest, um schneller an dein Muskelziel zu gelangen

Diese 5 Trainingsregeln solltest du vergessen

Movement-Training

Wie du mit Movement-Training kräftiger und beweglicher wirst

Dynamik statt brachialer Kraft, Beweglichkeit statt purer Muskelmasse: Movement-Training ist ein US-Fitness-Trend, der jetzt zu uns herüberschwappt. So stellst du auch dein Workout auf den Kopf

Dieser Fitness-Trend bringt dir mehr Muskeln und Beweglichkeit

 Rubrik-Liste

BMI-Rechner

Tool Puls- und Pace-Rechner

Ermittle Deinen BMI-Wert

Body-Mass-Index schnell und kostenlos berechnen

Hol dir deinen perfekten Trainingsplan!

Der perfekte Trainingsplan für jedes Trainingsziel

Trainingspläne

Egal ob Abnehmen oder Muskelaufbau: Unsere Pläne zum Herunterladen funktionieren immer. Wir bringen dich in Form!

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Training von Mark Wahlberg

Mark Wahlberg auf der Netflix-Premiere von "The Unit"

Mark Wahlberg zeigt mit 54, wie man mit 11 intensiven Übungen Muskeln aufbaut. So trainiert und isst der Hollywood-Star 

Sixpack mit Ü50: Dieses 11-Move-Workout von Mark Wahlberg musst du testen

Selbstoptimierung

Mann steht oberkörperfrei da und streckt beide Arme zu den Seiten aus

Mach das Beste aus dir selbst! Beim Biohacking nimmst du Rücksicht auf deinen Körper und Geist und treibst ihn gleichzeitig zu Höchstleistungen an. Das lohnt sich richtig und ist noch dazu ganz leicht

5 Mini-Biohacks, die dein Leben maximal verbessern

Gans, Ente, Pute oder Hähnchen

Geflügelfleisch auf einem Holzbrett, Gemüse liegt an der Seite

Hähnchenbrust gilt als Sportler-Lebensmittel schlechthin. Doch ist es wirklich das beste Geflügel? So bereitest du die verschiedenen Fleischarten zu


Fleisch und Protein: Welches Geflügel hat am meisten Eiweiß?

Fehler Push-ups

Das sind die häufigsten Fehler bei Push-ups

Liegestütze sind simpel – und trotzdem schleichen sich schnell Fehler ein. Wie du typische Technikpatzer erkennst

Die 5 häufigsten Liegestütz-Fehler – und wie du sie ganz easy korrigierst

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In unserem Ferien-Special verraten dir, wie du deinen Sommerurlaub 2025 besonders intensiv und abwechslungsreich gestalten kannst.