Men's Health 09/25

Women's Health Heft 04 2025

RUNNER’S WORLD September-Ausgabe 09/25          

https://www.menshealth.de/community/profil/kaeufe/

MEN'S HEALTH

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Mit dem Rauchen aufhören

So wirst du jetzt endlich Nichtraucher

Immunsystem stärken

So stärkst  du dein Immunsystem gegen Coronaviren & Co.

Video-Serie

Kraftübungen richtig ausgeführt

Eiweißreiche Ernährung

Pflanzliches Eiweiß: die besten veganen Proteinquellen

Urlaubsspecial 2025

So wird der Sommer 2025 der entspanneste deines Lebens

Fitness, Sport, Workouts & Training (Seite 39)

Fitness

Wir geben dir Tipps zu Sixpack, Bauchmuskel-Training, Fettverbrennung, Workouts und Fitness-Übungen.

Alicia Schmidt

RUNNER’S WORLD September-Ausgabe 09/25

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MH Redaktionsbaum : Fitness

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Video-Training #23

Workout der Woche – Massiver Nacken

Ordentlich Nacken draufpacken! Wir zeigen Ihnen, welche 3 Übungen unverzichtbar sind, um einen massiven Nacken zu trainieren

Überall trainieren

Die besten Street-Workout-Übungen im Video

Klimmzüge am Klettergerüst und Dips auf der Parkbank – die ganze Stadt wird zum Fitness-Studio. 8 Kollegen haben den Trend Street-Workout getestet. Der Videobeweis

BMX für Profis

BMX Flatland: Die besten Tricks von Profifahrer Rayk Hahne

Ebener Boden, ein Bike und eine gute Balance: Beim BMX-Flatland beschränkt man sich auf das Wesentliche. Das macht es zu einer der schwierigsten BMX-Disziplinen der Welt

BMX Flatland im Check 

Kreativer Extremsport

Freerunning verbindet Akrobatik mit Krafttraining

Beim Freerunning hangelt man sich mit Flips, Freezes & Co. durch den Alltags-Dschungel. Dabei kann man seiner Kreativität an Bewegungsabläufen freien Lauf lassen 

Fit mit Freerunning

Weg mit dem Fett

Das Sandbag-Training für mehr Kraft und Kondition

Diese Trainingstasche steckt voller Möglichkeiten, Kraft und Kondition zu verbessern. Unsere Sandbag-Übungen verbinden beides und steigern darüber hinaus Ihre Explosivität mit einem Knall

Auf der Suche nach der perfekten Linie

Auf der Suche nach der perfekten Linie: Olaf Obsommer und sein Team zeigen ihre besten Wildwasser-Kajak-Bilder

Auf der Suche nach der perfekten Linie begeben sich Olaf Obsommer und sein Team an die spannendsten Orte zum Wildwasser-Kajakfahren. Der passionierte Filmemacher ist dabei auch immer auf der Suche nach dem besten Bild. Hier sehen Sie einige davon

Mit dem Wildwasser-Kajak flussabwärts

Abnehmen

Men's Health testet Fitness-Tracker

Fitness-Tracker sollen motivieren, indem sie jede Aktivität und Kalorie aufzeichnen. Im Test: 6 Geräte und das Bewegungspensum der Kollegen

Fitness-Tracker im Test

Trainingseffekt pushen

Ändern Sie Ihren Trainingsplan alle 4 Wochen, das bringt Sie weiter nach vorn

Ist es sinnvoll, alle 4 Wochen den Trainingsplan zu ändern?

Trainingsplan regelmäßg ändern?

Fußball-Freestyle-Tricks für Champs

Fußball-Freestyle-Tricks lernen im Video: Side Stall

Gleichgewicht ist neben Ballgefühl und der richtigen Technik eine wichtige Voraussetzung für Fußball-Freestyler. Damit Sie einen kühlen Kopf bewahren, erklärt Florian Halimi Ihnen im Video, wie der Freestyle-Trick funktioniert

Video-Tutorial – so lernen Sie den Side Stall

Fußball-Freestyle-Tricks für Fortgeschrittene

Fußball-Freestyle-Tricks lernen im Video: Im Sitzen hochhalten

Der Trick zeigt: Fußball kann man auch im Sitzen spielen. Der Fußball-Freestyler Florian Halimi erklärt Ihnen, wie Sie den Ball flach halten und dabei eine gute Figur machen. Video an und aufgepasst

Video-Tutorial – so lernen Sie im Sitzen hochhalten

Fußball-Freestyle-Tricks lernen im Video: Hop the World

Hier ist nicht nur Schusskraft, sondern auch Technik gefragt. Wer den Trick beherrscht, zeigt Ballgefühl: Beim Hop the World haben Sie den runden Lederball mit beiden Füßen im Griff. Freestyler Florian zeigt Ihnen im Video, wie das geht

Video-Tutorial – so lernen Sie den Hop the World

Fußball-Freestyle-Tricks für Anfänger

Fußball-Freestyle-Tricks lernen im Video: Neck Stall

Mit dem Neck Stall (Ball im Nacken halten) können Sie auf jedem Platz Eindruck schinden. Fußball-Freestyler Florian Halimi zeigt Ihnen im Video-Tutorial, wie Sie ruckzuck den ersten Freestyle-Trick Ihres Lebens lernen

Video-Tutorial – so lernen Sie den Neck Stall

Fußball-Freestyle-Tricks lernen im Video: Ball auf der Brust halten

Fußball-Profi Christiano Ronaldo hat diesen Trick ins Spiel gebracht. Damit Sie Ronaldo in Zukunft mit stolzer Brust in den Schatten stellen können, erklärt Freestyler Florian Halimi Ihnen im Video-Tutorial, wie Sie den besonderen Trick lernen

Video-Tutorial – so lernen Sie den Ball auf der Brust zu halten

Fußball-Freestyle-Tricks lernen im Video: T-Shirt-Trick

Trikot-Tausch mal anders! Hier können Sie mit freiem Oberkörper tricksen und punkten. Fußball-Freestyler Florian Halimi zeigt Ihnen im Video-Tutorial, wie der T-Shirt-Trick funktioniert

Video-Tutorial – so lernen Sie den T-Shirt-Trick

Fußball-Freestyle-Tricks lernen im Video: Crossover im Sitzen

Profis aufgepasst: Der Crossover im Sitzen stellt Ihr Ballgefühl unter Beweis, denn schon bei einem kleinen Fehler rollt er Ihnen weg. Wie Sie den schwierigen Fußball-Freestyle-Trick schnell lernen, zeigt Ihnen Florian Halimi im Video

Video-Tutorial – so lernen Sie den Crossover im Sitzen

Fußball-Freestyle-Tricks lernen im Video: Crossover

Der Crossover gehört zu den Basics im Fußball-Freestyle und darf in Ihrer Trickkiste nicht fehlen. Wie Sie den Trick lernen, erklärt Ihnen Fußball-Freestyler Florian Halimi im Video-Tutorial

Video-Tutorial – so lernen Sie den Crossover

Fußball-Freestyle-Tricks lernen im Video: Okacha Trick

Im Spiel gekonnt den Gegner austricksen? Kein Problem. Der Okocha Trick, auch Rainbow Trick genannt, lässt sich ganz einfach im Fußballspiel anwenden. Im Video-Tutorial zeigt Florian Halimi Ihnen, wie Sie am Ball bleiben

Video-Tutorial – so lernen Sie den Okocha Trick

Fußball-Freestyle-Tricks lernen im Video: Liegestütz mit Ball im Nacken

Nicht nur tricksen, sondern auch trainieren. Liegestütz mit Ball im Nacken ist ein Fußball-Freestyle-Trick, der Ihre Muskeln formt. Florian Halimi erklärt im Video, wie Sie sicher mit dem Ball zu Boden gehen

Video-Tutorial – so lernen Sie Liegestütz mit Ball im Nacken

Fußball-Freestyle-Tricks lernen im Video: Knees Hold

Hier ist Timing gefragt! Fußball-Freestyler Floriam Halimi zeigt Ihnen im Video-Tutorial, wie Sie den richtigen Zeitpunkt treffen, um den Ball mit den Knien aufzufangen. Hochgeschossen und eingefangen. So geht's

Video-Tutorial – so lernen Sie den Knees Hold

Fußball-Freestyle-Tricks lernen im Video: Head Stall

Fußballer sollten auch Köpfchen haben – sonst klappt der Head Stall nicht. Mit Balance und Ballgefühl können Sie den Ball gekonnt auf Ihrer Stirn balancieren. Keine Sorge, Florian Halimi zeigt Ihnen im Video, wie Sie einen klaren Kopf bewahren

Video-Tutorial – so lernen Sie den Head Stall

Fit wie Wolverine

Im neuen X-Men-Film spielt Hugh Jackman wieder Wolverine

Der X-Men-Star Hugh Jackman musste sich für seine Rolle "Wolverine" richtig fit machen. Wie er sich auf den 6. Film der Reihe körperlich vorbereitet, verrät er uns hier

Hugh Jackmans X-Men-Workout

Workout

Reus trifft zielsicher

Marco Reus zeigt seine besten Fitness-Übungen und Trainings-Tipps. Inklusive Video-Interview

Fit mit Fußball-Star Marco Reus

Fitness-Uni

Kann ich Jack 3D vor jedem Workout trinken?

Stephan Geisler lehrt an der IST-Hochschule in Düsseldorf. Bei uns        beantwortet der Sportwissenschaftler Ihre Fragen zum    Krafttraining,     diesmal zum Pre-Workout-Booster Jack 3D

Booster Jack 3D vor jedem Workout?

Fitness-Übungs-Videos

Fußball-Star Marco Reus macht Sie fit für die WM

Fußball-Star Marco Reus macht Sie fit für die EM. Seine effektivsten Übungen für mehr Tempo, Schusskraft und Dynamik – inklusive Videoanleitung

Fußball-Workout mit Marco Reus

"Angst zu haben ist sehr wichtig"

Orlando Duque beim Cliff diving: Angst hilft ihm, sich zu konzentrieren

"Beim Springen überlasse ich nichts dem Glück – ich vertraue meinem Körper". Der mehrmalige Weltmeister im Klippenspringen Orlando Duque über seine Gefühle vor dem Sprung

Interview mit Orlando Duque

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Trainingspläne

Egal ob Abnehmen oder Muskelaufbau: Unsere Pläne zum Herunterladen funktionieren immer. Wir bringen dich in Form!

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Aufrecht durch den Alltag

So verbesserst du deine Körperhaltung

Ein krummer Rücken oder hoch gezogene Schultern sehen nicht nur unvorteilhaft aus, sondern sorgen auch für Schmerzen. Zeit, etwas zu ändern

7 Fehlhaltungen erkennen und korrigieren: Mit gezielten Übungen

Tipps und Tricks für Strava

Mit seinem Smartphone nach dem Laufen auf einer Treppe

Entdecke alle Strava-Funktionen, die dich schneller und motivierter machen. Dieser Guide zeigt dir in 9 Schritten, wie du alles aus der App holst

Strava richtig nutzen: 9 Tipps aus dem Praxistest

Bodyweight-Fitness

Ein oberkörperfreier Mann, der Liegestütze macht

Effektive Push Up-Routine: Wie du mit Individualisierung, Progression und Regeneration in 4 Wochen sichtbare Muskeln baust.

Täglich Liegestützen: Dein 4‑Wochen‑Plan für Muskelwachstum

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Floris van Bommel

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Mit FLORIS VAN BOMMEL stilvoll in die neue Wintersaison

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In unserem Ferien-Special verraten dir, wie du deinen Sommerurlaub 2025 besonders intensiv und abwechslungsreich gestalten kannst.