Men's Health 07+08/25

Women's Health Heft 04 2025

RUNNER’S WORLD August-Ausgabe 08/25          

https://www.menshealth.de/community/profil/kaeufe/

MEN'S HEALTH

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Mit dem Rauchen aufhören

So wirst du jetzt endlich Nichtraucher

Immunsystem stärken

So stärkst  du dein Immunsystem gegen Coronaviren & Co.

Video-Serie

Kraftübungen richtig ausgeführt

Kohlenhydratarme Ernährung

Low-Carb-Diät: Mit wenig Kohlenhydraten gesund abnehmen

Urlaubsspecial 2025

So wird der Sommer 2025 der entspanneste deines Lebens

Fitness, Sport, Workouts & Training (Seite 39)

Fitness

Wir geben dir Tipps zu Sixpack, Bauchmuskel-Training, Fettverbrennung, Workouts und Fitness-Übungen.

Alicia Schmidt

RUNNER’S WORLD August-Ausgabe 08/25

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MH Redaktionsbaum : Fitness

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Fußball-Freestyle-Tricks für Anfänger

Fußball-Freestyle-Tricks lernen im Video: Head Stall

Fußballer sollten auch Köpfchen haben – sonst klappt der Head Stall nicht. Mit Balance und Ballgefühl können Sie den Ball gekonnt auf Ihrer Stirn balancieren. Keine Sorge, Florian Halimi zeigt Ihnen im Video, wie Sie einen klaren Kopf bewahren

Video-Tutorial – so lernen Sie den Head Stall

Fußball-Freestyle-Tricks für Fortgeschrittene

Fußball-Freestyle-Tricks lernen im Video: Im Sitzen hochhalten

Der Trick zeigt: Fußball kann man auch im Sitzen spielen. Der Fußball-Freestyler Florian Halimi erklärt Ihnen, wie Sie den Ball flach halten und dabei eine gute Figur machen. Video an und aufgepasst

Video-Tutorial – so lernen Sie im Sitzen hochhalten

Fußball-Freestyle-Tricks für Champs

Fußball-Freestyle-Tricks lernen im Video: Crossover im Sitzen

Profis aufgepasst: Der Crossover im Sitzen stellt Ihr Ballgefühl unter Beweis, denn schon bei einem kleinen Fehler rollt er Ihnen weg. Wie Sie den schwierigen Fußball-Freestyle-Trick schnell lernen, zeigt Ihnen Florian Halimi im Video

Video-Tutorial – so lernen Sie den Crossover im Sitzen

Fußball-Freestyle-Tricks lernen im Video: Knees Hold

Hier ist Timing gefragt! Fußball-Freestyler Floriam Halimi zeigt Ihnen im Video-Tutorial, wie Sie den richtigen Zeitpunkt treffen, um den Ball mit den Knien aufzufangen. Hochgeschossen und eingefangen. So geht's

Video-Tutorial – so lernen Sie den Knees Hold

Fußball-Freestyle-Tricks lernen im Video: T-Shirt-Trick

Trikot-Tausch mal anders! Hier können Sie mit freiem Oberkörper tricksen und punkten. Fußball-Freestyler Florian Halimi zeigt Ihnen im Video-Tutorial, wie der T-Shirt-Trick funktioniert

Video-Tutorial – so lernen Sie den T-Shirt-Trick

Fußball-Freestyle-Tricks lernen im Video: Ball auf der Brust halten

Fußball-Profi Christiano Ronaldo hat diesen Trick ins Spiel gebracht. Damit Sie Ronaldo in Zukunft mit stolzer Brust in den Schatten stellen können, erklärt Freestyler Florian Halimi Ihnen im Video-Tutorial, wie Sie den besonderen Trick lernen

Video-Tutorial – so lernen Sie den Ball auf der Brust zu halten

Fußball-Freestyle-Tricks lernen im Video: Neck Stall

Mit dem Neck Stall (Ball im Nacken halten) können Sie auf jedem Platz Eindruck schinden. Fußball-Freestyler Florian Halimi zeigt Ihnen im Video-Tutorial, wie Sie ruckzuck den ersten Freestyle-Trick Ihres Lebens lernen

Video-Tutorial – so lernen Sie den Neck Stall

Fußball-Freestyle-Tricks lernen im Video: Side Stall

Gleichgewicht ist neben Ballgefühl und der richtigen Technik eine wichtige Voraussetzung für Fußball-Freestyler. Damit Sie einen kühlen Kopf bewahren, erklärt Florian Halimi Ihnen im Video, wie der Freestyle-Trick funktioniert

Video-Tutorial – so lernen Sie den Side Stall

Fußball-Freestyle-Tricks lernen im Video: Liegestütz mit Ball im Nacken

Nicht nur tricksen, sondern auch trainieren. Liegestütz mit Ball im Nacken ist ein Fußball-Freestyle-Trick, der Ihre Muskeln formt. Florian Halimi erklärt im Video, wie Sie sicher mit dem Ball zu Boden gehen

Video-Tutorial – so lernen Sie Liegestütz mit Ball im Nacken

Fit wie Wolverine

Im neuen X-Men-Film spielt Hugh Jackman wieder Wolverine

Der X-Men-Star Hugh Jackman musste sich für seine Rolle "Wolverine" richtig fit machen. Wie er sich auf den 6. Film der Reihe körperlich vorbereitet, verrät er uns hier

Hugh Jackmans X-Men-Workout

Workout

Reus trifft zielsicher

Marco Reus zeigt seine besten Fitness-Übungen und Trainings-Tipps. Inklusive Video-Interview

Fit mit Fußball-Star Marco Reus

Fitness-Uni

Kann ich Jack 3D vor jedem Workout trinken?

Stephan Geisler lehrt an der IST-Hochschule in Düsseldorf. Bei uns        beantwortet der Sportwissenschaftler Ihre Fragen zum    Krafttraining,     diesmal zum Pre-Workout-Booster Jack 3D

Booster Jack 3D vor jedem Workout?

Fitness-Übungs-Videos

Fußball-Star Marco Reus macht Sie fit für die WM

Fußball-Star Marco Reus macht Sie fit für die EM. Seine effektivsten Übungen für mehr Tempo, Schusskraft und Dynamik – inklusive Videoanleitung

Fußball-Workout mit Marco Reus

"Angst zu haben ist sehr wichtig"

Orlando Duque beim Cliff diving: Angst hilft ihm, sich zu konzentrieren

"Beim Springen überlasse ich nichts dem Glück – ich vertraue meinem Körper". Der mehrmalige Weltmeister im Klippenspringen Orlando Duque über seine Gefühle vor dem Sprung

Interview mit Orlando Duque

Interview mit Florian Böhler

Trendsport: Ultimate Frisbee

Spektakuläre Sprünge, viele Sprints und kein Schiedsrichter: Trainer und Spieler Florian Böhler erklärt im Interview, weshalb beim Ultimate-Frisbee ein Match ewig dauern kann

Fragen rund um Ultimate-Frisbee

Wo Was Wie

Wildwasser-Kajak

Haben Sie Lust selbst einmal im Wildwasser-Kajak zu sitzen? Dann finden Sie hier die Tipps für Ihr erstes Mal

Wildwasser-Kajak fahren für Anfänger

Einstiegsrunde: BMX-Tricks in drei Leveln

In drei Leveln zum BMX-Fahrer

Aller Anfang ist schwer! Werfen Sie sich in Ihre Schutzkleidung und starten Sie bei Level 1. Schon bald fühlen Sie sich sicherer und steigern Ihr BMX-Level. Viel Spaß beim BMX-Moves lernen

BMX-Moves lernen

Waschbrettbauch-Workout-Videos

Die besten Sixpack-Übungen

Von Men’s-Health-Kollegen mit Erfolg getestet: Diese 15 Übungsvideos bringen Ihnen in 8 Wochen mehr Muskeln, weniger Wampe und die perfekte Sixpack-Definition

15 Übungen fürs Sixpack

Videoanleitung

So machen Sie saubere Dips

Dips ist die ultimative Klassiker-Übung für einen starken Trizeps. Wir zeigen Ihnen die korrekte Ausführung für imposante Resultate. Plus: die drei effektivsten Dip-Varianten

So lernen Sie korrekte Dips

Fitness-Ziele

Street-Workout-Trainingsplan: Marco versucht sich an 1-Leg-1-Arm-Push-Ups

Diese Street-Workouts sind auf 3 Fitness-Ziele ausgerichtet: Muskelaufbau, Kraft- und Ausdauerzuwachs. Zusammen ergibt das einen Wochenplan, der Ihrer Form ein Rundum-Update verpasst

Der Street-Workout-Trainingsplan

Trendsport Windsurfen

Sie wollen sich beim Windsurfen mit dem Board in der Welle drehen? Wie so etwas hinhaut, ohne dass es Sie hinhaut, lesen Sie hier.

So klappt der Cutback beim Windsurfen

Men's Health Fitness-Uni

Power-Prof: Stephan Geisler

In unserer Video-Serie Men's Health Fitness-Uni beantwortet Power-Prof Stephan Geisler im Video Ihre Fragen zum Thema Krafttraining

Power-Prof beantwortet Krafttrainings-Fragen

Wir verpassen Ihrer Fitness ein Update!

Das Workout der Woche

Sie haben wenig Zeit, wollen aber trotzdem einen starken Körper? Unser Workout der Woche im Video bringt Sie dahin! Jede Woche erscheint eine neue kostenlose Video-Folge mit einem neuen Schwerpunkt

Die Workouts der Woche im Video

Trendsport Marathon

Marathon trotz Rheuma?

Wer lange läuft, braucht spannende Strecken: Zu finden sind solche in Finnland, Ägypten und China

Die schönsten Marathon-Strecken der Welt

MIt Schirm, Charme und (Kite-) Board

Kitesurfen

Kitesurfen ähnelt dem Windsurfen, wobei man statt des Segels einen "Kite" (Lenkdrachen) verwendet

Abheben beim Kitesurfen

 Rubrik-Liste

BMI-Rechner

Tool Puls- und Pace-Rechner

Ermittle Deinen BMI-Wert

Body-Mass-Index schnell und kostenlos berechnen

Hol dir deinen perfekten Trainingsplan!

Der perfekte Trainingsplan für jedes Trainingsziel

Trainingspläne

Egal ob Abnehmen oder Muskelaufbau: Unsere Pläne zum Herunterladen funktionieren immer. Wir bringen dich in Form!

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Training von Mark Wahlberg

Mark Wahlberg auf der Netflix-Premiere von "The Unit"

Mark Wahlberg zeigt mit 54, wie man mit 11 intensiven Übungen Muskeln aufbaut. So trainiert und isst der Hollywood-Star 

Sixpack mit Ü50: Dieses 11-Move-Workout von Mark Wahlberg musst du testen

Selbstoptimierung

Mann steht oberkörperfrei da und streckt beide Arme zu den Seiten aus

Mach das Beste aus dir selbst! Beim Biohacking nimmst du Rücksicht auf deinen Körper und Geist und treibst ihn gleichzeitig zu Höchstleistungen an. Das lohnt sich richtig und ist noch dazu ganz leicht

5 Mini-Biohacks, die dein Leben maximal verbessern

Gans, Ente, Pute oder Hähnchen

Geflügelfleisch auf einem Holzbrett, Gemüse liegt an der Seite

Hähnchenbrust gilt als Sportler-Lebensmittel schlechthin. Doch ist es wirklich das beste Geflügel? So bereitest du die verschiedenen Fleischarten zu


Fleisch und Protein: Welches Geflügel hat am meisten Eiweiß?

Fehler Push-ups

Das sind die häufigsten Fehler bei Push-ups

Liegestütze sind simpel – und trotzdem schleichen sich schnell Fehler ein. Wie du typische Technikpatzer erkennst

Die 5 häufigsten Liegestütz-Fehler – und wie du sie ganz easy korrigierst

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In unserem Ferien-Special verraten dir, wie du deinen Sommerurlaub 2025 besonders intensiv und abwechslungsreich gestalten kannst.