Men's Health 07+08/25

Women's Health Heft 04 2025

RUNNER’S WORLD August-Ausgabe 08/25          

https://www.menshealth.de/community/profil/kaeufe/

MEN'S HEALTH

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Mit dem Rauchen aufhören

So wirst du jetzt endlich Nichtraucher

Immunsystem stärken

So stärkst  du dein Immunsystem gegen Coronaviren & Co.

Video-Serie

Kraftübungen richtig ausgeführt

Kohlenhydratarme Ernährung

Low-Carb-Diät: Mit wenig Kohlenhydraten gesund abnehmen

Urlaubsspecial 2025

So wird der Sommer 2025 der entspanneste deines Lebens

Fitness, Sport, Workouts & Training (Seite 41)

Fitness

Wir geben dir Tipps zu Sixpack, Bauchmuskel-Training, Fettverbrennung, Workouts und Fitness-Übungen.

Alicia Schmidt

RUNNER’S WORLD August-Ausgabe 08/25

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MH Redaktionsbaum : Fitness

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Minimalschuhe

Laufen mit Minimalschuhen fühlt sich an wie barfußlaufen

Schuhe, die das natürliche Barfußlaufen imitieren, sind bei Läufern momentan besonders angesagt. 4 Tests, ob sie auch für Sie geeignet sind

Eignungstest für Barfußläufer

Muskelaufbau

Langhanteln gibt es in vielen verschiedenen Ausführungen

Wer die richtige Hantelstange für sein Trainingsziel wählt, kann sich schneller über Trainingserfolge freuen. 5 Alternativen

Hantelstangen-Typen für mehr Muskeln

Po-Workout

8 Übungen für einen Knackpo

Er zieht nicht nur Frauenblicke auf sich, sondern macht dich auch in jeder Sportart besser: Diese Übungen kannst du im Studio oder zu Hause durchführen

Oberschenkel formen

Training für schlanke Oberschenkel?

Leider habe ich sehr dicke Oberschenkel. Besonders an der Innenseite stört es mich. Kann ich meine Beine auch schlanker trainieren?

Training Körpermitte

8 Übungen für einen starken Rumpf

Eine kräftige Körpermitte sieht nicht nur gut aus, sondern schützt Sie vor Rückenbeschwerden und Sportverletzungen. Diese Übungen sorgen für den richtigen Feinschliff

V-Form-Trainingsplan

Breite Schultern sind die Voraussetzung für einen V-förmigen Oberkörper

Wir bringen Sie in die V-Form Ihres Lebens. Mit Übungen und Trainingsplänen, die für Profis wie für Einsteiger geeignet sind. Und für Leute mit viel oder wenig Zeit

Das perfekte V-Form-Training

V-Körper

V-Form-Workout

Breite Schultern, schmale Taille: Mit diesen 8 Übungen bringen wir Sie zur V-Form – in nur 6 Wochen

In 6 Wochen zur V-Form

In nur 6 Wochen dicke Arme


Ob dünn wie ein Streichholz oder dick wie ein Oberschenkel: Diese 8 Übungen holen aus Bizeps, Trizeps & Co. das Letzte raus. Plus: Die Top 5 der Bizeps-Booster

In nur 6 Wochen dicke Arme

Beinmuskeln

Testen Sie Ihre Beinmuskeln

Auf die Knie, Männer! Prüfen Sie den Zustand Ihrer Beinmuskeln mit unseren 3 Fitness-Checks, wählen Sie dann das passende Training

So testen Sie Ihre Beinmuskulatur

Brust und Bauch trainieren

Perfekte Brust-Bauch-Kombination

Heldenbrust und Waschbrettbauch zugleich: Mit diesem Kurz-Workout trainieren Sie beide Muskelgruppen gleichzeitig

Fitness-Videos Folge 35

Sixpack-Training für Couch-Potatoes

Wir bringen selbst den härtesten Fernseh-Junkie zum Sixpack-Training. Denn diese 3 Übungen können Sie direkt auf dem Sofa durchführen

Training für Couch-Potatoes

Fitness-Videos Folge 32

Sixpack-Kurzmix am Kabelzug

Ihr Bauchtraining macht keine Fortschritte mehr? Dann sind jetzt Sie am Zug. Wir zeigen Ihnen ein knackiges Kabelzug-Kurzworkout

V-Form

Breite Schultern sind die Voraussetzung für einen V-förmigen Oberkörper. Unser Fitness-Check zeigt, wie gut ist Ihr Trapezius schon entwickelt ist

Schneller zum T-Shirt-Body

Fitness-Videos Folge 29

Sixpack mit Kurzhantel

Kurzhanteln sind nicht nur fürs Arm-Workout ideal. Diese Woche zeigen wir Ihnen in unserer Video-Serie 3 Hantelübungen für Waschbrettbauch-Aspiranten

Starker Urlaub

Das Pisten-Workout

Darauf werden Sie sicher abfahren: Wer regelmäßig diese 8 Übungen absolviert, kann in den Bergen richtig brettern

So trainieren Sie Ihre Ski-Muskeln

Trainings-Guide

So starten Sie schneller, motivierter und effektiver in die Laufsaison

Joggen ist der gesündeste Sport der Welt. Mit unseren Tipps für Freizeit-Läufer starten Sie schneller, motivierter und vor allem effektiver in den Lauf-Frühling

Einfach besser Laufen

Flüssigkeitszufuhr

So trinken Läufer

Wir erklären Ihnen, wie Sie sich in beim Joggen fit trinken und ab wann Sie unterwegs zur Flasche greifen sollten

Ausdauer-Basics

Auf einen Blick gibt’s hier alle wichtigen Fachbegriffe zum Thema Laufen

Das Lauf-Lexikon

Oberarm-Training

Das gibt dicke Arme

Ärmel hochkrempeln! Überprüfen Sie mit 3 simplen Tests, wie gut Bizeps, Trizeps & Co. bei Ihnen entwickelt sind. Plus: Wir geben Tuning-Tipps fürs Arm-Training

Muskel-TÜV

Testen Sie Ihre Muskelkraft

In unserer neuen Fitness-Serie schicken wir Ihre Muskeln zum TÜV und geben Tuning-Tipps. Überprüfen Sie mit jeweils 3 simplen Tests, wie gut Sie in Form sind

Biken extrem

Bike-Spaß im Winter mit Cyclocross

Sie wollen auch bei Schnee nicht aufs Biken verzichten? Wir sagen Ihnen, warum Cyclocross die Ideallösung für Sie ist

Handball-Video-Workout

Das Handball-Workout

Drei deutsche Handball-Top-Stars zeigen Ihnen ihre Handball-Trainingsübungen für mehr Stabilität, Kraft und Tempo

Fit mit Handball-Trainingsübungen

Fitness-Videos Folge 15

Workout gegen Sportverletzungen

In unserer Video-Serie gibt's wöchentlich ein Kurz-Workout für Ihre Körpermitte. Diesmal stärken wir Ihren Bewegungsapparat, damit Sie Sportverletzungen vermeiden können

So vermeiden Sie Sportverletzungen

Luft anhalten

Knieschmerzen vom Schwimmen?

Rufus will mit einem Atemzug 50 Meter unter Wasser zurücklegen. Mit seinen atemraubenden Streckentauch-Tipps schaffen Sie das auch

Länger streckentauchen

Schwimm-Herausforderung

Trainings-Tipps für Schwimmer

Obwohl Arndt die Langdistanzen beim Kraulen hasst, meldet er sich bei einer Triathlon-Staffel an. Wie Sie sich auf einen Freiwasser-Wettkampf vorbereiten

So packen Sie 3,8 Kilometer im Freiwasser

 Rubrik-Liste

BMI-Rechner

Tool Puls- und Pace-Rechner

Ermittle Deinen BMI-Wert

Body-Mass-Index schnell und kostenlos berechnen

Hol dir deinen perfekten Trainingsplan!

Der perfekte Trainingsplan für jedes Trainingsziel

Trainingspläne

Egal ob Abnehmen oder Muskelaufbau: Unsere Pläne zum Herunterladen funktionieren immer. Wir bringen dich in Form!

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Training von Mark Wahlberg

Mark Wahlberg auf der Netflix-Premiere von "The Unit"

Mark Wahlberg zeigt mit 54, wie man mit 11 intensiven Übungen Muskeln aufbaut. So trainiert und isst der Hollywood-Star 

Sixpack mit Ü50: Dieses 11-Move-Workout von Mark Wahlberg musst du testen

Selbstoptimierung

Mann steht oberkörperfrei da und streckt beide Arme zu den Seiten aus

Mach das Beste aus dir selbst! Beim Biohacking nimmst du Rücksicht auf deinen Körper und Geist und treibst ihn gleichzeitig zu Höchstleistungen an. Das lohnt sich richtig und ist noch dazu ganz leicht

5 Mini-Biohacks, die dein Leben maximal verbessern

Gans, Ente, Pute oder Hähnchen

Geflügelfleisch auf einem Holzbrett, Gemüse liegt an der Seite

Hähnchenbrust gilt als Sportler-Lebensmittel schlechthin. Doch ist es wirklich das beste Geflügel? So bereitest du die verschiedenen Fleischarten zu


Fleisch und Protein: Welches Geflügel hat am meisten Eiweiß?

Fehler Push-ups

Das sind die häufigsten Fehler bei Push-ups

Liegestütze sind simpel – und trotzdem schleichen sich schnell Fehler ein. Wie du typische Technikpatzer erkennst

Die 5 häufigsten Liegestütz-Fehler – und wie du sie ganz easy korrigierst

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In unserem Ferien-Special verraten dir, wie du deinen Sommerurlaub 2025 besonders intensiv und abwechslungsreich gestalten kannst.