Men's Health 07+08/25

Women's Health Heft 04 2025

RUNNER’S WORLD August-Ausgabe 08/25          

https://www.menshealth.de/community/profil/kaeufe/

MEN'S HEALTH

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Mit dem Rauchen aufhören

So wirst du jetzt endlich Nichtraucher

Immunsystem stärken

So stärkst  du dein Immunsystem gegen Coronaviren & Co.

Video-Serie

Kraftübungen richtig ausgeführt

Kohlenhydratarme Ernährung

Low-Carb-Diät: Mit wenig Kohlenhydraten gesund abnehmen

Urlaubsspecial 2025

So wird der Sommer 2025 der entspanneste deines Lebens

Fitness, Sport, Workouts & Training (Seite 42)

Fitness

Wir geben dir Tipps zu Sixpack, Bauchmuskel-Training, Fettverbrennung, Workouts und Fitness-Übungen.

Alicia Schmidt

RUNNER’S WORLD August-Ausgabe 08/25

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MH Redaktionsbaum : Fitness

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Schwimm-Herausforderung

Trainings-Tipps für Schwimmer

Obwohl Arndt die Langdistanzen beim Kraulen hasst, meldet er sich bei einer Triathlon-Staffel an. Wie Sie sich auf einen Freiwasser-Wettkampf vorbereiten

So packen Sie 3,8 Kilometer im Freiwasser

Triathlon-Training

Trainingsplan für Triathlon-Einsteiger

Sie können sich schon mal anmelden. Mit dieser Trainingshilfe pflügen Sie wie ein Profi durchs Freiwasser

Arndts Schwimm-Trainingsplan für mehr Ausdauer im Wasser

Fitness-Videos Folge 4

Das Spezial-Training für die oberen Bauchmuskeln

In unserer Video-Serie gibt's jede Woche ein Kurz-Workout nur für Ihre Körpermitte. Dieses Mal: Das Spezial-Training für die oberen Bauchmuskeln

Obere Bauchmuskeln definieren

Anfänger-Training

Das effektivste Einsteiger-Workout

Ideal für Fitness-Neulinge: acht simple, aber hocheffektive Kraftübungen, die Sie aus dem Stand hinbekommen

Strand-Workout

Windsurf-Profi Florian Jung erklärt, wie er sich fit hält

Philip Köster ist als erster Deutscher seit 1976 Weltmeister auf dem Brett geworden – mit 17 Jahren. Sein Kollege, Windsurf-Profi Florian Jung, erklärt Ihnen, wie sich ein Windsurfer fit hält. Mit seinem Workout machen auch Sie eine gute Figur

Muskeln wie ein Windsurfer

Kickstart

Sandsack-Boxen ist bei Männern sehr beliebt

Das schlägt ein: Mit diesem Ganzkörperworkout bauen Sie Stress ab, Muskeln auf und lassen nebenbei einige Pfunde dahin schmelzen

Kickboxen taugt auch für die Fitness

Fitness im Freien

Trimm-dich-Pfade führen meistens auf unbefestigten Wegen mitten durch den Wald

Training in der freien Natur ist wieder sehr beliebt. Wir zeigen die besten Trimm-dich-Pfade für Ost- und Süddeutschland

Trimm-dich-Pfade für Ost- und Süddeutschland

Krafttraining

Druck auf den Ohren kann von Entzündungen kommen

Wenn ich mit Gewichten trainiere, baut sich bei mir häufig ein Druckgefühl im Ohr auf. Woran liegt das?

Woher kommt Druck auf den Ohren?

Schwimmtraining

Trockenübungen für Wasserratten

Um im Wasser schneller zu werden, müssen Sie an Land die Grundlagen schaffen. Ziehen Sie dieses zirka 20-minütige Dehn- und Kräftigungsprogramm dreimal wöchentlich neben dem Schwimmtraining durch

Trockenübungen und Krafttraining für Schwimmer

Trainingsplan Schwimmen

Klassische Beinschlag-Übung: die Arme vorn ans Brett und nur die Beine bewegen

Sowohl für Anfänger als auch für Profis gilt: Diese 5 Trainingselemente sollte jede Schwimmeinheit beinhalten. Und jetzt: auf die Plätze, fertig – nass!

Techniktraining für Schwimm-Anfänger und Profis

Lauf-Special

Das MensHealth.de Lauf-Special

Schluss mit der eintönigen Lauferei! Wie Sie durch Crosstraining und gesteckte Ziele den Laufsport viel energiegeladener erleben können

Der Guide für mehr Laufpower

Der Workout-o-mat

Diese Workouts passen sich Ihren Bedürfnissen an

Automatisch besser trainieren – diese Workouts passen sich Ihnen an, in punkto Fitnesslevel, Hilfsmittel und Zeitbudget

Maßgeschneidert trainieren

Kicker-Training

Wir haben Florian Bruns eine Woche lang begleitet

Nach dem Spiel ist vor dem Spiel — Wir haben Profikicker Florian Bruns vom FC St. Pauli eine Woche begleitet

Eine Woche im Leben eines Fußballprofis

Liegestütze

Wie intensiv die Liegestütze werden, hängt von Ihrer Technik ab

Wie viel Kilogramm drücke ich bei Liegestützen, wenn ich 100 Kilo wiege? Gibt es da eine Formel, wie man das ausrechnet?

Welches Körpergewicht drücke ich?

Yoga bei 40 Grad

Bikram Yoga zählt mit weltweit über 700 Studios zu den beliebtesten Yoga-Formen

Bikram Yoga bringt die härtesten Kerle zum Schwitzen: Bei 40 Grad werden alle Muskelgruppen trainiert und der Körper dabei entgiftet

Bikram Yoga heizt den Muskeln ein

Grundwissen Radfahren

So gibt’s Power auf die Pedalen

Nicht die geradelten Kilometer, sondern die Effizienz und Art des Trainings beeinflussen Ihre Leistung

So gibt's Power auf die Pedalen

Beweglichkeit

Motorradrennen sind nichts für schwache Nerven – und schlaffe Muskeln

Motorradrennen sind nichts für schwache Nerven – und schlaffe Muskeln. Sehr wichtig: ein starker Rumpf, der jede Bewegung mitmacht! So härten Sie ihn für jede Sportart ab

Fit wie ein Motocross-Profi

Regeneration des Körpers

Nach einer Blutspende ist ein Tag Pause angesagt - der Körper muss sich regenerieren

Beeinflusst das Blutspenden eigentlich mein Krafttraining?

Beeinflusst eine Blutspende das Training?

Fit und gepflegt

So ersetzt die Dusche das Fitness-Studio

Sie können sich lockern, Ihre Muskeln stärken und sauber werden – in nur zehn Minuten. So wird Ihre Dusche zum Fitness-Studio

Das Dusch-Workout

Optimaler Puls

Die vier wesentlichen Trainingsbereiche mit den entsprechenden Herzfrequenzen. Außerdem zeigen wir, wie Sie Pulsuhren effektiv einsetzen

So kontrollieren Sie Ihre Herzfrequenz

Herzfrequenz

Die besten Pulsuhren 2010

Wir sagen Ihnen, mit welcher Herzfrequenz Sie am effektivsten trainieren. Plus: Tipps, wie Sie eine gute Pulsuhr erkennen

Die wichtigsten Tipps zum Pulstraining

Schnelligkeit

Effektives Schwimmtraining

Beachten Sie diese Tipps und Sie werden sehen, wie schnell Sie werden

Verbessern Sie Ihren Schwimmstil

Trainings-Checkliste

Treppensteigen formt Ihren Po

Noch nicht sicher auf den Beinen? Unsere Lauftechnik-Checkliste und vier Trainingsprinzipien stabilisieren Sie

Lauftechnik und Trainingsprinzipien verbessern

Das Eishockey-Workout

8 Übungen für ein Eishockey-Workout


Nur wer rundum robust ist, kommt beim Eishockey zum Schuss. Diese acht Übungen bereiten Sie auf Zweikämpfe aller Art vor

8 Übungen für ein Eishockey-Workout

Fahrrad-Tipps

Mit dem Bike sind Sie schneller am Ziel

Mit dem Bike sind Sie schneller am Ziel. Wir geben Tipps, wie Sie immer sicher ans Ziel kommen

Sofort besser biken

 Rubrik-Liste

BMI-Rechner

Tool Puls- und Pace-Rechner

Ermittle Deinen BMI-Wert

Body-Mass-Index schnell und kostenlos berechnen

Hol dir deinen perfekten Trainingsplan!

Der perfekte Trainingsplan für jedes Trainingsziel

Trainingspläne

Egal ob Abnehmen oder Muskelaufbau: Unsere Pläne zum Herunterladen funktionieren immer. Wir bringen dich in Form!

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Training von Mark Wahlberg

Mark Wahlberg auf der Netflix-Premiere von "The Unit"

Mark Wahlberg zeigt mit 54, wie man mit 11 intensiven Übungen Muskeln aufbaut. So trainiert und isst der Hollywood-Star 

Sixpack mit Ü50: Dieses 11-Move-Workout von Mark Wahlberg musst du testen

Selbstoptimierung

Mann steht oberkörperfrei da und streckt beide Arme zu den Seiten aus

Mach das Beste aus dir selbst! Beim Biohacking nimmst du Rücksicht auf deinen Körper und Geist und treibst ihn gleichzeitig zu Höchstleistungen an. Das lohnt sich richtig und ist noch dazu ganz leicht

5 Mini-Biohacks, die dein Leben maximal verbessern

Gans, Ente, Pute oder Hähnchen

Geflügelfleisch auf einem Holzbrett, Gemüse liegt an der Seite

Hähnchenbrust gilt als Sportler-Lebensmittel schlechthin. Doch ist es wirklich das beste Geflügel? So bereitest du die verschiedenen Fleischarten zu


Fleisch und Protein: Welches Geflügel hat am meisten Eiweiß?

Fehler Push-ups

Das sind die häufigsten Fehler bei Push-ups

Liegestütze sind simpel – und trotzdem schleichen sich schnell Fehler ein. Wie du typische Technikpatzer erkennst

Die 5 häufigsten Liegestütz-Fehler – und wie du sie ganz easy korrigierst

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In unserem Ferien-Special verraten dir, wie du deinen Sommerurlaub 2025 besonders intensiv und abwechslungsreich gestalten kannst.