Men's Health 07+08/25

Women's Health Heft 04 2025

RUNNER’S WORLD August-Ausgabe 08/25          

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MEN'S HEALTH

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Mit dem Rauchen aufhören

So wirst du jetzt endlich Nichtraucher

Immunsystem stärken

So stärkst  du dein Immunsystem gegen Coronaviren & Co.

Video-Serie

Kraftübungen richtig ausgeführt

Kohlenhydratarme Ernährung

Low-Carb-Diät: Mit wenig Kohlenhydraten gesund abnehmen

Urlaubsspecial 2025

So wird der Sommer 2025 der entspanneste deines Lebens

Fitness, Sport, Workouts & Training (Seite 6)

Fitness

Wir geben dir Tipps zu Sixpack, Bauchmuskel-Training, Fettverbrennung, Workouts und Fitness-Übungen.

Alicia Schmidt

RUNNER’S WORLD August-Ausgabe 08/25

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MH Redaktionsbaum : Fitness

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Lungentraining

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Du wünscht dir einen längeren Atem beim Sport? Die besten Tipps, mit denen du dein Atemvolumen und deine Ausdauerleistung verbesserst

So steigerst du dein Atemvolumen und deine Ausdauerleistung

Sportliche Geschenkideen 2024

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Worüber Fitnessbegeisterte sich zu Weihnachten freuen? Hier kommen sportliche Ideen für richtig nützliche Weihnachtsgeschenke von 15 bis 800 Euro 

Die besten Last-Minute Fitness-Geschenke zu Weihnachten

Mental stärker im Fußball

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Hier kommen 5 easy Übungen, mit denen du deine mentale Stärke auf dem Platz ausbaust. 

Fußball-Mentaltraining: 5 simple Übungen für zuhause

Rückenübungen ohne Geräte

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Wer zu Hause seine Rückenmuskulatur ohne Geräte trainieren will, stößt schnell an Grenzen. 3 Übungen ganz ohne Tools

So trainierst du deinen Rücken ohne Geräte

Myokarditis

Herzmuskelentzündung

Herzmuskelentzündungen machen anfangs kaum Symptome, können aber tödlich verlaufen. Was gerade junge, sportliche Männer darüber wissen sollten

Das müssen junge Männer über eine Herzmuskelentzündung wissen

Stretching

Dehnübungen

Regelmäßige Stretching-Sessions führen zu mehr Leistung, mehr Wohlbefinden und weniger Verletzungen. Diese Dehnübungen solltest du drauf haben 

Diese Dehnübungen sollte jeder Mann regelmäßig machen

Push-Pull-Beine

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Müde davon, keine spürbaren Ergebnisse zu erzielen? Mit der 'Push-Pull-Beine' (PPB)-Methode kannst du die Fortschritte im Fitnessstudio beschleunigen

So trainierst du deine Muskulatur effektiver und abwechslungsreicher

Crunches

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Crunches oder Bauchpressen gehören zu den besten Übungen für den Bauch. So führst du den Klassiker richtig aus. Plus: die effektivsten Varianten für knallharte Bauchmuskeln 

Die effektivsten Varianten der besten Bauchmuskelübung

Wadentraining

Mann trainiert seine Waden

Schluss mit Storchenbeinen! Wir zeigen, wie und warum du deine Waden in Topform bringen solltest – inklusive Training fürs Studio und zu Hause

So bekommst du endlich muskulöse Waden

Übungen mit der Langhantel

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Die Langhantel ist das wohl beliebteste Trainingstool der Welt – nicht ohne Grund. Wir zeigen die 9 besten Übungen für den gesamten Körper

Das sind die 9 besten Langhantelübungen

HIT-Training

Ein Satz genügt: High Intensity Training spart Zeit und setzt das Verletzungsrisiko auf Null – ohne dabei an Effekt einzubüßen. So funktioniert HIT

Wie du mit High Intensity Training noch schneller Muskeln aufbaust

Trotz Erkältung Sport machen

Sport trotz Erkältung

Mit laufender Nase laufen gehen oder mit heißem Kopf Hanteln schwingen – was du beachten musst, bevor du zum Sport gehst

Was du wissen musst, wenn du krank oder erkältet trainierst

Muskelzuwachs stagniert

Gleichzeitig Muskeln gewinnen und Fett verlieren klingt nach dem Hauptgewinn für jeden Kraftsportler

Wenn die erwünschten Muckis ausbleiben, liegt es nicht unbedingt an der Trainingshäufigkeit oder falschen Ernährung, sondern hieran

6 Gründe, warum du nicht an Muskelmasse zulegst

Sport bei Minusgraden

Sport bei Kälte

Raus jetzt! Gerade im Winter solltest du draußen trainieren, denn Sport bei Minusgraden macht dich fitter, robuster und relaxter

Sport im Winter: 5 Gründe, warum du in der Kälte trainieren solltest

Gladiator II

Paul Mescal lächelt in die Kamera  für den neuen Kinofilm Gladiator II

Paul Mescal wird zur Kampfmaschine in Gladiator II. So intensiv waren sein Training und seine Ernährung 

Paul Mescal: So hart trainierte der Hollywood-Star für "Gladiator II"

Muscle-up lernen

So schaffst du einen Muscle up

Die Königsdisziplin im CrossFit und Krafttraining: Klimmzug und Dip vereint in einem Move – mit unseren Tipps packst du den Muscle-up unter Garantie

So schaffst du garantiert den Muscle-up - die Königsdisziplin im Kraftsport

Muskelaufbau optimieren

Mehr Muskeln oder mehr Wiederholungen?

Um das Training zu intensivieren, setzen die einen auf mehr Gewicht, die anderen auf ansteigende Wiederholungszahlen – aber was ist effektiver?


Was ist effektiver: mehr Gewicht oder mehr Wiederholungen?

Stark und gesund mit Ü50

So bleibst du fit über 50

Der Testosteronspiegel verändert sich im Alter und damit die Voraussetzungen für einen fitten, gesunden Körper. Die besten Strategien für Ü50-Männer 

So bleiben Männer über 50 fit und gesund

Trizeps trainieren

Trizeps

Der Trizeps ist der neue Star unter den Oberarmmuskeln. Wir nennen die Gründe und zeigen, warum dein Trainingsfokus auf dem Armstrecker liegen sollte

So trainierst du deinen Trizeps am effektivsten

Fußballsocken

Die besten Gripsocken für Fußballer 

Gefühlt schwärmt gerade jeder von Gripsocken. Hier sind die 5 coolsten Hersteller 2024

Diese 5 Grip-Socks sollte jeder Fußballer kennen

Armtraining

Die besten Übungen für deine Arme

Ärmel hochkrempeln: Hier kommen die 15 besten Übungen, die deine Oberarm-Muskulatur ins XL-Format befördern

Die besten Übungen für Bizeps und Trizeps

Entspannungsbad

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Wer hart trainiert, bekommt schon mal Muskelkater. Ab in die heiße Wanne, dann wird's besser, heißt es oft. Aber klappt das wirklich?

Diese Bäder helfen gegen Muskelkater

Laufen im Herbst und Winter

Die besten Lauf-Tipps bei Kälte

Es ist nass, kalt und eigentlich fehlt jede Motivation zum Laufen? Dabei sind Herbst und Winter ideal fürs Lauftraining. Wir verraten warum

Von wegen zu kalt: Warum du gerade jetzt joggen solltest

Kardiotraining

Peloton Alternativen, Indoor Cycling, Spinning, Bike

Indoor-Cycling ist im Trend, kann aber mit smarten Premiumanbietern wie Peloton teuer werden. Wir haben günstige Alternativen und Trainingstipps

Preiswerte Peloton-Alternativen zum Indoorcycling

Football-Star im Interview

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Interview mit Football-Star Sebastian Vollmer​ über NFL-Erfolg, Druck und Fitness nach der Karriere

Football-Star Sebastian Vollmer: "Was man schnell lernt: Lob ist nicht langlebig"

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Hol dir deinen perfekten Trainingsplan!

Der perfekte Trainingsplan für jedes Trainingsziel

Trainingspläne

Egal ob Abnehmen oder Muskelaufbau: Unsere Pläne zum Herunterladen funktionieren immer. Wir bringen dich in Form!

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Training von Mark Wahlberg

Mark Wahlberg auf der Netflix-Premiere von "The Unit"

Mark Wahlberg zeigt mit 54, wie man mit 11 intensiven Übungen Muskeln aufbaut. So trainiert und isst der Hollywood-Star 

Sixpack mit Ü50: Dieses 11-Move-Workout von Mark Wahlberg musst du testen

Selbstoptimierung

Mann steht oberkörperfrei da und streckt beide Arme zu den Seiten aus

Mach das Beste aus dir selbst! Beim Biohacking nimmst du Rücksicht auf deinen Körper und Geist und treibst ihn gleichzeitig zu Höchstleistungen an. Das lohnt sich richtig und ist noch dazu ganz leicht

5 Mini-Biohacks, die dein Leben maximal verbessern

Gans, Ente, Pute oder Hähnchen

Geflügelfleisch auf einem Holzbrett, Gemüse liegt an der Seite

Hähnchenbrust gilt als Sportler-Lebensmittel schlechthin. Doch ist es wirklich das beste Geflügel? So bereitest du die verschiedenen Fleischarten zu


Fleisch und Protein: Welches Geflügel hat am meisten Eiweiß?

Fehler Push-ups

Das sind die häufigsten Fehler bei Push-ups

Liegestütze sind simpel – und trotzdem schleichen sich schnell Fehler ein. Wie du typische Technikpatzer erkennst

Die 5 häufigsten Liegestütz-Fehler – und wie du sie ganz easy korrigierst

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In unserem Ferien-Special verraten dir, wie du deinen Sommerurlaub 2025 besonders intensiv und abwechslungsreich gestalten kannst.