Men's Health 07+08/25

Women's Health Heft 04 2025

RUNNER’S WORLD August-Ausgabe 08/25          

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MEN'S HEALTH

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Mit dem Rauchen aufhören

So wirst du jetzt endlich Nichtraucher

Immunsystem stärken

So stärkst  du dein Immunsystem gegen Coronaviren & Co.

Video-Serie

Kraftübungen richtig ausgeführt

Kohlenhydratarme Ernährung

Low-Carb-Diät: Mit wenig Kohlenhydraten gesund abnehmen

Urlaubsspecial 2025

So wird der Sommer 2025 der entspanneste deines Lebens

Fitness, Sport, Workouts & Training (Seite 7)

Fitness

Wir geben dir Tipps zu Sixpack, Bauchmuskel-Training, Fettverbrennung, Workouts und Fitness-Übungen.

Alicia Schmidt

RUNNER’S WORLD August-Ausgabe 08/25

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MH Redaktionsbaum : Fitness

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Gewichtsschwankungen

Die häufigsten Gründe für Gewichtsschwankungen

Morgens 2 Kilo weg, am nächsten Tag sind sie wieder da. Nein, deine Waage ist wahrscheinlich nicht kaputt. Das sind die Gründe für Gewichtsschwankungen sind

Warum schwankt mein Gewicht so stark?

Dexter Holland von The Offspring

Dexter Holland singt auf der Bühne und hält eine Gitarre

Er ist Frontmann der Rockband "The Offspring", Molekularbiologe und nimmt an Triathlons teil: Dexter Holland zeigt, wie er sich ernährt und trainiert

Dieser trainierte Rockstar ist Molekularbiologe und zeigt dir, wie du mit Ü50 topfit bleibst

Trainingsplan für Männer Ü60

Es ist nie zu spät für Krafttraining

Training Ü60: Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit sind entscheidend.

Experte erklärt: So solltest du als Mann mit Ü60 trainieren

Burpees ohne Verletzungsgefahr

So führst du Burpees richtig aus

Der Liegestützstrecksprung ist eine der effektivsten Übungen der Welt – und eine der einfachsten für den ganzen Körper. So schaffst du mehr davon

So machst du Burpees richtig

Gesund abnehmen

Übergewicht ist ein Risikofaktor für zahlreiche Erkrankungen. Mit unseren 4 Tricks nimmst du nicht nur ab, du stärkst auch aktiv dein Immunsystem

So nimmst du gesund ab und stärkst dein Immunsystem

Man Maker

Man Maker, Hanteln

Der Man Maker macht dich muskulöser, definierter und ausdauernder zugleich. Schritt-für-Schritt-Anleitung für deine ultimative Körpertransformation

Diese knallharte 4-in-1-Übung ersetzt jedes Ganzkörpertraining

French Press –  aber richtig

French Press

Die French Press ist eine der effektivsten Übungen für einen prallen Trizeps – wenn du sie richtig ausführst . Das Video für die perfekte Technik

Die beste Übung für einen massiven Trizeps

Schultertraining

Seitheben

 Seitheben ist eine der effektivsten Kraftübungen für die Schultern. Worauf es bei der Ausführung ankommt, erfährst du hier

So bekommst du starke Schultern durch Seitheben

Brücke beim Bankdrücken

Der kleine Brustmuskel wird oft wenig trainiert

Hohlkreuz beim Bankdrücken: Risiko oder Vorteil? Alles, was du wissen musst

Was passiert, wenn ich beim Bankdrücken ins Hohlkreuz gehe?

Trainierst du zu viel?

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Viel hilft nicht immer viel: Gerade beim Training kann sich ein zu hohes Pensum negativ auf deinen Fortschritt auswirken

So verhinderst du Übertraining

Herzveränderung durch Sport

Sportlerherz

Intensiver Ausdauersport führt zu Herzveränderungen. Ob ein Sportlerherz gefährlich ist und ab wann du damit rechnen kannst

Habe ich ein Sportlerherz? Und wenn ja: Ist das gut?

EXATLON Germany

Markus Ertelt bei EXATLON Germany

Markus Ertelt stellt sich bei EXATLON Germany den härtesten Challenges. Nun zeigt er sein Power-Workout, das hinter seinen Muskeln steckt

So wurde Markus Ertelt (45) fit für das Sport-Reality-Format auf Sport1

Funktionelle Übungen

Die besten funktionellen Übungen

Functional Training macht dich in jedem Sport und im Alltag stärker, schneller und beweglicher. Das Workout, das du jeden Tag absolvieren kannst

Stabiler stark: Die besten Übungen fürs Functional Training

Gewicht von Muskeln und Fett

Wir klären, was der Unterschied zwischen Muskel- und Fettgewebe ist und ob Muskeln wirklich schwerer sind als Fett

Wiegen Muskeln wirklich mehr als Fett?

Fuß-Training

Fußtraining

Trainiere deine Fußmuskulatur für eine bessere Körperhaltung und weniger Verletzungen. Tipps und Übungen für dein Barfußtraining findest du hier

Wahnsinn: Das passiert, wenn du regelmäßig deine Füße trainierst

Übungen zum Abnehmen

Die besten Übungen zum Abnehmen

Joggen ist nicht dein Ding? Mit diesen 15 Bodyweight-Übungen für zu Hause ersetzt du klassische Ausdauersportarten und nimmst ohne Extra-Equipment ab

Die 15 effektivsten Abnehm-Übungen

Bauchmuskeln trainieren

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Du arbeitest hart an deinen Bauchmuskeln und trotzdem will sich der langersehnte Waschbrettbauch einfach nicht herauskitzeln lassen? Woran es liegt

5 Gründe, warum sich der Waschbrettbauch nicht abzeichnet

Seitliche Bauchmuskulatur

Seitliche Bauchmuskeln

Viele vergessen beim Bauchtraining die seitlichen Bauchmuskeln. Dabei bringen die dir eine Menge Vorteile, die sich sehen lassen können

Die besten Übungen für definierte schräge Bauchmuskeln

Training nachholen

Was passiert, wenn du einmal dein Training verpasst? Hier findest du Tipps, was du jetzt tun solltest

Trainingsausfall: Das passiert mit deinen Muskeln, wenn du ein Workout verpasst

Mehr Muskeln ohne Geräte

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Ganz ohne Hilfsmittel trainieren, nur mit dem eigenen Körpergewicht: 18 Übungen für den gesamten Körper für mehr Muskeln und bessere Fettverbrennung

Die besten Übungen beim Krafttraining ohne Geräte

Fußgelenk umgeknickt

Knöchelverletzung

Ein verstauchter Knöchel ist die häufigste Sportverletzung – aber nicht die harmloseste. So heilt das Fußgelenk  

So behandelst du verstauchte Knöchel richtig

Po-Training

Warum du regelmäßig deinen Hintern trainieren solltest? Ganz klar: Der sieht nicht nur gut aus, er lässt auch Rücken- und Knieschmerzen wenig Chancen

Mit diesen Übungen bekommst du einen Knackpo

Übungen für die Beinmuskeln

Beinübungen für Fußballer

Als Fußballer noch mal extra die Beine trainieren? Ja, und zwar mit diesem Workout, perfekt fürs Gym oder zu Hause

So trainieren Fußballer ihre Beine richtig

2-Wochen-Trainingsplan

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14 Tage hartes, aber smart geplantes Training genügen, um sichtbar mehr Brustmuskulatur aufzubauen – sogar zu Hause. Also, push it!

So sicherst du dir die Heldenbrust im Eiltempo

Seilspringen-Trainingsplan

Seilspringen

Mit Seilspringen trainierst du nicht nur Ausdauer – das Ganzkörpertraining ist auch ideal zum Abnehmen. Dein Trainingsplan für die nächsten 4 Wochen

So trainierst du mit einem Springseil den ganzen Körper

 Rubrik-Liste

BMI-Rechner

Tool Puls- und Pace-Rechner

Ermittle Deinen BMI-Wert

Body-Mass-Index schnell und kostenlos berechnen

Hol dir deinen perfekten Trainingsplan!

Der perfekte Trainingsplan für jedes Trainingsziel

Trainingspläne

Egal ob Abnehmen oder Muskelaufbau: Unsere Pläne zum Herunterladen funktionieren immer. Wir bringen dich in Form!

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Training von Mark Wahlberg

Mark Wahlberg auf der Netflix-Premiere von "The Unit"

Mark Wahlberg zeigt mit 54, wie man mit 11 intensiven Übungen Muskeln aufbaut. So trainiert und isst der Hollywood-Star 

Sixpack mit Ü50: Dieses 11-Move-Workout von Mark Wahlberg musst du testen

Selbstoptimierung

Mann steht oberkörperfrei da und streckt beide Arme zu den Seiten aus

Mach das Beste aus dir selbst! Beim Biohacking nimmst du Rücksicht auf deinen Körper und Geist und treibst ihn gleichzeitig zu Höchstleistungen an. Das lohnt sich richtig und ist noch dazu ganz leicht

5 Mini-Biohacks, die dein Leben maximal verbessern

Gans, Ente, Pute oder Hähnchen

Geflügelfleisch auf einem Holzbrett, Gemüse liegt an der Seite

Hähnchenbrust gilt als Sportler-Lebensmittel schlechthin. Doch ist es wirklich das beste Geflügel? So bereitest du die verschiedenen Fleischarten zu


Fleisch und Protein: Welches Geflügel hat am meisten Eiweiß?

Fehler Push-ups

Das sind die häufigsten Fehler bei Push-ups

Liegestütze sind simpel – und trotzdem schleichen sich schnell Fehler ein. Wie du typische Technikpatzer erkennst

Die 5 häufigsten Liegestütz-Fehler – und wie du sie ganz easy korrigierst

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In unserem Ferien-Special verraten dir, wie du deinen Sommerurlaub 2025 besonders intensiv und abwechslungsreich gestalten kannst.