Men's Health 07+08/25

Women's Health Heft 04 2025

RUNNER’S WORLD August-Ausgabe 08/25          

https://www.menshealth.de/community/profil/kaeufe/

MEN'S HEALTH

Logo

Mit dem Rauchen aufhören

So wirst du jetzt endlich Nichtraucher

Immunsystem stärken

So stärkst  du dein Immunsystem gegen Coronaviren & Co.

Video-Serie

Kraftübungen richtig ausgeführt

Kohlenhydratarme Ernährung

Low-Carb-Diät: Mit wenig Kohlenhydraten gesund abnehmen

Urlaubsspecial 2025

So wird der Sommer 2025 der entspanneste deines Lebens

Fitness, Sport, Workouts & Training (Seite 8)

Fitness

Wir geben dir Tipps zu Sixpack, Bauchmuskel-Training, Fettverbrennung, Workouts und Fitness-Übungen.

Alicia Schmidt

RUNNER’S WORLD August-Ausgabe 08/25

banner

MH Redaktionsbaum : Fitness

topmobile

topmobile2

Krafttraining ohne Geräte

young,caucasian,stamina,exercise,effort,recreational,training,en

Ganz ohne Hilfsmittel trainieren, nur mit dem eigenen Körpergewicht: 18 Übungen für den gesamten Körper für mehr Muskeln und bessere Fettverbrennung

Die besten 18 Übungen für mehr Muskeln ohne Geräte

Trinken vor dem Sport

Getränke No Gos vor dem Sport

Um beim Training nicht schlapp zu machen, solltest du deine Flüssigkeitsspeicher vor dem Sport auftanken. Doch Achtung: Diese 6 Drinks sind echte No-Gos vor dem Workout

Diese 6 Getränke sind No-Gos vor dem Training

Apple Watch 10 im Sport-Test

Wir haben die Apple Watch 10 ausgiebig getestet — beim Sport und im Alltag

Das aktuelle Modell von Apples populärer Smartwatch ist da: Wir haben die Apple Watch 10 ausgiebig getestet — beim Sport und im Alltag 

Wie gut ist die Apple Watch 10 für Sportler?

Dropsätze

muscular,strength,mature,exhausted,american,determination,body,f

Wie Reduktionssätze funktionieren, welche Erfolge dich erwarten und bei welchen Übungen du sie zu deinem Vorteil im Krafttraining nutzen kannst

Wie du mit Drop-Sets deine Muskeln effektiver trainierst

Sixpack in 2 Wochen

muscular,strength,fit,sixpack,fitness,model,biceps,energy,chest,

Auf in den Endspurt! Mit unseren effektiven 2-Wochen-Plänen legst du deine Bauchmuskeln im Eiltempo frei. Also, gleich downloaden und durchstarten

Der 2-Wochen-Trainingsplan für definierte Bauchmuskeln

Schulter-Training

Titelbild Video 3 Schulterübungen 

Entdecke 3 krasse Schulterübungen von Men's-Health-Coach Nico Airone für starke, definierte Schultern. So bringst du Abwechslung in dein Training

3 effektive Schulterübungen, die du noch nicht kennst

Sixpack-Übungen für zu Hause

Sixpack-Übungen

Effektives Workout für deine Abs gesucht? Mit diesen 22 Kraft- und Stretching-Übungen wird dein Traum vom Sixpack zur Realität

Die besten Übungen für den Waschbrettbauch

Maximalkraft trainieren

muscular,hands,strength,caucasian,body,building,fit,talc,fitness

Wir erklären, wie sich massive Muskeln und maximale Kraft mit dem richtigen Training zu einem Optimum vereinen lassen


Wie Maximalkrafttraining deine Fitness maximal verbessert

Schmerzmittelmissbrauch

Schmerzmittel

Vor der Laufrunde noch schnell eine Schmerztablette einwerfen? Gar keine gute Idee! Darum sind Ibuprofen & Co. für Ausdauersportler so gefährlich  

Darum sind Schmerztabletten für Sportler gefährlich

100 Push-ups

muscular,studio,push up,focus,body,building,fit,muscles,fitness,

Der Liegestütz ist die weltbeste Kraftübung, selbst für Anfänger. Mit diesem Trainingsprogramm packst du 100 Push-ups ohne Pause

So schaffst du 100 Liegestütze in 7 Wochen

Fitnesstipps von Schwarzenegger

10X Growth Conference 2024

Jason Kelce will nach NFL-Rücktritt Fett verlieren und Muskeln aufbauen. Fitness-Ikone Arnold Schwarzenegger gibt ihm Tipps

Das sind Schwarzeneggers Muskelaufbau-Tipps für Jason Kelce nach dessen NFL-Rücktritt

2er- oder 3er-Split?

focus,body,fit,fitness,club,action,serious,model,energy,attracti

Der Trainingseffekt lässt zu wünschen übrig? Höchste Zeit für Split-Training. Wie du dein Workout für schnelles Muskelwachstum portionsweise dosierst 

Mit Split-Training schneller Muskeln aufbauen

Laufleistung steigern

Mann joggt mit Kopfhörern

Keine Lust aufs Laufen? Eine neue Studie zeigt, mit welchem Trick du Joggen zu deiner Lieblingssportart machst

Länger laufen: Dieser Tipp hilft nachweislich

Beintraining

Kniebeuge oder Beinpresse? Welche Übung ist besser, um Beinmuskeln aufzubauen?

Sie gehören zu den wichtigsten Beinübungen im Gym: die Kniebeuge und die Beinpresse. Wann du die eine Übung der anderen vorziehen solltest

Kniebeuge oder Beinpresse? Welche Übung ist besser, um Muskeln aufzubauen?

Trizeps-Training

Trizeps

Der Trizeps ist der neue Star unter den Oberarmmuskeln. Wir nennen die Gründe und zeigen, warum dein Trainingsfokus auf dem Armstrecker liegen sollte

Darum solltest du häufiger deinen Trizeps trainieren

Training und Ernährung mit Ü70

Ernie Hudson lächelt in die Kamera

Ernie Hudsons durchtrainierter Body zeigt, dass man auch im Alter topfit sein kann. Wie er dafür trainiert und sich ernährt, verriet er kürzlich

So trainiert und ernährt sich Hollywood-Star Ernie Hudson mit 78

Beste Zeit für Sport

smartwatch,practice,run,body,tracking,fit,music,fitness,runner,s

Gibt es wirklich sowas wie die beste Trainingszeit fürs Abnehmen und für den Muskelaufbau? Ja, gibt es – sie könnte dir aber nicht gefallen

So findest du die beste Zeit fürs Muskelaufbau-Training

Massagepistolen

Massagepistole

Massagepistolen sind die neue Waffe gegen Muskelschmerzen. Hier erfährst du, was sie taugen und wie du sie richtig benutzt

So beschleunigst du deine Muskel-Regeneration durch Selbstmassage

Profi-Trainingsplanung

Personal Training

Um Fortschritte im Krafttraining zu erzielen, ist ein abgestimmter und strukturierter Plan entscheidend. Worauf es wirklich ankommt

So optimieren Fitnessprofis ihre Trainingsplanung für nachhaltigen Erfolg

Functional Training

Schneller, stärker, ausdauernder, beweglicher und koordinativ in Höchstform: Warum funktionelle Workouts die Lösung für alle Fitness-Probleme sind

Dieses Workout macht dich in jedem Sport besser

Muskelaufbau und Fettabbau

Erst Muskeln aufbauen und dann Fett reduzieren oder andersherum? Ein Personal Trainer verrät: Das ist die richtige Reihenfolge

Erst Muskeln aufbauen oder erst abnehmen?

Fit mit Ü60

Training Ü60

Du hast die 60 erreicht und weißt nicht, wie du dich jetzt fit halten sollst? Welche Übungen jetzt unbedingt auf deinen Trainingsplan gehören  

Mit diesen Übungen kann dir das Alter nichts anhaben

Übungen für Muskelwachstum

12 Trainer verraten ihre Tipps für den Muskelaufbau

12 professionelle Kraft-Coaches verraten ihre geheimen Zuwachsstrategien für ein effektiveres Training und mehr Muskeln 

Die besten 12 Trainer-Tipps für schnellen Muskelaufbau

Damian Hardung

Damian Hardung auf der Premiere von Maxton Hall

Fans von Maxton Hall sind nicht nur angetan von der Lovestory, sondern auch von Damian Hardungs trainiertem Sixpack. Auf diese Sportarten setzt er

Diesem Training verdankt der Hauptdarsteller aus "Maxton Hall" sein Sixpack

Pull-up oder Chin-up?

muscular,strength,caucasian,body,building,fit,beautiful,horizont

Der Klimmzug ist eine der besten Übungen für den Rücken. Doch in welcher Variante ist er effektiver? Im Ober- oder im Untergriff?

Klimmzug im Ober- oder Untergriff: Was ist besser?

 Rubrik-Liste

BMI-Rechner

Tool Puls- und Pace-Rechner

Ermittle Deinen BMI-Wert

Body-Mass-Index schnell und kostenlos berechnen

Hol dir deinen perfekten Trainingsplan!

Der perfekte Trainingsplan für jedes Trainingsziel

Trainingspläne

Egal ob Abnehmen oder Muskelaufbau: Unsere Pläne zum Herunterladen funktionieren immer. Wir bringen dich in Form!

rectangle

Training von Mark Wahlberg

Mark Wahlberg auf der Netflix-Premiere von "The Unit"

Mark Wahlberg zeigt mit 54, wie man mit 11 intensiven Übungen Muskeln aufbaut. So trainiert und isst der Hollywood-Star 

Sixpack mit Ü50: Dieses 11-Move-Workout von Mark Wahlberg musst du testen

Selbstoptimierung

Mann steht oberkörperfrei da und streckt beide Arme zu den Seiten aus

Mach das Beste aus dir selbst! Beim Biohacking nimmst du Rücksicht auf deinen Körper und Geist und treibst ihn gleichzeitig zu Höchstleistungen an. Das lohnt sich richtig und ist noch dazu ganz leicht

5 Mini-Biohacks, die dein Leben maximal verbessern

Gans, Ente, Pute oder Hähnchen

Geflügelfleisch auf einem Holzbrett, Gemüse liegt an der Seite

Hähnchenbrust gilt als Sportler-Lebensmittel schlechthin. Doch ist es wirklich das beste Geflügel? So bereitest du die verschiedenen Fleischarten zu


Fleisch und Protein: Welches Geflügel hat am meisten Eiweiß?

Fehler Push-ups

Das sind die häufigsten Fehler bei Push-ups

Liegestütze sind simpel – und trotzdem schleichen sich schnell Fehler ein. Wie du typische Technikpatzer erkennst

Die 5 häufigsten Liegestütz-Fehler – und wie du sie ganz easy korrigierst

audiobook,smartphone,headphones,mental health,listen,one person,music,in hand,pleasure,recreation,water,rear view,sand,enjoyment,ocean,promenade,phone,real people,tranquility,male,serenity,young,enjoy,wireless headphones,guy,inspiration,loneliness,dreamy,sun,sea,summer,alone,freedom,listens,happiness,podcast,vacation,audio,resting,relax,technology,contemplation,calm,electronic library,young man,beach,sunset,serene,sitting,earphones

In unserem Ferien-Special verraten dir, wie du deinen Sommerurlaub 2025 besonders intensiv und abwechslungsreich gestalten kannst.