Men's Health 07+08/25

Women's Health Heft 04 2025

RUNNER’S WORLD August-Ausgabe 08/25          

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MEN'S HEALTH

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Mit dem Rauchen aufhören

So wirst du jetzt endlich Nichtraucher

Immunsystem stärken

So stärkst  du dein Immunsystem gegen Coronaviren & Co.

Video-Serie

Kraftübungen richtig ausgeführt

Kohlenhydratarme Ernährung

Low-Carb-Diät: Mit wenig Kohlenhydraten gesund abnehmen

Urlaubsspecial 2025

So wird der Sommer 2025 der entspanneste deines Lebens

Alles rundum Outdoor-Sport (Seite 2)

Sport & Outdoor

Reisen, Action & Abenteuer. » Das macht Männern draußen Spaß!

Alicia Schmidt

RUNNER’S WORLD August-Ausgabe 08/25

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Die besten Outdoor-Sportarten

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Wintertrend: Baden im Eiswasser

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Eisbaden stärkt das Immunsystem, regt die Durchblutung an und fördert die Regeneration nach dem Sport – wenn du es richtig angehst

Trendsport Eisbaden: Ist es gesund oder gefährlich?

Sport für Einsteiger

So fängst du richtig mit Sport an

Wer ein paar Kilo abnehmen will, kommt an Sport nicht vorbei. Diese 11 Tipps für Sportanfänger helfen dir, sofort damit zu starten 

Die wichtigsten 11 Tipps für Sportanfänger

Sportliche Geschenkideen 2024

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Worüber Fitnessbegeisterte sich zu Weihnachten freuen? Hier kommen sportliche Ideen für richtig nützliche Weihnachtsgeschenke von 15 bis 800 Euro 

Die besten Last-Minute Fitness-Geschenke zu Weihnachten

Mental stärker im Fußball

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Hier kommen 5 easy Übungen, mit denen du deine mentale Stärke auf dem Platz ausbaust. 

Fußball-Mentaltraining: 5 simple Übungen für zuhause

Trizeps trainieren

Trizeps

Der Trizeps ist der neue Star unter den Oberarmmuskeln. Wir nennen die Gründe und zeigen, warum dein Trainingsfokus auf dem Armstrecker liegen sollte

So trainierst du deinen Trizeps am effektivsten

Fußballsocken

Die besten Gripsocken für Fußballer 

Gefühlt schwärmt gerade jeder von Gripsocken. Hier sind die 5 coolsten Hersteller 2024

Diese 5 Grip-Socks sollte jeder Fußballer kennen

Kardiotraining

Peloton Alternativen, Indoor Cycling, Spinning, Bike

Indoor-Cycling ist im Trend, kann aber mit smarten Premiumanbietern wie Peloton teuer werden. Wir haben günstige Alternativen und Trainingstipps

Preiswerte Peloton-Alternativen zum Indoorcycling

Mehr Muskeln ohne Geräte

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Ganz ohne Hilfsmittel trainieren, nur mit dem eigenen Körpergewicht: 18 Übungen für den gesamten Körper für mehr Muskeln und bessere Fettverbrennung

Die besten Übungen beim Krafttraining ohne Geräte

Fußgelenk umgeknickt

Knöchelverletzung

Ein verstauchter Knöchel ist die häufigste Sportverletzung – aber nicht die harmloseste. So heilt das Fußgelenk  

So behandelst du verstauchte Knöchel richtig

Übungen für die Beinmuskeln

Beinübungen für Fußballer

Als Fußballer noch mal extra die Beine trainieren? Ja, und zwar mit diesem Workout, perfekt fürs Gym oder zu Hause

So trainieren Fußballer ihre Beine richtig

Damian Hardung

Damian Hardung auf der Premiere von Maxton Hall

Fans von Maxton Hall sind nicht nur angetan von der Lovestory, sondern auch von Damian Hardungs trainiertem Sixpack. Auf diese Sportarten setzt er

Diesem Training verdankt der Hauptdarsteller aus "Maxton Hall" sein Sixpack

Abwechslung und Action

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Keine Lust mehr auf Fußball, Tennis & Co.? Wir zeigen dir 7 außergewöhnliche Sportarten, die dich so richtig Action in deinen Trainingsplan bringen

7 verrückte Sportarten, die du unbedingt ausprobieren solltest

Mobilisation der Wirbelsäule

Mann trainiert

Diese Übungsdrehs für Rumpf, Schultern, Wirbelsäule und Hüfte machen dich in jeder Sportart und im Alltag kräftiger, schneller und beweglicher

Diese Rotationsübungen braucht jeder Sportler

Sport im Sommer

Sport bei Hitze

Die Hitze macht dich zu schlapp zum Trainieren? Großer Fehler! So profitiert deine sportliche Leistung vom Training bei Sonne und Wärme

Verbessere deine sportliche Leistung mit Training in der Sonne

Fashion-Trend Blokecore

Trikot Männer

Nach dem Spiel ist vor dem Spiel – mit dem Trikot-Look bist du auch außerhalb des Stadions ein echter Gewinner. Die besten Trend-Ideen

Dieser coole Trikot-Look ist jetzt Trend

Trendsport Hyrox

HYROX

Der Trendsport Hyrox vereint Kraftausdauer, Schnelligkeit und Laufstärke. Wie du damit richtig fit wirst und an einem Wettkampf teilnehmen kannst

Wie du mit der Fitness-Challenge Hyrox rundum fit wirst

Fit wie ein Mountainbiker

Mountainbiker Max Foidl: "Im Rennen gibt es keine Taktik: Wer als Erster ins Ziel kommt, ist der Sieger – es gibt nur Vollgas"

Mountainbiker Max Foidl hat kräftige Beine und einen starken Kopf. Was entscheidend ist, um sich an der Weltspitze zu behaupten, hat er uns verraten

Wie Mountainbiker Max Foidl mit Vollgas zum Erfolg fährt

Sport und Anti-Aging

zwei Männer gehen Laufen in der Abendsonne an der frischen Luft

Anti-Aging ganz ohne teure Cremes, Behandlungen und Co.? Das geht! Eine neue Studie zeigt, welche Sportart dich am längsten jung hält

So kannst du mit Sport das Altern ausbremsen

Breaking bei Olympia

Breaking

Die erste Tanzsportart bei Olympia ist Breakdance. Alles, was du über Breaking-Tanzakrobatik wissen musst, erklärt Bundestrainer Marco Baaden


Diese coole Sportart ist Olympia 2024 das erste Mal dabei

Olympia-Interview Basketballer

Olympia-Basketballer Johannes Thiemann: "Wunschgegner wäre natürlich Brasilien"

Deutschlands Basketballer stehen bei Olympia im Halbfinale. Wir haben mit Johannes Thiemann und Andreas Obst gesprochen

Anti-Aging durch Sport

Anti Aging durch Sport, Healthy Longevity

Anti-Aging durch Sport: Welche Ausdauer- und Kraftsportarten dich lange gesund halten, und wie du sie richtig dosierst

Welcher Sport hält wirklich jung?​

Fit im Netz

Online-Gyms sind eine tolle, zeitsparende Alternative zum Fitnessstudio.

Schluss mit besetzten Hantelbänken. Mit Online-Fitnessstudios kannst du dich auch zu Hause fit halten

Die besten Online-Gyms im Vergleich

Stretching

Stretching, Dehnen

Dehnen ist für viele Sportler Teil des Trainings. Worauf es wirklich ankommt und wann der richtige Zeitpunkt für Beweglichkeitstraining ist

Sollte ich mich vor oder nach dem Training dehnen?

Recovery Boots im Check

Kopressionsstiefel, Recovery Boots

Wer viel trainiert, setzt neuerdings auf Kompressionsstiefel, um schneller wieder fit zu werden. So funktioniert die Bein-Regeneration auf Knopfdruck

Wirst du durch diese Kompressionsstiefel wirklich schneller fit?

Mückenstiche

juckender Mückenstich

Mücken fliegen mit Vorliebe auf Outdoor-Sporttreibende. Was schnell gegen juckende Mückenstiche hilft, liest du hier

Was hilft gegen juckende Mückenstiche?

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BMI-Rechner

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Hol dir deinen perfekten Trainingsplan!

Der perfekte Trainingsplan für jedes Trainingsziel

Trainingspläne

Egal ob Abnehmen oder Muskelaufbau: Unsere Pläne zum Herunterladen funktionieren immer. Wir bringen dich in Form!

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Training von Mark Wahlberg

Mark Wahlberg auf der Netflix-Premiere von "The Unit"

Mark Wahlberg zeigt mit 54, wie man mit 11 intensiven Übungen Muskeln aufbaut. So trainiert und isst der Hollywood-Star 

Sixpack mit Ü50: Dieses 11-Move-Workout von Mark Wahlberg musst du testen

Selbstoptimierung

Mann steht oberkörperfrei da und streckt beide Arme zu den Seiten aus

Mach das Beste aus dir selbst! Beim Biohacking nimmst du Rücksicht auf deinen Körper und Geist und treibst ihn gleichzeitig zu Höchstleistungen an. Das lohnt sich richtig und ist noch dazu ganz leicht

5 Mini-Biohacks, die dein Leben maximal verbessern

Gans, Ente, Pute oder Hähnchen

Geflügelfleisch auf einem Holzbrett, Gemüse liegt an der Seite

Hähnchenbrust gilt als Sportler-Lebensmittel schlechthin. Doch ist es wirklich das beste Geflügel? So bereitest du die verschiedenen Fleischarten zu


Fleisch und Protein: Welches Geflügel hat am meisten Eiweiß?

Fehler Push-ups

Das sind die häufigsten Fehler bei Push-ups

Liegestütze sind simpel – und trotzdem schleichen sich schnell Fehler ein. Wie du typische Technikpatzer erkennst

Die 5 häufigsten Liegestütz-Fehler – und wie du sie ganz easy korrigierst

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In unserem Ferien-Special verraten dir, wie du deinen Sommerurlaub 2025 besonders intensiv und abwechslungsreich gestalten kannst.