Men's Health 07+08/25

Women's Health Heft 04 2025

RUNNER’S WORLD August-Ausgabe 08/25          

https://www.menshealth.de/community/profil/kaeufe/

MEN'S HEALTH

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Mit dem Rauchen aufhören

So wirst du jetzt endlich Nichtraucher

Immunsystem stärken

So stärkst  du dein Immunsystem gegen Coronaviren & Co.

Video-Serie

Kraftübungen richtig ausgeführt

Kohlenhydratarme Ernährung

Low-Carb-Diät: Mit wenig Kohlenhydraten gesund abnehmen

Urlaubsspecial 2025

So wird der Sommer 2025 der entspanneste deines Lebens

Gesunde Ernährung für Männer (Seite 10)

Gesunde Ernährung

Wie ernährt man sich gesund? » Hier findest du viele praktische Tipps und Rezepte für eine gesunde Ernährung.

Alicia Schmidt

RUNNER’S WORLD August-Ausgabe 08/25

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MH Redaktionsbaum : Food : Gesunde Ernährung

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Jo-Jo-Effekt vermeiden

Wenige Wochen nach deinem Abnehmprojekt hast du die abgespeckten Kilos schon wieder drauf? So verhinderst du den Jo-Jo-Effekt

Die 7 wichtigsten Tipps, wie du dein Wunschgewicht hältst

Sommerrezepte

Lecker, leicht und am besten Low-Carb: Unsere einfachen Sommerrezepte machen satt und glücklich, liegen aber nicht schwer im Magen

Diese 5 leichten Sommergerichte sind jetzt ideal

Infused water

Im Sommer solltest du immer genügend trinken, am besten Wasser. Das schmeckt dir zu langweilig? Nicht mit unseren Tipps  für gesundes Aromawasser

4 Tipps, wie du Wasser geschmacklich aufpeppst

Snacks für unterwegs

Ausflüge machen hungrig. Egal ob Wandern, Radfahren, oder Strandtag: Du brauchst dafür den perfekten Proviant. Diese Snacks sind ideal 

Die besten Snacks für unterwegs

Burger-Patty-Rezept

Mit diesen Burger-Rezepten gelingt selbst Kochmuffeln der perfekte Burger

Nichts geht über einen selbst gemachten, saftigen Burger! Wir zeigen die besten Rezepte für Fleisch-Pattys und Burger-Bun

Das ist das Geheimnis eines perfekten Burgers

Trinken bei Hitze

Trink-Tipps bei Hitze

Bloß nicht dehydrieren! Im Hochsommer trinken viele zu wenig – vor allem beim Sport. Dabei ist Trinken bei Hitze sehr wichtig. So geht's richtig

Die wichtigsten Trinktipps bei Hitze

Zuckerarmes Obst

Obst steckt voller Vitamine, enthält aber oft auch viel Fruchtzucker. Wir zeigen dir die Top 10 der kalorien- und zuckerarmen Obstsorten

Diese Obstsorten mit wenig Fructose helfen dir beim Abnehmen

Zuckerfreies Eis

Eiscreme so viel du willst – ohne deinen Beach-Body zu gefährden! Na wie klingt das? Diese gesunden Eis-Rezepte ohne Zucker machen es möglich

Dieses Protein-Eis darfst du den ganzen Sommer essen

Gesunde TV-Snacks

Am Abend auf dem Sofa sitzen und trotzdem Muskeln aufbauen? Das geht! Mit diesen proteinreichen Snacksideen

5 gesunde Eiweiß-Snacks für den Fernsehabend

Lachs-Rezepte

Lachs ist nicht nur lecker, sondern auch sehr gesund, ideal zum Abnehmen und für den Muskelaufbau geeignet. Die besten Rezepte für dich

4 schnelle und einfache Fitness-Rezepte mit Lachs

Körpersignale nach dem Essen

Bauchweh, Ausschlag oder Schwindel: Dein Körper signalisiert dir, dass du irgendetwas nicht vertragen hast. So findest du heraus, was dahinter steckt

Unverträglichkeit oder Allergie? Das ist der Unterschied

Good-Food-Award 2022

Geschmack gewinnt! Hier kommen die Preisträger unserer Good-Food-Awards. 21 leckere, innovative Lebensmittel aus vier Kategorien

Das sind die besten Lebensmittel des Jahres 2022

Kalorienarm kochen

Voller Geschmack, weniger Kalorien: Wir zeigen dir, wie du Lasagne & Co. gesund und kalorienarm zubereiten kannst – natürlich ohne Light-Produkte

Die 7 besten Tipps, um beim Kochen Kalorien zu sparen

Salatzutaten

Mit einem Salat als Abnehm-Mahlzeit kann man nichts falsch machen? Doch. Wer das Grünzeug mit diesen Zutaten kombiniert, tappt in die Kalorienfalle

Achtung: Diese 5 Zutaten machen deinen Salat zur Kalorienbombe

Blumenkohlreis

Mit Reis abnehmen? Klar, das funktioniert mit Blumenkohlreis. So machst du den gesunden Low-Carb-Reis blitzschnell selbst

Dieser geniale Low-Carb-Reis hilft dir beim Abnehmen

Bauerntopf-Rezept

Bauerntopf ist das ideale Essen, das auch Kochneulinge ohne Fertigbeutel hinbekommen. Das proteinreiche Rezept mit Schritt-für-Schritt-Anleitung

So gelingt dir der perfekte proteinreiche Eintopf – garantiert ohne Fix-Produkte

Hühnersuppe

Hühnersuppe gilt als das beste Hausmittel bei Erkältungen. Wir verraten, welche Inhaltsstoffe Omas Superfood so effektiv und gesund machen

Hilft Hühnerbrühe wirklich bei Erkältungen?

Kalorien zählen

Wer abnehmen will, muss im Kaloriendefizit bleiben. Ob du dafür wirklich Kalorien zählen und jede Mahlzeit abwiegen musst, verraten wir dir hier

Kalorien zählen beim Abnehmen: sinnvoll oder sinnlos?

Lebensmittel zum Abnehmen

Wer abnehmen will, der braucht Lebensmittel, die schmecken und lange sättigen. Diese 10 gehören deshalb auf deinen Einkaufszettel

Mit diesen 10 Abnehm-Lebensmitteln verlierst du schnell Gewicht

Abnehm-Tipps

Abnehmen

Abnehm-Tipps gibt es viele, die Frage ist nur: Welche davon sind im Alltag wirklich praktikabel und killen die Kilos auch langfristig? Diese hier

Die 5 besten Tipps, um schnell abzunehmen

Zinkhaltige Lebensmittel

Zinkhaltige Lebensmittel fördern nicht nur die Regeneration, sondern stärken auch deine Abwehrkräfte gegen Krankheitserreger – wie das Coronavirus

Diese 10 Zinklieferanten stärken deine Abwehrkräfte

Völlegefühl nach dem Essen

Ob Weihnachtsgans oder Pizza mit extra Käse: Diese 4 Tipps helfen gegen das Völlegefühl 

Bereits in der Adventszeit wird dein Magen auf die Probe gestellt, an den Feiertagen folgt dann der Härtetest: Das hilft gegen das Völlegefühl

4 Tipps gegen das Völlegefühl nach dem fettigen Weihnachtsessen

Zuckerfreie Glühwein-Rezepte

Winter ohne Glühwein? Undenkbar! Diese selbstgemachten Glühwein-Rezepte kommen sogar ganz ohne zusätzlichen Zucker aus

5 leckere, selbstgemachte Glühwein-Varianten ohne Zucker

Mittagstief

Statt nach dem Essen einfach den Hosenknopf zu öffnen und träge im Bürostuhl zu hängen, solltest du lieber aktiv gegen das Mittagstief vorgehen. 

Müde nach dem Essen? 6 Tipps, um das Mittagstief zu überwinden

Tryptophan-Lebensmittel

Du hast Probleme einzuschlafen? Dann greif am Abend zu diesen Lebensmitteln, denn sie  wirken wie eine Schlaftablette – schmecken aber viel besser

Dank dieser 7 Lebensmittel wirst du heute Nacht gut schlafen

 Rubrik-Liste

Was willst du heute kochen?

Rezeptdatenbank

Von Keto bis Paleo: In unserer Rezeptdatenbank findest du gesunde und einfache Fitness-Rezepte mit viel Protein. Plus: Nährwertangaben pro Portion.

Hol dir deinen perfekten Ernährungsplan!

Ernährungspläne

Ob du abnehmen oder Muskeln aufbauen willst: Mit unseren Ernährungsplänen erreichst du dein Fitnessziel

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Training von Mark Wahlberg

Mark Wahlberg auf der Netflix-Premiere von "The Unit"

Mark Wahlberg zeigt mit 54, wie man mit 11 intensiven Übungen Muskeln aufbaut. So trainiert und isst der Hollywood-Star 

Sixpack mit Ü50: Dieses 11-Move-Workout von Mark Wahlberg musst du testen

Selbstoptimierung

Mann steht oberkörperfrei da und streckt beide Arme zu den Seiten aus

Mach das Beste aus dir selbst! Beim Biohacking nimmst du Rücksicht auf deinen Körper und Geist und treibst ihn gleichzeitig zu Höchstleistungen an. Das lohnt sich richtig und ist noch dazu ganz leicht

5 Mini-Biohacks, die dein Leben maximal verbessern

Gans, Ente, Pute oder Hähnchen

Geflügelfleisch auf einem Holzbrett, Gemüse liegt an der Seite

Hähnchenbrust gilt als Sportler-Lebensmittel schlechthin. Doch ist es wirklich das beste Geflügel? So bereitest du die verschiedenen Fleischarten zu


Fleisch und Protein: Welches Geflügel hat am meisten Eiweiß?

Fehler Push-ups

Das sind die häufigsten Fehler bei Push-ups

Liegestütze sind simpel – und trotzdem schleichen sich schnell Fehler ein. Wie du typische Technikpatzer erkennst

Die 5 häufigsten Liegestütz-Fehler – und wie du sie ganz easy korrigierst

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In unserem Ferien-Special verraten dir, wie du deinen Sommerurlaub 2025 besonders intensiv und abwechslungsreich gestalten kannst.