Men's Health 07+08/25

Women's Health Heft 04 2025

RUNNER’S WORLD August-Ausgabe 08/25          

https://www.menshealth.de/community/profil/kaeufe/

MEN'S HEALTH

Logo

Mit dem Rauchen aufhören

So wirst du jetzt endlich Nichtraucher

Immunsystem stärken

So stärkst  du dein Immunsystem gegen Coronaviren & Co.

Video-Serie

Kraftübungen richtig ausgeführt

Kohlenhydratarme Ernährung

Low-Carb-Diät: Mit wenig Kohlenhydraten gesund abnehmen

Urlaubsspecial 2025

So wird der Sommer 2025 der entspanneste deines Lebens

Gesunde Ernährung für Männer (Seite 12)

Gesunde Ernährung

Wie ernährt man sich gesund? » Hier findest du viele praktische Tipps und Rezepte für eine gesunde Ernährung.

Alicia Schmidt

RUNNER’S WORLD August-Ausgabe 08/25

banner

MH Redaktionsbaum : Food : Gesunde Ernährung

topmobile

topmobile2

Individueller Eiweißshake

Du willst deinen Eiweißshake auf ein ganz neues Level heben? Dann solltest du diese natürlichen Powerfoods zu deinem Proteinpulver hinzufügen

Diese 5 Powerfoods verbessern deinen Proteinshake

Avocado-Rezepte

Du isst Avocados immer nur in Form von Guacamole? Lecker, aber auch ziemlich einseitig. 15 geniale Avocado-Rezepte

So hast du Avocados bestimmt noch nie gegessen

Quarkauflauf

Muskelaufbau dank Quarkauflauf

Der Quarkauflauf ist der perfekte Snack für Sportler. Er enthält super viel Eiweiß, dafür kaum Kalorien und Zucker. So einfach bereitest du ihn zu.

3 Schnelle Quarkauflauf-Rezepte mit über 25 Gramm Eiweiß

Gesunde Mandeln

Mandeln sind der perfekte Snack im Alltag 

Mandeln gehören zu den gesündesten Snacks überhaupt  – besonders für Sportler. Wir sagen, dir warum du sie jetzt öfter essen solltest

7 Gründe, jeden Tag eine Handvoll Mandeln zu snacken

Gemüse-Beilagen

Gesunde Fitmacher-Rezepte mit Fleisch und Gemüse

Bei dir gibt es immer nur Reis als Beilage? Wie langweilig. Probier zur Abwechslung doch lieber mal eine unserer 5 Fleisch-Gemüse-Kombis 

Fleisch plus Gemüse: Das sind die 5 besten Fit-Meals

Öl-Eiweiß-Diät

Die Öl-Eiweiß-Diät kann auch beim Abnehmen helfen 

Mit guten Fettsäuren und viel Eiweiß kannst du nicht nur deine Gesundheit fördern, sondern auch abnehmen. Plus: So machst du die berühmte Budwig Creme

Wie du mit einer simplen Öl-Eiweiß-Kombi gesund abnehmen kannst

Kaffee-Variationen

Kaffee kann sich positiv auf deine Leistung auswirken

Kaffee ist ein prima Wachmacher, um den Kreislauf in Schwung zu kriegen. Mit diesen 4 Zusätzen startet du ab jetzt noch fitter und gesünder in den Tag

Mit diesen 4 Kaffee-Varianten startest du noch besser in den Tag

Indirektes Grillen im Smoker

Durch das Smoken werden Fleischstücke besonders zart

Die zarteste Versuchung seit der Erfindung des Grills: Durch das indirekte Grillen im Smoker wird dein Fleisch so perfekt wie nie

So wird dein Fleisch auf dem Grill butterzart

Modernes Fit-Food

Es gibt viele leckere Getreidesorten, es muss nicht immer Reis sein

In Reis und anderen Getreidesorten findest du hervorragende Helfer beim Abnehmen. Diese 6 Sorten solltest du kennen

So können Reis und Getreide beim Abnehmen helfen

Hülsenfrüchte

Hülsenfrüchte sind nicht nur gesund, sie schmecken auch in vielen Gerichten, beispielsweise in einem Chili

Hülsenfrüchte enthalten nicht nur mehr Eiweiß als ein Steak, sie machen dich auch rundum fit. Diese Rezepte musst du probieren

Das macht Linsen und Kidneybohnen zum perfekten Sportler-Food

Welche Reissorten gibt es?

Es gibt viele verschiedene Reissorten

Du isst immer nur die gleiche Sorte Reis? Dann verpasst du was. Diese 5 Reissorten sollten in jedem Vorratsschrank zu finden sein

5 Reissorten, die du immer zu Hause haben solltest

Reis-Rezepte

Es gibt viele leckere Rezepte mit Reis

Kohlenhydrathaltige Lebensmittel wie Reis sind für eine gesunde Ernährung unverzichtbar. Denn Reis liefert Energie und hält zudem lange satt 

Die 11 leckersten Rezepte mit Reis

Hanfsamen

Hanfsamen haben keine berauschende Wirkung

Hanfsamen sind ein echtes Fit-Food. Gesundes Fett, viel Protein sind nur 2 Vorteile. So integrierst du sie in deine Ernährung

So gesund sind Hanfsamen für Sportler

So wichtig ist Zink

Haferflocken liefern 4,3 Milligramm Zink, perfekt für ein Frühstück

Zink ist ein wichtiger Mineralstoff für dein Immunsystem. So profitieren Sportler von dem Spurenelement

Darum solltest du ausreichend Zink zu dir nehmen

Food-Innovationen 2020

Good Food Award 2020

Geschmack gewinnt! Hier kommen die Preisträger unserer diesjährigen Good-Food-Awards – 19 leckere, innovative Lebensmittel

Das sind die 19 besten Lebensmittel des Jahres

Corona-Kilos

Während Corona hast du keine Zeit und bestellst fast Food? Schluss damit!

Befindet sich dein Strandbody noch in weiter Ferne, solltest du diese 7 Tipps unbedingt verinnerlichen

Mit diesen 7 simplen Tipps vermeidest du es jetzt zuzunehmen

Corona: Obst und Gemüse

Du solltest Obst und Gemüse immer vor dem Verzehr abwaschen

Rohe Lebensmittel können nicht nur mit Pestiziden, sondern auch mit Bakterien und Viren verunreinigt sein

So wäschst du Obst und Gemüse richtig

Corona-Virus: Vitamin C

Zitronen enthalten viel Vitamin C und stärken somit dein Immunsystem

Vitamin C unterstützt deine Immunabwehr. So solltest du den Immun-Booster am besten einnehmen

So stärkst du dein Immunsystem gegen Covid-19

Burger, Pizza, Wraps

Burger kannst du auch zu Hause selber machen

Du liebst Fast Food, aber willst dich gesund ernähren? Diese 10 gesunden Fast-Food-Rezepte musst du ausprobieren

10 schnelle und gesunde Fast-Food-Rezepte

Tiefkühlkost für Corona-Pandemie

Diese Lebensmittel solltest du im Gefrierfach haben

Diese 7 Lebensmittel haben ab sofort einen Stammplatz in deinem Gefrierfach, denn damit kannst du jederzeit eine leckere Mahlzeit zubereiten

Diese 7 Lebensmittel solltest du jetzt im Tiefkühlfach haben

Hamsterkäufe sinnvoll?

Hamsterkäufe sind Unsinn. Du brauchst nur diese 8 Vorräte zu Hause, um immer eine gesunde Mahlzeit zu haben

Diese 8 Lebensmittel solltest du wirklich immer auf Vorrat haben

Knoblauchgeruch loswerden

Knoblauch ist gesund, hinterlässt jedoch einen penetranten Geruch

Knoblauch ist lecker und gesund. Leider bleibt danach ein unangenehmer Geruch im Atem. Diese Hausmittel helfen

So kannst du Knoblauch essen, ohne danach zu riechen

Meal-Prep

Meal-Prep ist gesund und spart Zeit

Einmal kochen, fünfmal essen: Wir zeigen dir, wie du dank Meal Prep jeden Tag eine leckere Mahlzeit auf den Tisch bekommst

Darum sollte jeder Sportler sein Essen vorkochen

Gesunder Nachtisch

Kuchen & Co können auch gesund sein

Butter, Zucker und Mehl sind bei diesen Nachtisch-Rezepten Fehlanzeige. Stattdessen gibt es ordentlich Protein – ideal für Sportler

3 leckere Protein-Desserts für Sportler

Brainfood

Ein Meeting mit gesunden Snacks verspricht produktiv zu werden

Dein Gehirn arbeitet zu langsam? Zeit für Brainfood. Die besten Lebensmittel für deine grauen Zellen

Diese Lebensmittel kurbeln deine Denkleistung an

 Rubrik-Liste

Was willst du heute kochen?

Rezeptdatenbank

Von Keto bis Paleo: In unserer Rezeptdatenbank findest du gesunde und einfache Fitness-Rezepte mit viel Protein. Plus: Nährwertangaben pro Portion.

Hol dir deinen perfekten Ernährungsplan!

Ernährungspläne

Ob du abnehmen oder Muskeln aufbauen willst: Mit unseren Ernährungsplänen erreichst du dein Fitnessziel

rectangle

Training von Mark Wahlberg

Mark Wahlberg auf der Netflix-Premiere von "The Unit"

Mark Wahlberg zeigt mit 54, wie man mit 11 intensiven Übungen Muskeln aufbaut. So trainiert und isst der Hollywood-Star 

Sixpack mit Ü50: Dieses 11-Move-Workout von Mark Wahlberg musst du testen

Selbstoptimierung

Mann steht oberkörperfrei da und streckt beide Arme zu den Seiten aus

Mach das Beste aus dir selbst! Beim Biohacking nimmst du Rücksicht auf deinen Körper und Geist und treibst ihn gleichzeitig zu Höchstleistungen an. Das lohnt sich richtig und ist noch dazu ganz leicht

5 Mini-Biohacks, die dein Leben maximal verbessern

Gans, Ente, Pute oder Hähnchen

Geflügelfleisch auf einem Holzbrett, Gemüse liegt an der Seite

Hähnchenbrust gilt als Sportler-Lebensmittel schlechthin. Doch ist es wirklich das beste Geflügel? So bereitest du die verschiedenen Fleischarten zu


Fleisch und Protein: Welches Geflügel hat am meisten Eiweiß?

Fehler Push-ups

Das sind die häufigsten Fehler bei Push-ups

Liegestütze sind simpel – und trotzdem schleichen sich schnell Fehler ein. Wie du typische Technikpatzer erkennst

Die 5 häufigsten Liegestütz-Fehler – und wie du sie ganz easy korrigierst

audiobook,smartphone,headphones,mental health,listen,one person,music,in hand,pleasure,recreation,water,rear view,sand,enjoyment,ocean,promenade,phone,real people,tranquility,male,serenity,young,enjoy,wireless headphones,guy,inspiration,loneliness,dreamy,sun,sea,summer,alone,freedom,listens,happiness,podcast,vacation,audio,resting,relax,technology,contemplation,calm,electronic library,young man,beach,sunset,serene,sitting,earphones

In unserem Ferien-Special verraten dir, wie du deinen Sommerurlaub 2025 besonders intensiv und abwechslungsreich gestalten kannst.