Menü

Fit für den Sommer!

Trainingspläne

Food

Individueller Eiweißshake

Diese 5 Powerfoods verbessern deinen Proteinshake

Mit diesen Zutaten hebst du deinen Proteinshake auf ein neues Level

Fitness-Ernährung

Avocado-Rezepte

So hast du Avocados bestimmt noch nie gegessen

Gesunde Ernährung

Muskelaufbau dank Quarkauflauf

3 Schnelle Quarkauflauf-Rezepte mit über 25 Gramm Eiweiß

Fitness-Ernährung

Mandeln sind der perfekte Snack im Alltag

Gesunde Mandeln

7 Gründe, jeden Tag eine Handvoll Mandeln zu snacken

Gesunde Ernährung

Gesunde Fitmacher-Rezepte mit Fleisch und Gemüse

Gemüse-Beilagen

Fleisch plus Gemüse: Das sind die 5 besten Fit-Meals

Gesunde Ernährung

Die Öl-Eiweiß-Diät kann auch beim Abnehmen helfen

Öl-Eiweiß-Diät

Wie du mit einer simplen Öl-Eiweiß-Kombi gesund abnehmen kannst

Mit dieser einfachen Lebensmittel-Kombi isst du dich gesund und schlank

Kaffee kann sich positiv auf deine Leistung auswirken

Kaffee-Variationen

Mit diesen 4 Kaffee-Varianten startest du noch besser in den Tag

Gesunde Ernährung

So gelingen die Spareribs im Smoker

Indirektes Grillen im Smoker

So wird dein Fleisch auf dem Grill butterzart

Gesunde Ernährung

Es gibt viele leckere Getreidesorten, es muss nicht immer Reis sein

Modernes Fit-Food

So können Reis und Getreide beim Abnehmen helfen

Gesunde Ernährung

Darum sind Hülsefnrüchte so gesund

Hülsenfrüchte

Das macht Linsen und Kidneybohnen zum perfekten Sportler-Food

Gesunde Ernährung

Die beste Wahl bei Reis

Welche Reissorten gibt es?

5 Reissorten, die du immer zu Hause haben solltest

Du isst immer nur die gleiche Sorte Reis? Dann verpasst du was

Gesunde Ernährung

Es gibt viele leckere Rezepte mit Reis

Die 11 leckersten Rezepte mit Reis

Gesunde Ernährung

Hanfsamen haben keine berauschende Wirkung

So gesund sind Hanfsamen für Sportler

Gesunde Ernährung

So pusht Zink Ihr Immunsystem

So wichtig ist Zink

Darum solltest du ausreichend Zink zu dir nehmen

Gesunde Ernährung

Good Food Award 2020

Food-Innovationen 2020

Das sind die 19 besten Lebensmittel des Jahres

Während Corona hast du keine Zeit und bestellst fast Food? Schluss damit!

Mit diesen 7 simplen Tipps vermeidest du es jetzt zuzunehmen

Befindet sich dein Strandbody noch in weiter Ferne? Das kannst du ändern

Du solltest Obst und Gemüse immer vor dem Verzehr abwaschen

Corona: Obst und Gemüse

So wäschst du Obst und Gemüse richtig

Gesunde Ernährung

Zitronen enthalten viel Vitamin C und stärken somit dein Immunsystem

Corona-Virus: Vitamin C

So stärkst du dein Immunsystem gegen Covid-19

Gesunde Ernährung

Burger kannst du auch zu Hause selber machen

Burger, Pizza, Wraps

10 schnelle und gesunde Fast-Food-Rezepte

Gesunde Ernährung

Diese Lebensmittel gehören in jedes Gefrierfach

Tiefkühlkost für Corona-Pandemie

Diese 7 Lebensmittel solltest du jetzt im Tiefkühlfach haben

Gesunde Ernährung

Hamsterkäufe sinnvoll?

Diese 8 Lebensmittel solltest du wirklich immer auf Vorrat haben

Hamsterkäufe sind Unsinn. Du brauchst nur diese gesunden Vorräte zu Hause

Gesunde Ernährung

Knoblauch ist gesund, hinterlässt jedoch einen penetranten Geruch

Knoblauchgeruch loswerden

So kannst du Knoblauch essen, ohne danach zu riechen

Gesunde Ernährung

Meal-Prep ist gesund und spart Zeit

Darum sollte jeder Sportler sein Essen vorkochen

Kuchen & Co können auch gesund sein

Gesunder Nachtisch

3 leckere Protein-Desserts für Sportler

Fitness-Ernährung

Ein Meeting mit gesunden Snacks verspricht produktiv zu werden

Diese Lebensmittel kurbeln deine Denkleistung an

Gesunde Ernährung

1 10 11 12 13 14...17...

Rezeptdatenbank

Was willst du heute kochen?

Von Keto bis Paleo: In unserer Rezeptdatenbank findest du gesunde und einfache Fitness-Rezepte mit viel Protein. Plus: Nährwertangaben pro Portion.

Ernährungspläne

Hol dir deinen perfekten Ernährungsplan!

Ob du abnehmen oder Muskeln aufbauen willst: Mit unseren Ernährungsplänen erreichst du dein Fitnessziel

Jetzt runterladen!