Menü

Fit für den Sommer!

Trainingspläne

Food

Mahlzeitenfrequenz Muskelaufbau

So häufig musst du am Tag essen, um Muskeln aufzubauen

So sieht die ideale Mahlzeitenfrequenz aus, wenn du Muskeln aufbauen willst

Fitness-Ernährung

Herzhaftes Frühstück

Warum du besser herzhaft statt süß frühstücken solltest

Gesunde Ernährung

Wie viel Kaffee pro Tag ist eigentlich noch okay?

Gesunde Ernährung

Trinkmahlzeiten

Was taugen Trinkmahlzeiten wirklich?

7 Rezepte mit hartgekochten Eiern

Ostereier verwerten

7 proteinreiche Rezepte mit hart gekochten Eiern

Gesunde Ernährung

Die besten Osterrezepte für alle Sportler

Fitness-Osterrezepte

Diese 5 Osterrezepte lassen deine Muskeln wachsen

Diese Osterrezepte sind nicht nur lecker, sondern auch Fitness-tauglich

Gesunde Ernährung

DAS darfst du nach dem Fasten essen – und das nicht!

Gesunde Ernährung

Das solltest du nach dem Training essen

Essen nach dem Sport

So sieht die perfekte Post-Workout-Mahlzeit aus

Fitness-Ernährung

Bodybuilding-Lebensmittel

Das sind die 7 besten Lebensmittel für Bodybuilder

Fitness-Ernährung

So mischst du dein eigenes Proteinmüsli

Proteinmüsli selber machen

Das ist das beste Müsli für Sportler

Fitness-Ernährung

Wie schädlich ist Süßstoff in Proteinshakes wirklich?

In Proteinshakes und Pulver steckt Sucralose statt Zucker. Ist das gesund?

Gesunde Ernährung

So wirst du deinen Blähbauch los

Aufgeblähter Bauch

Die 8 besten Tipps gegen den Blähbauch

So bereitest du Kichererbsen schnell und einfach zu

Kichererbsen aus der Dose

5 schnelle Fitness-Rezepte mit Dosen-Kichererbsen

Gesunde Ernährung

Abends keine Kohlenhydrate

Nehme ich schneller ab, wenn ich abends keine Kohlenhydrate esse?

Vitamine in Dosenobst

Enthält Dosenobst noch viele Vitamine?

Gesunde Ernährung

Gefahr durch Lektine

Kann man durch Lektine in Kidneybohnen & Co. krank werden?

In welchen Lebensmitteln Lektine stecken und wie du sie unwirksam machst

Gesunde Ernährung

Dieser Joghurt ist der perfekte Muskel-Snack

Griechischer Joghurt

Dieser Joghurt ist der perfekte Muskel-Snack

Mann schneidet Gemüse in der Küche

Eisenhaltiges Gemüse

Diese 15 Gemüsesorten enthalten viel Eisen

Gesunde Ernährung

Scharfes Essen und Stoffwechsel

Kann ich durch scharfes Essen wirklich schneller abnehmen?

Anaboles Fenster

Soll ich direkt nach dem Training Protein zu mir nehmen?

Fitness-Ernährung

Wie viel Gewicht kannst du in einer Woche auf gesunde Weise wirklich abnehmen?

Gesunder Gewichtsverlust

Wieviel kann ich in einer Woche abnehmen?

Wir verraten dir, welchen Gewichtsverlust du in 1 Woche erreichen kannst

Ektomorpher versus endomorpher Körpertyp

Bin ich Hardgainer oder Softgainer?

Fitness-Ernährung

Blutzuckerspiegel senken

Die besten 8 Tipps gegen Heißhunger

Mann trinkt ein Glas Orangensaft

Kalorienreiche Getränke

Achtung, Abnehmfalle! Diese 6 Getränke machen dick

Diese Denkweise brauchst du zum Abnehmen

1 5 6 7 8 9...14...

Rezeptdatenbank

Was willst du heute kochen?

Von Keto bis Paleo: In unserer Rezeptdatenbank findest du gesunde und einfache Fitness-Rezepte mit viel Protein. Plus: Nährwertangaben pro Portion.

Ernährungspläne

Hol dir deinen perfekten Ernährungsplan!

Ob du abnehmen oder Muskeln aufbauen willst: Mit unseren Ernährungsplänen erreichst du dein Fitnessziel

Jetzt runterladen!