Men's Health 07+08/25

Women's Health Heft 04 2025

RUNNER’S WORLD August-Ausgabe 08/25          

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MEN'S HEALTH

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Mit dem Rauchen aufhören

So wirst du jetzt endlich Nichtraucher

Immunsystem stärken

So stärkst  du dein Immunsystem gegen Coronaviren & Co.

Video-Serie

Kraftübungen richtig ausgeführt

Kohlenhydratarme Ernährung

Low-Carb-Diät: Mit wenig Kohlenhydraten gesund abnehmen

Urlaubsspecial 2025

So wird der Sommer 2025 der entspanneste deines Lebens

Gesunde Ernährung und Powerfood (Seite 17)

Food

Hier findest du Rezepte für eine gesunde Sporternährung, die besten Lebensmittel und wie du gesund kochst.

Alicia Schmidt

RUNNER’S WORLD August-Ausgabe 08/25

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MH Redaktionsbaum : Food

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Modernes Fit-Food

Es gibt viele leckere Getreidesorten, es muss nicht immer Reis sein

In Reis und anderen Getreidesorten findest du hervorragende Helfer beim Abnehmen. Diese 6 Sorten solltest du kennen

So können Reis und Getreide beim Abnehmen helfen

Hülsenfrüchte

Hülsenfrüchte sind nicht nur gesund, sie schmecken auch in vielen Gerichten, beispielsweise in einem Chili

Hülsenfrüchte enthalten nicht nur mehr Eiweiß als ein Steak, sie machen dich auch rundum fit. Diese Rezepte musst du probieren

Das macht Linsen und Kidneybohnen zum perfekten Sportler-Food

Reis und Hülsenfrüchte

Reis und Hülsenfrüchte sind gesunde Kohlenhydratquellen

Reis und Hülsenfrüchte sind viel mehr als leckere Beilagen. Darum solltest du sie viel öfter essen

So gesund und vielseitig sind Reis und Hülsenfrüchte

Welche Reissorten gibt es?

Es gibt viele verschiedene Reissorten

Du isst immer nur die gleiche Sorte Reis? Dann verpasst du was. Diese 5 Reissorten sollten in jedem Vorratsschrank zu finden sein

5 Reissorten, die du immer zu Hause haben solltest

Reis-Rezepte

Es gibt viele leckere Rezepte mit Reis

Kohlenhydrathaltige Lebensmittel wie Reis sind für eine gesunde Ernährung unverzichtbar. Denn Reis liefert Energie und hält zudem lange satt 

Die 11 leckersten Rezepte mit Reis

Hanfsamen

Hanfsamen haben keine berauschende Wirkung

Hanfsamen sind ein echtes Fit-Food. Gesundes Fett, viel Protein sind nur 2 Vorteile. So integrierst du sie in deine Ernährung

So gesund sind Hanfsamen für Sportler

So wichtig ist Zink

Haferflocken liefern 4,3 Milligramm Zink, perfekt für ein Frühstück

Zink ist ein wichtiger Mineralstoff für dein Immunsystem. So profitieren Sportler von dem Spurenelement

Darum solltest du ausreichend Zink zu dir nehmen

Food-Innovationen 2020

Good Food Award 2020

Geschmack gewinnt! Hier kommen die Preisträger unserer diesjährigen Good-Food-Awards – 19 leckere, innovative Lebensmittel

Das sind die 19 besten Lebensmittel des Jahres

Corona-Kilos

Während Corona hast du keine Zeit und bestellst fast Food? Schluss damit!

Befindet sich dein Strandbody noch in weiter Ferne, solltest du diese 7 Tipps unbedingt verinnerlichen

Mit diesen 7 simplen Tipps vermeidest du es jetzt zuzunehmen

Corona: Obst und Gemüse

Du solltest Obst und Gemüse immer vor dem Verzehr abwaschen

Rohe Lebensmittel können nicht nur mit Pestiziden, sondern auch mit Bakterien und Viren verunreinigt sein

So wäschst du Obst und Gemüse richtig

Corona-Virus: Vitamin C

Zitronen enthalten viel Vitamin C und stärken somit dein Immunsystem

Vitamin C unterstützt deine Immunabwehr. So solltest du den Immun-Booster am besten einnehmen

So stärkst du dein Immunsystem gegen Covid-19

Burger, Pizza, Wraps

Burger kannst du auch zu Hause selber machen

Du liebst Fast Food, aber willst dich gesund ernähren? Diese 10 gesunden Fast-Food-Rezepte musst du ausprobieren

10 schnelle und gesunde Fast-Food-Rezepte

Tiefkühlkost für Corona-Pandemie

Diese Lebensmittel solltest du im Gefrierfach haben

Diese 7 Lebensmittel haben ab sofort einen Stammplatz in deinem Gefrierfach, denn damit kannst du jederzeit eine leckere Mahlzeit zubereiten

Diese 7 Lebensmittel solltest du jetzt im Tiefkühlfach haben

Hamsterkäufe sinnvoll?

Hamsterkäufe sind Unsinn. Du brauchst nur diese 8 Vorräte zu Hause, um immer eine gesunde Mahlzeit zu haben

Diese 8 Lebensmittel solltest du wirklich immer auf Vorrat haben

Vorher-Nachher-Vergleich

David Podolski verlor 38 Kilo in 8 Monaten

Eine besorgniserregende Diagnose seines Arztes brachte ihn dazu abzunehmen. Heute wiegt der 40-Jährige nur noch 80 Kilo

So nahm David 38 Kilo ab

Knoblauchgeruch loswerden

Knoblauch ist gesund, hinterlässt jedoch einen penetranten Geruch

Knoblauch ist lecker und gesund. Leider bleibt danach ein unangenehmer Geruch im Atem. Diese Hausmittel helfen

So kannst du Knoblauch essen, ohne danach zu riechen

Meal-Prep

Meal-Prep ist gesund und spart Zeit

Einmal kochen, fünfmal essen: Wir zeigen dir, wie du dank Meal Prep jeden Tag eine leckere Mahlzeit auf den Tisch bekommst

Darum sollte jeder Sportler sein Essen vorkochen

Gesunder Nachtisch

Kuchen & Co können auch gesund sein

Butter, Zucker und Mehl sind bei diesen Nachtisch-Rezepten Fehlanzeige. Stattdessen gibt es ordentlich Protein – ideal für Sportler

3 leckere Protein-Desserts für Sportler

Brainfood

Ein Meeting mit gesunden Snacks verspricht produktiv zu werden

Dein Gehirn arbeitet zu langsam? Zeit für Brainfood. Die besten Lebensmittel für deine grauen Zellen

Diese Lebensmittel kurbeln deine Denkleistung an

Gesunder Knoblauch

Mit Knoblauch zu Höchstleistungen

Knoblauch gehört zu den gesündesten Lebensmitteln überhaupt. Warum er in deiner Ernährung nicht fehlen darf

5 Gründe, als Sportler mehr Knoblauch zu essen

Nuss-Nougat-Creme

Wir verraten Ihnen, wie Sie ohne viel Aufwand Nutella selber machen können

So kannst du deine Nutella-Sucht ohne schlechtes Gewissen befriedigen. Mach Nuss-Nougat-Creme selbst! Das einfachste und schnellste Rezept gibt's hier

So stellst du gesunde Nutella-Alternativen ganz einfach selbst her

Die MEN'S HEALTH Diät

Men's Health Diät

Endlich gibt es sie - die Diät speziell für Männer! Die Power-Kombi aus Intervallfasten und Training unterstützt dich dabei schlank und fit zu werden

So wirst du schlank, gesund, und fit – ohne Jo-Jo-Effekt

Katerfrühstück

Dieses Frühstück hilft beim Kater

Wenn der Schädel noch vom Abend davor brummt, hilft nur eins: ein deftiges Katerfrühstück. Wir haben die besten Anti-Hangover-Rezepte

Dieses Katerfrühstück vertreibt den Hangover garantiert

Hot Pot

Hot Pot wird in China traditionell im Winter gegessen

Der Hot Pot wird traditionell im Winter zubereitet. Dieses Rezept bringt dir Asien ins Esszimmer. 

So gesund und lecker ist der asiatische Hot Pot

Fatburning-Ernährungsplan

Der Fatburning-Ernährungsplan bringt dein Körperfett effektiv zum Schmelzen

Hier kommt der Fatburning-Ernährungsplan von Top-Coach Nico . 21 clevere Rezepte unterstützen dich effektiv 

Mit diesem Ernährungsplan wirst du dein Körperfett los

 Rubrik-Liste

Was willst du heute kochen?

Rezeptdatenbank

Von Keto bis Paleo: In unserer Rezeptdatenbank findest du gesunde und einfache Fitness-Rezepte mit viel Protein. Plus: Nährwertangaben pro Portion.

Hol dir deinen perfekten Ernährungsplan!

Ernährungspläne

Ob du abnehmen oder Muskeln aufbauen willst: Mit unseren Ernährungsplänen erreichst du dein Fitnessziel

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Training von Mark Wahlberg

Mark Wahlberg auf der Netflix-Premiere von "The Unit"

Mark Wahlberg zeigt mit 54, wie man mit 11 intensiven Übungen Muskeln aufbaut. So trainiert und isst der Hollywood-Star 

Sixpack mit Ü50: Dieses 11-Move-Workout von Mark Wahlberg musst du testen

Selbstoptimierung

Mann steht oberkörperfrei da und streckt beide Arme zu den Seiten aus

Mach das Beste aus dir selbst! Beim Biohacking nimmst du Rücksicht auf deinen Körper und Geist und treibst ihn gleichzeitig zu Höchstleistungen an. Das lohnt sich richtig und ist noch dazu ganz leicht

5 Mini-Biohacks, die dein Leben maximal verbessern

Gans, Ente, Pute oder Hähnchen

Geflügelfleisch auf einem Holzbrett, Gemüse liegt an der Seite

Hähnchenbrust gilt als Sportler-Lebensmittel schlechthin. Doch ist es wirklich das beste Geflügel? So bereitest du die verschiedenen Fleischarten zu


Fleisch und Protein: Welches Geflügel hat am meisten Eiweiß?

Fehler Push-ups

Das sind die häufigsten Fehler bei Push-ups

Liegestütze sind simpel – und trotzdem schleichen sich schnell Fehler ein. Wie du typische Technikpatzer erkennst

Die 5 häufigsten Liegestütz-Fehler – und wie du sie ganz easy korrigierst

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In unserem Ferien-Special verraten dir, wie du deinen Sommerurlaub 2025 besonders intensiv und abwechslungsreich gestalten kannst.