Men's Health 07+08/25

Women's Health Heft 04 2025

RUNNER’S WORLD August-Ausgabe 08/25          

https://www.menshealth.de/community/profil/kaeufe/

MEN'S HEALTH

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Mit dem Rauchen aufhören

So wirst du jetzt endlich Nichtraucher

Immunsystem stärken

So stärkst  du dein Immunsystem gegen Coronaviren & Co.

Video-Serie

Kraftübungen richtig ausgeführt

Kohlenhydratarme Ernährung

Low-Carb-Diät: Mit wenig Kohlenhydraten gesund abnehmen

Urlaubsspecial 2025

So wird der Sommer 2025 der entspanneste deines Lebens

Gesunde Ernährung und Powerfood (Seite 22)

Food

Hier findest du Rezepte für eine gesunde Sporternährung, die besten Lebensmittel und wie du gesund kochst.

Alicia Schmidt

RUNNER’S WORLD August-Ausgabe 08/25

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MH Redaktionsbaum : Food

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Eisenreiche Lebensmittel

Lebensmittel mit besonders viel Eisen

Fleisch gehört zu den besten Eisenlieferanten. Doch auch einige pflanzliche Lebensmittel weisen einen stattlichen Eisengehalt auf und müssen sich damit nicht hinter Steak & Co. verstecken

8 Lebensmittel, die mehr Eisen als ein Steak enthalten

Rock den Wok

Asiastische Rezepte gehen schnell und sind gesund

Die asiatische Küche ist so vielfältig und lecker, da ist für jeden Geschmack etwas dabei. Glauben Sie nicht? Diese Asia-Rezepte werden Sie überzeugen:

Schnelle und einfache Asia-Rezepte

Dorade, Forelle & Co

Trau dich: So grillt man Fisch richtig

Fisch ist fettarm, liefert feinstes Eiweiß und gesunde Fettsäuren. Plus: Fisch lässt sich hervorragend grillen. Noch Fragen? Dann kommen hier die Antworten

So gelingt Fisch auf dem Grill

Diese Flocken rocken

Unsere besten Rezepte mit Haferflocken

Haferflocken sind beim Frühstück Pflicht – aber was kann man eigentlich noch so alles mit den Flocken anstellen? Hier unsere besten Haferflocken-Rezepte, von süß bis herzhaft

25 kernige Haferflocken-Rezepte

Vorher-Nachher

Unsere Pfundskerle: So geht erfolgreiches Abnehmen

Hier berichten Männer, wie sie es schafften, auf Dauer bis zu 132 überschüssige Pfunde loszuwerden. Endlich abnehmen - so schaffen Sie es auch!

So erreichten wir unser Wunschgewicht

Minus 28 Kilo

Sven hat erfolgreich abgenommen. Vorher wog er 121 Kilo und nachher 93 Kilo

Sven stellte seine Ernährung auf Low Carb um und verlor innerhalb von 6 Monaten 30 Kilo. Wie er trotzdem satt und zudem fit wurde, erzählt der 28-Jährige hier

Low Carb brachte den Abnehm-Erfolg

Reset-Button drücken

Drücken Sie den Rest-Button nach einem Fast Food-Gelage

Seit dem letzten Fast Food-Gelage hängen Sie nur noch apathisch auf dem Sofa rum? Dann wird es Zeit, Ihren Stoffwechsel anzukurbeln und Ihren Körper zu regenerieren

So kurieren Sie einen Junk Food-Kater

Eat clean, get lean

Obst und Gemüse stehen beim Clean Eating täglich auf dem Speiseplan

Beim Clean Eating kommen nur "saubere", gesunde und vor allem natürliche Lebensmittel auf den Teller. Wie das in der Praxis aussehen kann, zeigen Ihnen unsere 30 Clean Eating-Rezepte 


Unsere 30 besten Clean Eating-Rezepte

Wasser trinken allein verbrennt extra Kalorien – schon gewusst?

Sie wollen ein paar zusätzliche Kalorien verbrennen, am besten ohne viel Aufwand und wenig Schweiß? Unsere Fatburning-Hacks werden Ihrem Stoffwechsel ordentlich einheizen

7 Fatburning-Hacks, mit denen Sie mehr Kalorien verbrennen

Glutenfreie Lebensmittel

Helfen glutenfreie Lebensmittel wirklich beim Abnehmen?

Immer mehr Menschen greifen zu glutenfreien Lebensmitteln, weil man so angeblich leichter abnimmt. Ein teurer Irrtum!

Warum eine glutenfreie Ernährung Sie nicht schlank macht

Minus 26 Kilo

Stefan hat 26 Kilo abgenommen

Clubs, Alkohol und Zigaretten ruinierten fast Stefans Körper, er konnte nur noch 200 Meter am Stück laufen. Doch dann änderte unser Leser seinen Lebensstil — radikal erfolgreich

Vom Party-Pummel zum Beachboy

Gut versorgt

Mit Vitaminen sind Vegetarier normalerweise wesentlich besser versorgt als so genannte "Mischköstler"Mit Vitaminen sind Vegetarier normalerweise wesentlich besser versorgt als so genannte "Mischköstler"

Vegetarische Ernährung = gesunde Ernährung? Nicht unbedingt: Wenn die Abwechslung auf dem fleischlosen Speiseplan fehlt, fehlen auch schnell wichtige Nährstoffe. Doch Vegetarier müssen keinen Nährstoffmangel fürchten – wenn du dich an diese Tipps hälst

Vegetarische Ernährung ohne Nährstoffmangel

Minus 60 Kilo

Massimo hat 60 Kilo abgenommen, vorher wog er 135 Kilo, nachher 75 Kilo

Spagetti aus Zuccini: Dank Zoodles konnte unser Leser weiter seiner Vorliebe für Nudeln nachgeben - und trotzdem 60 Kilo abnehmen

Mit Zoodles die Spagetti-Wampe besiegt

Bio-Produkte auf dem Prüfstand

Der Biofleisch-Guide: Alles über das Fleisch auf ihrem Teller

Wir hören inzwischen auf unser Gewissen und kaufen bevorzugt Bio-Fleisch. Aber ist es so gut wie sein Ruf? Wir sagen Ihnen, welches Fleisch Sie guten Gewissens kaufen können

Ist Bio-Fleisch wirklich besser?

Echt dufte Studie

Kohlenhydrate lassen unseren Schweiß stinken

Dass die obligatorische Knobi-Fahne nicht gerade anziehend auf das weibliche Geschlecht wirkt, ist wohl jedem Mann mittlerweile klar. Das man aber auch unangenehm durch den Genuss von zu viel Pasta, Brot & Co. müffeln kann, ist neu

Diese Lebensmittel lassen uns stinken

Fettverbrennung ankurbeln

Es gibt viele Tipps, um die Fettverbrennung anzukurbeln

Es gibt viele Tipps, um die Fettverbrennung anzukurbeln. Diese 5 haben auch Sie garantiert schon gehört. Welche Fatburning-Mythen stimmen und welche Sie vergessen können

5 Fatburning-Mythen auf dem Prüfstand

Plus 20 Kilo Muskeln

Alexander hat 20 Kilo reine Muskelmasse zugelegt

Zunehmen ist noch schwieriger als Abnehmen, zumindest an Muskeln. Unser Leser hat beides mit Bravour geschafft

Schwer erfolgreich beim Krafttraining

Muskelaufbau

Whey nach dem Workout besser als Whey und Carbs

Proteine + schnelle Kohlenhydrate = bestes Trainingsergebnis? Die Rechnung geht nicht auf, denn Whey allein steigert den Muskelauf- und Fettabbau – so eine neue Studie

Whey-Protein allein effektiver als in Kombi mit Carbs

Blutzucker-Achterbahn

Lust auf was richtig Deftiges oder Süßes? Hier kommen die besten Heißhunger-Stopper

Heißhunger bleibt beim Abspecken meist nicht aus. Wieso überfällt er uns und wie kann man ihn effektiv bekämpfen? Die Lösung: Unsere 8 Tipps gegen Heißhunger 

8 Tipps, um den Heißhunger zu stoppen

Vitamine

Diese Rezepte versorgen Sie mit allen Nährstoffen

Nie wieder Grübeln beim Kochen: Die Men’s-Health-Versuchsküche hat drei Rezepte entwickelt, die den Tagesbedarf an allen lebenswichtigen Nährstoffen in einer Mahlzeit liefern

Gesunde Snacks

Gesunde Snacks für jede Gelegenheit

Schokolade und Gummibärchen retten Ihnen regelmäßig den Tag? Schluss damit: Ab sofort bunkern Sie diese gesunden Snacks Ihrer Büroschublade

Kleine Mahlzeiten für Büro & Co.

Food-News

Welche Ernährungsform ist für Sie die beste? Finden Sie es heraus

Die richtige Ernährung ist gerade bei Sportlern und Abnehmwilligen wichtiger denn je. Doch welche Ernährungsform ist die beste? Keine, wie eine neue Studie nun ergab

Die perfekte Ernährungsform gibt es nicht

Minus 45 Kilo

Max hat 45 Kilo abgenommen

Zweimal versuchte unser Leser, mit Crash-Diäten abzunehmen — jeweils vergeblich. Dann änderte er seine Strategie. So verlief sein Wampe-weg-Programm

Sport statt Crash-Diät

Durstlöscher Bier

11 Biersorten im Kalorienduell

Welches Bier hat mehr Kalorien: Weizen oder Pils? Wir verraten die Vor- und Nachteile der 11 beliebtesten Biersorten  mit und ohne Alkohol

11 Biersorten im Kalorienvergleich

Kantine oder Lunchbox

Ein gesundes Mittagessen schmeckt noch besser, wenn es auch optisch was hermacht

Büro, Kantine oder zu Hause: Mit einem guten Mittagessen kommen Sie gestärkt und ohne Heißhunger bis zum Abend. Doch wie sieht ein gesundes Mittagessen aus? Wir sagen's Ihnen 

So sieht ein gesundes Mittagessen aus

 Rubrik-Liste

Was willst du heute kochen?

Rezeptdatenbank

Von Keto bis Paleo: In unserer Rezeptdatenbank findest du gesunde und einfache Fitness-Rezepte mit viel Protein. Plus: Nährwertangaben pro Portion.

Hol dir deinen perfekten Ernährungsplan!

Ernährungspläne

Ob du abnehmen oder Muskeln aufbauen willst: Mit unseren Ernährungsplänen erreichst du dein Fitnessziel

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Training von Mark Wahlberg

Mark Wahlberg auf der Netflix-Premiere von "The Unit"

Mark Wahlberg zeigt mit 54, wie man mit 11 intensiven Übungen Muskeln aufbaut. So trainiert und isst der Hollywood-Star 

Sixpack mit Ü50: Dieses 11-Move-Workout von Mark Wahlberg musst du testen

Selbstoptimierung

Mann steht oberkörperfrei da und streckt beide Arme zu den Seiten aus

Mach das Beste aus dir selbst! Beim Biohacking nimmst du Rücksicht auf deinen Körper und Geist und treibst ihn gleichzeitig zu Höchstleistungen an. Das lohnt sich richtig und ist noch dazu ganz leicht

5 Mini-Biohacks, die dein Leben maximal verbessern

Gans, Ente, Pute oder Hähnchen

Geflügelfleisch auf einem Holzbrett, Gemüse liegt an der Seite

Hähnchenbrust gilt als Sportler-Lebensmittel schlechthin. Doch ist es wirklich das beste Geflügel? So bereitest du die verschiedenen Fleischarten zu


Fleisch und Protein: Welches Geflügel hat am meisten Eiweiß?

Fehler Push-ups

Das sind die häufigsten Fehler bei Push-ups

Liegestütze sind simpel – und trotzdem schleichen sich schnell Fehler ein. Wie du typische Technikpatzer erkennst

Die 5 häufigsten Liegestütz-Fehler – und wie du sie ganz easy korrigierst

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In unserem Ferien-Special verraten dir, wie du deinen Sommerurlaub 2025 besonders intensiv und abwechslungsreich gestalten kannst.