Men's Health 07+08/25

Women's Health Heft 04 2025

RUNNER’S WORLD August-Ausgabe 08/25          

https://www.menshealth.de/community/profil/kaeufe/

MEN'S HEALTH

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Mit dem Rauchen aufhören

So wirst du jetzt endlich Nichtraucher

Immunsystem stärken

So stärkst  du dein Immunsystem gegen Coronaviren & Co.

Video-Serie

Kraftübungen richtig ausgeführt

Kohlenhydratarme Ernährung

Low-Carb-Diät: Mit wenig Kohlenhydraten gesund abnehmen

Urlaubsspecial 2025

So wird der Sommer 2025 der entspanneste deines Lebens

Gesunde Ernährung und Powerfood (Seite 28)

Food

Hier findest du Rezepte für eine gesunde Sporternährung, die besten Lebensmittel und wie du gesund kochst.

Alicia Schmidt

RUNNER’S WORLD August-Ausgabe 08/25

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MH Redaktionsbaum : Food

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Muskelaufbau

Unser Special zeigt Ihnen, welche Nahrungsergämzumgsmittle helfen – und welche nicht

Pillen, Pulver, Präparate: Unser Special sagt Ihnen, welche Mittel und Supplements wirklich helfen und wovon Sie besser die Finger lassen sollten

Die wichtigsten Fakten über Nahrungsergänzungsmittel

Gesunde Snacks

Tunfisch und Zitrone in Kombination beugen Erkältungen optimal vor

Mehr Muskeln, optimaler Erkältungsschutz, weniger Körperfett  – diese überraschenden Snack-Duos machen' s möglich

Clevere Food-Kombis

Natürlicher Süßstoff

Stevia heißt der neue Zuckerersatzstoff

Hilft Stevia beim Abnehmen? Wir klären diese und weitere Fragen zum neu zugelassenen, kalorienfreien Zuckerersatz

Stevia als Zuckerersatz?

Ausdauertraining

Gönnen Sie sich alles – denn je mehr Sie sich erlauben, desto weniger braucht Ihr Körper

Vorn steht eine 4, doch die ist nicht schuld, dass Sie auseinandergegangen sind – Sie selbst sind es. Mit einem Schritt können Sie alles ändern

Abnehmen mit 40

Minus 104 Kilogramm

Florian aus Bremen hat 106 Kilogramm abgenommen

Als die Waage 200 Kilo zeigte, war es Florian endgültig zu viel. Ab dann gab es kein Halten mehr – beim Abspecken. Hier sein Vorher nachher-Bild und seine Geschichte

Vorher nachher - der halbierte Mann

Auswärts essen

Die Augen essen mit

Welche Ernährungs-Fallen beim Italiener, Asiaten und bei der deutschen Küche lauern und wie Sie sie umgehen

Im Lokal Kalorienfallen umgehen

Essentielle Nährstoffe

Orangen enthalten viel Vitamin C

Vitamine sind Garanten für einen gesunden Körper. Welches es gibt und worin sie stecken, erfahren Sie hier

Die besten Vitamin-Quellen

Nahrungsergänzungsmittel

Kreatin für starke Knochen

Ist es sinnvoll, Protein und Kreatin auch an trainingsfreien Tagen zu nehmen? Wie viel braucht mein Körper?

Wann sollte ich Protein und Kreatin nehmen?

Erdäpfel mit Majo

Einige Redakteure der Men's Health testeten neun Sorten Kartoffelsalat

Klar, selbstgemacht schmeckt Kartoffelsalat am besten. Welcher jedoch auch abgepackt aus dem Kühlregal den Men's Health-Mitarbeitern schmeckte - und welcher weniger - erfahren Sie hier

Kartoffelsalat im Geschmackstest

Geschmackvoll essen

Der Gewürze-Guide

Ob orientalisch, mediterran oder herzhaft – wir stellen Ihnen die wichtigsten Gewürze vor und klären Sie über deren Wirkung und Zubereitung auf. 

Die besten Gewürze

Programmpunkt Ausdauer – Leistungstests

Langsames Laufen verbrennt mehr Fett

Wie Sie schnell und ohne Hilfe Ihren Leistungsstand ermitteln und Ihre maximale Herzfrequenz errechnen

Wie ausdauernd sind Sie?

keine Promille, kein Bauch

Alkoholfreies Bier hat 40 Prozent weniger Kalorien

Ich bin vor kurzem auf alkoholfreies Bier umgestiegen. Komme ich so um den Bierbauch herum – oder machen die Östrogene mich dick?

Schützt Alkoholfreies Bier vor einer Wampe?

Potenz

Kreatin beeinflusst Ihre Sexualität nicht

Wirkt sich die Einnahme von Kreatin wirklich negativ auf meine Potenz aus?

Beeinflusst Kreatin die Potenz?

Gehaltvoller Samen

Sperma frei! Aber wie steht es mit dem Vitaminhaushalt?

Befinden sich im Sperma auch Vitamine? Wie viele Vitamine verliere ich pro Ejakulation?

Vitaminverlust durch Ejakulation?

Geschmackstest

Limonaden im Vergleich

Die Men's Health Redaktion trank sich durch 27 Limonaden. Welche der hippen Getränke uns schmecken und welche weniger, erfahren Sie hier

27 Limonaden im Vergleich

Bei Hitze trinken Männer gern Bier-Mix Getränke

Wir haben für Sie 20 bunte Biermischgetränke verkostet. Welche Bier-Cocktails dabei echt lecker waren, verraten wir Ihnen gerne

20 Bier-Mix Getränke im Vergleich

Fit und gesund

Die 10 basenhaltigsten Lebensmittel

Unser Körper braucht einen ausgewogenen Säure-Basen-Haushalt. Diese Lebensmittel sind besonders basenbildend 

Jungbrunnen

Die 5 Lebensmittel mit dem meisten Resveratol

Resveratrol – ein Lebenselixier? Wir zeigen Ihnen, in welchen Lebensmitteln das Wundermittel aus der Natur steckt

Top Five der Lebensmittel mit Resveratrol

Grünzeug mit Power

Kalorienhaltige Lebensmittel

Gemüse hat zwar in der Regel einen nur geringen Brennwert. Doch für die Berechnung Ihrer Ernährungsinputs hier die Kalorien-Top 10

Die Top 10 der kalorienreichsten Gemüsearten

Genüsse für die Blue Hour

Feierabend-Cocktails

Drinks für die stimmungsvollste Stunde des Tages. Vom Cool Melon bis zum erfrischenden El Presidente

Die besten Cocktails für den Feierabend

Milchzucker

Das Beste aus der Milch ist nicht für jeden gut

Milch kann den Organismus unnötig belasten. So erfahren Sie, ob Sie auf Milchprodukte verzichten müssen

Laktose-Intoleranz erkennen und behandeln

Vitamin C-Bomben

Die Vitamin C-Bomben können mehr als lustig machen

Sauer macht lustig, sagt der Volksmund. Hier steht die ganze Wahrheit über die sieben bekanntesten Zitrusfrüchte und Vitamin C-Bomben

Die 7 wichtigsten Zitrusfrüchte

Diätstrategien

Diätprodukte helfen kurzfristif zwar beim Abnehmen, doch auf lange Zeit gesehen sind sie nicht sinnvoll

Denken Sie sich schlank! Unfehlbare Strategien, um die fünf häufigsten Abnehmfallen zu umgehen

So meiden Sie die 5 fiesesten Abnehmfallen

Glyx-Werte & Co.

Glykämischer Index und glykämische Last von Getränken

Glykämischer Index, glykämische Last und Kohlenhydratwerte von Getränken

Alkoholfreie und alkoholische Getränke

Glykämischer Index und glykämische Last von Reis und Getreide

Glykämischer Index, glykämische Last und Kohlenhydratwerte von Reis und anderem Getreide

Reis und Getreide

 Rubrik-Liste

Was willst du heute kochen?

Rezeptdatenbank

Von Keto bis Paleo: In unserer Rezeptdatenbank findest du gesunde und einfache Fitness-Rezepte mit viel Protein. Plus: Nährwertangaben pro Portion.

Hol dir deinen perfekten Ernährungsplan!

Ernährungspläne

Ob du abnehmen oder Muskeln aufbauen willst: Mit unseren Ernährungsplänen erreichst du dein Fitnessziel

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Training von Mark Wahlberg

Mark Wahlberg auf der Netflix-Premiere von "The Unit"

Mark Wahlberg zeigt mit 54, wie man mit 11 intensiven Übungen Muskeln aufbaut. So trainiert und isst der Hollywood-Star 

Sixpack mit Ü50: Dieses 11-Move-Workout von Mark Wahlberg musst du testen

Selbstoptimierung

Mann steht oberkörperfrei da und streckt beide Arme zu den Seiten aus

Mach das Beste aus dir selbst! Beim Biohacking nimmst du Rücksicht auf deinen Körper und Geist und treibst ihn gleichzeitig zu Höchstleistungen an. Das lohnt sich richtig und ist noch dazu ganz leicht

5 Mini-Biohacks, die dein Leben maximal verbessern

Gans, Ente, Pute oder Hähnchen

Geflügelfleisch auf einem Holzbrett, Gemüse liegt an der Seite

Hähnchenbrust gilt als Sportler-Lebensmittel schlechthin. Doch ist es wirklich das beste Geflügel? So bereitest du die verschiedenen Fleischarten zu


Fleisch und Protein: Welches Geflügel hat am meisten Eiweiß?

Fehler Push-ups

Das sind die häufigsten Fehler bei Push-ups

Liegestütze sind simpel – und trotzdem schleichen sich schnell Fehler ein. Wie du typische Technikpatzer erkennst

Die 5 häufigsten Liegestütz-Fehler – und wie du sie ganz easy korrigierst

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In unserem Ferien-Special verraten dir, wie du deinen Sommerurlaub 2025 besonders intensiv und abwechslungsreich gestalten kannst.