Men's Health 07+08/25

Women's Health Heft 04 2025

RUNNER’S WORLD August-Ausgabe 08/25          

https://www.menshealth.de/community/profil/kaeufe/

MEN'S HEALTH

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Mit dem Rauchen aufhören

So wirst du jetzt endlich Nichtraucher

Immunsystem stärken

So stärkst  du dein Immunsystem gegen Coronaviren & Co.

Video-Serie

Kraftübungen richtig ausgeführt

Kohlenhydratarme Ernährung

Low-Carb-Diät: Mit wenig Kohlenhydraten gesund abnehmen

Urlaubsspecial 2025

So wird der Sommer 2025 der entspanneste deines Lebens

Gesunde Ernährung und Powerfood (Seite 9)

Food

Hier findest du Rezepte für eine gesunde Sporternährung, die besten Lebensmittel und wie du gesund kochst.

Alicia Schmidt

RUNNER’S WORLD August-Ausgabe 08/25

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MH Redaktionsbaum : Food

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Kalorienarme Snacks

Kalorienarme Snackideen für den Arbeitstag, die lange satt machen

Der Magen knurrt, es ist aber noch gar keine Zeit zum Mittag- oder Abendessen? Höchste Zeit für einen kalorienarmen Snack, der lange satt macht

10 gesunde Snack-Ideen für deinen Arbeitstag

Eiergerichte

Rezepte mit Eiern unterstützen nicht nur den Muskelaufbau, sie sind auch perfekt zum Abnehmen.  Hier kommen 12 Ideen – plus Kochbuch zum Download

12 Rezepte mit Ei, die deine Muskeln lieben werden

Protein-Bowl

Über 40 Gramm Protein pro Portion: Wie du proteinreiche Lebensmittel clever kombinierst, um dir möglichst viel Eiweiß auf den Teller zu laden

Diese Protein-Bowl ist ein "Muss" für den Muskelaufbau

L-Carnitin

Mann kauft Supplemente ein

L-Carnitin-Kapseln oder -Pulver sollen beim Abnehmen helfen – das versprechen zumindest die Hersteller. Was ist wirklich dran? 

Kann man mit L-Carnitin schneller abnehmen?

Gesunde Kohlenhydrate

Diese Lebensmittel enthalten viele gesunde Kohlenhydrate, die du viel öfter essen solltest, da sie dir sogar beim Abnehmen helfen

10 gesunde High-Carb-Lebensmittel, die dich beim Abnehmen unterstützen

Die Wahrheit über ZMA

Der Mineralien-Mix ZMA soll nicht nur Regeneration und Schlaf verbessern, sondern auch als Testosteron-Booster fungieren. Was ist dran am Hype?

Wundermittel für Muskelaufbau?

Vegetarische Fitness-Rezepte

Die besten vegetarischen Rezepte für den Muskelaufbau

Muskelaufbau ohne Fisch und Fleisch? Das klappt mit diesen vegetarischen High-Protein-Rezepten, die jede Menge pflanzliches Protein liefern

6 vegetarische High-Protein-Rezepte für mehr Muskeln

Apfelessig

Apfelessig am Morgen vertreibt zwar keinen Kummer, dafür pusht er den Stoffwechsel und hilft beim Abnehmen.

Wie Apfelessig beim Abnehmen hilft

Herzgesunde Ernährung

herzgesunde Ernährung

Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind die häufigste Todesursache. Diese 10 Lebensmittel gelten als natürliche Cholesterin- und Blutdrucksenker und können so dein Herz schützen

Diese 10 Lebensmittel schützen dein Herz

Fleischthermometer im Test

Mithilfe eines Fleischthermometers gelingen dir perfekt gegarte Steaks, Ribs oder Roastbeef.  Woran du ein gutes Fleischthermometer erkennst

Soll ich 10 oder 100 Euro für ein Fleischthermometer ausgeben?

Kurkuma

Kurkuma-Kapsel sollen den Muskelaufbau unterstützen und die Regeneration verbessern. Ob die Einnahme für dich Sinn macht, liest du hier 

Soll ich Kurkuma für den Muskelaufbau einnehmen?

Stoffwechsel anregen

Stoffwechsel

Ein schneller Stoffwechsel ist der Schlüssel zum Erfolg. Um diesen optimal anzukurbeln, solltest du folgende Stoffwechsel-Bremsen im Alltag vermeiden

8 Fehler im Alltag, die deinen Stoffwechsel ausbremsen

Fettarmes Fleisch

Grillfleisch auf einem Grill

Du willst ein paar Kilo abspecken und das ausgerechnet in der BBQ-Hochsaison? Kein Problem, solange dieses fettarme Fleisch auf deinem Grill landet

Die 5 gesündesten Fleischsorten für den Grill

Fitness-Flammkuchen

So machst du einen gesunden Flammkuchen

Flammkuchen fällt bei dir in die Kategorie "ungesundes Fast Food"? Unser proteinreiches Flammkuchen-Rezept kannst du ohne schlechtes Gewissen genießen

Dieser gesunde Flammkuchen macht dich fit statt fett

Mahlzeitenfrequenz Muskelaufbau

Kann man mit nur zwei Mahlzeiten Muskeln aufbauen? Oder sind sechs kleinere Portionen über den Tag verteilt besser? Wir haben die Antworten 

So häufig musst du am Tag essen, um Muskeln aufzubauen

Herzhaftes Frühstück

Ein stabiler Blutzucker und eine lange Sättigung sind nur zwei der Gründe, warum du dir öfter ein herzhaftes Frühstück auftischen solltest 

Warum du besser herzhaft statt süß frühstücken solltest

Haferflocken

So wird dein Porridge zur Proteinbombe

Oats sind der perfekte Start in den Tag, denn sie liefern hochwertige Kohlenhydrate. Mit diesen 4 Tricks wird dein Porridge auch zur Proteinbombe

4 Tricks, um Porridge in eine Proteinbombe zu verwandeln

Insulinresistenz

Insulinresistenz, Abnehmen, Bauchfett

Wie der Blutzuckerspiegel Körpergewicht und Gesundheit beeinflusst, und wie du eine Insulinresistenz in den Griff bekommst

So wirkt sich dein Blutzuckerspiegel auf dein Gewicht aus

Zu viel Kaffee

Alle lieben Kaffee. Doch wie viele Tassen am Tag sind eigentlich gesund und ab wann wird die Koffein-Dröhnung zu viel für den Körper? 

Wie viel Kaffee pro Tag ist eigentlich noch okay?

Fettverbrennung anheizen

So kurbelst du deinen Stoffwechsel richtig an

Ein schneller Stoffwechsel macht das Abnehmen zum Kinderspiel. Mit unseren Tipps kurbelst du deine Fettverbrennung im Alltag ordentlich an

Diese 8 Stoffwechsel-Booster kurbeln deine Fettverbrennung an

Trinkmahlzeiten

Praktischer Mahlzeitenersatz oder überteuertes Smart Food? Wir verraten, wie (un)gesund die gehypten Trinkmahlzeiten von Mana, Huel und yfood wirklich sind

Was taugen Trinkmahlzeiten wirklich?

Bestes Proteinpulver

Whey

Whey Isolat gilt als Premium-Variante der Proteinpulver. Dabei lohnt sich der tiefe Griff in den Geldbeutel für Hobby-Sportler gar nicht

Isolat oder Konzentrat? Das ist das beste Whey-Protein für dich

Ostereier verwerten

7 Rezepte mit hartgekochten Eiern

Wohin mit den ganzen übrig gebliebenen Ostereiern? Ab auf den Teller! Mit diesen 7 leckeren Rezept-Ideen kannst du hart gekochte Eier blitzschnell in eine proteinreiche Mahlzeit verwandeln

7 proteinreiche Rezepte mit hart gekochten Eiern

Fitness-Osterrezepte

Die besten Osterrezepte für alle Sportler

Damit du über Ostern dein Fitnessziel nicht aus den Augen verlierst, haben wir 5 einfache und leckere Protein-Rezepte für dich zusammengestellt

Diese 5 Osterrezepte lassen deine Muskeln wachsen

Fastenbrechen

Wie man das Fasten richtig beendet und welche Lebensmittel tabu sind, liest du hier

DAS darfst du nach dem Fasten essen – und das nicht!

 Rubrik-Liste

Was willst du heute kochen?

Rezeptdatenbank

Von Keto bis Paleo: In unserer Rezeptdatenbank findest du gesunde und einfache Fitness-Rezepte mit viel Protein. Plus: Nährwertangaben pro Portion.

Hol dir deinen perfekten Ernährungsplan!

Ernährungspläne

Ob du abnehmen oder Muskeln aufbauen willst: Mit unseren Ernährungsplänen erreichst du dein Fitnessziel

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Training von Mark Wahlberg

Mark Wahlberg auf der Netflix-Premiere von "The Unit"

Mark Wahlberg zeigt mit 54, wie man mit 11 intensiven Übungen Muskeln aufbaut. So trainiert und isst der Hollywood-Star 

Sixpack mit Ü50: Dieses 11-Move-Workout von Mark Wahlberg musst du testen

Selbstoptimierung

Mann steht oberkörperfrei da und streckt beide Arme zu den Seiten aus

Mach das Beste aus dir selbst! Beim Biohacking nimmst du Rücksicht auf deinen Körper und Geist und treibst ihn gleichzeitig zu Höchstleistungen an. Das lohnt sich richtig und ist noch dazu ganz leicht

5 Mini-Biohacks, die dein Leben maximal verbessern

Gans, Ente, Pute oder Hähnchen

Geflügelfleisch auf einem Holzbrett, Gemüse liegt an der Seite

Hähnchenbrust gilt als Sportler-Lebensmittel schlechthin. Doch ist es wirklich das beste Geflügel? So bereitest du die verschiedenen Fleischarten zu


Fleisch und Protein: Welches Geflügel hat am meisten Eiweiß?

Fehler Push-ups

Das sind die häufigsten Fehler bei Push-ups

Liegestütze sind simpel – und trotzdem schleichen sich schnell Fehler ein. Wie du typische Technikpatzer erkennst

Die 5 häufigsten Liegestütz-Fehler – und wie du sie ganz easy korrigierst

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In unserem Ferien-Special verraten dir, wie du deinen Sommerurlaub 2025 besonders intensiv und abwechslungsreich gestalten kannst.