Men's Health 07+08/25

Women's Health Heft 04 2025

RUNNER’S WORLD August-Ausgabe 08/25          

https://www.menshealth.de/community/profil/kaeufe/

MEN'S HEALTH

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Mit dem Rauchen aufhören

So wirst du jetzt endlich Nichtraucher

Immunsystem stärken

So stärkst  du dein Immunsystem gegen Coronaviren & Co.

Video-Serie

Kraftübungen richtig ausgeführt

Kohlenhydratarme Ernährung

Low-Carb-Diät: Mit wenig Kohlenhydraten gesund abnehmen

Urlaubsspecial 2025

So wird der Sommer 2025 der entspanneste deines Lebens

Food Trends, die Männer kennen sollten (Seite 2)

Trends

Regelmäßig gibt es neue Food Trends und Superfoods. » Wir zeigen welche Food Trends wirklich wichtig sind!

Alicia Schmidt

RUNNER’S WORLD August-Ausgabe 08/25

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MH Redaktionsbaum : Food : Trends

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Porridge zum Abnehmen

Porridge-Rezepte

Mit unseren Porridge-Rezepten startest du mit geballter Protein-Power in den Tag. Das macht satt und schlank

Kann man mit Porridge abnehmen? Ja, mit diesen 4 Rezepten

Welche Supplements sind sinnvoll?

Supplements

Der Markt für Nahrungsergänzungsmittel boomt. Doch welche brauchst du wirklich für Muskelaufbau & Co.? Wir verraten es dir

Diese Supplemente brauchst du als Sportler – und diese nicht!

Rohe Eier essen

Wie gefährlich sind Rohe Eier?

Bei dem Thema 'rohe Eier' scheiden sich die Geister. Wir klären auf

So (un)gesund sind rohe Eier wirklich

Vegane Proteine

Pflanzliches Eiweißpulver soll häufig minderwertiger als Whey-Protein sein. Aber stimmt das wirklich? Wir haben den Test gemacht

Wie gut ist veganes Proteinpulver für den Muskelaufbau?

Omega-3-Lebensmittel

Omega-3-Fettsäuren

Omega-3-Fette sind gut für Herz, Hirn und Bizeps. Darum sollten Omega-3-Lebensmittel bei Sportlern täglich auf dem Teller landen

Diese 10 Lebensmittel enthalten viele Omega-3-Fettsäuren

Essenzielle Aminosäuren

So sinnvoll ist die Supplementierung von EAAs

EAAs sind essenzielle Aminosäuren, die deinen Muskelaufbau beschleunigen können. Doch ist eine Nahrungsergänzung wirklich sinnvoll oder schadet sie?

Pusht die Einnahme von EAAs den Muskelaufbau?

Kollagen

Wundermittel oder übertriebener Hype:  Ob Kollagen-Präparate für den Muskelaufbau wirklich sinnvoll sind, liest du hier 


Unterstützen Kollagen-Präparate den Muskelaufbau?

Koffeinfreie Booster

Dich machen klassische Pre-Workout-Booster immer ganz hibbelig statt fokussiert? Dann könnte ein koffeinfreier Booster die Lösung sein

Ist ein Pump-Booster ohne Koffein vor dem Workout überhaupt sinnvoll?

16:8-Diät

So funktioniert die 16:8-Diät

Bei der 16:8-Diät zählst du keine Kalorien, sondern Stunden. Wir erklären dir, wie du mit der Intervallfasten-Methoden abnehmen kannst

Diese Regeln solltest du bei der 8-Stunden-Diät niemals brechen

Eiweißpulver

Mann macht einen Proteinshake

Für jedes Trainingsziel ist ein anderes Proteinpulver sinnvoll – aber welches? Whey, Casein & Co.:  Wir verraten dir die Vor- und Nachteile der Pulver

Mit diesem Proteinpulver erreichst du dein Fitnessziel schneller

Pre-Workout-Booster

Booster

Mehr Fokus, mehr Pump, mehr Leistung: Pre-Workout-Booster sollen genau das bewirken.  Was ist dran und was steckt eigentlich drin – wir klären auf 

Das passiert, wenn du Pre-Workout-Booster nimmst

Gesunde Pizza

Fitness Pizza

Pizza ist fettig und ungesund? Von wegen! Wir verraten, welche Zutaten den selbst gemachten Teigfladen so richtig gesund machen

Die perfekte Pizza für Kraftsportler

Good-Food-Award 2024

Mann Training isst Riegel

Wenn du bei dem riesigen Angebot auch nicht mehr weißt, welches Food das Beste für dein Training ist: Hier sind die prämierten Gewinner unseres Good-Food-Awards

Das sind die besten Lebensmittel des Jahres

Abnehmen mit Eiswasser

Wasser ist ideal zum Abnehmen, denn es hat null Kalorien. Trinkt man es eiskalt, sollen zusätzliche Kalorien verbrannt werden. Ob das stimmt? 

Verbrennt man beim Eiswassertrinken Kalorien?

Protein-Eiskaffee

High Protein, fettarm und zuckerfrei: Mit einem selbst gemachten Protein-Eiskaffee kannst du im Sommer gleich mehrfach punkten

Diesen Protein-Eiskaffee werden deine Muskeln lieben

Lebensmittel für mehr Testosteron

Entdecke die besten Lebensmittel, die deinen Testosteronspiegel steigern können. Das pusht deine Libido und deine sportliche Leistungsfähigkeit

Iss das, um deine Testosteronproduktion anzukurbeln

Grillzubehör

Pizzastein, smartes Grillthermometer und Burgerpresse: Diese Grill-Gadgets sind nicht nur genial, sondern auch noch günstig

8 geniale Tools für Grillprofis – unter 50 Euro

Weiße Bohnen

Weiße Bohnen sind vollgepackt mit Proteinen und Ballaststoffen. Eine ideale Kombi, um Muskeln aufzubauen oder abzuspecken. Hier kommen 3 geniale Rezeptideen

Diese Bohnen sind perfekt für den Muskelaufbau

Low Carb vs. Low Fat

 Wir vergleichen die beiden Abnehmen-Methoden"Low Carb" und "Low Fat" und verraten, welche nun wirklich effektiver ist

Nehme ich mit Low Carb oder Low Fat schneller ab?

Gesunde Wraps

Wraps

Wraps sind die perfekte Mahlzeit, wenn du wenig Zeit hast. Auch Reste lassen sich gut als Füllung verwerten – hier kommen die besten Wrap-Rezepte

5 eiweißreiche Wrap-Rezepte für Sportler

Protein-Bowl

Über 40 Gramm Protein pro Portion: Wie du proteinreiche Lebensmittel clever kombinierst, um dir möglichst viel Eiweiß auf den Teller zu laden

Diese Protein-Bowl ist ein "Muss" für den Muskelaufbau

Die Wahrheit über ZMA

Der Mineralien-Mix ZMA soll nicht nur Regeneration und Schlaf verbessern, sondern auch als Testosteron-Booster fungieren. Was ist dran am Hype?

Wundermittel für Muskelaufbau?

Apfelessig

Apfelessig am Morgen vertreibt zwar keinen Kummer, dafür pusht er den Stoffwechsel und hilft beim Abnehmen.

Wie Apfelessig beim Abnehmen hilft

Fleischthermometer im Test

Mithilfe eines Fleischthermometers gelingen dir perfekt gegarte Steaks, Ribs oder Roastbeef.  Woran du ein gutes Fleischthermometer erkennst

Soll ich 10 oder 100 Euro für ein Fleischthermometer ausgeben?

Kurkuma

Kurkuma-Kapsel sollen den Muskelaufbau unterstützen und die Regeneration verbessern. Ob die Einnahme für dich Sinn macht, liest du hier 

Soll ich Kurkuma für den Muskelaufbau einnehmen?

 Rubrik-Liste

Was willst du heute kochen?

Rezeptdatenbank

Von Keto bis Paleo: In unserer Rezeptdatenbank findest du gesunde und einfache Fitness-Rezepte mit viel Protein. Plus: Nährwertangaben pro Portion.

Hol dir deinen perfekten Ernährungsplan!

Ernährungspläne

Ob du abnehmen oder Muskeln aufbauen willst: Mit unseren Ernährungsplänen erreichst du dein Fitnessziel

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Training von Mark Wahlberg

Mark Wahlberg auf der Netflix-Premiere von "The Unit"

Mark Wahlberg zeigt mit 54, wie man mit 11 intensiven Übungen Muskeln aufbaut. So trainiert und isst der Hollywood-Star 

Sixpack mit Ü50: Dieses 11-Move-Workout von Mark Wahlberg musst du testen

Selbstoptimierung

Mann steht oberkörperfrei da und streckt beide Arme zu den Seiten aus

Mach das Beste aus dir selbst! Beim Biohacking nimmst du Rücksicht auf deinen Körper und Geist und treibst ihn gleichzeitig zu Höchstleistungen an. Das lohnt sich richtig und ist noch dazu ganz leicht

5 Mini-Biohacks, die dein Leben maximal verbessern

Gans, Ente, Pute oder Hähnchen

Geflügelfleisch auf einem Holzbrett, Gemüse liegt an der Seite

Hähnchenbrust gilt als Sportler-Lebensmittel schlechthin. Doch ist es wirklich das beste Geflügel? So bereitest du die verschiedenen Fleischarten zu


Fleisch und Protein: Welches Geflügel hat am meisten Eiweiß?

Fehler Push-ups

Das sind die häufigsten Fehler bei Push-ups

Liegestütze sind simpel – und trotzdem schleichen sich schnell Fehler ein. Wie du typische Technikpatzer erkennst

Die 5 häufigsten Liegestütz-Fehler – und wie du sie ganz easy korrigierst

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In unserem Ferien-Special verraten dir, wie du deinen Sommerurlaub 2025 besonders intensiv und abwechslungsreich gestalten kannst.