Men's Health 09/25

Women's Health Heft 04 2025

RUNNER’S WORLD September-Ausgabe 09/25          

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MEN'S HEALTH

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Mit dem Rauchen aufhören

So wirst du jetzt endlich Nichtraucher

Immunsystem stärken

So stärkst  du dein Immunsystem gegen Coronaviren & Co.

Video-Serie

Kraftübungen richtig ausgeführt

Eiweißreiche Ernährung

Pflanzliches Eiweiß: die besten veganen Proteinquellen

Urlaubsspecial 2025

So wird der Sommer 2025 der entspanneste deines Lebens

Behandlung von Männerkrankheiten (Seite 8)

Behandlung

Wir zeigen dir wie du unterschiedliche Symptome oder Krankheiten am besten behandeln solltest.

Alicia Schmidt

RUNNER’S WORLD September-Ausgabe 09/25

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MH Redaktionsbaum : Health : Behandlung

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Behandlungsmethoden gegen Rückenschmerzen

Rückenschmerzen, Kreuzschmerzen, Behandlungsmethoden

Wer oft mit Kreuzschmerzen kämpft, sollte diese 8 Anti-Schmerz-Strategien kennen. Plus: 5 Übungen, die Rückenschmerzen vorbeugen

Die 8 besten Methoden, um Rückenschmerzen zu behandeln

Soforthilfe gegen Rückenschmerzen

Dmytro Zinkevych / Shutterstock.com

Du willst deinem Rückenleiden endlich den Garaus machen? Unser 4-Wochen-Soforthilfe-Plan bekämpft den Schmerz durch Mobilisierung und Aktivierung

Dieser Sofortplan hilft gegen Rückenschmerzen

Zahnschmerzen lindern

Schnelle Hilfe bei Zahnschmerz

Wer schon von Zahnweh geplagt wurde, weiß: Dieser Schmerz ist richtig fies. Diese 5 Tipps lindern den Schmerz bis zum Zahnarzttermin 

Diese 5 Tipps helfen schnell gegen Zahnschmerzen

Muskelkater

Muskelkater, Muskelschmerzen, Fitness, Training

Manche bekommen Muskelkater, sobald sie eine Hantel anschauen, andere nicht mal nach hartem Training. Wie Muskelkater entsteht, wie du ihn vermeidest

Das hilft bei Muskelschmerzen nach dem Training

Sportliche Leistungsfähigkeit

Die Darmgesundheit ist für die sportliche Leistungsfähigkeit entscheidend

Vielleicht hast du beim Training bisher etwas Entscheidendes vergessen: Wie dein Darm deine Leistung beeinflusst

Wie dein Darm deine sportliche Leistung beeinflusst

Corona-Impfung

Coronaimpfung

Die Corona-Impfungen sind in vollem Gang. Welche Risiken und Chancen eine Impfung für dich birgt, erklären wir hier

Das musst du jetzt über die Impfung gegen Covid-19 wissen

Muskel-Dysmorphophobie

Muskel-Dysmorphophobie, gestörte Körperwahrnehmung

An diesen Zeichen erkennst du, ob dein Muskelaufbautraining krankhafte Züge annimmt. Und was gegen den Muskel-Wahn hilft

8 Zeichen für eine gestörte Muskelwahrnehmung

Ohrenschmerzen

Ohrenschmerzen sind vielseitig: sowohl die Ursachen als auch die Schmerzen selbst. Nicht immer liegt der Auslöser im Ohr selbst.

Ohrenschmerzen können viele Ursachen haben. Wann du ärztliche Hilfe brauchst und welche Hausmittel du selbst anwenden kannst

Das hilft bei Ohrenschmerzen

Sportsalben

Wir erklären, welche Sportsalben bei welcher Verletzung am besten wirken. Plus: Profi-Rezept für eine Salbe zum Selbermixen

Diese Salben helfen bei Sportverletzungen wirklich

Mückenabwehr

Es muss nicht gleich die Chemiekeule sein, um Mücken fern zu halten

Was hilft gegen Mücken und was nicht? Wir verraten die besten Anti-Mücken-Tipps. Plus: Haben wir 2021 wirklich eine Mückenplage?

6 Anti-Mücken-Tipps auf dem Prüfstand

Mundspülungen

Mundspülung

Welche Mundspülung wie gegen Zahnfleischprobleme, Karies und Corona-Viren wirken, und worauf du bei der Anwendung achten muss, erfährst du hier

Darum solltest du täglich mit einer Mundspülung gurgeln

Hitzepickel

Juckende Hitzepickel treten besonders gerne nach schweißtreibenden Sporteinheiten auf

Nach dem Sport juckt die Haut und am Oberkörper zeigt sich plötzlich Ausschlag? Das können Hitzepickel sein. So verschwinden sie wieder

Das hilft bei hitzebedingten Pickeln und Hautausschlag

Zeckenbiss

Joggen im Wald, Zeckengefahr

Die Gefahr, beim Outdoor-Sport durch einen Zeckenbiss zu erkranken, steigt. Wie du dich vor ihnen schützt und was bei einem Zeckenbiss hilft

So vermeidest du jetzt Zeckenbisse und schützt dich vor Borreliose

Bettmilben

Bettmilben lieben warme-feuchte, stoffbezogene Orte: das Bett ist ihr idealer Rückzugsort

Sind Bettmilben gefährlich und kann ich sie mir aus dem Urlaub einschleppen? Plus: Mit diesen 7 Tipps schlägst du die Achtbeiner in die Flucht

Sie sind in jedem Bett: So wirst du Bettmilben effektiv los

Osteoporose in jungen Jahren

Rückenschmerzen, Osteoporose

Schon mit 30 kann die Knochensubstanz brüchig werden – es droht Osteoporose. Der aber lässt sich vorbeugen. So stärkst du jetzt dein Skelett

So bleiben deine Knochen gesund und stabil

Impfreaktionen der Corona-Impfung

Was hilft gegen Schmerzen am Arm? Sind verspätete Reaktionen normal, ab wann darf ich zum Sport? Die wichtigsten Fragen zur Corona-Impfung beantwortet

Die Nebenwirkungen der Corona-Impfung und wie du damit umgehst

Pollenallergie oder Corona

Heuschnupfen-Symptome

Sowohl bei Heuschnupfen als auch bei Covid-19 fühlt man sich schlapp und muss husten. Doch an diesen Symptomen erkennst du den Unterschied

Habe ich Heuschnupfen oder Covid-19? So unterscheidest du's

Einsamkeit im Lockdown

Einsamkeit ist eine Volkskrankheit und sogar richtig ungesund. Zu häufiges Alleinsein erzeugt Stress, der sowohl psychische- als auch physische Krankheiten auslösen kann.

Einsamkeit steht in Verbindung zu Krankheiten wie Herzinfark oder Schlaganfall. Hier sind 6 Tipps für die Bekämpfung von Einsamkeit im Lockdown

Alleinsein kann Stress erzeugen

Schimmel in der Wohnung

Schimmel in der Wohnung, Schimmel behandeln

Schimmelpilze sind gefährliche Krankmacher, deren Ursache schnell beseitigt werden sollte. So entfernst du Schimmel und beugst einer Bildung vor. 

So entfernst du Schimmel richtig

Hausstaubmilbenallergie

Hausstaubmilben bevölkern vor allem Betten, Sofas und Teppiche 

Woran du eine Hausstauballergie erkennst und wie du sie wieder loswirst, erklären wir hier

Daran erkennst du eine Hausstauballergie

Corona-Selbsttest

Antigen-Selbsttests können von zu Hause aus durchgeführt werden und zeigen in wenigen Minuten, ob eine Covid-19 Infektion vorliegt; allerdings sind sie weniger zuverlässig als PCR-Tests im Testzentrum.

Beim Kampf gegen die Pandemie sollen Selbsttests helfen. Wie sie funktionieren, worauf du achten musst. Plus: Hier gibt's die kostenlosen Schnelltests

So funktionieren Corona-Selbsttests – hier gibt's die kostenlosen Schnelltests

Ölziehen

Morgendliches Ölziehen verspricht saubere Zähne und weniger Mundgeruch. Wir verraten, wie du es richtig machst

Darum sollte Ölziehen ein Teil deiner Morgenroutine werden

Stuhlgang-Farbe

Die Farbe, Form und Konsistenz des Stuhlgangs verrät einiges über deine Gesundheit.

Jeder muss mal aufs stille Örtchen. Dabei lohnt sich der Blick in die Kloschüssel. Wie gesund dein Stuhl ist und wie du deinen Darm schützt

Das verrät die Stuhlfarbe über deine Gesundheit

Depressionen

Despression Mann / Antidepressiva

Psychopharmaka können bei Depressionen helfen, haben aber einen schlechten Ruf. Das sind die Fakten zum Thema Antidepressiva

Das hilft wirklich bei Depressionen

FFP2-Masken gegen Coronaviren

 Das musst du jetzt über FFP2-Masken wissen

Woran du echte von gefälschten FFP2-Masken unterscheidest, wie du sie wiederverwenden kannst und wie du sie optimal trägst und reinigst

Das musst du jetzt über FFP2-Masken wissen

 Rubrik-Liste

BMI-Rechner

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<h2>XXL-Special "Motivation"</h2>
In unserem Special dreht sich diesmal alles um das Thema Motivation – ob beim Sport, im Job oder wenn’s darum geht, ein paar Kilo abzunehmen. Wozu auch immer Sie sich motivieren, am Ende können Sie sagen: "Geschafft!"
<h2>Fitness</h2>
"So erreiche ich Top-Form" Cover-Held André Hamann verrät Ihnen, wie er sich fit hält
Was ist Mobility-Training? Und 11 weitere Leserfragen, von unseren Redakteuren kurz und knapp beantwortet
Mit Musik läuft’s besser Das haben nun auch Forscher belegt; plus: weitere News aus den Männer-Wissenschaften
Effektiver im Gym Stärker, schneller, schlanker: Mit diesen Tools, Tipps und Übungen klappt’s garantiert
Muskeln statt Fett Ring frei! Unser Box-Workout bekämpft Fett und formt ein Sixpack – auf zur ersten Runde!
<h2>Sport</h2>
Laufen als Lebenshilfe Ein Pilotprojekt hilft Teenagern bei Berufsproblemen – durch Sport; Men’s Health war vor Ort
Marathon-Motivation Was reizt die Teilnehmer an einem Ultra-Lauf? Story über 8 Seiten und 160 Kilometer Ausrüstung für Athleten Alles, was Sportredakteur Max jetzt richtig stark findet
Die Hardcore-Surfer Nirgendwo auf der Welt ist Surfen härter als in Russland – diese Fotos beweisen es
<h2>Gesundheit</h2>
Was passiert im Körper ... ... bei zu viel Stress im Job? Diese Grafik erklärt es Ihnen auf einen Blick. Füße hoch!
Impfen macht krank Sowie 5 weitere Gesundheits-Mythen, denen wir hier mal auf den Grund gegangen sind
Rückenprobleme? Stopp! Was viele nicht wissen: Oft liegt es an der Hüfte, wenn das Kreuz schmerzt – hier gibt’s Abhilfe
<h2>Ernährung</h2>
Yeah, Party-Food! Fiesta Mexicana! Gesunde Tex-Mex-Rezepte mit Guacamole, Jalapeños und Tequila
Genießen wie Gaby Was auf dem Teller unserer Food-Redakteurin landet
Schwarz essen Heißer Ernährungstrend: Aktivkohle. Was bringt die?
Snacks für Sportler Kalorienarm, eiweißreich, fix gemacht: 10 Sushi-Varianten
Transformation: Von 106 auf 82 Kilo Und das in nur 12 Monaten! So hat unser Leser es geschafft 
Muskelmasse mit Klasse NXT-LVL-Coach Nico Airone zeigt Ihnen, wie’s funktioniert
Das Wampen-Risiko Nicht alles, was dick macht, hat auch Kalorien: 8 Fettnäpfchen
<h2>Style</h2>
Sneakers für Mistwetter Plus Jacken! Und Hosen! Und Rucksäcke (alle wasserfest)! Trend der Stunde: Carbon Hier kommen 4 neue Uhren aus dem ultraleichten Werkstoff
Komm, kuscheln! Mit diesen Accessoires machen Sie’s sich jetzt schön gemütlich
Noch mal Sonne tanken Und zwar fix: 5 Ziele, die Sie in wenigen Flugstunden erreichen
Regen? Egal! Innovative Technik-Tools, die jedes Unwetter überstehen
Duft-Update 2018 Viele beliebte Männerparfüms gibt’s jetzt in einer Neuauflage – schnuppern Sie doch mal
Frisch wie Ferry Das sind die aktuellen Favoriten unseres Grooming-Directors
Der Body-Check Getestet: die allerneuesten Körperpflege-Produkte
<h2>Mind</h2>
Tschakka? Na ja! Null Bock, früh aufzustehen? Oder abends ins Gym zu gehen? So kommt die Energie zurück
 "Aufgegeben wird nur ... ... bei der Post" – und 14 weitere Motivationssätze. Ausschneiden und gleich an die Wand pinnen!
Heute mal ein Egoist! Weshalb es gesund ist, öfter auch mal an sich zu denken
 "Guck doch mal, Papa!" Die coolsten Tools, Toys und Tricks für Kerle mit Kids
Das Instagram-Idol Magic Fox hat 1,5 Mio. Follower, was macht ihn so erfolgreich?
+++ Das nächste Heft kommt am Mittwoch, den 21. November 2018 in den Handel +++

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Aufrecht durch den Alltag

So verbesserst du deine Körperhaltung

Ein krummer Rücken oder hoch gezogene Schultern sehen nicht nur unvorteilhaft aus, sondern sorgen auch für Schmerzen. Zeit, etwas zu ändern

7 Fehlhaltungen erkennen und korrigieren: Mit gezielten Übungen

Tipps und Tricks für Strava

Mit seinem Smartphone nach dem Laufen auf einer Treppe

Entdecke alle Strava-Funktionen, die dich schneller und motivierter machen. Dieser Guide zeigt dir in 9 Schritten, wie du alles aus der App holst

Strava richtig nutzen: 9 Tipps aus dem Praxistest

Bodyweight-Fitness

Ein oberkörperfreier Mann, der Liegestütze macht

Effektive Push Up-Routine: Wie du mit Individualisierung, Progression und Regeneration in 4 Wochen sichtbare Muskeln baust.

Täglich Liegestützen: Dein 4‑Wochen‑Plan für Muskelwachstum

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Mit FLORIS VAN BOMMEL stilvoll in die neue Wintersaison

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In unserem Ferien-Special verraten dir, wie du deinen Sommerurlaub 2025 besonders intensiv und abwechslungsreich gestalten kannst.