Men's Health 09/25

Women's Health Heft 04 2025

RUNNER’S WORLD September-Ausgabe 09/25          

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MEN'S HEALTH

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Mit dem Rauchen aufhören

So wirst du jetzt endlich Nichtraucher

Immunsystem stärken

So stärkst  du dein Immunsystem gegen Coronaviren & Co.

Video-Serie

Kraftübungen richtig ausgeführt

Eiweißreiche Ernährung

Pflanzliches Eiweiß: die besten veganen Proteinquellen

Urlaubsspecial 2025

So wird der Sommer 2025 der entspanneste deines Lebens

Gesundheitsvorsorge für Männer (Seite 3)

Vorsorge

Mit richtiger Vorsorge können viele Probleme frühzeitig erkannt werden! » Diese Dinge solltest du berücksichtigen.

Alicia Schmidt

RUNNER’S WORLD September-Ausgabe 09/25

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MH Redaktionsbaum : Health : Vorsorge

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Gesundes Krafttraining

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Krafttraining steigert deine Gesundheit enorm: Wie du mit Hanteln dein Herzinfarktrisiko um bis zu 70 Prozent senken kannst

So schützt Krafttraining vor einem Herzinfarkt

Schilddrüsen-Fehlfunktion

Das sind die Anzeichen einer Schilddrüsen-Fehlfunktion

Du bist immer müde und nimmst leicht zu? So gefährlich ist eine Fehlfunktion der Schilddrüse – und so erkennst du sie

So beeinflusst die Schilddrüse dein Gewicht, deine Psyche und Potenz

Zunge reinigen

So wichtig ist die Reinigung deiner Zunge

Eine gute Zungenpflege hilft gegen Mundgeruch und beugt Krankheiten vor. Wie, womit und wie oft du deine Zunge optimal reinigst

So reinigst du deine Zunge richtig

Corona-Update Herbst 2024

Corona, SARS-CoV-2

Corona-Fälle steigen wieder. Erfahre, welche Maßnahmen im Herbst 2024 sinnvoll sind und wie du dich schützen kannst

Das erwartet uns im Corona-Herbst 2024

Neue Virus-Variante

Mpox, Monkexpox, Affenpocken

Mpox, früher Affenpocken, breiten sich aus. Erfahre alles über Symptome, Übertragung und Schutzmaßnahmen

Wie gefährlich ist die neue Mpox-Variante wirklich?

Rauchen begünstigt Bauchfett

Mann misst sein Bauchfett

Bisher galt die Annahme: Rauchen macht schlank. Dass es sich hierbei um einen Trugschluss handelt, zeigt eine neue Studie 

Gibt es einen Zusammenhang zwischen Rauchen und Bauchfett?

Impotent durch Sport

Impotenz

Welche Sportarten deine Erektionsfähigkeit gefährden und wie du die Gefahr entschärfst

Diese 4 Sportarten sind nicht gut für deine Potenz

Sodbrennen

Das hilft gegen Sodbrennen

Sodbrennen fühlt sich an, als ob die Speiseröhre brennt. Wer öfter unter Reflux leidet, sollte die Auslöser und diese Hausmittel kennen 

Das hilft, wenn deine Speiseröhre brennt

Eigenes Spa

Das Saunieren bringt viele positive Effekte mit sich.

Eine Sauna in den eigenen vier Wänden ist ein echter Luxus. Wir zeigen dir die besten Saunen für zu Hause, für welche du kein Vermögen ausgeben musst

Die besten Saunen für zu Hause

Sport und Anti-Aging

zwei Männer gehen Laufen in der Abendsonne an der frischen Luft

Anti-Aging ganz ohne teure Cremes, Behandlungen und Co.? Das geht! Eine neue Studie zeigt, welche Sportart dich am längsten jung hält

So kannst du mit Sport das Altern ausbremsen

Anti-Aging durch Sport

Anti Aging durch Sport, Healthy Longevity

Anti-Aging durch Sport: Welche Ausdauer- und Kraftsportarten dich lange gesund halten, und wie du sie richtig dosierst

Welcher Sport hält wirklich jung?​

Water Flosser im Experten-Check

Water Flosser, Munddusche

Für wen Mundduschen, auch Water-Flosser genannt, besonders geeignet sind, und ob sie Zahnseide ersetzen können, liest du hier

Brauche ich wirklich eine Munddusche, um meine Zähne richtig zu reinigen?

Hornzipfel

Trotz ihrer Häufigkeit sind Hornzipfel für viele ein Tabuthema. Wir klären, woher die Pickel kommen und was sie bedeuten

Diese Pickel hat jeder dritte Mann am Penis

Sport bei Hitze

Wenn du diese 5 Regeln beim Training beachtest, kannst du auch bei hohen Temperaturen ohne Gesundheitsrisiken trainieren

Welcher Sport ist im Sommer der gesündeste?

Healthy Longevity​

Healthy Longevity

Möglichst lange fit und gesund sein – träumt nicht jeder davon? Die Longevity-Bewegung will es möglich machen. Was ist dran am Trend?​

Das kannst du beeinflussen, um gesund älter zu werden

Signale des Körpers

So unterscheidest du Sodbrennen von einem Herzinfarkt

Weißt du, worin sich harmloses Sodbrennen von gefährlichen Herzschmerzen unterscheidet? So findest du es heraus

Sodbrennen oder Herzinfarkt? So deutest du die Symptome richtig

Hautkrebs vorbeugen

Hautkrebs vorbeugen, Wassersportler und UV-Schutz, Schutz vor Sonnenbrand

Die Zahl der Hautkrebsfälle steigt, Outdoorsportler sind besonders gefährdet: So beugst du Hautkrebs am besten vor

So schützen sich Sportler vor gefährlichen UV-Strahlen

Wechselduschen

So profitierst du von Wechselduschen

Welche Duschtemperatur ist am gesündesten? Wir verraten, wie du Immunsystem, Haut und Psyche beim Duschen verbessern kannst

So beeinflusst die Duschtemperatur deine Gesundheit

Ohrstöpsel

Du hast genug vom Schnarchen deiner Partnerin? Die Lösung: Ohrstöpsel. Wir zeigen dir, was es zu beachten gibt und welcher Gehörschutz der Beste ist

Die 5 besten Ohrstöpsel für einen guten Schlaf

Braunes Fettgewebe aufbauen

kalte Dusche, braunes Fettgewebe

Nicht jedes Fettgewebe ist schlecht: Von braunem Fettgewebe profitieren deine Gesundheit und deine Figur sogar. So aktivierst du es

So profitiert deine Gesundheit von braunem Fettgewebe

Longevity

Alzheimer vorbeugen, Demenz

So kannst du mit deinem heutigen Lebensstil die Wahrscheinlichkeit, im Alter an Demenz zu erkranken, um bis zu 40 Prozent vermindern

So reduzierst du jetzt dein Alzheimer-Risiko

Körperfett berechnen

Körperfettanteil messen

Warum ein gesunder Körperfettanteil so wichtig ist, wie du ihn ermittelst und richtig einordnest. Plus: So wirst du überschüssiges Körperfett los 

Liegt dein Körperfettanteil im gesunden Bereich?​

Schulterschmerzen

Workout-Video schmerzfreie Schultern Schulterschmerzen

Starke Schultern ohne Verletzungsrisiko: Wie du deine Schultern mit dem richtigen Training gesund, stabil und schmerzfrei hältst

5 simple Trainings-Tricks für ein schmerzfreies Schulter-Workout

Dopamin-Fasten

Dopamin-Fasten, Dopamin Detox

Alles, was Glückshormone auslöst, soll beim Dopamin-Fasten vermieden werden. Die Belohnung ist ein intensiveres Lebensgefühl. Funktioniert das?

Wie sinnvoll ist der Trend, auf Glückshormone zu verzichten?

Vorhautentzündung

Eine entzündete Vorhaut erkennst du meist an Rötungen, Schwellungen und Jucken. Wann du selbst behandeln kannst und wann du ärztliche Hilfe benötigst

Wie gefährlich sind Entzündungen an der Vorhaut?

 Rubrik-Liste

BMI-Rechner

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<h2>XXL-Special "Motivation"</h2>
In unserem Special dreht sich diesmal alles um das Thema Motivation – ob beim Sport, im Job oder wenn’s darum geht, ein paar Kilo abzunehmen. Wozu auch immer Sie sich motivieren, am Ende können Sie sagen: "Geschafft!"
<h2>Fitness</h2>
"So erreiche ich Top-Form" Cover-Held André Hamann verrät Ihnen, wie er sich fit hält
Was ist Mobility-Training? Und 11 weitere Leserfragen, von unseren Redakteuren kurz und knapp beantwortet
Mit Musik läuft’s besser Das haben nun auch Forscher belegt; plus: weitere News aus den Männer-Wissenschaften
Effektiver im Gym Stärker, schneller, schlanker: Mit diesen Tools, Tipps und Übungen klappt’s garantiert
Muskeln statt Fett Ring frei! Unser Box-Workout bekämpft Fett und formt ein Sixpack – auf zur ersten Runde!
<h2>Sport</h2>
Laufen als Lebenshilfe Ein Pilotprojekt hilft Teenagern bei Berufsproblemen – durch Sport; Men’s Health war vor Ort
Marathon-Motivation Was reizt die Teilnehmer an einem Ultra-Lauf? Story über 8 Seiten und 160 Kilometer Ausrüstung für Athleten Alles, was Sportredakteur Max jetzt richtig stark findet
Die Hardcore-Surfer Nirgendwo auf der Welt ist Surfen härter als in Russland – diese Fotos beweisen es
<h2>Gesundheit</h2>
Was passiert im Körper ... ... bei zu viel Stress im Job? Diese Grafik erklärt es Ihnen auf einen Blick. Füße hoch!
Impfen macht krank Sowie 5 weitere Gesundheits-Mythen, denen wir hier mal auf den Grund gegangen sind
Rückenprobleme? Stopp! Was viele nicht wissen: Oft liegt es an der Hüfte, wenn das Kreuz schmerzt – hier gibt’s Abhilfe
<h2>Ernährung</h2>
Yeah, Party-Food! Fiesta Mexicana! Gesunde Tex-Mex-Rezepte mit Guacamole, Jalapeños und Tequila
Genießen wie Gaby Was auf dem Teller unserer Food-Redakteurin landet
Schwarz essen Heißer Ernährungstrend: Aktivkohle. Was bringt die?
Snacks für Sportler Kalorienarm, eiweißreich, fix gemacht: 10 Sushi-Varianten
Transformation: Von 106 auf 82 Kilo Und das in nur 12 Monaten! So hat unser Leser es geschafft 
Muskelmasse mit Klasse NXT-LVL-Coach Nico Airone zeigt Ihnen, wie’s funktioniert
Das Wampen-Risiko Nicht alles, was dick macht, hat auch Kalorien: 8 Fettnäpfchen
<h2>Style</h2>
Sneakers für Mistwetter Plus Jacken! Und Hosen! Und Rucksäcke (alle wasserfest)! Trend der Stunde: Carbon Hier kommen 4 neue Uhren aus dem ultraleichten Werkstoff
Komm, kuscheln! Mit diesen Accessoires machen Sie’s sich jetzt schön gemütlich
Noch mal Sonne tanken Und zwar fix: 5 Ziele, die Sie in wenigen Flugstunden erreichen
Regen? Egal! Innovative Technik-Tools, die jedes Unwetter überstehen
Duft-Update 2018 Viele beliebte Männerparfüms gibt’s jetzt in einer Neuauflage – schnuppern Sie doch mal
Frisch wie Ferry Das sind die aktuellen Favoriten unseres Grooming-Directors
Der Body-Check Getestet: die allerneuesten Körperpflege-Produkte
<h2>Mind</h2>
Tschakka? Na ja! Null Bock, früh aufzustehen? Oder abends ins Gym zu gehen? So kommt die Energie zurück
 "Aufgegeben wird nur ... ... bei der Post" – und 14 weitere Motivationssätze. Ausschneiden und gleich an die Wand pinnen!
Heute mal ein Egoist! Weshalb es gesund ist, öfter auch mal an sich zu denken
 "Guck doch mal, Papa!" Die coolsten Tools, Toys und Tricks für Kerle mit Kids
Das Instagram-Idol Magic Fox hat 1,5 Mio. Follower, was macht ihn so erfolgreich?
+++ Das nächste Heft kommt am Mittwoch, den 21. November 2018 in den Handel +++

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Aufrecht durch den Alltag

So verbesserst du deine Körperhaltung

Ein krummer Rücken oder hoch gezogene Schultern sehen nicht nur unvorteilhaft aus, sondern sorgen auch für Schmerzen. Zeit, etwas zu ändern

7 Fehlhaltungen erkennen und korrigieren: Mit gezielten Übungen

Tipps und Tricks für Strava

Mit seinem Smartphone nach dem Laufen auf einer Treppe

Entdecke alle Strava-Funktionen, die dich schneller und motivierter machen. Dieser Guide zeigt dir in 9 Schritten, wie du alles aus der App holst

Strava richtig nutzen: 9 Tipps aus dem Praxistest

Bodyweight-Fitness

Ein oberkörperfreier Mann, der Liegestütze macht

Effektive Push Up-Routine: Wie du mit Individualisierung, Progression und Regeneration in 4 Wochen sichtbare Muskeln baust.

Täglich Liegestützen: Dein 4‑Wochen‑Plan für Muskelwachstum

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Mit FLORIS VAN BOMMEL stilvoll in die neue Wintersaison

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In unserem Ferien-Special verraten dir, wie du deinen Sommerurlaub 2025 besonders intensiv und abwechslungsreich gestalten kannst.