Men's Health 07+08/25

Women's Health Heft 04 2025

RUNNER’S WORLD August-Ausgabe 08/25          

https://www.menshealth.de/community/profil/kaeufe/

MEN'S HEALTH

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Mit dem Rauchen aufhören

So wirst du jetzt endlich Nichtraucher

Immunsystem stärken

So stärkst  du dein Immunsystem gegen Coronaviren & Co.

Video-Serie

Kraftübungen richtig ausgeführt

Kohlenhydratarme Ernährung

Low-Carb-Diät: Mit wenig Kohlenhydraten gesund abnehmen

Urlaubsspecial 2025

So wird der Sommer 2025 der entspanneste deines Lebens

Dad (Seite 6)

Vom Baby bis zum Teenie. Hier findest du alle Themen und Tipps rund um die Vaterschaft.

Alicia Schmidt

RUNNER’S WORLD August-Ausgabe 08/25

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MH Redaktionsbaum : Life : Dad

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Workation mit Familie

Der Begriff Workation bedeutet, dort zu arbeiten, wo andere Urlaub machen. Das geht natürlich auch, wenn man Kinder hat. Wir erklären, was man bei der Planung beachten muss 

Der Begriff Workation bedeutet, dort zu arbeiten, wo andere Urlaub machen. Wir erklären, was man als Familie bei der Planung beachten muss

  

Home-Office? Urlaub? So geht beides gleichzeitig

Die erste Periode der Tochter

Erste Periode der Tochter: Darüber sollte auch der Papa Bescheid wissen

Mädchen haben viele Fragen zum Thema Menstruation.  Männer aber auch. Hier finden Väter alle Antworten zu dem vermeintlichen Frauenthema

Was Väter über den weiblichen Zyklus wissen sollten

Verbesserte Fruchtbarkeit

Mann schluckt ein Omega-3-Supplement.

Eine Studie zeigt, dass Omega-3-Fettsäuren die Fruchtbarkeit steigern können. Wie Fischöl-Kapseln Spermienqualität und Hodengröße beeinflussen

Diesen Einfluss haben Omega-3-Fettsäuren auf deine Spermienqualität

Bonding für Väter

Bonding: auch für Väter echt wichtig

Unter Bonding versteht man die erste Zeit nach der Geburt, wenn das Baby auf der Mutterbrust  ruht. Und was macht der Vater? Wir sagen es dir

Wie du von Anfang an eine gute Bindung zu deinem Kind aufbaust

Trennungsgrund Kinderwunsch

Kinderwunsch

2 oder 3 Kinder, oder lieber gar keins? Wir geben Tipps, was du tun kannst, wenn der Kinderwunsch zur Zerreißprobe wird 

Sie will Kinder, ich nicht – und jetzt?

Familien-Läufe

Matsch fun! Ein Hindernisrennen macht mit dem Nachwuchs an seiner Seite doppelt so viel Spaß

Hindernisrennen, an denen die ganze Familie teilnehmen kann, werden immer beliebter. Die 5 größten Veranstaltungen im Vergleich

 

Die coolsten Hindernisläufe für Väter und ihre Kinder

Günstig einkaufen

Die Preise im Supermarkt steigen stetig. Mit unseren Tipps wird der Schockmoment an der Kasse nicht ganz so krass 

7 simple Tipps, um Geld im Supermarkt zu sparen

Schluss mit toxischer Männlichkeit

So stärkst du die positiven Seiten deines Sohnes

Schluss mit "toxischer Männlichkeit": So stärkst du die positiven Seiten deines Sohnes 

Das kannst du als Vater gegen toxische Männlichkeit tun

Wechsel in die Fremdbetreuung

Eingewöhnung in der Kita: Auch für den Vater gewöhnungsbedürftig

Ob Krippe oder Kindergarten: Immer mehr Väter übernehmen die Eingewöhnung. Aber worauf muss man achten? 

So gelingt die Kita-Eingewöhnung  ohne Tränen (auf beiden Seiten)

Vaterschaftsurlaub

Vaterschaftsfreistellung: Eine gute Basis für eine enge Vater-Kind-Bindung von Anfang an

Eine EU-Richtlinie sieht 10 Tage Vaterschaftsurlaub direkt nach der Geburt vor. Problem: Die Bundesregierung hat es mit der Umsetzung nicht sehr eilig

Warum Väter in Deutschland nach der Geburt kaum frei bekommen

Weg mit dem Dad Bod

Waschbrett- statt Waschbärbauch. Wie kommt man trotz Familie noch zum Sport

Wie kommt man trotz Familie noch zum Sport? Hier sind die Geheimtipps der fittesten Insta-Väter gegen den Dad Bod. Plus:  Trainingsplan fürs Home-Gym

Die Fitness-Tipps der Insta-Profis gegen den Dad Bod

Familientisch

Ob Kleckern, Kippeln oder Ketchup-Sucht: Wir verraten dir, mit welchen Tipps und Tools du nervige Situationen am Familientisch  entspannen kannst

Nie wieder Stress mit Kindern am Esstisch – so klappt's

Stressige Familien-Situationen

Wer Kinder hat weiß, dass es zu Beginn und am Ende eines Tages immer am stressigsten für alle Beteiligten ist

Morgens Zirkus, abends Theater? Wer Kinder hat, weiß, dass es zu Beginn und am Ende eines Tages immer am stressigsten ist. So bleibst du relaxt.

So löst du die 10 häufigsten Stresssituationen mit Kindern

Unterschiedliche Erziehungsstile

Streitpunkt Erziehungsfragen: Ohren zuhalten hilft leider nicht

Meinungsverschiedenheiten bei der Kindererziehung kommen in den besten Familien vor. Wenn sie aber zu oft  sind, leiden alle. Das ist dann zu tun 

So haben Eltern weniger Streit wegen der Kinder

Vater-Kind-Kur

Erschöpft? Müde? Krank? Dann solltest du über eine Vater-Kind-Kur nachdenken. Wie du  deine Akkus wieder aufladen kannst, erklären wir dir hier

So nimmst du eine Auszeit zusammen mit deinem Kind

Work-Family-Balance

Family first ist das Motto vieler Väter. Dabei vergessen Männer häufig sich selbst. Unser Experte plädiert deshalb für Family second

Me-Time: Warum Pausen für alle wichtig sind

Väter in Kinderbüchern

Bilderbuchvater: Viele Bilderbücher reproduzieren  überholte Rollenklischees

Das Bild, das in vielen Kinderbüchern von Vätern gezeichnet wird, ist nicht mehr zeitgemäß. Was sich ändern muss. Plus: moderne Bilderbücher im Check

Darum brauchen wir mehr Väter-Diversität in Bilderbüchern

Kreißsaal-Trauma

Traumatische Geburten hinterlassen auch bei Vätern Spuren

Wenn die Geburt anders verläuft als erwartet, kann die Folge auch bei Vätern ein Trauma sein. Wir erklären, was dann zu tun ist

Wie Väter bei einer traumatischen Geburt helfen können – und was Vätern hilft

Väter und Söhne

Jungs in der Pubertät: Da verändert sich einiges, auch für den Vater

Kommen Jungen in die Pubertät, meinen viele Männer, sich nicht mehr kümmern zu müssen. Dabei brauchen sie gerade jetzt die väterliche Unterstützung

Wie du als Vater deinen Sohn während der Pubertät unterstützen kannst

Jungs in der Pubertät

Väter-Vorbilder aus dem Fernsehen

Ob Sitcom oder Dramedy:  In fast jeder Serien gibt's eine  Vaterfigur. Wir stellen die 8 besten Daddys vor und sagen, was man von ihnen lernen kann

Das sind die besten (und schlimmsten) TV-Dads

Papa-Support

Das spricht für die Väterförderung: Auch Frauen profitieren, wenn Männer mehr Unterstützung bekommen

Jahrelang wurde nur über Frauenförderung diskutiert. Höchste Zeit, sich auch mal den Männern zu widmen – denn davon würden beide profitieren 

Warum Väter noch zu wenig Unterstützung bekommen

Bedeutung von Vätern bei der Geburt

Natürlich stehen bei der Geburt Mutter und Kind im Mittelpunkt, aber auch der Vater sollte nicht außenvorstehen

Bei einer Geburt stehen Mutter und Kind im Zentrum. Das ist unbestritten. Ebenso unzweifelhaft ist aber auch, dass der Vater nicht außen vorstehen darf 

So wichtig ist es, dass der Mann im Kreißsaal und im Wochenbett dabei ist

Maternal Gatekeeping

Gibt es das Phänomen Maternal Gatekeeping wirklich?

Das Phänomen Maternal Gatekeeping ist heiß diskutiert. Klar ist aber: Es darf keine Ausrede für Väter sein. Unser Autor wagt eine Begriffsklärung

 Rubrik-Liste

<h2>XXL-Special "Motivation"</h2>
In unserem Special dreht sich diesmal alles um das Thema Motivation – ob beim Sport, im Job oder wenn’s darum geht, ein paar Kilo abzunehmen. Wozu auch immer Sie sich motivieren, am Ende können Sie sagen: "Geschafft!"
<h2>Fitness</h2>
"So erreiche ich Top-Form" Cover-Held André Hamann verrät Ihnen, wie er sich fit hält
Was ist Mobility-Training? Und 11 weitere Leserfragen, von unseren Redakteuren kurz und knapp beantwortet
Mit Musik läuft’s besser Das haben nun auch Forscher belegt; plus: weitere News aus den Männer-Wissenschaften
Effektiver im Gym Stärker, schneller, schlanker: Mit diesen Tools, Tipps und Übungen klappt’s garantiert
Muskeln statt Fett Ring frei! Unser Box-Workout bekämpft Fett und formt ein Sixpack – auf zur ersten Runde!
<h2>Sport</h2>
Laufen als Lebenshilfe Ein Pilotprojekt hilft Teenagern bei Berufsproblemen – durch Sport; Men’s Health war vor Ort
Marathon-Motivation Was reizt die Teilnehmer an einem Ultra-Lauf? Story über 8 Seiten und 160 Kilometer Ausrüstung für Athleten Alles, was Sportredakteur Max jetzt richtig stark findet
Die Hardcore-Surfer Nirgendwo auf der Welt ist Surfen härter als in Russland – diese Fotos beweisen es
<h2>Gesundheit</h2>
Was passiert im Körper ... ... bei zu viel Stress im Job? Diese Grafik erklärt es Ihnen auf einen Blick. Füße hoch!
Impfen macht krank Sowie 5 weitere Gesundheits-Mythen, denen wir hier mal auf den Grund gegangen sind
Rückenprobleme? Stopp! Was viele nicht wissen: Oft liegt es an der Hüfte, wenn das Kreuz schmerzt – hier gibt’s Abhilfe
<h2>Ernährung</h2>
Yeah, Party-Food! Fiesta Mexicana! Gesunde Tex-Mex-Rezepte mit Guacamole, Jalapeños und Tequila
Genießen wie Gaby Was auf dem Teller unserer Food-Redakteurin landet
Schwarz essen Heißer Ernährungstrend: Aktivkohle. Was bringt die?
Snacks für Sportler Kalorienarm, eiweißreich, fix gemacht: 10 Sushi-Varianten
Transformation: Von 106 auf 82 Kilo Und das in nur 12 Monaten! So hat unser Leser es geschafft 
Muskelmasse mit Klasse NXT-LVL-Coach Nico Airone zeigt Ihnen, wie’s funktioniert
Das Wampen-Risiko Nicht alles, was dick macht, hat auch Kalorien: 8 Fettnäpfchen
<h2>Style</h2>
Sneakers für Mistwetter Plus Jacken! Und Hosen! Und Rucksäcke (alle wasserfest)! Trend der Stunde: Carbon Hier kommen 4 neue Uhren aus dem ultraleichten Werkstoff
Komm, kuscheln! Mit diesen Accessoires machen Sie’s sich jetzt schön gemütlich
Noch mal Sonne tanken Und zwar fix: 5 Ziele, die Sie in wenigen Flugstunden erreichen
Regen? Egal! Innovative Technik-Tools, die jedes Unwetter überstehen
Duft-Update 2018 Viele beliebte Männerparfüms gibt’s jetzt in einer Neuauflage – schnuppern Sie doch mal
Frisch wie Ferry Das sind die aktuellen Favoriten unseres Grooming-Directors
Der Body-Check Getestet: die allerneuesten Körperpflege-Produkte
<h2>Mind</h2>
Tschakka? Na ja! Null Bock, früh aufzustehen? Oder abends ins Gym zu gehen? So kommt die Energie zurück
 "Aufgegeben wird nur ... ... bei der Post" – und 14 weitere Motivationssätze. Ausschneiden und gleich an die Wand pinnen!
Heute mal ein Egoist! Weshalb es gesund ist, öfter auch mal an sich zu denken
 "Guck doch mal, Papa!" Die coolsten Tools, Toys und Tricks für Kerle mit Kids
Das Instagram-Idol Magic Fox hat 1,5 Mio. Follower, was macht ihn so erfolgreich?
+++ Das nächste Heft kommt am Mittwoch, den 21. November 2018 in den Handel +++

Hol dir deinen perfekten Trainingsplan!

Der perfekte Trainingsplan für jedes Trainingsziel

Trainingspläne

Egal ob Abnehmen oder Muskelaufbau: Unsere Pläne zum Herunterladen funktionieren immer. Wir bringen dich in Form!

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Training von Mark Wahlberg

Mark Wahlberg auf der Netflix-Premiere von "The Unit"

Mark Wahlberg zeigt mit 54, wie man mit 11 intensiven Übungen Muskeln aufbaut. So trainiert und isst der Hollywood-Star 

Sixpack mit Ü50: Dieses 11-Move-Workout von Mark Wahlberg musst du testen

Selbstoptimierung

Mann steht oberkörperfrei da und streckt beide Arme zu den Seiten aus

Mach das Beste aus dir selbst! Beim Biohacking nimmst du Rücksicht auf deinen Körper und Geist und treibst ihn gleichzeitig zu Höchstleistungen an. Das lohnt sich richtig und ist noch dazu ganz leicht

5 Mini-Biohacks, die dein Leben maximal verbessern

Gans, Ente, Pute oder Hähnchen

Geflügelfleisch auf einem Holzbrett, Gemüse liegt an der Seite

Hähnchenbrust gilt als Sportler-Lebensmittel schlechthin. Doch ist es wirklich das beste Geflügel? So bereitest du die verschiedenen Fleischarten zu


Fleisch und Protein: Welches Geflügel hat am meisten Eiweiß?

Fehler Push-ups

Das sind die häufigsten Fehler bei Push-ups

Liegestütze sind simpel – und trotzdem schleichen sich schnell Fehler ein. Wie du typische Technikpatzer erkennst

Die 5 häufigsten Liegestütz-Fehler – und wie du sie ganz easy korrigierst

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In unserem Ferien-Special verraten dir, wie du deinen Sommerurlaub 2025 besonders intensiv und abwechslungsreich gestalten kannst.