Men's Health 09/25

Women's Health Heft 04 2025

RUNNER’S WORLD September-Ausgabe 09/25          

https://www.menshealth.de/community/profil/kaeufe/

MEN'S HEALTH

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Mit dem Rauchen aufhören

So wirst du jetzt endlich Nichtraucher

Immunsystem stärken

So stärkst  du dein Immunsystem gegen Coronaviren & Co.

Video-Serie

Kraftübungen richtig ausgeführt

Eiweißreiche Ernährung

Pflanzliches Eiweiß: die besten veganen Proteinquellen

Urlaubsspecial 2025

So wird der Sommer 2025 der entspanneste deines Lebens

Mind (Seite 2)

Mind

Es gibt viele Gründe warum Geist & Seele nicht mehr weiter wollen » Hier findest du Hilfe bei Depressionen und Co.

Alicia Schmidt

RUNNER’S WORLD September-Ausgabe 09/25

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MH Redaktionsbaum : Life : Mind

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Interview Sebastian Stahl

Young Bafana Academy

Coach Sebastian engagiert sich für die Young Bafana Academy in Südafrika – und erzählt hier von seinen Erfahrungen. 

Freiwilligenarbeit im Fußball: Erfahrungsbericht aus Südafrika

Frühjahrsmüdigkeit

Bist du auch gerade so müde und antriebslos? Das könnte an der Frühjahrsmüdigkeit liegen. Was dir jetzt hilft, wieder fit zu werden


Mit diesen 5 Tipps startest du besonders fit in den Frühling

Anti-Stress-Ernährung

Die besten natürlichen Anti-Stress-Killer mit viel Vitamin B: Dank dieser Lebensmittel ist der Stress gegessen

Stress? Gegessen! 7 Anti-Stress-Lebensmittel für starke Nerven

Yoga für Männer

Wer regelmäßig übt, kann sich bald an fortgeschrittene Asanas wagen

Mit Yogaübungen verbesserst du Beweglichkeit, Kraft, Koordination — und baust Stress ab. Die wichtigsten Tipps und was Einsteiger beachten sollten

Warum Yoga so effektiv für Männer ist

Stress macht krank

Stress

Wie Dauerstress deiner Gesundheit schadet, wann er sogar gefährlich wird und was dagegen hilft

9 gefährliche Folgen von Stress, die du kennen solltest

Kopfhörer als Einschlafhilfe

Schlafkopfhörer, Sleepbuds

Worauf du beim Einsatz von Sleepbuds und Schlafstirnbändern achten musst, damit sie dir helfen, schneller ein- und tiefer durchzuschlafen  

Welcher Schlafkopfhörer der richtige für dich ist

Body-Positivity bei Männern

Egal, ob schlaffe Haut, Dellen am Hintern oder Hüftspeck, wie viel sie auch trainieren: Diese Männer haben das Gleichgewicht zwischen äußerem Anspruch und innerer Zufriedenheit gefunden

Brusthaar, Muskeln, Hüftspeck: Was Männer an ihrem Körper ganz besonders lieben – und die Gründe dafür: 7 beeindruckende Porträts

Diese Männer sind starke Typen

Body-Positivity, Inklusion und Körperakzeptanz

Diese Männer stehen für Body-Positivity, Inklusion und Körperakzeptanz

Egal, ob schlaffe Haut oder Hüftspeck: Diese Männer haben das Gleichgewicht zwischen äußerem Anspruch und innerer Zufriedenheit gefunden

Diese Männer sind wahre Vorbilder

Motivation zum Abnehmen

Du willst endlich abnehmen, dieses Mal auch wirklich? Wie du dein Mindset änderst, dich motivierst und voller Selbstvertrauen Körperfett reduzierst

So schaffst du es, beim Abnehmen durchzuhalten

Generation Digital Natives

Auch ein "Digital Native" kann manchmal Nachhilfe gebrauchen

Wie bereiten wir unserer Kids auf die digitale Welt von Morgen vor? Diese Frage stellen sich viele Eltern - unser Experte versucht sie zu  erklären

Wie bereiten wir unserer Kinder auf die digitale Welt von Morgen vor?

Sport am Abend​

abends Sport treiben, besser schlafen, besser einschlafen können

Sport kann beim Einschlafen helfen und die Schlafqualität verbessern. Darum sind diese 5 Sportarten besonders gut geeignet

Diese 5 Sportarten helfen dir, besser zu schlafen​

Jeden Tag trainieren

Body and Mind

Du willst effizient trainieren und dauerhaft leistungsfähig bleiben? Dann solltest du täglich Sport machen. Mit diesen 8 Tipps klappt das perfekt

Mit diesen 8 Tipps kannst du täglich effektiver trainieren

Mehr Ausstrahlung

Selbstbewusstsein, Muskeltraining, stark

Mit Fitnesstraining stärkst du weit mehr als nur deine Muskeln: Wie du mittels Sport dein Selbstbewusstsein steigerst und dich mental fit machst

Wie Fitnesstraining dein Selbstbewusstsein stärkt

Stress-Management für Papas

Man kann nicht zu allem und jedem immer "Ja" sagen, wenn man Dauerstress vermeiden will. Aber Abgrenzung muss man lernen. Wir sagen, wie’s geht

Warum du gerade als Vater öfter nein sagen solltest

Selbstoptimierungs-Guide

Seit Jahren schreibt Nico Airone über diverse Methoden der Selbstoptimierung. Sein Buch zeigt nun, wie auch du zum Biohacker wirst

So wirst auch du zum Biohacker

Tryptophan-Lebensmittel

Du hast Probleme einzuschlafen? Dann greif am Abend zu diesen Lebensmitteln, denn sie  wirken wie eine Schlaftablette – schmecken aber viel besser

Dank dieser 7 Lebensmittel wirst du heute Nacht gut schlafen

Dein mentaler Trainingsplan

Dein mentaler Trainingsplan, der dich für alle Situationen wappnet

17 Wege, deine Psyche zu stärken

Minimalismus

Minimalismus für Anfänger

Kaum Zeit, knappe Kohle und wenig Motivation? Hol dir dein Leben zurück! Die Anleitung für ein einfaches Leben in 1 Woche

Wie du in 7 Tagen ein einfacheres Leben führst

Mental fit mit Krafttraining

Mit diesen Workouts trainierst du nicht nur deinen Körper, sondern auch Konzentration und Motivation 

Mehr Muskeln, weniger Stress: Wie du Bizeps, Beine und Bauch trainierst, und nebenbei auch noch Motivation, Konzentration und Regeneration verbesserst

Mit diesen 3 Workouts stärkst du deine Muskeln und mentale Fitness

Lust am Training

Egal, welches Fitness-Ziel du verfolgst: Irgendwann fällt jeder mal in ein Motivationsloch. Mit diesen 8 Booster-Tipps kommst du wieder raus

So besiegst du das Motivationstief

Stressabbau

Multitasking macht Stress, kein Sex auch. Mit diesen Anti-Stress-Tipps kommst du entspannter durchs Leben

Die 10 besten Tipps gegen Stress

Geld anlegen

Trotz geringer Rendite ist in Deutschland das Sparbuch die beliebteste Anlageform.

Tagesgeld, Sparbuch oder doch Aktien? Vor lauter Anlageformen verliert man schnell den Überblick. Welche Option die richtige für dich ist

Mit diesen Geldanlagen sorgst du jetzt für die Zukunft vor

Psychische Probleme in der Pandemie

Corona-Frust, Corona Folgen, Corona Psyche

In der Coronakrise sorgen viele negative Emotionen gleichzeitig für enormen psychischen Druck. Diese 7 Tipps helfen, mental stabil zu bleiben 

Das kannst du sofort tun, um den Corona-Frust zu stoppen

Nichtraucher werden

Rauchen aufhören, Nichtraucher werden

Endlich das Rauchen aufzugeben ist ein beliebter Vorsatz – und einer der schwersten. Christian hat es versucht - und hielt durch!

So besiegte Christian die Nikotinsucht

Mentale Gesundheit

psychische Probleme

Viele Männer erkennen viel zu spät, dass sie psychische Probleme haben. Was sie hindert, über Depressionen und Ängste zu reden. Und wie sie es ändern

13 Gründe, warum Männer nicht über ihre psychischen Probleme reden

 Rubrik-Liste

<h2>XXL-Special "Motivation"</h2>
In unserem Special dreht sich diesmal alles um das Thema Motivation – ob beim Sport, im Job oder wenn’s darum geht, ein paar Kilo abzunehmen. Wozu auch immer Sie sich motivieren, am Ende können Sie sagen: "Geschafft!"
<h2>Fitness</h2>
"So erreiche ich Top-Form" Cover-Held André Hamann verrät Ihnen, wie er sich fit hält
Was ist Mobility-Training? Und 11 weitere Leserfragen, von unseren Redakteuren kurz und knapp beantwortet
Mit Musik läuft’s besser Das haben nun auch Forscher belegt; plus: weitere News aus den Männer-Wissenschaften
Effektiver im Gym Stärker, schneller, schlanker: Mit diesen Tools, Tipps und Übungen klappt’s garantiert
Muskeln statt Fett Ring frei! Unser Box-Workout bekämpft Fett und formt ein Sixpack – auf zur ersten Runde!
<h2>Sport</h2>
Laufen als Lebenshilfe Ein Pilotprojekt hilft Teenagern bei Berufsproblemen – durch Sport; Men’s Health war vor Ort
Marathon-Motivation Was reizt die Teilnehmer an einem Ultra-Lauf? Story über 8 Seiten und 160 Kilometer Ausrüstung für Athleten Alles, was Sportredakteur Max jetzt richtig stark findet
Die Hardcore-Surfer Nirgendwo auf der Welt ist Surfen härter als in Russland – diese Fotos beweisen es
<h2>Gesundheit</h2>
Was passiert im Körper ... ... bei zu viel Stress im Job? Diese Grafik erklärt es Ihnen auf einen Blick. Füße hoch!
Impfen macht krank Sowie 5 weitere Gesundheits-Mythen, denen wir hier mal auf den Grund gegangen sind
Rückenprobleme? Stopp! Was viele nicht wissen: Oft liegt es an der Hüfte, wenn das Kreuz schmerzt – hier gibt’s Abhilfe
<h2>Ernährung</h2>
Yeah, Party-Food! Fiesta Mexicana! Gesunde Tex-Mex-Rezepte mit Guacamole, Jalapeños und Tequila
Genießen wie Gaby Was auf dem Teller unserer Food-Redakteurin landet
Schwarz essen Heißer Ernährungstrend: Aktivkohle. Was bringt die?
Snacks für Sportler Kalorienarm, eiweißreich, fix gemacht: 10 Sushi-Varianten
Transformation: Von 106 auf 82 Kilo Und das in nur 12 Monaten! So hat unser Leser es geschafft 
Muskelmasse mit Klasse NXT-LVL-Coach Nico Airone zeigt Ihnen, wie’s funktioniert
Das Wampen-Risiko Nicht alles, was dick macht, hat auch Kalorien: 8 Fettnäpfchen
<h2>Style</h2>
Sneakers für Mistwetter Plus Jacken! Und Hosen! Und Rucksäcke (alle wasserfest)! Trend der Stunde: Carbon Hier kommen 4 neue Uhren aus dem ultraleichten Werkstoff
Komm, kuscheln! Mit diesen Accessoires machen Sie’s sich jetzt schön gemütlich
Noch mal Sonne tanken Und zwar fix: 5 Ziele, die Sie in wenigen Flugstunden erreichen
Regen? Egal! Innovative Technik-Tools, die jedes Unwetter überstehen
Duft-Update 2018 Viele beliebte Männerparfüms gibt’s jetzt in einer Neuauflage – schnuppern Sie doch mal
Frisch wie Ferry Das sind die aktuellen Favoriten unseres Grooming-Directors
Der Body-Check Getestet: die allerneuesten Körperpflege-Produkte
<h2>Mind</h2>
Tschakka? Na ja! Null Bock, früh aufzustehen? Oder abends ins Gym zu gehen? So kommt die Energie zurück
 "Aufgegeben wird nur ... ... bei der Post" – und 14 weitere Motivationssätze. Ausschneiden und gleich an die Wand pinnen!
Heute mal ein Egoist! Weshalb es gesund ist, öfter auch mal an sich zu denken
 "Guck doch mal, Papa!" Die coolsten Tools, Toys und Tricks für Kerle mit Kids
Das Instagram-Idol Magic Fox hat 1,5 Mio. Follower, was macht ihn so erfolgreich?
+++ Das nächste Heft kommt am Mittwoch, den 21. November 2018 in den Handel +++

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Der perfekte Trainingsplan für jedes Trainingsziel

Trainingspläne

Egal ob Abnehmen oder Muskelaufbau: Unsere Pläne zum Herunterladen funktionieren immer. Wir bringen dich in Form!

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Aufrecht durch den Alltag

So verbesserst du deine Körperhaltung

Ein krummer Rücken oder hoch gezogene Schultern sehen nicht nur unvorteilhaft aus, sondern sorgen auch für Schmerzen. Zeit, etwas zu ändern

7 Fehlhaltungen erkennen und korrigieren: Mit gezielten Übungen

Tipps und Tricks für Strava

Mit seinem Smartphone nach dem Laufen auf einer Treppe

Entdecke alle Strava-Funktionen, die dich schneller und motivierter machen. Dieser Guide zeigt dir in 9 Schritten, wie du alles aus der App holst

Strava richtig nutzen: 9 Tipps aus dem Praxistest

Bodyweight-Fitness

Ein oberkörperfreier Mann, der Liegestütze macht

Effektive Push Up-Routine: Wie du mit Individualisierung, Progression und Regeneration in 4 Wochen sichtbare Muskeln baust.

Täglich Liegestützen: Dein 4‑Wochen‑Plan für Muskelwachstum

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In unserem Ferien-Special verraten dir, wie du deinen Sommerurlaub 2025 besonders intensiv und abwechslungsreich gestalten kannst.