Men's Health 09/25

Women's Health Heft 04 2025

RUNNER’S WORLD September-Ausgabe 09/25          

https://www.menshealth.de/community/profil/kaeufe/

MEN'S HEALTH

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Mit dem Rauchen aufhören

So wirst du jetzt endlich Nichtraucher

Immunsystem stärken

So stärkst  du dein Immunsystem gegen Coronaviren & Co.

Video-Serie

Kraftübungen richtig ausgeführt

Eiweißreiche Ernährung

Pflanzliches Eiweiß: die besten veganen Proteinquellen

Urlaubsspecial 2025

So wird der Sommer 2025 der entspanneste deines Lebens

Reisen & Aktivitäten (Seite 7)

Reise & Aktivitäten

Aufregende Reisen und Abenteuer für Männer rund um den Globus!

Alicia Schmidt

RUNNER’S WORLD September-Ausgabe 09/25

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MH Redaktionsbaum : Life : Reise & Aktivitäten

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Eis-Trekking

Wandern mit Schneeschuhen

Powern Sie sich bei anspruchsvollen Bergsteigen und Trekking aus und genießen sie die faszinierende Landschaft

Die besten Schnee- und Eistouren der Welt

Sylvenstein-Stausee

Ohne Guide und Absicherung sollten Sie beim Wildwasserschwimmen nie ins Wasser gehen

Weite und enge Teilstücke wechseln sich ab, ein ruhiges Plätschern verwandelt sich plötzlich in einen reißenden Strom. So sind Sie bestens aufs Wildwasserschwimmen vorbereitet

Wildwasserschwimmen bei Lenggries

Surfen in München

Eisbach in München

Die größte stehende Flusswelle Deutschlands ist gleichzeitig die einzige in einer Großstadt

Wellenreiten im Eisbach

Wassersport an der Ostsee

Auf dem Kite entlang der Ostseeküste

Weiße Sandstrände, weite Dünen, steile Felsen – die 80 Kilometer lange Küste der Ostseeinsel ist vielfältig

Kitesurfen auf Fehmarn

Paddeln bei Saaldorf

Auf den Stausee trauen sich nur die Mutigsten

Dort herrscht noch echte Wildnis, leben Kormorane, wachsen Orchideen. 18 Kilometer flussabwärts staut die Bleilochtalsperre die Saale

Kanufahren auf dem Bleilochstausee

Große Sprünge bei Marburg

Beim Wakeboarden steht der Fahrer seitlich zur Fahrtrichtung auf dem Brett

Echte Palmen, breiter Sandstrand, ganz viel Wald. Die Anlage in Niederweimar ist für große Sprünge optimal geeignet

Wakeboarden in Niederweimar

Mit dem Geländewagen durch die Sahara

Von oben die Sonne und von unten der Sand. Unser Autor Jan Spielhagen über seinen Weg durch die Sahara

Trekking

Bayrischer Wald

Damit eine entspannte Wald-Tour nicht zu einer Hatz wird, finden Sie hier Tourenvorschläge und Info-Adressen zu allen Wäldern

Wandertouren in Deutschlands Wäldern

Von Bayern bis ans Mittelmeer – mit Download

Von Lindau nach Berchtesgaden

Nehmen Sie Ihr Mountainbike beim Wort und gönnen Sie ihm die Berge, die es braucht. Die schönste Strecke durch die Alpen geht von West nach Ost. Fahren Sie endlich Ihre ganz persönliche Tour!

Mountainbike-Touren über die Alpen

 Rubrik-Liste

<h2>XXL-Special "Motivation"</h2>
In unserem Special dreht sich diesmal alles um das Thema Motivation – ob beim Sport, im Job oder wenn’s darum geht, ein paar Kilo abzunehmen. Wozu auch immer Sie sich motivieren, am Ende können Sie sagen: "Geschafft!"
<h2>Fitness</h2>
"So erreiche ich Top-Form" Cover-Held André Hamann verrät Ihnen, wie er sich fit hält
Was ist Mobility-Training? Und 11 weitere Leserfragen, von unseren Redakteuren kurz und knapp beantwortet
Mit Musik läuft’s besser Das haben nun auch Forscher belegt; plus: weitere News aus den Männer-Wissenschaften
Effektiver im Gym Stärker, schneller, schlanker: Mit diesen Tools, Tipps und Übungen klappt’s garantiert
Muskeln statt Fett Ring frei! Unser Box-Workout bekämpft Fett und formt ein Sixpack – auf zur ersten Runde!
<h2>Sport</h2>
Laufen als Lebenshilfe Ein Pilotprojekt hilft Teenagern bei Berufsproblemen – durch Sport; Men’s Health war vor Ort
Marathon-Motivation Was reizt die Teilnehmer an einem Ultra-Lauf? Story über 8 Seiten und 160 Kilometer Ausrüstung für Athleten Alles, was Sportredakteur Max jetzt richtig stark findet
Die Hardcore-Surfer Nirgendwo auf der Welt ist Surfen härter als in Russland – diese Fotos beweisen es
<h2>Gesundheit</h2>
Was passiert im Körper ... ... bei zu viel Stress im Job? Diese Grafik erklärt es Ihnen auf einen Blick. Füße hoch!
Impfen macht krank Sowie 5 weitere Gesundheits-Mythen, denen wir hier mal auf den Grund gegangen sind
Rückenprobleme? Stopp! Was viele nicht wissen: Oft liegt es an der Hüfte, wenn das Kreuz schmerzt – hier gibt’s Abhilfe
<h2>Ernährung</h2>
Yeah, Party-Food! Fiesta Mexicana! Gesunde Tex-Mex-Rezepte mit Guacamole, Jalapeños und Tequila
Genießen wie Gaby Was auf dem Teller unserer Food-Redakteurin landet
Schwarz essen Heißer Ernährungstrend: Aktivkohle. Was bringt die?
Snacks für Sportler Kalorienarm, eiweißreich, fix gemacht: 10 Sushi-Varianten
Transformation: Von 106 auf 82 Kilo Und das in nur 12 Monaten! So hat unser Leser es geschafft 
Muskelmasse mit Klasse NXT-LVL-Coach Nico Airone zeigt Ihnen, wie’s funktioniert
Das Wampen-Risiko Nicht alles, was dick macht, hat auch Kalorien: 8 Fettnäpfchen
<h2>Style</h2>
Sneakers für Mistwetter Plus Jacken! Und Hosen! Und Rucksäcke (alle wasserfest)! Trend der Stunde: Carbon Hier kommen 4 neue Uhren aus dem ultraleichten Werkstoff
Komm, kuscheln! Mit diesen Accessoires machen Sie’s sich jetzt schön gemütlich
Noch mal Sonne tanken Und zwar fix: 5 Ziele, die Sie in wenigen Flugstunden erreichen
Regen? Egal! Innovative Technik-Tools, die jedes Unwetter überstehen
Duft-Update 2018 Viele beliebte Männerparfüms gibt’s jetzt in einer Neuauflage – schnuppern Sie doch mal
Frisch wie Ferry Das sind die aktuellen Favoriten unseres Grooming-Directors
Der Body-Check Getestet: die allerneuesten Körperpflege-Produkte
<h2>Mind</h2>
Tschakka? Na ja! Null Bock, früh aufzustehen? Oder abends ins Gym zu gehen? So kommt die Energie zurück
 "Aufgegeben wird nur ... ... bei der Post" – und 14 weitere Motivationssätze. Ausschneiden und gleich an die Wand pinnen!
Heute mal ein Egoist! Weshalb es gesund ist, öfter auch mal an sich zu denken
 "Guck doch mal, Papa!" Die coolsten Tools, Toys und Tricks für Kerle mit Kids
Das Instagram-Idol Magic Fox hat 1,5 Mio. Follower, was macht ihn so erfolgreich?
+++ Das nächste Heft kommt am Mittwoch, den 21. November 2018 in den Handel +++

Hol dir deinen perfekten Trainingsplan!

Der perfekte Trainingsplan für jedes Trainingsziel

Trainingspläne

Egal ob Abnehmen oder Muskelaufbau: Unsere Pläne zum Herunterladen funktionieren immer. Wir bringen dich in Form!

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Aufrecht durch den Alltag

So verbesserst du deine Körperhaltung

Ein krummer Rücken oder hoch gezogene Schultern sehen nicht nur unvorteilhaft aus, sondern sorgen auch für Schmerzen. Zeit, etwas zu ändern

7 Fehlhaltungen erkennen und korrigieren: Mit gezielten Übungen

Tipps und Tricks für Strava

Mit seinem Smartphone nach dem Laufen auf einer Treppe

Entdecke alle Strava-Funktionen, die dich schneller und motivierter machen. Dieser Guide zeigt dir in 9 Schritten, wie du alles aus der App holst

Strava richtig nutzen: 9 Tipps aus dem Praxistest

Bodyweight-Fitness

Ein oberkörperfreier Mann, der Liegestütze macht

Effektive Push Up-Routine: Wie du mit Individualisierung, Progression und Regeneration in 4 Wochen sichtbare Muskeln baust.

Täglich Liegestützen: Dein 4‑Wochen‑Plan für Muskelwachstum

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Mit FLORIS VAN BOMMEL stilvoll in die neue Wintersaison

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In unserem Ferien-Special verraten dir, wie du deinen Sommerurlaub 2025 besonders intensiv und abwechslungsreich gestalten kannst.