Men's Health 09/25

Women's Health Heft 04 2025

RUNNER’S WORLD September-Ausgabe 09/25          

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MEN'S HEALTH

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Mit dem Rauchen aufhören

So wirst du jetzt endlich Nichtraucher

Immunsystem stärken

So stärkst  du dein Immunsystem gegen Coronaviren & Co.

Video-Serie

Kraftübungen richtig ausgeführt

Eiweißreiche Ernährung

Pflanzliches Eiweiß: die besten veganen Proteinquellen

Urlaubsspecial 2025

So wird der Sommer 2025 der entspanneste deines Lebens

Mind, Tech, Karriere, Familie und Reisen (Seite 12)

Life

Wir informieren dich über aktuelle Themen zu Mind, Tech, Karriere, Familie und Reisen

Alicia Schmidt

RUNNER’S WORLD September-Ausgabe 09/25

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MH Redaktionsbaum : Life

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Väter-Vorbilder aus dem Fernsehen

Ob Sitcom oder Dramedy:  In fast jeder Serien gibt's eine  Vaterfigur. Wir stellen die 8 besten Daddys vor und sagen, was man von ihnen lernen kann

Das sind die besten (und schlimmsten) TV-Dads

Papa-Support

Das spricht für die Väterförderung: Auch Frauen profitieren, wenn Männer mehr Unterstützung bekommen

Jahrelang wurde nur über Frauenförderung diskutiert. Höchste Zeit, sich auch mal den Männern zu widmen – denn davon würden beide profitieren 

Warum Väter noch zu wenig Unterstützung bekommen

Bedeutung von Vätern bei der Geburt

Natürlich stehen bei der Geburt Mutter und Kind im Mittelpunkt, aber auch der Vater sollte nicht außenvorstehen

Bei einer Geburt stehen Mutter und Kind im Zentrum. Das ist unbestritten. Ebenso unzweifelhaft ist aber auch, dass der Vater nicht außen vorstehen darf 

So wichtig ist es, dass der Mann im Kreißsaal und im Wochenbett dabei ist

Veganer Muskelaufbau

So leicht ist Muskelaufbau mit veganer Ernährung 

Veganer haben es schwerer, Muskeln aufzubauen? Von wegen. Das beweist Veganer und Ex-Bodybuilder Ralf Moeller 

So leicht ist Muskelaufbau mit veganer Ernährung

Maternal Gatekeeping

Gibt es das Phänomen Maternal Gatekeeping wirklich?

Das Phänomen Maternal Gatekeeping ist heiß diskutiert. Klar ist aber: Es darf keine Ausrede für Väter sein. Unser Autor wagt eine Begriffsklärung

Motivation zum Abnehmen

Du willst endlich abnehmen, dieses Mal auch wirklich? Wie du dein Mindset änderst, dich motivierst und voller Selbstvertrauen Körperfett reduzierst

So schaffst du es, beim Abnehmen durchzuhalten

Checkliste fürs Kinderzimmer

Irgendwann in der Schwangerschaft setzt bei jedem der Nestbautrieb ein. Bei dir auch? Dann zeigen wir dir, welche Anschaffungen du jetzt tätigen musst

Diese Baby-Erstausstattung brauchst du wirklich

Väter während der Geburt

Männer sind im Kreißsaal mehr als nur Statisten

Hebammen sind meist Frauen. Aber es gibt auch Männer, die diesen Job ausüben. Ihr Vorteil: Sie können sich gut in den werdenden Vater hineinversetzen

Was eine männliche Hebamme werdenden Papas rät

Erste Hilfe bei Scheidung

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Wenn Mama und Papa "sich nicht mehr lieb haben", ist das nicht nur für dich als Vater eine schwierige Situation. Was jetzt zu tun ist

Was Väter tun müssen, wenn eine Trennung ansteht

Veganer werden

Du willst dich ab sofort vegan ernähren, hast aber keine Ahnung, wie genau du das Ganze angehen sollst? Halt dich an unsere einfachen Tipps

Wie du beim Veganuary mitmachst und dich für 1 Monat vegan ernährst

Die Babyparty für den Mann

Ein Grund zum Feiern findet sich immer. Aber eine Schwangerschaft ist ein ganz besonderer. Also lade noch mal die Kumpels ein. So wird es der Brüller

So feiern werdende Väter die bevorstehende Geburt mit einer Dadchelor-Party

Weihnachtsmann spielen

Als Papa den Weihnachtsmann für seine Kinder spielen? Na klar. Mit dem richtigen Kostüm und Auftritt klappt's

Als Vater den Weihnachtsmann spielen geht nicht? Geht doch, wenn du auf einige Grundregeln achtest. Ein Profi-Santa erklärt, wie es geht

So spielst du Heiligabend den Weihnachtsmann

Kaufberatung Familienautos

Alle einsteigen: Das richtige Auto für seine Familie zu finden, ist nicht immer ganz leicht

Auf der Suche nach einem neuen Familienauto? Wir erklären, worauf man beim Kauf achten muss und stellen die neuesten Modelle vor 

Das sind die besten Autos für Familienväter

Winter-Action für Kids

Im Winter kann man natürlich einen Schneemann bauen oder ...

"Papa! Was machen wir heute?“ Du hast gerade keine Antwort auf diese Frage deines Kindes parat? 7 coole Winter-Ideen für Groß und Klein

Die coolsten Vater-Kind-Aktiviäten für die kalte Jahreszeit

Generation Digital Natives

Auch ein "Digital Native" kann manchmal Nachhilfe gebrauchen

Wie bereiten wir unserer Kids auf die digitale Welt von Morgen vor? Diese Frage stellen sich viele Eltern - unser Experte versucht sie zu  erklären

Wie bereiten wir unserer Kinder auf die digitale Welt von Morgen vor?

Sport am Abend​

abends Sport treiben, besser schlafen, besser einschlafen können

Sport kann beim Einschlafen helfen und die Schlafqualität verbessern. Darum sind diese 5 Sportarten besonders gut geeignet

Diese 5 Sportarten helfen dir, besser zu schlafen​

Geschenkideen für Männer

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Mama und Freundin fällt dir nicht allzu schwer, aber für Männer fehlt dir eine Geschenkidee? Hier sind 10 Geschenk-Vorschläge

Die besten Weihnachtsgeschenke für Männer 2022

Geschenkideen für Kinder

Bei manchen Weihnachtsgeschenken für die Kleinen leuchten nicht nur die Augen der Kinder

Wir zeigen dir, wo du die coolsten Weihnachtsgeschenke für deine Kids findest (einiges gefällt sicher auch vielen Vätern)

Die 15 coolsten Weihnachtsgeschenke für Kinder

Energie sparen beim Kochen

Kleine Tipps, große Wirkung: Mit unseren Tipps sparst du nicht nur Energie und Geld, sondern trägst auch bewusst zum Klimaschutz bei

8 simple Tipps, wie du beim Kochen Energiekosten sparst

Green Home-Gym

Green Home

Du verzichtest auf das Auto, indem du zu Hause trainierst? Damit schonst du bereits das Klima. 14 weitere, einfache Tipps für Umwelt und Geldbeutel

So trainierst du zuhause umweltfreundlich und sparst dabei noch Geld

Apple, Lenovo, Samsung & Co.

Wir zeigen dir die besten Black-Friday-Schnäppchen für Notebooks

Du brauchst ein neues Notebook fürs Home-Office, zum Filmeschauen oder Surfen: Hier gíbt's die besten Black-Friday-Deals für Laptops und Notebooks

Die besten Black-Friday-Schnäppchen für Laptops und Notebooks

Apple, Samsung & Co.

Die besten Black-Friday-Deals 2022 für Tablets

Tablets sind klein, handlich und haben viel auf dem Kasten. Hier findest du die günstigsten Black-Friday-Angebote

Diese Tablets gibt's am Black Friday besonders günstig

Black Friday 2022: Die besten Smartphone-Deals

Auf deiner Wunschliste steht schon lange ein neues Smartphone? Sichere dir die besten Black-Friday-Deals verschiedener Hersteller

Das sind die besten Black-Friday-Deals für Smartphones

Vereinbarkeit auf Management-Ebene

Aktive Vaterschaft und Karriere müssen keine Gegenpole sein

Wer früher Karriere und Kinder wollte, musste oft letzteres vernachlässigen.  Wir sagen, wie man beides nicht außer Acht lässt

So bist du Vater, Führungskraft und Vorbild in einer Person

 Rubrik-Liste

<h2>XXL-Special "Motivation"</h2>
In unserem Special dreht sich diesmal alles um das Thema Motivation – ob beim Sport, im Job oder wenn’s darum geht, ein paar Kilo abzunehmen. Wozu auch immer Sie sich motivieren, am Ende können Sie sagen: "Geschafft!"
<h2>Fitness</h2>
"So erreiche ich Top-Form" Cover-Held André Hamann verrät Ihnen, wie er sich fit hält
Was ist Mobility-Training? Und 11 weitere Leserfragen, von unseren Redakteuren kurz und knapp beantwortet
Mit Musik läuft’s besser Das haben nun auch Forscher belegt; plus: weitere News aus den Männer-Wissenschaften
Effektiver im Gym Stärker, schneller, schlanker: Mit diesen Tools, Tipps und Übungen klappt’s garantiert
Muskeln statt Fett Ring frei! Unser Box-Workout bekämpft Fett und formt ein Sixpack – auf zur ersten Runde!
<h2>Sport</h2>
Laufen als Lebenshilfe Ein Pilotprojekt hilft Teenagern bei Berufsproblemen – durch Sport; Men’s Health war vor Ort
Marathon-Motivation Was reizt die Teilnehmer an einem Ultra-Lauf? Story über 8 Seiten und 160 Kilometer Ausrüstung für Athleten Alles, was Sportredakteur Max jetzt richtig stark findet
Die Hardcore-Surfer Nirgendwo auf der Welt ist Surfen härter als in Russland – diese Fotos beweisen es
<h2>Gesundheit</h2>
Was passiert im Körper ... ... bei zu viel Stress im Job? Diese Grafik erklärt es Ihnen auf einen Blick. Füße hoch!
Impfen macht krank Sowie 5 weitere Gesundheits-Mythen, denen wir hier mal auf den Grund gegangen sind
Rückenprobleme? Stopp! Was viele nicht wissen: Oft liegt es an der Hüfte, wenn das Kreuz schmerzt – hier gibt’s Abhilfe
<h2>Ernährung</h2>
Yeah, Party-Food! Fiesta Mexicana! Gesunde Tex-Mex-Rezepte mit Guacamole, Jalapeños und Tequila
Genießen wie Gaby Was auf dem Teller unserer Food-Redakteurin landet
Schwarz essen Heißer Ernährungstrend: Aktivkohle. Was bringt die?
Snacks für Sportler Kalorienarm, eiweißreich, fix gemacht: 10 Sushi-Varianten
Transformation: Von 106 auf 82 Kilo Und das in nur 12 Monaten! So hat unser Leser es geschafft 
Muskelmasse mit Klasse NXT-LVL-Coach Nico Airone zeigt Ihnen, wie’s funktioniert
Das Wampen-Risiko Nicht alles, was dick macht, hat auch Kalorien: 8 Fettnäpfchen
<h2>Style</h2>
Sneakers für Mistwetter Plus Jacken! Und Hosen! Und Rucksäcke (alle wasserfest)! Trend der Stunde: Carbon Hier kommen 4 neue Uhren aus dem ultraleichten Werkstoff
Komm, kuscheln! Mit diesen Accessoires machen Sie’s sich jetzt schön gemütlich
Noch mal Sonne tanken Und zwar fix: 5 Ziele, die Sie in wenigen Flugstunden erreichen
Regen? Egal! Innovative Technik-Tools, die jedes Unwetter überstehen
Duft-Update 2018 Viele beliebte Männerparfüms gibt’s jetzt in einer Neuauflage – schnuppern Sie doch mal
Frisch wie Ferry Das sind die aktuellen Favoriten unseres Grooming-Directors
Der Body-Check Getestet: die allerneuesten Körperpflege-Produkte
<h2>Mind</h2>
Tschakka? Na ja! Null Bock, früh aufzustehen? Oder abends ins Gym zu gehen? So kommt die Energie zurück
 "Aufgegeben wird nur ... ... bei der Post" – und 14 weitere Motivationssätze. Ausschneiden und gleich an die Wand pinnen!
Heute mal ein Egoist! Weshalb es gesund ist, öfter auch mal an sich zu denken
 "Guck doch mal, Papa!" Die coolsten Tools, Toys und Tricks für Kerle mit Kids
Das Instagram-Idol Magic Fox hat 1,5 Mio. Follower, was macht ihn so erfolgreich?
+++ Das nächste Heft kommt am Mittwoch, den 21. November 2018 in den Handel +++

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Trainingspläne

Egal ob Abnehmen oder Muskelaufbau: Unsere Pläne zum Herunterladen funktionieren immer. Wir bringen dich in Form!

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Aufrecht durch den Alltag

So verbesserst du deine Körperhaltung

Ein krummer Rücken oder hoch gezogene Schultern sehen nicht nur unvorteilhaft aus, sondern sorgen auch für Schmerzen. Zeit, etwas zu ändern

7 Fehlhaltungen erkennen und korrigieren: Mit gezielten Übungen

Tipps und Tricks für Strava

Mit seinem Smartphone nach dem Laufen auf einer Treppe

Entdecke alle Strava-Funktionen, die dich schneller und motivierter machen. Dieser Guide zeigt dir in 9 Schritten, wie du alles aus der App holst

Strava richtig nutzen: 9 Tipps aus dem Praxistest

Bodyweight-Fitness

Ein oberkörperfreier Mann, der Liegestütze macht

Effektive Push Up-Routine: Wie du mit Individualisierung, Progression und Regeneration in 4 Wochen sichtbare Muskeln baust.

Täglich Liegestützen: Dein 4‑Wochen‑Plan für Muskelwachstum

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In unserem Ferien-Special verraten dir, wie du deinen Sommerurlaub 2025 besonders intensiv und abwechslungsreich gestalten kannst.

Das sind die besten (und schlimmsten) TV-Dads

Warum Väter noch zu wenig Unterstützung bekommen

So wichtig ist es, dass der Mann im Kreißsaal und im Wochenbett dabei ist

So leicht ist Muskelaufbau mit veganer Ernährung

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Wie bereiten wir unserer Kinder auf die digitale Welt von Morgen vor?

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Die besten Weihnachtsgeschenke für Männer 2022

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8 simple Tipps, wie du beim Kochen Energiekosten sparst

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So bist du Vater, Führungskraft und Vorbild in einer Person

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