Men's Health 07+08/25

Women's Health Heft 04 2025

RUNNER’S WORLD August-Ausgabe 08/25          

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MEN'S HEALTH

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Mit dem Rauchen aufhören

So wirst du jetzt endlich Nichtraucher

Immunsystem stärken

So stärkst  du dein Immunsystem gegen Coronaviren & Co.

Video-Serie

Kraftübungen richtig ausgeführt

Kohlenhydratarme Ernährung

Low-Carb-Diät: Mit wenig Kohlenhydraten gesund abnehmen

Urlaubsspecial 2025

So wird der Sommer 2025 der entspanneste deines Lebens

Die besten Oberkörper-Trainingspläne (Seite 5)

Oberkörper

Breite Brust, starke Schultern oder XL-Arme. Wir haben die besten Trainingspläne für den Oberkörper.

Alicia Schmidt

RUNNER’S WORLD August-Ausgabe 08/25

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Oberkörper Trainingspläne

Die besten Trainingspläne für den Oberkörper

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Trainingsplan

Breites Kreuz & V-Form im Home-Gym in 8 Wochen

Breite Schultern im Home-Gym in 8 Wochen

Trainingsplan: Sexy Muskeln in 8 Wochen

Mehr Sex-Appeal in 8 Wochen

XL-Arme im Gym in 8 Wochen

Trainingsplan Sixpack in 8 Wochen

Sixpack-Trainingsplan in 8 Wochen

Rundum fit mit Kurzhanteln in 8 Wochen

Sixpack im Eiltempo in 2 Wochen

Mehr Muskeln im Home Gym in 8 Wochen

Top-fit mit Bodyweight-Training in 8 Wochen

Strandfigur im Home-Gym in 8 Wochen

Breite Brust bekommen in 12 Wochen

Muskelaufbau in 12 Wochen

Trainings- und Ernährungsplan

Trainings- und Ernährungsplan für Hardgainer

Muskelaufbau für Hardgainer in 12 Wochen

Stabiler Rücken in 12 Wochen

Trainingsplan für Hardgainer

Trainingsplan für Hardgainer in 12 Wochen

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Training von Mark Wahlberg

Mark Wahlberg auf der Netflix-Premiere von "The Unit"

Mark Wahlberg zeigt mit 54, wie man mit 11 intensiven Übungen Muskeln aufbaut. So trainiert und isst der Hollywood-Star 

Sixpack mit Ü50: Dieses 11-Move-Workout von Mark Wahlberg musst du testen

Selbstoptimierung

Mann steht oberkörperfrei da und streckt beide Arme zu den Seiten aus

Mach das Beste aus dir selbst! Beim Biohacking nimmst du Rücksicht auf deinen Körper und Geist und treibst ihn gleichzeitig zu Höchstleistungen an. Das lohnt sich richtig und ist noch dazu ganz leicht

5 Mini-Biohacks, die dein Leben maximal verbessern

Gans, Ente, Pute oder Hähnchen

Geflügelfleisch auf einem Holzbrett, Gemüse liegt an der Seite

Hähnchenbrust gilt als Sportler-Lebensmittel schlechthin. Doch ist es wirklich das beste Geflügel? So bereitest du die verschiedenen Fleischarten zu


Fleisch und Protein: Welches Geflügel hat am meisten Eiweiß?

Fehler Push-ups

Das sind die häufigsten Fehler bei Push-ups

Liegestütze sind simpel – und trotzdem schleichen sich schnell Fehler ein. Wie du typische Technikpatzer erkennst

Die 5 häufigsten Liegestütz-Fehler – und wie du sie ganz easy korrigierst

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In unserem Ferien-Special verraten dir, wie du deinen Sommerurlaub 2025 besonders intensiv und abwechslungsreich gestalten kannst.

Die besten Oberkörper-Trainingspläne