Men's Health 09/25

Women's Health Heft 04 2025

RUNNER’S WORLD September-Ausgabe 09/25          

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MEN'S HEALTH

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Mit dem Rauchen aufhören

So wirst du jetzt endlich Nichtraucher

Immunsystem stärken

So stärkst  du dein Immunsystem gegen Coronaviren & Co.

Video-Serie

Kraftübungen richtig ausgeführt

Eiweißreiche Ernährung

Pflanzliches Eiweiß: die besten veganen Proteinquellen

Urlaubsspecial 2025

So wird der Sommer 2025 der entspanneste deines Lebens

Männliche Potenz und Fruchtbarkeit

Potenz

Wir haben Antworten zu allen unangenehmen Fragen rund um den männlichen Intimbereich.

Alicia Schmidt

RUNNER’S WORLD September-Ausgabe 09/25

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Erektionsprobleme

Nicht wenige Männer haben mit Erektionsproblemen zu kämpfen. Einfache Tipps, Ursachen und wie Mann Erektionsschwierigkeiten vorbeugen kann

Das hilft wirklich bei Erektionsschwierigkeiten

Penislänge richtig messen

Ein Idealmaß gibt es nicht

Welche Penisgröße Frauen am eindrucksvollsten finden und wie du dein bestes Stück größer wirken lassen kannst

Was ist die ideale Penisgröße?

Zu früh kommen

Vorzeitiger Samenerguss

Wer zu früh kommt, den bestraft das Liebesleben? Vorzeitige Ejakulation kann die Stimmung im Bett vermiesen. So verzögerst du und hast länger Spaß 

Das hilft gegen vorzeitigen Samenerguss

Death-Grip-Syndrom

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Wenn der Orgasmus beim Sex ausbleibt, kann das Death-Grip-Syndrom dahinterstecken. Wie du es erkennst 

Daran liegt's, wenn du beim Sex nicht zum Orgasmus kommst

Ungesunde Sex-Pause

Diese Konsequenzen drohen bei einer Sex-Pause

Es hat gesundheitliche Folgen, wenn du eine Zeit lang auf sexuelle Befriedidgung verzichtest. Diese 5 überraschenden Nebeneffekte sind nicht harmlos 

Das passiert mit deinem Körper, wenn du länger keinen Orgasmus hast

Phallosan Forte

Der Phallosan forte hilft effektiv bei der Penisvergrößerung.

Penisstrecker - so einfach und schmerzfrei gelangst du zu deiner Wunschlänge.

Erfolgreiche Penisvergrößerung

Masturbieren

Maturbation

Ist Masturbation gesund oder häufige Selbstbefriedigung schädlich für deinen Körper? Diese Fakten über Solo-Sex sollte jeder Mann kennen

Ist häufige Selbstbefriedigung gesund oder schädlich?

Natürliche Potenzmittel

Potenz steigern ohne Viagra? Das geht. Mit diesen natürlichen Potenzmitteln setzt du Erektionsproblemen ein Ende und regst dein Sexleben wieder an 

Die 5 besten Viagra-Alternativen für Männer

Gründe für Erektionsstörungen

Erektionsstörungen

Eine ausbleibende Erektion ist frustrierend, doch oft ist die Ursache harmlos. Wir erklären 5 harmlose Ursachen für eine ausbleibende Erektion

5 harmlose Gründe für eine ausbleibende Erektion

So gut sind Spermatest für Zuhause

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Mit der Frage, ob man zeugungsfähig ist, zum Arzt zu gehen, kann unangenehm sein. Können auch Spermatests für zu Hause Gewissheit darüber liefern? 

Diese Tests zeigen, ob du zeugungsfähig bist

Potenz steigern

Ein junges, unglückliches Paar sitzt im Bett

Potenzprobleme betreffen nicht wenige Männer und können die Beziehung belasten. Dieser Sport ist fast genauso  wirksam wie die "blaue Pille"

Dieser Sport hilft bei Erektionsproblemen

Potenz steigern, Erektionsproleme

Trotz brandheißem Vorspiel keine Erektion? Befolge diese Tipps und dein bester Freund ist wieder einsatzbereit – und zwar ganz ohne Viagra & Co.

So verbesserst du deine Erektion – ganz ohne Pillen

Penis trainieren

Das ist das beste Potenztraining für deinen Penis

Pillen, Pumpen, neuer Partner? Was verhilft wirklich zu einem potenten Penis? Die besten Tricks, Übungen und Hausmittel für mehr Standfestigkeit 

Schönheitschirurgie Intimbereich

Arztgespräch Penisverlängerung, Intimchirurgie beim Mann

Zu schmaler Penis, Erektionsprobleme, schlaffer Hodensack? Das sind die 10 häufigsten chirurgischen Eingriffe im männlichen Genitalbereich  

Das sind die 10 häufigsten Schönheits-OPs am Penis

Potenzprobleme

Die Diagnose "Erektile Dysfunktion" trifft einen von 4 Männern noch vor dem 40. Lebensjahr. Das hilft, wenn's nicht klappen will

Erektionsstörung mit 30? Was jungen Männern hilft

Fruchtbarkeit erhöhen

Um die Eizelle als Erstes zu erreichen, muss ein Spermium sportliche Höchstleistungen vollbringen. Ernährungs-Tipps für beste Spermienqualität

5 Ernährungstipps, um deine Spermienqualität  zu verbessern

Potenzpillen

Potenzstörung, Potenzpillen

Erektionsstörungen treffen zunehmend junge Männer. Das sind die Ursachen, und so können Potenzpillen helfen

Diese Potenzmittel helfen wirklich bei Erektionsstörungen

Smegma

Smegma, Intimhygiene

Die gründliche Penis-Hygiene sollte ein tägliches Ritual sein. Wenn nicht, erfreuen sich Pilze und Bakterien an deinem besten Stück

So gefährlich ist mangelnde Intimhygiene

Latexallergie

Kondom, Kondomallergie, Latexallergie

Der Liebesakt ist vollbracht – aber bei dir juckt plötzlich der Penis? Daran erkennst du die Anzeichen einer Allergie gegen Latex-Kondome

Das hilft bei Hautirritationen durch Kondome

Samenspender werden

Spermien spenden

Spermien zu spenden hilft Menschen mit unerfülltem Kinderwunsch. Das sind die Voraussetzungen und so profitierst auch du davon

Eignest du dich als Samenspender?

Samenerguss ohne Druck

Ejakulation ohne Druck, Samenerguss ohne Druck

Sollte dein Samen nicht wie aus der Kanone geschossen kommen: Keine Sorge! Hier erfährst du, wie du mehr Druck beim Ejakulieren aufbaust

So kommst du explosiver

Samenqualität

Sperma, Spermien

Das sind die wichtigsten Fakten rund um Sperma. Plus: So verhilfst du deinem Samen zur Güteklasse A 

Das muss jeder Mann über Sperma wissen

Penis-Probleme

Penisprobleme

Wenn der Penis schmerzt oder gar schlapp macht, werden auch harte Kerle weich. Wie dein bester Freund schnell wieder fit wird

Diese 16 Penis-Beschwerden solltest du nicht ignorieren

Spermienqualität

Ist mein Sperma gesund? Das sind die wichtigsten Anzeichen

Immer mehr Männer fürchten um die Qualität ihrer Samenflüssigkeit. Daran erkennst du, ob du deinem Sperma optimale Bedingungen bietest

Daran erkennst du, ob dein Sperma gesund ist

Penis-Extender

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Wirkt das beste Stück zu klein, versprechen Pumpen und Extender Abhilfe. Wie du deinen Penis damit verlängern kannst und welche gesundheitlichen Folgen das haben kann

Das musst du bei einer Penisverlängerung beachten

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BMI-Rechner

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<h2>XXL-Special "Motivation"</h2>
In unserem Special dreht sich diesmal alles um das Thema Motivation – ob beim Sport, im Job oder wenn’s darum geht, ein paar Kilo abzunehmen. Wozu auch immer Sie sich motivieren, am Ende können Sie sagen: "Geschafft!"
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"So erreiche ich Top-Form" Cover-Held André Hamann verrät Ihnen, wie er sich fit hält
Was ist Mobility-Training? Und 11 weitere Leserfragen, von unseren Redakteuren kurz und knapp beantwortet
Mit Musik läuft’s besser Das haben nun auch Forscher belegt; plus: weitere News aus den Männer-Wissenschaften
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Muskeln statt Fett Ring frei! Unser Box-Workout bekämpft Fett und formt ein Sixpack – auf zur ersten Runde!
<h2>Sport</h2>
Laufen als Lebenshilfe Ein Pilotprojekt hilft Teenagern bei Berufsproblemen – durch Sport; Men’s Health war vor Ort
Marathon-Motivation Was reizt die Teilnehmer an einem Ultra-Lauf? Story über 8 Seiten und 160 Kilometer Ausrüstung für Athleten Alles, was Sportredakteur Max jetzt richtig stark findet
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Yeah, Party-Food! Fiesta Mexicana! Gesunde Tex-Mex-Rezepte mit Guacamole, Jalapeños und Tequila
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Das Wampen-Risiko Nicht alles, was dick macht, hat auch Kalorien: 8 Fettnäpfchen
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Das Instagram-Idol Magic Fox hat 1,5 Mio. Follower, was macht ihn so erfolgreich?
+++ Das nächste Heft kommt am Mittwoch, den 21. November 2018 in den Handel +++

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Aufrecht durch den Alltag

So verbesserst du deine Körperhaltung

Ein krummer Rücken oder hoch gezogene Schultern sehen nicht nur unvorteilhaft aus, sondern sorgen auch für Schmerzen. Zeit, etwas zu ändern

7 Fehlhaltungen erkennen und korrigieren: Mit gezielten Übungen

Tipps und Tricks für Strava

Mit seinem Smartphone nach dem Laufen auf einer Treppe

Entdecke alle Strava-Funktionen, die dich schneller und motivierter machen. Dieser Guide zeigt dir in 9 Schritten, wie du alles aus der App holst

Strava richtig nutzen: 9 Tipps aus dem Praxistest

Bodyweight-Fitness

Ein oberkörperfreier Mann, der Liegestütze macht

Effektive Push Up-Routine: Wie du mit Individualisierung, Progression und Regeneration in 4 Wochen sichtbare Muskeln baust.

Täglich Liegestützen: Dein 4‑Wochen‑Plan für Muskelwachstum

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In unserem Ferien-Special verraten dir, wie du deinen Sommerurlaub 2025 besonders intensiv und abwechslungsreich gestalten kannst.