Men's Health 05/26

Women's Health 02/2026

RUNNER’S WORLD Mai-Ausgabe 05/26

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MEN'S HEALTH

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Mit dem Rauchen aufhören

So wirst du jetzt endlich Nichtraucher

Immunsystem stärken

So stärkst  du dein Immunsystem gegen Coronaviren & Co.

Orgasmus beim Mann

So bekommst du den Höhepunkt deines Lebens

Themenschwerpunkt

Gesunder Rücken

Alle Jahre wieder 24 starke Preise

Der Adventskalender für Männer

Männliche Potenz und Fruchtbarkeit (Seite 2)

Potenz

Wir haben Antworten zu allen unangenehmen Fragen rund um den männlichen Intimbereich.

Women's Health 02/2026 Coverbild

RUNNER’S WORLD Mai-Ausgabe 05/26 Harry Styles

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Penis-Extender

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Wirkt das beste Stück zu klein, versprechen Pumpen und Extender Abhilfe. Wie du deinen Penis damit verlängern kannst und welche gesundheitlichen Folgen das haben kann

Das musst du bei einer Penisverlängerung beachten

Mehr Sperma

Ob Sie ein guter Liebhaber sind, hängt nicht von der Sperma-Menge ab

Je älter, desto weniger Sperma wird produziert. Viele Männer sind besorgt, dass ihre Sperma-Menge sich am untersten Limit befindet. So erhöhen Sie Ihr Ejakulat-Volumen

So steigern Sie Ihre Ejakulat-Menge

Potenzmittel für Frauen

So steigern Sie die weibliche Libido

Im Bett herrscht Flaute? Ihre Partnerin lässt sich nur noch ungern zum Sex verführen? Damit Ihre Beziehung nicht leidet, erfahren Sie hier, mit welchen Mitteln Sie ihre Lust wieder entfachen können

So steigern Sie die Sexlust Ihrer Partnerin

Power für die Potenz

Dank Penisring zur härtesten Erektion Ihres Lebens

Ein Penis, hart wie Stahl und ausdauernd wie ein Marathonläufer. Penisringe geben auf natürlichem Wege enorme Standfestigkeit. Welche Modelle es gibt und welche Tricks Sie kennen sollten

Mit Penisring bekommen Sie die härteste Erektion Ihres Lebens

Sperma-Geschmack

Ananas lässt Sperma fruchtig süß schmecken

Wenn Ihre Freundin das hört, wird sie erst mal schlucken – hoffentlich. Denn es gibt viele (Lebens-)Mittel, die Ihr Sperma beeinflussen – positiv sowie negativ 

Diese Lebensmittel beeinflussen den Geschmack Ihres Spermas

Penis-Basics

Penisvergrößerung sinnvoll?

Selbst gesunde Männer haben dann und wann komische Erlebnisse mit ihrem Penis. Hier seine Eigenheiten und wie Sie sich verhalten, wenn ihm was passiert.

Erektion, Lusttropfen, Papillen – Eigenheiten des Penis

Tipps für eine starke Erektion und mehr Ausdauer beim Sex

Mögen Sie Ihren Penis?

Sie möchten Ihr Sexleben tunen? Mehr Potenz, mehr Ausdauer beim Sex und eine starke Erektion? Wir zeigen Ihnen die wichtigsten Potenzmittel im direkten Vergleich

Potenzmittel im Vergleich

Kleiner Mann

Gibt es Pillen für eine Penisvergrößerung?

Gibt es tatsächlich Medikamente, die meinen Penis wachsen lassen?

Pillen für Penisvergrößerung?

Erwischt: Das war rekordverdächtig

Wissen ist Macht, das gilt auch für Sex. Wir verraten Ihnen die beeindruckendsten Rekorde aus der Sex-Welt

Die beeindruckensten Sex-Rekorde der Welt

Sperma

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Gibt es eigentlich irgendeine Möglichkeit, seine Spermamenge zu erhöhen?

Kann man die Spermamenge erhöhen?

Verschwitzt erhitzt

Tragen Sie keine Badehose in der Sauna

Aus Angst vor einer plötzlichen Erektion traue ich mich nicht in die Sauna. Gibt es einen Trick, wie ganz bestimmt keine Erektion in der Sauna habe?

Erektion in der Sauna vermeiden?

Potenzstörung

Erektionsprobleme nach einem Bandscheibenvorfall sind durchaus möglich

Nach einem Bandscheibenvorfall an der Lendenwirbelsäule lässt meine Erektionsfähigkeit zu wünschen übrig. Gibt's da einen Zusammenhang?

Erektionsprobleme nach Bandscheibenvorfall?

Gerinnungsfaktor

Sperma gerinnt nach dem Samenerguss

Nach drei Tagen Enthaltsamkeit ist mein Sperma klumpig und gelblich. Bei täglichem Verkehr sieht es aber wieder normal aus. Was ist mit mir los?

Warum wird Sperma klumpig?

Eichelpflege

Viele Männer, die erst als Erwachsener beschnitten wurden, leiden an chronischen Entzündungen der Eichel

Ich habe mich vor einigen Monaten beschneiden lassen. Gibt es irgendwelche speziellen Mittel, mit denen ich meine freigelegte Eichel pflegen kann?

Wie pflege ich mein beschnittenes Stück?

Erektionsstörung

Tote Hose, wenn Kondome ins Spiel kommen?

Wenn ich ein Kondom überziehe, erschlafft mein Penis. Woran liegt das?

Warum macht er bei Kondomen schlapp?

Sex ohne Ejakulation

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Seit 2 Monaten bin ich mit meiner Freundin zusammen, bekomme beim Sex aber nie einen Samenerguss. Ich habe auch schon ein Kind von einer anderen Frau, also woran kann es liegen?

Warum bekomme ich keinen Samenerguss? 

 Rubrik-Liste

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<h2>XXL-Special "Motivation"</h2>
In unserem Special dreht sich diesmal alles um das Thema Motivation – ob beim Sport, im Job oder wenn’s darum geht, ein paar Kilo abzunehmen. Wozu auch immer Sie sich motivieren, am Ende können Sie sagen: "Geschafft!"
<h2>Fitness</h2>
"So erreiche ich Top-Form" Cover-Held André Hamann verrät Ihnen, wie er sich fit hält
Was ist Mobility-Training? Und 11 weitere Leserfragen, von unseren Redakteuren kurz und knapp beantwortet
Mit Musik läuft’s besser Das haben nun auch Forscher belegt; plus: weitere News aus den Männer-Wissenschaften
Effektiver im Gym Stärker, schneller, schlanker: Mit diesen Tools, Tipps und Übungen klappt’s garantiert
Muskeln statt Fett Ring frei! Unser Box-Workout bekämpft Fett und formt ein Sixpack – auf zur ersten Runde!
<h2>Sport</h2>
Laufen als Lebenshilfe Ein Pilotprojekt hilft Teenagern bei Berufsproblemen – durch Sport; Men’s Health war vor Ort
Marathon-Motivation Was reizt die Teilnehmer an einem Ultra-Lauf? Story über 8 Seiten und 160 Kilometer Ausrüstung für Athleten Alles, was Sportredakteur Max jetzt richtig stark findet
Die Hardcore-Surfer Nirgendwo auf der Welt ist Surfen härter als in Russland – diese Fotos beweisen es
<h2>Gesundheit</h2>
Was passiert im Körper ... ... bei zu viel Stress im Job? Diese Grafik erklärt es Ihnen auf einen Blick. Füße hoch!
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Rückenprobleme? Stopp! Was viele nicht wissen: Oft liegt es an der Hüfte, wenn das Kreuz schmerzt – hier gibt’s Abhilfe
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Yeah, Party-Food! Fiesta Mexicana! Gesunde Tex-Mex-Rezepte mit Guacamole, Jalapeños und Tequila
Genießen wie Gaby Was auf dem Teller unserer Food-Redakteurin landet
Schwarz essen Heißer Ernährungstrend: Aktivkohle. Was bringt die?
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Muskelmasse mit Klasse NXT-LVL-Coach Nico Airone zeigt Ihnen, wie’s funktioniert
Das Wampen-Risiko Nicht alles, was dick macht, hat auch Kalorien: 8 Fettnäpfchen
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Sneakers für Mistwetter Plus Jacken! Und Hosen! Und Rucksäcke (alle wasserfest)! Trend der Stunde: Carbon Hier kommen 4 neue Uhren aus dem ultraleichten Werkstoff
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Das Instagram-Idol Magic Fox hat 1,5 Mio. Follower, was macht ihn so erfolgreich?
+++ Das nächste Heft kommt am Mittwoch, den 21. November 2018 in den Handel +++

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Muskeln aufbauen

3-Tage-Trainingsplan

Du musst nicht 5–6 Mal pro Woche trainieren. 3 Trainingseinheiten pro Woche reichen aus, um Kraft und Muskelaufbau spürbar zu steigern

Der 3-Tage-Trainingsplan für Männer, die stärker werden wollen

Kurzatmigkeit

Ein Mann steht außer Atem vor dem Meer und stützt sich auf die Knie

Kurzatmigkeit richtig einordnen: Wann Herz, Lunge oder Atemtechnik dahinterstecken – und warum Bewegung und richtige Atmung entscheidend für deine Leistungsfähigkeit sind.

Warum bin ich immer so schnell außer Atem?

Muskelaufbau smart steuern

Ein junger Mann schaut sich beim Training im Fitnessstudio im Spiegel an

Viele trainieren zu viel und stagnieren genau deshalb. Erfahre, warum Trainingsvolumen nur wirkt, wenn Effizienz und Regeneration stimmen

Mehr Training, weniger Muskeln? So steuerst du dein Volumen

Fortschritte beim Split-Training

Ein junger Mann beugt sich über eine Langhantel in einem Cross-Training-Studio

Muskelaufbau ohne Stress: Warum es egal ist, welchen Split du wählst, und wie Trainingsvolumen, Frequenz und Regeneration deine Fortschritte bestimmen