Men's Health 09/25

Women's Health Heft 04 2025

RUNNER’S WORLD September-Ausgabe 09/25          

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MEN'S HEALTH

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Mit dem Rauchen aufhören

So wirst du jetzt endlich Nichtraucher

Immunsystem stärken

So stärkst  du dein Immunsystem gegen Coronaviren & Co.

Video-Serie

Kraftübungen richtig ausgeführt

Eiweißreiche Ernährung

Pflanzliches Eiweiß: die besten veganen Proteinquellen

Urlaubsspecial 2025

So wird der Sommer 2025 der entspanneste deines Lebens

Sex: Infos, Tipps und Tricks

Du suchst Sex-Fakten, News, Stellungen oder Ideen für dein Liebesleben? » Alles zum Thema Sex findest du hier!

Alicia Schmidt

RUNNER’S WORLD September-Ausgabe 09/25

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Penislänge richtig messen

Ein Idealmaß gibt es nicht

Welche Penisgröße Frauen am eindrucksvollsten finden und wie du dein bestes Stück größer wirken lassen kannst

Was ist die ideale Penisgröße?

Vorspiel

Ein guter Liebhaber beweist sich nicht beim Sex, sondern beim Vorspiel. Denn ohne Appetit schmeckt das beste Essen nicht. 8 Ideen für mehr Lust

Die schärfsten Vorspiel-Techniken, die wirklich wild machen

NoFap-Trend

NoFap

NoFap ist ein neuer Trend unter Männern, die bewusst auf Masturbation und Pornos verzichten.  Bringt das wirklich was?

Warum junge Männer aufhören zu masturbieren

Casual Sex

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Es ist kein One-Night-Stand, aber auch keine Beziehung. Hier erfährst du, welche Regeln du beim Casual Sex unbedingt beachten solltest.

Diese 7 Regeln musst du beim Gelegenheitssex beachten

10 Tricks für längeren Sex

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Mit diesen 10 Tipps musst du nicht schon nach 3 Minuten das Finale erreichen —  auch, wenn der Sex viel zu gut ist

Mit diesen Tricks zögerst du den Orgasmus heraus

Selbstbefriedigung

Tipps zur Selbstbefriedigung

5 Techniken und Tipps für einen großartigen Orgasmus und mehr Spaß bei der Selbstbefriedigung

Die 5 besten Masturbations-Techniken für Männer

Erotische Massage

So funktioniert die erotische Massage

Sie ist das Vorspiel-Liebling vieler Menschen: die erotische Massage. Hier erfährst du die besten Techniken, um dein Liebesleben ordentlich aufzuheizen

Mit diesen Massage-Techniken bringst du Feuer in euer Schlafzimmer

Orgasmus beim Mann

Orgasmus Mann

Du kennst dich aus mit Höhepunkten? Die wichtigsten Fakten über den Gipfel der Lust, die dein Liebesleben garantiert besser machen

So bekommst du den Höhepunkt deines Lebens

Death-Grip-Syndrom

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Wenn der Orgasmus beim Sex ausbleibt, kann das Death-Grip-Syndrom dahinterstecken. Wie du es erkennst 

Daran liegt's, wenn du beim Sex nicht zum Orgasmus kommst

Schlechter Sex

Daran erkennst du schlechten Sex

Was ist gut, was ist schlecht im Bett? Wir haben die eindeutigsten Hinweise auf schlechten Sex und ultimative Tipps, wie du ihn besser machen kannst

Bin ich gut im Bett? So erkennst du es

Multipler Orgasmus beim Mann

So gelingt der multiple Orgasmus beim Mann

Wer denkt, multiple Orgasmen sind Frauensache, irrt. Auch Männer können öfter hintereinander zum Höhepunkt kommen. Mit diesen Techniken

So kommst du mehrmals zum Höhepunkt

Penisvergrößerung

Du willst einen größeren Penis? Es gibt einige Optionen, um dir diesen Wunsch zu erfüllen. Wir zeigen dir verschiedene Methoden zur Penisvergrößerung

So kommst du zu einem größeren Penis

Blowjob-Training

NoGos beim Blowjob

Stoßen, stöhnen oder stillliegen? Wie verhält man sich, wenn die oder der Liebste einen oral verwöhnt? Die 8 größten Blowjob-Fails und wie man sie vermeidet

Diese Dinge solltest du niemals beim Blowjob machen

Kondomgröße ermitteln

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Slim oder Kingsize? Ein Kondom schützt nur dann sicher, wenn es richtig sitzt. Aber welches Gummi ist richtig? So findest du die passende Kondomgröße 

So bestimmst du die richtige Größe bei Kondomen

Ungesunde Sex-Pause

Diese Konsequenzen drohen bei einer Sex-Pause

Es hat gesundheitliche Folgen, wenn du eine Zeit lang auf sexuelle Befriedidgung verzichtest. Diese 5 überraschenden Nebeneffekte sind nicht harmlos 

Das passiert mit deinem Körper, wenn du länger keinen Orgasmus hast

Sexstellungen

Du hast genug von Reiter- und Missionarsstellung? Keine Sorge, du musst dich für Inspiration nicht erst durchs Kamasutra kämpfen. Hier kommen 7 Sexstellungen, von denen du noch nicht gehört hast

7 Sexstellungen, die du garantiert noch nicht kennst

Yoni-Masssage

Mit dieser Massage raubst du ihr die Sinne

Eine Yoni-Massage ist so ziemlich das intimste und intensivste Erlebnis, das du einer Frau schenken kannst. Wie du die Vagina richtig massierst

So raubst du ihr mit einer Vagina-Massage die Sinne

Quickie

Er ist spontan und schon nach wenigen Minuten vorbei – und gerade deswegen so verdammt gut. Hier kommen die besten Tipps für den Quickie

Diese Tipps machen schnellen Sex noch besser

Kopfschmerzen beim Sex

Sexualkopfschmerzen

Von wegen blöde Ausrede: So gefährlich sind heftige Kopfschmerzen beim Sex. Woran du sie erkennst und was hilft

So gefährlich sind Sexualkopfschmerzen bei Männern

Sexleben aufpeppen

So peppt ihr euer Liebesleben auf

Anfangs konntet ihr kaum die Finger voneinander lassen, jetzt herrscht Sexflaute. Was dahinter steckt und wie du dein Liebesleben wieder aufpeppst

Wie du dein Liebesleben in einer Beziehung wieder auffrischst

Outdoor-Sex

Schon einmal Sex auf einer Wiese, im Feld oder Schwimmbad gehabt? Die besten 10 Orte, Tipps und Stellungen für Höhepunkte im Freien

Das sind die besten 10 Orte für heiße Höhepunkte im Freien

Sex im Sommer

Pärchen im Wasser

Im Sommer haben die meisten mehr Lust auf Sex. Leider kommt  man auch schneller ins Schwitzen. So macht's auch jenseits von 30 Grad noch richtig Spaß

Diese Regeln solltest du beim Sex in der Hitze unbedingt beachten

Sexy Unterwäsche

Unterwäsche

Hättest du gedacht, dass deine Unterwäsche darüber entscheidet, wie viel Sex du hast? Diese Modelle sind besonders geeignet

Mit dieser Unterwäsche hast du am häufigsten Sex

Natürliche Potenzmittel

Potenz steigern ohne Viagra? Das geht. Mit diesen natürlichen Potenzmitteln setzt du Erektionsproblemen ein Ende und regst dein Sexleben wieder an 

Die 5 besten Viagra-Alternativen für Männer

Sexuelle Enthaltsamkeit

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Ein erfüllendes Liebesleben hält gesund. Die Folgen von Enthaltsamkeit sind schwerwiegend – was passiert, wenn du dauerhaft auf Sex-Entzug bist

Was passiert, wenn du längere Zeit auf Sex verzichtest?

 Rubrik-Liste

<h2>XXL-Special "Motivation"</h2>
In unserem Special dreht sich diesmal alles um das Thema Motivation – ob beim Sport, im Job oder wenn’s darum geht, ein paar Kilo abzunehmen. Wozu auch immer Sie sich motivieren, am Ende können Sie sagen: "Geschafft!"
<h2>Fitness</h2>
"So erreiche ich Top-Form" Cover-Held André Hamann verrät Ihnen, wie er sich fit hält
Was ist Mobility-Training? Und 11 weitere Leserfragen, von unseren Redakteuren kurz und knapp beantwortet
Mit Musik läuft’s besser Das haben nun auch Forscher belegt; plus: weitere News aus den Männer-Wissenschaften
Effektiver im Gym Stärker, schneller, schlanker: Mit diesen Tools, Tipps und Übungen klappt’s garantiert
Muskeln statt Fett Ring frei! Unser Box-Workout bekämpft Fett und formt ein Sixpack – auf zur ersten Runde!
<h2>Sport</h2>
Laufen als Lebenshilfe Ein Pilotprojekt hilft Teenagern bei Berufsproblemen – durch Sport; Men’s Health war vor Ort
Marathon-Motivation Was reizt die Teilnehmer an einem Ultra-Lauf? Story über 8 Seiten und 160 Kilometer Ausrüstung für Athleten Alles, was Sportredakteur Max jetzt richtig stark findet
Die Hardcore-Surfer Nirgendwo auf der Welt ist Surfen härter als in Russland – diese Fotos beweisen es
<h2>Gesundheit</h2>
Was passiert im Körper ... ... bei zu viel Stress im Job? Diese Grafik erklärt es Ihnen auf einen Blick. Füße hoch!
Impfen macht krank Sowie 5 weitere Gesundheits-Mythen, denen wir hier mal auf den Grund gegangen sind
Rückenprobleme? Stopp! Was viele nicht wissen: Oft liegt es an der Hüfte, wenn das Kreuz schmerzt – hier gibt’s Abhilfe
<h2>Ernährung</h2>
Yeah, Party-Food! Fiesta Mexicana! Gesunde Tex-Mex-Rezepte mit Guacamole, Jalapeños und Tequila
Genießen wie Gaby Was auf dem Teller unserer Food-Redakteurin landet
Schwarz essen Heißer Ernährungstrend: Aktivkohle. Was bringt die?
Snacks für Sportler Kalorienarm, eiweißreich, fix gemacht: 10 Sushi-Varianten
Transformation: Von 106 auf 82 Kilo Und das in nur 12 Monaten! So hat unser Leser es geschafft 
Muskelmasse mit Klasse NXT-LVL-Coach Nico Airone zeigt Ihnen, wie’s funktioniert
Das Wampen-Risiko Nicht alles, was dick macht, hat auch Kalorien: 8 Fettnäpfchen
<h2>Style</h2>
Sneakers für Mistwetter Plus Jacken! Und Hosen! Und Rucksäcke (alle wasserfest)! Trend der Stunde: Carbon Hier kommen 4 neue Uhren aus dem ultraleichten Werkstoff
Komm, kuscheln! Mit diesen Accessoires machen Sie’s sich jetzt schön gemütlich
Noch mal Sonne tanken Und zwar fix: 5 Ziele, die Sie in wenigen Flugstunden erreichen
Regen? Egal! Innovative Technik-Tools, die jedes Unwetter überstehen
Duft-Update 2018 Viele beliebte Männerparfüms gibt’s jetzt in einer Neuauflage – schnuppern Sie doch mal
Frisch wie Ferry Das sind die aktuellen Favoriten unseres Grooming-Directors
Der Body-Check Getestet: die allerneuesten Körperpflege-Produkte
<h2>Mind</h2>
Tschakka? Na ja! Null Bock, früh aufzustehen? Oder abends ins Gym zu gehen? So kommt die Energie zurück
 "Aufgegeben wird nur ... ... bei der Post" – und 14 weitere Motivationssätze. Ausschneiden und gleich an die Wand pinnen!
Heute mal ein Egoist! Weshalb es gesund ist, öfter auch mal an sich zu denken
 "Guck doch mal, Papa!" Die coolsten Tools, Toys und Tricks für Kerle mit Kids
Das Instagram-Idol Magic Fox hat 1,5 Mio. Follower, was macht ihn so erfolgreich?
+++ Das nächste Heft kommt am Mittwoch, den 21. November 2018 in den Handel +++

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Trainingspläne

Egal ob Abnehmen oder Muskelaufbau: Unsere Pläne zum Herunterladen funktionieren immer. Wir bringen dich in Form!

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Aufrecht durch den Alltag

So verbesserst du deine Körperhaltung

Ein krummer Rücken oder hoch gezogene Schultern sehen nicht nur unvorteilhaft aus, sondern sorgen auch für Schmerzen. Zeit, etwas zu ändern

7 Fehlhaltungen erkennen und korrigieren: Mit gezielten Übungen

Tipps und Tricks für Strava

Mit seinem Smartphone nach dem Laufen auf einer Treppe

Entdecke alle Strava-Funktionen, die dich schneller und motivierter machen. Dieser Guide zeigt dir in 9 Schritten, wie du alles aus der App holst

Strava richtig nutzen: 9 Tipps aus dem Praxistest

Bodyweight-Fitness

Ein oberkörperfreier Mann, der Liegestütze macht

Effektive Push Up-Routine: Wie du mit Individualisierung, Progression und Regeneration in 4 Wochen sichtbare Muskeln baust.

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In unserem Ferien-Special verraten dir, wie du deinen Sommerurlaub 2025 besonders intensiv und abwechslungsreich gestalten kannst.