Men's Health 09/26

Women's Health 04/2026

RUNNER’S WORLD September-Ausgabe 09/26

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MEN'S HEALTH

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Mit dem Rauchen aufhören

So wirst du jetzt endlich Nichtraucher

Immunsystem stärken

So stärkst  du dein Immunsystem gegen Coronaviren & Co.

Fit mit Fisch

Fisch hilft beim Abnehmen

Themenschwerpunkt

Gesunder Rücken

"Dein erstes Mal": Podcast über prägende Männererlebnisse

"Dein erstes Mal": Männer erzählen ihre krassesten Premieren!

Sex: Infos, Tipps und Tricks (Seite 2)

Du suchst Sex-Fakten, News, Stellungen oder Ideen für dein Liebesleben? » Alles zum Thema Sex findest du hier!

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Sexuelle Enthaltsamkeit

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Ein erfüllendes Liebesleben hält gesund. Die Folgen von Enthaltsamkeit sind schwerwiegend – was passiert, wenn du dauerhaft auf Sex-Entzug bist

Was passiert, wenn du längere Zeit auf Sex verzichtest?

Mehr Spaß zu zweit

Wer vorher spielt, hat später besseren Sex – die besten Ideen für ein heißes Vorspiel

Klassischer Sex wird euch zu langweilig? Mit diesen Sexspielzeugen erlebt ihr ganz neue Höhepunkte zu zweit 

Diese Sextoys verbessern euer Liebesleben

Masturbatoren im Test

Masturbatoren

Masturbatoren gibt es in vielen Varianten und Formen:  Welches Spielzeug nicht in deiner Nachttischschublade fehlen darf

Mit diesen Sextoys macht Selbstbefriedigung viel mehr Spaß

Potenz steigern

Potenz steigern, Erektionsproleme

Trotz brandheißem Vorspiel keine Erektion? Befolge diese Tipps und dein bester Freund ist wieder einsatzbereit – und zwar ganz ohne Viagra & Co.

So verbesserst du deine Erektion – ganz ohne Pillen

Effektive Sextipps

Mit diesen effektiven Sextipps bringen Sie Ihr Liebesspiel sofort auf ein ganz neues Lust-Level

Romantische Musik einlegen und das Licht dämpfen ist etwas für Anfänger. Mit diesen Tipps bringst du dein Liebesspiel auf ein ganz neues Lust-Level

Diese 12 Dinge solltest du wirklich im Bett ausprobieren

Tantra-Massage

Tantra-Massagen sind nur was für Esoteriker? Von wegen! Wir erklären, wie die Erotikmassage abläuft und was sie dir bringt

So kommst du bei der Erotikmassage zum Höhepunkt

Sexsucht

Hinter dem Zwang, nur noch an Sex zu denken, kann eine krankhafte Sexsucht stecken. Woran du das erkennst und was hilft

So erkennst du, ob du sexsüchtig bist

Sextrend Karezza

Sex ohne Orgasmus verspricht viel und übertrifft alles

Viele Paare sind überzeugt: Sex ohne Orgasmus verspricht viel und übertrifft alles. Warum Karezza auch dein Sexleben revolutionieren wird

Wie Sex ohne Orgasmus dein Liebesleben verbessert

Erotische Träume

Sexträume sind schön, können aber auch verwirren – was das nächtliche Kopfkino bedeutet

Die heiße Nummer mit der Kollegin im Kopierraum oder der Quickie mit der Fremden im Supermarkt. Sind Sexträume normal und was haben sie zu bedeuten?

Das bedeuten die 8 häufigsten Sexträume

Vagina verwöhnen

So verwöhnen Sie die Scheide Ihrer Liebsten richtig!

Du möchtest deiner Partnerin den ultimativen Orgasmus bringen? Dann solltest du wissen, was ihr gefällt. Von Theorie bis Technik: die besten Tipps

So bringst du deine Partnerin zum ultimativen Höhepunkt

G-Punkt finden

Von Stimulation bis Stellungen: alles zum G-Punkt der Frau 

Der G-Punkt ist der bestversteckte Hotspot deiner Liebsten. Wir zeigen dir, wie du ihn findest und so richtig verwöhnst

Das solltest du über den G-Punkt der Frau  wissen

Penis trainieren

Das ist das beste Potenztraining für deinen Penis

Pillen, Pumpen, neuer Partner? Was verhilft wirklich zu einem potenten Penis? Die besten Tricks, Übungen und Hausmittel für mehr Standfestigkeit 

Analsex

Analverkehr

Unwissenheit und Vorurteile halten einige vom Analverkehr ab. Hier erfährst du, welche Stellungen beim Sex von hinten für besonders viel Spaß sorgen

Das sollte jeder Mann über Analverkehr wissen

Aufklärung für Jungen

Sex, setzen! Ein Aufklärungsgespräch muss nicht immer todernst ablaufen. Ganz im Gegenteil

Mit Mädchen sprechen wir schon früh über den weiblichen Zyklus. Und mit Jungen? Viele halten ein klärendes Gespräch für unnötig. Zeit aufzuklären

Reden wir mit unseren Söhnen zu wenig über Sex?

Sex, wenn sie ihre Tage hat

Sex mit dem Rotkäppchen? Kannst du haben, jeden Monat. Warum Sex während ihrer Tage so gut ist

Sex, wenn deine Partnerin ihre Tage hat – eklig oder egal? Warum es Zeit ist, über die blutige Nummer sprechen und wieso sie so gut ist

So funktioniert Sex während ihrer Periode

Erogene Zonen

Wo Frauen angefasst werden wollen: So stimulierst du sie an ihren erogenen Zone

Es gibt weibliche Lustpunkte, von denen Männer nicht einmal wussten, dass sie existieren. Welche das sind und wie du sie richtig stimulierst

Diese geheimen Hotspots bei Frauen sollte jeder Mann kennen

Sex-Workout

Du wünschst dir intensiveren Sex? Hier kommt dein ultimativer Trainingsplan für mehr Spaß im Bett

Das Geheimrezept für besseren Sex ist auch eine gewisse körperliche Konstitution. Hier kommt der ultimative Trainingsplan für besseren Sex

10 Fitness-Übungen für ein besseres Sexleben

Sex-Trainingsplan

Besser im Bett Trainingsplan

Du willst mehr Spaß im Bett? Unser ultimativer 8-Wochen-Trainingsplan für mehr Beweglichkeit, Ausdauer und Performance gibt ihn dir

Der ultimative Trainingsplan für mehr Leistung und Spaß im Bett

Flaute im Bett

Miese Laune im Schlafzimmer? An diesen Angewohnheiten könnte es liegen

Im Bett läuft's nicht mehr? Es könnte an diesen Alltags-Angewohnheiten liegen. Die 12 schlimmstem Sex-Killer und wie deine Beziehung lustvoller wird

Diese Angewohnheiten ruinieren dein Sexleben

Unbeliebte Sexstellungen

Nach diesen 6 Sexstellungen wollen Frauen nicht mehr gefragt werden

Die wenigsten Frauen stehen auf Artistik im Bett. Nach diesen Sexstellungen wollen Frauen nicht mehr gefragt werden

Diese 6 Stellungen können Frauen nicht ausstehen

Libido steigern

So steigerst du deine Libido

Wie ist es in diesen Zeiten eigentlich um deine Libido bestellt? Hat dein:e Partner:in noch Lust auf Sex mit dir? So werdet ihr wieder heiß aufeinander

So steigerst du deine Sexlust

Sexpositionen

Mehr Abwechslung beim Sex? Hier sind die besten und spannendsten Sexstellungen aus dem Kamasutra – mit Bildanleitung

Nie wieder Langeweile im Bett. Hier sind die besten und spannendsten Sexstellungen aus dem Kamasutra – mit Anleitung. Am besten gleich ausprobieren

Das sind die wichtigsten Sexstellungen aus dem Kamasutra

Intimrasur

Intimrasur: Step by Step erklärt

Ein rasierter Intimbereich gilt als gepflegt und sexy. Welche Intimrasur-Methoden und -Stylings es gibt und wie du Hautirritationen verhinderst

Wie du untenrum Haare entfernst – ohne Hautirritationen

Sex am Morgen

Es gibt viele gute Gründe, die für Morgensex sprechen

Liebe am Morgen vertreibt Kummer und Sorgen? Stimmt! Warum morgendlicher Sex deine Gesundheit und die Leistung im Job verbessert 

Warum du mit Sex in den Tag starten solltest

Ejakulation bei Frauen

Frauen, die abspritzen: So bringen Sie sie zur Ejakulation

Die weibliche Ejakulation ist kein Mythos! Forscher sind dem feuchten Orgasmus auf den Grund gegangen. Wie er funktioniert

Das sollte jeder Mann über die weibliche Ejakulation wissen

 Rubrik-Liste

<h2>XXL-Special "Motivation"</h2>
In unserem Special dreht sich diesmal alles um das Thema Motivation – ob beim Sport, im Job oder wenn’s darum geht, ein paar Kilo abzunehmen. Wozu auch immer Sie sich motivieren, am Ende können Sie sagen: "Geschafft!"
<h2>Fitness</h2>
"So erreiche ich Top-Form" Cover-Held André Hamann verrät Ihnen, wie er sich fit hält
Was ist Mobility-Training? Und 11 weitere Leserfragen, von unseren Redakteuren kurz und knapp beantwortet
Mit Musik läuft’s besser Das haben nun auch Forscher belegt; plus: weitere News aus den Männer-Wissenschaften
Effektiver im Gym Stärker, schneller, schlanker: Mit diesen Tools, Tipps und Übungen klappt’s garantiert
Muskeln statt Fett Ring frei! Unser Box-Workout bekämpft Fett und formt ein Sixpack – auf zur ersten Runde!
<h2>Sport</h2>
Laufen als Lebenshilfe Ein Pilotprojekt hilft Teenagern bei Berufsproblemen – durch Sport; Men’s Health war vor Ort
Marathon-Motivation Was reizt die Teilnehmer an einem Ultra-Lauf? Story über 8 Seiten und 160 Kilometer Ausrüstung für Athleten Alles, was Sportredakteur Max jetzt richtig stark findet
Die Hardcore-Surfer Nirgendwo auf der Welt ist Surfen härter als in Russland – diese Fotos beweisen es
<h2>Gesundheit</h2>
Was passiert im Körper ... ... bei zu viel Stress im Job? Diese Grafik erklärt es Ihnen auf einen Blick. Füße hoch!
Impfen macht krank Sowie 5 weitere Gesundheits-Mythen, denen wir hier mal auf den Grund gegangen sind
Rückenprobleme? Stopp! Was viele nicht wissen: Oft liegt es an der Hüfte, wenn das Kreuz schmerzt – hier gibt’s Abhilfe
<h2>Ernährung</h2>
Yeah, Party-Food! Fiesta Mexicana! Gesunde Tex-Mex-Rezepte mit Guacamole, Jalapeños und Tequila
Genießen wie Gaby Was auf dem Teller unserer Food-Redakteurin landet
Schwarz essen Heißer Ernährungstrend: Aktivkohle. Was bringt die?
Snacks für Sportler Kalorienarm, eiweißreich, fix gemacht: 10 Sushi-Varianten
Transformation: Von 106 auf 82 Kilo Und das in nur 12 Monaten! So hat unser Leser es geschafft 
Muskelmasse mit Klasse NXT-LVL-Coach Nico Airone zeigt Ihnen, wie’s funktioniert
Das Wampen-Risiko Nicht alles, was dick macht, hat auch Kalorien: 8 Fettnäpfchen
<h2>Style</h2>
Sneakers für Mistwetter Plus Jacken! Und Hosen! Und Rucksäcke (alle wasserfest)! Trend der Stunde: Carbon Hier kommen 4 neue Uhren aus dem ultraleichten Werkstoff
Komm, kuscheln! Mit diesen Accessoires machen Sie’s sich jetzt schön gemütlich
Noch mal Sonne tanken Und zwar fix: 5 Ziele, die Sie in wenigen Flugstunden erreichen
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Duft-Update 2018 Viele beliebte Männerparfüms gibt’s jetzt in einer Neuauflage – schnuppern Sie doch mal
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Der Body-Check Getestet: die allerneuesten Körperpflege-Produkte
<h2>Mind</h2>
Tschakka? Na ja! Null Bock, früh aufzustehen? Oder abends ins Gym zu gehen? So kommt die Energie zurück
 "Aufgegeben wird nur ... ... bei der Post" – und 14 weitere Motivationssätze. Ausschneiden und gleich an die Wand pinnen!
Heute mal ein Egoist! Weshalb es gesund ist, öfter auch mal an sich zu denken
 "Guck doch mal, Papa!" Die coolsten Tools, Toys und Tricks für Kerle mit Kids
Das Instagram-Idol Magic Fox hat 1,5 Mio. Follower, was macht ihn so erfolgreich?
+++ Das nächste Heft kommt am Mittwoch, den 21. November 2018 in den Handel +++

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