Men's Health 09/26

Women's Health 04/2026

RUNNER’S WORLD September-Ausgabe 09/26

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MEN'S HEALTH

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Mit dem Rauchen aufhören

So wirst du jetzt endlich Nichtraucher

Immunsystem stärken

So stärkst  du dein Immunsystem gegen Coronaviren & Co.

Jetzt gibt es Proteine satt

Eiweiß-Rezepte für mehr Muskelpower

Themenschwerpunkt

Gesunder Rücken

"Dein erstes Mal": Podcast über prägende Männererlebnisse

"Dein erstes Mal": Männer erzählen ihre krassesten Premieren!

Sex: Infos, Tipps und Tricks (Seite 4)

Du suchst Sex-Fakten, News, Stellungen oder Ideen für dein Liebesleben? » Alles zum Thema Sex findest du hier!

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Sexfantasien

Was sind die Sexwünsche deiner Liebsten? 

Ein Mann gilt als besonders gut im Bett, wenn er die geheimen Sexwünsche seiner Liebsten erfüllt. Hier die 7 Top-Fantasien der Frauen

Das sind die geheimen Sexfantasien der Frauen

Sexuelle Vorlieben

Sexuelle Vorlieben: verrückte Dinge, auf die Männer beim Sex stehen

Was sind die schrägsten Angewohnheiten, die Männer im Bett anmachen? Wir haben Frauen gefragt, hier die 11 seltsamsten männlichen Sex-Vorlieben und Anmachsprüche

11 verrückte Dinge, auf die Männer beim Sex stehen

Kuschelsex

Kuschelsex: Die schärfsten Stellungen

Kuschelsex ist was für Langeweiler? Im Gegenteil! Gute Liebhaber beherrschen ihn in Perfektion. Wir zeigen dir die schärfsten Stellungen für unkomplizierten Sex mit ganz viel Nähe und noch mehr Spaß

Das sind die schärfsten Stellungen für sinnlichen Sex

Lubrikation

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Damit deiner Partnerin der Sex so richtig Spaß macht, muss es zuerst nass unterm Höschen werden. Doch das ist gar nicht immer so leicht. Mit welchen Methoden du eine Frau so richtig feucht machst 

So schaffst du es, dass Frauen feucht werden

Dirty Talk

So geht Dirty Talk

Es gibt Frauen, die mögen Kuschelsex und es gibt solche, die bevorzugen es wild. Für alle gilt: Sie wollen, dass du im Bett mit ihnen sprichst – am besten schmutzig. Der Einsteiger-Guide für Dirty Talk.

Diese schmutzigen Worte wollen Frauen beim Sex hören

Penis-Extender

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Wirkt das beste Stück zu klein, versprechen Pumpen und Extender Abhilfe. Wie du deinen Penis damit verlängern kannst und welche gesundheitlichen Folgen das haben kann

Das musst du bei einer Penisverlängerung beachten

Weibliche Selbstbefriedigung

Warum Frauen möchten, dass du beim Solosex zuschaust und welche Regeln du dabei beachten solltest

Sie befriedigt sich gern selbst. Aber sie will es nicht immer alleine tun. Warum Frauen möchten, dass du beim Solosex zuschaust und welche Regeln du dabei beachten solltest

Das kannst du lernen, wenn du Frauen beim Solo-Sex zusiehst

Weibliche Unlust

Darum haben Frauen keine Lust auf Sex mehr

Schon seit Wochen hat deine Liebste dich nicht mehr vernascht und du suchst die Fehler bei dir. Doch oft sind wir Männer gar nicht das Problem. Hier kommen die 5 häufigsten Libido-Killer und die besten Tipps diese abzustellen

Petting

Diese Fummel-Techniken machen jede Frau scharf

Fummeln war früher? Von wegen! Petting erlebt ein Revival. Wir zeigen, mit welchen 10 (neuen) Techniken du deine Liebste so heiß machst, dass sie anschließend nur noch eines will: Sex mit dir

Diese 10 Fummel-Techniken sollte jeder Mann beherrschen

Intimfrisuren bei Frauen

Die beliebtesten Intimfrisuren bei Frauen

Wildwuchs oder Kahlschlag – wenn es um die Intimfrisur der Frau geht, scheiden sich die Geister.

So mögen Männer und Frauen weibliche Schamhaare am liebsten

Die 6 größten Porno-Vorurteile

Zerstören Erotikfilme wirklich dein Sexleben?

Machen Sexfilme süchtig, impotent und ruinieren die Beziehung? Was ist wirklich dran, an den gängigsten Vorurteilen? Wie Pornos wirklich die Gesundheit und dein Sexleben beeinflussen

Dahin schauen Frauen bei nackten Männern zuerst

Brust, Bizeps oder Penis? Wohin wandert der Blick einer Frau bei einem nackten Mann zuerst? Wir haben nachgefragt. Das überraschende Ergebnis gibt's hier

Orgasmusproblem: Was ist das Lost-Penis-Syndrom?

Wenn sein Penis ihre Vagina beim Sex nicht ausfüllt, entsteht keine Reibung. Die Folge: Beide spüren wenig. Alles über Ursachen des Lost-Penis-Syndroms und wie der Orgasmus trotzdem gelingt

Lost-Penis-Syndrom: Was ist das und was hilft gegen Orgasmusprobleme?

Reiterstellung

Reiterstellung: 9 Tipps, für mehr Spaß beim Klassiker

Still rumliegen ist nicht! Wenn die Süße Ihnen das Cowgirl macht und in die Reiterstellung wechselt, haben Sie ab sofort alle Hände voll zu tun. Mit diesen Tipps wird die Reitstunde noch schärfer

Was Männer tun sollten, wenn die Frau sie reitet

Missionarsstellung

Die besten Tipps für die Missionarsstellung

Die Missionarsstellung ist langweilig? Von wegen! Sie steht nicht ohne Grund schon ewig auf Platz 1 der Stellungs-Charts. Wie Sie Routine verhindern und den Dauerbrenner noch heißer machen 

Missionarsstellung: 7 simple Tricks, mit denen der Klassiker noch heißer wird

Penis-Fallen

8 Gegenstände, mit denen Sie niemals masturbieren sollten

Masturbieren mit Gegenständen? Seit American Pie schaltet ein warmer Apfelkuchen bei so manchem Mann das Kopfkino an. Wir zeigen Ihnen die 8 schmerzhaftesten Penis-Fallen

Frauenpornos

Frauen lieben Pornofilme. Vorausgesetzt, es handelt sich um Streifen mit Niveau

Frauen lieben Pornofilme. Vorausgesetzt, es handelt sich um Streifen mit Niveau. Welche Sexfilmchen heimlich auf dem Display Ihrer Liebsten flimmern und was Sie von ihren Vorlieben für Ihren Sex lernen können

Auf diese Sexfilme stehen Frauen wirklich

Mehr Sperma

Ob Sie ein guter Liebhaber sind, hängt nicht von der Sperma-Menge ab

Je älter, desto weniger Sperma wird produziert. Viele Männer sind besorgt, dass ihre Sperma-Menge sich am untersten Limit befindet. So erhöhen Sie Ihr Ejakulat-Volumen

So steigern Sie Ihre Ejakulat-Menge

Richtig Fingern

So wollen Frauen zum Höhepunkt gefingert werden

"Du machst es besser, als ich es mir je selbst machen könnte" hören nur Männer, die verdammt gut mit ihren Fingern umgehen können. So werden Sie einer von ihnen

Die 7 goldenen Regeln des Fingerns

Scheidenflüssigkeit

Jede Frau hat Ausfluss. Er kann jedoch in Farbe, Flüssigkeit und Geruch variieren

Gewisse Dinge sollte jeder Mann in Bezug auf seine Freundin wissen. Die 6 wichtigsten Fakten zum Thema Scheidenflüssigkeit gehören dazu


Das sollte jeder Mann über das Vaginalsekret wissen

Länder-Sex

Die schärfsten Sex-Praktiken der Welt

Sie benötigen Nachhilfe in französisch, englisch oder griechisch? Wir verraten, welche Sexpraktiken sich hinter den Ländernamen verbergen. Damit Ihnen das nächste Schäferstündchen nicht "spanisch" vorkommt

Die 14 spannendsten Sex-Praktiken der Welt

Deepthroat

So gelingt der Blowjob mit Tiefgang für Einsteiger

Für viele Männer eine traumhafte Vorstellung, für Frauen oft eine kleine Mutprobe: Deepthroating, die orale Spielart, bei der der Penis bis in den Rachen der Partnerin gleitet.  Wie Ihr Deepthroat-Erlebnis gelingt!

Natürliche Verhütung

So geht natürliche Verhütung

Sie möchten Ihrer Liebsten die Nebenwirkungen hormoneller Verhütung ersparen, wollen aber nicht bei jedem Sex ein Kondom überziehen? Dann sollten Sie diese 6 alternativen Verhütungsmethoden kennen 

So funktionieren alternative Verhütungsmethoden zu Kondom und Pille

Sex-Abenteuer

Diese 7 erotischen Abenteuer werden Männer nie vergessen

Wann ist eine Nummer schon mal so großartig, dass Sie sie definitiv nicht vergessen werden? Eben! Unvergessliche Sex-Abenteuer sind selten, aber bei folgenden 7 Ideen fürs Bett  garantiert

Potenzmittel für Frauen

So steigern Sie die weibliche Libido

Im Bett herrscht Flaute? Ihre Partnerin lässt sich nur noch ungern zum Sex verführen? Damit Ihre Beziehung nicht leidet, erfahren Sie hier, mit welchen Mitteln Sie ihre Lust wieder entfachen können

So steigern Sie die Sexlust Ihrer Partnerin

 Rubrik-Liste

<h2>XXL-Special "Motivation"</h2>
In unserem Special dreht sich diesmal alles um das Thema Motivation – ob beim Sport, im Job oder wenn’s darum geht, ein paar Kilo abzunehmen. Wozu auch immer Sie sich motivieren, am Ende können Sie sagen: "Geschafft!"
<h2>Fitness</h2>
"So erreiche ich Top-Form" Cover-Held André Hamann verrät Ihnen, wie er sich fit hält
Was ist Mobility-Training? Und 11 weitere Leserfragen, von unseren Redakteuren kurz und knapp beantwortet
Mit Musik läuft’s besser Das haben nun auch Forscher belegt; plus: weitere News aus den Männer-Wissenschaften
Effektiver im Gym Stärker, schneller, schlanker: Mit diesen Tools, Tipps und Übungen klappt’s garantiert
Muskeln statt Fett Ring frei! Unser Box-Workout bekämpft Fett und formt ein Sixpack – auf zur ersten Runde!
<h2>Sport</h2>
Laufen als Lebenshilfe Ein Pilotprojekt hilft Teenagern bei Berufsproblemen – durch Sport; Men’s Health war vor Ort
Marathon-Motivation Was reizt die Teilnehmer an einem Ultra-Lauf? Story über 8 Seiten und 160 Kilometer Ausrüstung für Athleten Alles, was Sportredakteur Max jetzt richtig stark findet
Die Hardcore-Surfer Nirgendwo auf der Welt ist Surfen härter als in Russland – diese Fotos beweisen es
<h2>Gesundheit</h2>
Was passiert im Körper ... ... bei zu viel Stress im Job? Diese Grafik erklärt es Ihnen auf einen Blick. Füße hoch!
Impfen macht krank Sowie 5 weitere Gesundheits-Mythen, denen wir hier mal auf den Grund gegangen sind
Rückenprobleme? Stopp! Was viele nicht wissen: Oft liegt es an der Hüfte, wenn das Kreuz schmerzt – hier gibt’s Abhilfe
<h2>Ernährung</h2>
Yeah, Party-Food! Fiesta Mexicana! Gesunde Tex-Mex-Rezepte mit Guacamole, Jalapeños und Tequila
Genießen wie Gaby Was auf dem Teller unserer Food-Redakteurin landet
Schwarz essen Heißer Ernährungstrend: Aktivkohle. Was bringt die?
Snacks für Sportler Kalorienarm, eiweißreich, fix gemacht: 10 Sushi-Varianten
Transformation: Von 106 auf 82 Kilo Und das in nur 12 Monaten! So hat unser Leser es geschafft 
Muskelmasse mit Klasse NXT-LVL-Coach Nico Airone zeigt Ihnen, wie’s funktioniert
Das Wampen-Risiko Nicht alles, was dick macht, hat auch Kalorien: 8 Fettnäpfchen
<h2>Style</h2>
Sneakers für Mistwetter Plus Jacken! Und Hosen! Und Rucksäcke (alle wasserfest)! Trend der Stunde: Carbon Hier kommen 4 neue Uhren aus dem ultraleichten Werkstoff
Komm, kuscheln! Mit diesen Accessoires machen Sie’s sich jetzt schön gemütlich
Noch mal Sonne tanken Und zwar fix: 5 Ziele, die Sie in wenigen Flugstunden erreichen
Regen? Egal! Innovative Technik-Tools, die jedes Unwetter überstehen
Duft-Update 2018 Viele beliebte Männerparfüms gibt’s jetzt in einer Neuauflage – schnuppern Sie doch mal
Frisch wie Ferry Das sind die aktuellen Favoriten unseres Grooming-Directors
Der Body-Check Getestet: die allerneuesten Körperpflege-Produkte
<h2>Mind</h2>
Tschakka? Na ja! Null Bock, früh aufzustehen? Oder abends ins Gym zu gehen? So kommt die Energie zurück
 "Aufgegeben wird nur ... ... bei der Post" – und 14 weitere Motivationssätze. Ausschneiden und gleich an die Wand pinnen!
Heute mal ein Egoist! Weshalb es gesund ist, öfter auch mal an sich zu denken
 "Guck doch mal, Papa!" Die coolsten Tools, Toys und Tricks für Kerle mit Kids
Das Instagram-Idol Magic Fox hat 1,5 Mio. Follower, was macht ihn so erfolgreich?
+++ Das nächste Heft kommt am Mittwoch, den 21. November 2018 in den Handel +++

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