Men's Health 09/25

Women's Health Heft 04 2025

RUNNER’S WORLD September-Ausgabe 09/25          

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MEN'S HEALTH

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Mit dem Rauchen aufhören

So wirst du jetzt endlich Nichtraucher

Immunsystem stärken

So stärkst  du dein Immunsystem gegen Coronaviren & Co.

Video-Serie

Kraftübungen richtig ausgeführt

Eiweißreiche Ernährung

Pflanzliches Eiweiß: die besten veganen Proteinquellen

Urlaubsspecial 2025

So wird der Sommer 2025 der entspanneste deines Lebens

Sex: Infos, Tipps und Tricks (Seite 3)

Du suchst Sex-Fakten, News, Stellungen oder Ideen für dein Liebesleben? » Alles zum Thema Sex findest du hier!

Alicia Schmidt

RUNNER’S WORLD September-Ausgabe 09/25

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Latexallergie

Kondom, Kondomallergie, Latexallergie

Der Liebesakt ist vollbracht – aber bei dir juckt plötzlich der Penis? Daran erkennst du die Anzeichen einer Allergie gegen Latex-Kondome

Das hilft bei Hautirritationen durch Kondome

Weibliche Brustwarzen

So wollen Frauen an den Brustwarzen berührt werden

Brustwarzen üben eine magische Anziehung aus. Wie du mit ihnen umgehen solltest. Plus: Fakten, die jeder Mann kennen muss

Eltern werden, Paar bleiben

Kind kommt, Liebe geht: Dieses Schicksal trifft viele Paare. Aber das Ganze muss nicht in einer Trennung enden. So rettest du deine Partnerschaft

Wie sich eine Beziehung ändern muss, wenn man Nachwuchs bekommt

Besserer Sex

Bei den meisten Menschen sinkt die Sex-Frequenz mit der Dauer der Partnerschaft

Wenn es im Bett nicht mehr knistert, ist das Beziehungsende vielleicht nicht mehr weit. Wie du durch besseren Sex deine Beziehung verbesserst

So bringst du mehr Spaß ins Bett und in die Beziehung

Sex im Wasser

So wird Sex im Wasser richtig heiß

Manchen kann es beim Liebesspiel nicht feucht genug sein. Die coolsten Tipps für heißen Wasser-Sex im Meer, in der Wanne oder im Pool

So wird das Liebesspiel im Wasser richtig heiß

Das goldene Trio

Diese Technik garantiert ihren Orgasmus

Forscher haben eine Methode ermittelt, die Frauen unter Garantie zum Höhepunkt bringen soll – so funktioniert das goldene Trio

So bringst du jede Frau garantiert zum Orgasmus

Erotische Spiele für Paare

Diese Sex-Games sind besser als schnöde Brettspiele

Wie bringst du Prickeln in deine Beziehung? Versuch es mal mit einem Spieleabend. Die heißesten Gesellschaftsspiele für Erwachsene

Gesellschaftsspiele für einen sexy Spieleabend

Sex in Zeiten von Covid-19

Viele Paare haben aufgrund von Corona jetzt mehr Zeit für Zweisamkeit

Viele Paare haben jetzt mehr Zeit für Zweisamkeit. Aber haben sie deswegen mehr Sex? Wie die Corona-Krise das Sexualleben beeinflusst 

So verändert Corona das Liebesleben

Nach dem Sex

Tatsächlich kommen mehr Frauen beim Cunnilingus zum Orgasmus als beim eigentlichen Geschlechtsakt

Der Sex war megamäßig! Du kuschelst, schlummerst vielleicht noch einmal entspannt ein. Nicht so die Frau an deiner Seite. Was Frauen dann heimlich tun

Diese Dinge tun Frauen heimlich nach dem Sex

Klitoris stimulieren

So verwöhnen Sie ihren Kitzler richtig

Die Klitoris ist für viele Männer ein Rätsel. Dabei ist es ganz leicht, die Liebste in Wallung zu bringen. Wie du den Kitzler richtig stimulierst

So verwöhnst du ihren Kitzler richtig

Klitoris lecken

Diese Cunnilingus-Techniken sollte jeder Mann kennen

"Mach's mir mit der Zunge!" Wenn sie das sagt – Glückwunsch! Geh ruhig auf Tauchstation zwischen ihren Schenkeln. Aber beachte diese Tipps

CUV-Zone

Vergessen Sie den G-Punkt, Frauen wollen am CUV verwöhnt werden

Lass den G-Punkt links liegen. Die erogenste Zone einer Frau ist nämlich der CUV. Wie du den CUV findest und sie zu ihrem besten Orgasmus bringst

Vergiss den G-Punkt, Frauen wollen am CUV verwöhnt werden

Sex-Tipps vom Orthopäden

Die gesündesten Sexstellungen bei Rückenschmerzen

Rückenschmerzen können einem sogar den Spaß am Sex verderben. Wie du sie gesund aufs Kreuz legst — diese 3 Sexstellungen empfiehlt der Orthopäde

Das sind die gesündesten Sexstellungen bei Rückenschmerzen

Gründe für Sex

Ich hab’ Lust auf dich! Nicht immer führt die sexuelle Erregung ins Bett. Hier kommen die 10 häufigsten Beweggründe für Sex

Warum haben Paare Sex? Weil sie Lust auf den Partner haben? Nicht immer. Eine Studie deckt die häufigsten Gründe auf. Einige klingen gar nicht sexy 

10 Gründe, warum Paare wirklich Sex haben

Nippel-Orgasmus

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Wusstest du, dass eine Frau durch bloße Stimulation an den Brüsten zum Höhepunkt kommen kann? Wie du der Liebsten den Nippel-Orgasmus bescherst

So bringst du Frauen zum Breastgasm

Sex-Quiz

Quiz Durchhalten

Du kennst alle Tricks, wie du im Bett  länger durchhältst? Dann mach unser Quiz und finde heraus, ob du wirklich der ultimative Sexperte bist

Weißt du, wie du beim Sex länger durchhältst? Teste jetzt dein Wissen!

G-Punkt beim Mann

So finden Sie den G-Punkt des Mannes

Auch beim Mann gibt es einen wenig erforschten Fleck auf der Landkarte der Lust: den G-Punkt. Wie du ihn findest und einen Mega-Orgasmus bekommst

Wie du mit Prostata-Stimulation bessere Orgasmen erlebst

Erregende Worte

So reden Sie eine Frau zum Orgasmus

Es gibt Worte, mit denen du Frauen erregen kannst. Es wird Zeit, dass du sie kennenlernst. So redest du deine Liebste bis zum Höhepunkt

So redest du eine Frau zum Orgasmus

Abtörner im Bett

12 Lustkiller, die Frauen beim Sex nerven

Hat deine Liebste Spaß im Bett? Viele Frauen sagen nicht, was sie beim Sex stört. Die 12 schlimmsten Vergehen, die den Mädels die Lust am Sex versauen

Diese 12 Lustkiller nerven Frauen beim Sex besonders

Mehr Spannung im Bett

Die besten Sexspiele der Welt

Wir zeigen die 11 aufregendsten Sexspiele für mehr Spannung im Bett – Achtung: akute Spielsuchtgefahr!

Diese aufregenden Sexspiele solltest du jetzt ausprobieren

Weiblicher Orgasmus

Die besten 10 Tipps, wie du Frauen garantiert zum Orgasmus bringst

Eine Frau zum Orgasmus bringen – für dich kein Problem? Mag sein, aber ist es auch ein Orgasmus, den sie nie wieder vergisst?

Mit diesen 10 Tipps bringst du Frauen zum Höhepunkt

Sex-Wunschzettel

Erfüllen Sie sich selbst einen sexy Wunsch!

Es gibt Sex-Fantasien, von denen träumt Mann lang. Lass nicht zu, dass es Träume bleiben – 15 megaheiße Ideen für deinen Sex-Wunschzettel

Diese 15 Dinge gehören auf deine Sex-Bucket-List

Mehr Sex

Mit diesen 6 simplen Tricks machen Sie Frauen richtig scharf!

Sie wollen, dass Ihre Partnerin Sie häufiger verführt? Wir zeigen Ihnen 6 effektive Methoden, die Frauen so scharf machen, dass sie häufiger die Initiative  ergreifen. Sie werden viel (mehr) Sex haben!



6 simple Tricks, mit denen du Frauen richtig scharf machst

Blended Orgasm

Der Blended Orgasm ist der Gipfel aller Höhepunkte. Denn er ist doppelt so intensiv wie ein gewöhnlicher Orgasmus

Der Blended Orgasm ist der Gipfel aller Höhepunkte. Doppelt so intensiv wie ein gewöhnlicher Orgasmus. Mit diesen Tricks machst du eine Frau doppelt glücklich

So bringst du eine Frau zum doppelten Orgasmus

Sexfantasien

Was sind die Sexwünsche deiner Liebsten? 

Ein Mann gilt als besonders gut im Bett, wenn er die geheimen Sexwünsche seiner Liebsten erfüllt. Hier die 7 Top-Fantasien der Frauen

Das sind die geheimen Sexfantasien der Frauen

 Rubrik-Liste

<h2>XXL-Special "Motivation"</h2>
In unserem Special dreht sich diesmal alles um das Thema Motivation – ob beim Sport, im Job oder wenn’s darum geht, ein paar Kilo abzunehmen. Wozu auch immer Sie sich motivieren, am Ende können Sie sagen: "Geschafft!"
<h2>Fitness</h2>
"So erreiche ich Top-Form" Cover-Held André Hamann verrät Ihnen, wie er sich fit hält
Was ist Mobility-Training? Und 11 weitere Leserfragen, von unseren Redakteuren kurz und knapp beantwortet
Mit Musik läuft’s besser Das haben nun auch Forscher belegt; plus: weitere News aus den Männer-Wissenschaften
Effektiver im Gym Stärker, schneller, schlanker: Mit diesen Tools, Tipps und Übungen klappt’s garantiert
Muskeln statt Fett Ring frei! Unser Box-Workout bekämpft Fett und formt ein Sixpack – auf zur ersten Runde!
<h2>Sport</h2>
Laufen als Lebenshilfe Ein Pilotprojekt hilft Teenagern bei Berufsproblemen – durch Sport; Men’s Health war vor Ort
Marathon-Motivation Was reizt die Teilnehmer an einem Ultra-Lauf? Story über 8 Seiten und 160 Kilometer Ausrüstung für Athleten Alles, was Sportredakteur Max jetzt richtig stark findet
Die Hardcore-Surfer Nirgendwo auf der Welt ist Surfen härter als in Russland – diese Fotos beweisen es
<h2>Gesundheit</h2>
Was passiert im Körper ... ... bei zu viel Stress im Job? Diese Grafik erklärt es Ihnen auf einen Blick. Füße hoch!
Impfen macht krank Sowie 5 weitere Gesundheits-Mythen, denen wir hier mal auf den Grund gegangen sind
Rückenprobleme? Stopp! Was viele nicht wissen: Oft liegt es an der Hüfte, wenn das Kreuz schmerzt – hier gibt’s Abhilfe
<h2>Ernährung</h2>
Yeah, Party-Food! Fiesta Mexicana! Gesunde Tex-Mex-Rezepte mit Guacamole, Jalapeños und Tequila
Genießen wie Gaby Was auf dem Teller unserer Food-Redakteurin landet
Schwarz essen Heißer Ernährungstrend: Aktivkohle. Was bringt die?
Snacks für Sportler Kalorienarm, eiweißreich, fix gemacht: 10 Sushi-Varianten
Transformation: Von 106 auf 82 Kilo Und das in nur 12 Monaten! So hat unser Leser es geschafft 
Muskelmasse mit Klasse NXT-LVL-Coach Nico Airone zeigt Ihnen, wie’s funktioniert
Das Wampen-Risiko Nicht alles, was dick macht, hat auch Kalorien: 8 Fettnäpfchen
<h2>Style</h2>
Sneakers für Mistwetter Plus Jacken! Und Hosen! Und Rucksäcke (alle wasserfest)! Trend der Stunde: Carbon Hier kommen 4 neue Uhren aus dem ultraleichten Werkstoff
Komm, kuscheln! Mit diesen Accessoires machen Sie’s sich jetzt schön gemütlich
Noch mal Sonne tanken Und zwar fix: 5 Ziele, die Sie in wenigen Flugstunden erreichen
Regen? Egal! Innovative Technik-Tools, die jedes Unwetter überstehen
Duft-Update 2018 Viele beliebte Männerparfüms gibt’s jetzt in einer Neuauflage – schnuppern Sie doch mal
Frisch wie Ferry Das sind die aktuellen Favoriten unseres Grooming-Directors
Der Body-Check Getestet: die allerneuesten Körperpflege-Produkte
<h2>Mind</h2>
Tschakka? Na ja! Null Bock, früh aufzustehen? Oder abends ins Gym zu gehen? So kommt die Energie zurück
 "Aufgegeben wird nur ... ... bei der Post" – und 14 weitere Motivationssätze. Ausschneiden und gleich an die Wand pinnen!
Heute mal ein Egoist! Weshalb es gesund ist, öfter auch mal an sich zu denken
 "Guck doch mal, Papa!" Die coolsten Tools, Toys und Tricks für Kerle mit Kids
Das Instagram-Idol Magic Fox hat 1,5 Mio. Follower, was macht ihn so erfolgreich?
+++ Das nächste Heft kommt am Mittwoch, den 21. November 2018 in den Handel +++

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Trainingspläne

Egal ob Abnehmen oder Muskelaufbau: Unsere Pläne zum Herunterladen funktionieren immer. Wir bringen dich in Form!

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Aufrecht durch den Alltag

So verbesserst du deine Körperhaltung

Ein krummer Rücken oder hoch gezogene Schultern sehen nicht nur unvorteilhaft aus, sondern sorgen auch für Schmerzen. Zeit, etwas zu ändern

7 Fehlhaltungen erkennen und korrigieren: Mit gezielten Übungen

Tipps und Tricks für Strava

Mit seinem Smartphone nach dem Laufen auf einer Treppe

Entdecke alle Strava-Funktionen, die dich schneller und motivierter machen. Dieser Guide zeigt dir in 9 Schritten, wie du alles aus der App holst

Strava richtig nutzen: 9 Tipps aus dem Praxistest

Bodyweight-Fitness

Ein oberkörperfreier Mann, der Liegestütze macht

Effektive Push Up-Routine: Wie du mit Individualisierung, Progression und Regeneration in 4 Wochen sichtbare Muskeln baust.

Täglich Liegestützen: Dein 4‑Wochen‑Plan für Muskelwachstum

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In unserem Ferien-Special verraten dir, wie du deinen Sommerurlaub 2025 besonders intensiv und abwechslungsreich gestalten kannst.