Men's Health 09/25

Women's Health Heft 04 2025

RUNNER’S WORLD September-Ausgabe 09/25          

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MEN'S HEALTH

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Mit dem Rauchen aufhören

So wirst du jetzt endlich Nichtraucher

Immunsystem stärken

So stärkst  du dein Immunsystem gegen Coronaviren & Co.

Video-Serie

Kraftübungen richtig ausgeführt

Eiweißreiche Ernährung

Pflanzliches Eiweiß: die besten veganen Proteinquellen

Urlaubsspecial 2025

So wird der Sommer 2025 der entspanneste deines Lebens

Liebe, Dating, Sex und Beziehung

Love

Wir geben dir die besten Tipps fürs Daten und für deine Beziehung sowie alles rund um Liebe, Sex und Erotik.

Alicia Schmidt

RUNNER’S WORLD September-Ausgabe 09/25

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Penislänge richtig messen

Ein Idealmaß gibt es nicht

Wie groß ist ein durchschnittlicher Penis? Wie wirkt er größer? Und welche Größe finden Frauen attraktiv? Die Fakten kurz erklärt

Was ist die ideale Penisgröße?

Frauen-Umfrage

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Was ist für Frauen wichtiger: Ein starker Bizeps oder ein guter Witz? Wir haben bei unseren Kolleginnen von Women's Health nachgefragt

Worauf achten Frauen bei Männern wirklich?

Tipps nach der Trennung

Trennung

Das überlebe ich niemals! Die Zeit nach dem Beziehungsaus fühlt sich oft an wie die Hölle auf Erden. Wir verraten dir, wie du eine Trennung überwinden kannst

Wie du die ersten 100 Tage nach der Trennung überstehst

Betrügt sie mich?

Mögliche Anzeigen für Untreue

Vermutest du, dass deine Partnerin fremdgeht? Einen sicheren Test dafür gibt es nicht, aber viele Hinweise darauf! Diese 11 Anzeichen verraten, ob dir deine Frau oder Freundin wirklich treu ist

Geht sie fremd? 11 mögliche Anzeichen für Untreue

Dating-Tipps

Ein erstes Treffen kann ganz schön aufregend sein. Aber keine Sorge: Wir haben 11 Dating-Tipps für dich. Mit denen bleibst du entspannt und überzeugst dein Date schon beim Kennenlernen

Erstes Date: So machst du sofort einen guten Eindruck

Steht sie auf mich?

Junge Frau trinkt Kaffee mit einem jungen Mann

Hat sie Interesse an mir oder ist sie nur nett? Diese 9 Anzeichen helfen bei der Antwort auf die Frage: "Mag sie mich?". Nutze unsere Tipps und finde heraus, ob du eine Chance bei ihr hast

Eindeutige Signale: 9 Anzeichen, dass sie auf dich steht

Outdoor-Date-Ideen

Mit diesen Outdoor-Dates beeindruckst du dein Gegenüber

Statt Essen gehen oder Kino darf es mal etwas Neues sein? Dann entdecke hier die 10 schönsten Outdoor-Date Ideen, mit denen du Eindruck machst – romantisch, sportlich und voller Abenteuer

Die 10 schönsten Date-Ideen zum Verlieben unter freiem Himmel

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Bettgeschichten

Das solltest du bei der Frage nach deinen Sexpartnern antworten

Wie viele Sexpartner sind normal?

Mingles

Der Beziehungstrend Mingle vereint Nähe und Freiheit

Mingle: Ist das die unverbindliche Alternative zur Beziehung?

Dating

zur Rubrik

10 Tricks für längeren Sex

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Mit diesen Tricks zögerst du den Orgasmus heraus

Selbstbefriedigung

Tipps zur Selbstbefriedigung

Die 5 besten Masturbations-Techniken für Männer

Erotische Massage

So funktioniert die erotische Massage

Mit diesen Massage-Techniken bringst du Feuer in euer Schlafzimmer

Gefriendzoned von der Traumfrau

So kommst du raus aus der Friendzone

Die besten Wege raus aus der Friendzone

Micro-Cheating

Begehst du unbewusst einen Mini-Seitensprung?

Begehst du unbewusst täglich den Mini-Seitensprung?

Beziehung

Erektionsprobleme

Das hilft wirklich bei Erektionsschwierigkeiten

Zu früh kommen

Vorzeitiger Samenerguss

Das hilft gegen vorzeitigen Samenerguss

Death-Grip-Syndrom

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Daran liegt's, wenn du beim Sex nicht zum Orgasmus kommst

Potenz

<h2>XXL-Special "Motivation"</h2>
In unserem Special dreht sich diesmal alles um das Thema Motivation – ob beim Sport, im Job oder wenn’s darum geht, ein paar Kilo abzunehmen. Wozu auch immer Sie sich motivieren, am Ende können Sie sagen: "Geschafft!"
<h2>Fitness</h2>
"So erreiche ich Top-Form" Cover-Held André Hamann verrät Ihnen, wie er sich fit hält
Was ist Mobility-Training? Und 11 weitere Leserfragen, von unseren Redakteuren kurz und knapp beantwortet
Mit Musik läuft’s besser Das haben nun auch Forscher belegt; plus: weitere News aus den Männer-Wissenschaften
Effektiver im Gym Stärker, schneller, schlanker: Mit diesen Tools, Tipps und Übungen klappt’s garantiert
Muskeln statt Fett Ring frei! Unser Box-Workout bekämpft Fett und formt ein Sixpack – auf zur ersten Runde!
<h2>Sport</h2>
Laufen als Lebenshilfe Ein Pilotprojekt hilft Teenagern bei Berufsproblemen – durch Sport; Men’s Health war vor Ort
Marathon-Motivation Was reizt die Teilnehmer an einem Ultra-Lauf? Story über 8 Seiten und 160 Kilometer Ausrüstung für Athleten Alles, was Sportredakteur Max jetzt richtig stark findet
Die Hardcore-Surfer Nirgendwo auf der Welt ist Surfen härter als in Russland – diese Fotos beweisen es
<h2>Gesundheit</h2>
Was passiert im Körper ... ... bei zu viel Stress im Job? Diese Grafik erklärt es Ihnen auf einen Blick. Füße hoch!
Impfen macht krank Sowie 5 weitere Gesundheits-Mythen, denen wir hier mal auf den Grund gegangen sind
Rückenprobleme? Stopp! Was viele nicht wissen: Oft liegt es an der Hüfte, wenn das Kreuz schmerzt – hier gibt’s Abhilfe
<h2>Ernährung</h2>
Yeah, Party-Food! Fiesta Mexicana! Gesunde Tex-Mex-Rezepte mit Guacamole, Jalapeños und Tequila
Genießen wie Gaby Was auf dem Teller unserer Food-Redakteurin landet
Schwarz essen Heißer Ernährungstrend: Aktivkohle. Was bringt die?
Snacks für Sportler Kalorienarm, eiweißreich, fix gemacht: 10 Sushi-Varianten
Transformation: Von 106 auf 82 Kilo Und das in nur 12 Monaten! So hat unser Leser es geschafft 
Muskelmasse mit Klasse NXT-LVL-Coach Nico Airone zeigt Ihnen, wie’s funktioniert
Das Wampen-Risiko Nicht alles, was dick macht, hat auch Kalorien: 8 Fettnäpfchen
<h2>Style</h2>
Sneakers für Mistwetter Plus Jacken! Und Hosen! Und Rucksäcke (alle wasserfest)! Trend der Stunde: Carbon Hier kommen 4 neue Uhren aus dem ultraleichten Werkstoff
Komm, kuscheln! Mit diesen Accessoires machen Sie’s sich jetzt schön gemütlich
Noch mal Sonne tanken Und zwar fix: 5 Ziele, die Sie in wenigen Flugstunden erreichen
Regen? Egal! Innovative Technik-Tools, die jedes Unwetter überstehen
Duft-Update 2018 Viele beliebte Männerparfüms gibt’s jetzt in einer Neuauflage – schnuppern Sie doch mal
Frisch wie Ferry Das sind die aktuellen Favoriten unseres Grooming-Directors
Der Body-Check Getestet: die allerneuesten Körperpflege-Produkte
<h2>Mind</h2>
Tschakka? Na ja! Null Bock, früh aufzustehen? Oder abends ins Gym zu gehen? So kommt die Energie zurück
 "Aufgegeben wird nur ... ... bei der Post" – und 14 weitere Motivationssätze. Ausschneiden und gleich an die Wand pinnen!
Heute mal ein Egoist! Weshalb es gesund ist, öfter auch mal an sich zu denken
 "Guck doch mal, Papa!" Die coolsten Tools, Toys und Tricks für Kerle mit Kids
Das Instagram-Idol Magic Fox hat 1,5 Mio. Follower, was macht ihn so erfolgreich?
+++ Das nächste Heft kommt am Mittwoch, den 21. November 2018 in den Handel +++

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Der perfekte Trainingsplan für jedes Trainingsziel

Trainingspläne

Egal ob Abnehmen oder Muskelaufbau: Unsere Pläne zum Herunterladen funktionieren immer. Wir bringen dich in Form!

Aufrecht durch den Alltag

So verbesserst du deine Körperhaltung

Ein krummer Rücken oder hoch gezogene Schultern sehen nicht nur unvorteilhaft aus, sondern sorgen auch für Schmerzen. Zeit, etwas zu ändern

7 Fehlhaltungen erkennen und korrigieren: Mit gezielten Übungen

Tipps und Tricks für Strava

Mit seinem Smartphone nach dem Laufen auf einer Treppe

Entdecke alle Strava-Funktionen, die dich schneller und motivierter machen. Dieser Guide zeigt dir in 9 Schritten, wie du alles aus der App holst

Strava richtig nutzen: 9 Tipps aus dem Praxistest

Bodyweight-Fitness

Ein oberkörperfreier Mann, der Liegestütze macht

Effektive Push Up-Routine: Wie du mit Individualisierung, Progression und Regeneration in 4 Wochen sichtbare Muskeln baust.

Täglich Liegestützen: Dein 4‑Wochen‑Plan für Muskelwachstum

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In unserem Ferien-Special verraten dir, wie du deinen Sommerurlaub 2025 besonders intensiv und abwechslungsreich gestalten kannst.