Men's Health 07+08/26

Women's Health 04/2026

RUNNER’S WORLD August-Ausgabe 08/26

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MEN'S HEALTH

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Mit dem Rauchen aufhören

So wirst du jetzt endlich Nichtraucher

Immunsystem stärken

So stärkst  du dein Immunsystem gegen Coronaviren & Co.

Themenschwerpunkt

Gesunder Rücken

"Dein erstes Mal": Podcast über prägende Männererlebnisse

"Dein erstes Mal": Männer erzählen ihre krassesten Premieren!

Tipps für eine glückliche Beziehung

Beziehung

Beziehungen sind nicht immer einfach. » Wir zeigen dir was in Beziehungen besonders wichtig ist.

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Betrügt sie mich?

Mögliche Anzeigen für Untreue

Ist die Frau an deiner Seite treu? Sag nicht zu schnell "ja", denn es sind schon Männer aus allen Wolken gefallen. Diese 11 Zeichen geben dir einen Hinweis darauf, ob sie möglicherweise eine Affäre hat

Geht sie fremd? 11 mögliche Anzeichen für Untreue

Tipps nach der Trennung

Trennung

Das überlebe ich niemals! Die Zeit nach dem Beziehungsaus fühlt sich oft an wie die Hölle auf Erden. Wie du eine Trennung überwinden kannst

Wie du die ersten 100 Tage nach der Trennung überstehst

Frau glücklich machen

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Es sind die kleinen Liebesbeweise, die man sich wünscht. So machst du deine Liebste (ohne großen Aufwand) glücklich 


Diese 9 kleinen, einfachen Dinge helfen, Frauen wirklich glücklich zu machen

Bettgeschichten

Das solltest du bei der Frage nach deinen Sexpartnern antworten

Mit wie vielen hattest du schon Sex? Bei kaum einer Frage wird so gemogelt, wie bei dieser. Denn irgendwann kommt die Frage. Deine Antwort 

Wie viele Sexpartner sind normal?

Gefriendzoned von der Traumfrau

So kommst du raus aus der Friendzone

Du und deine Traumfrau seid nur allerbeste Freunde, du willst aber mehr? Wir verraten, wie du endlich Gewissheit bekommst

Die besten Wege raus aus der Friendzone

Mingles

Der Beziehungstrend Mingle vereint Nähe und Freiheit

Mingles stehen auf Sex, aber nicht auf feste Bindungen. Wir verraten die Vorteile des unverbindlichen Beziehungstrends 

Mingle: Ist das die unverbindliche Alternative zur Beziehung?

Micro-Cheating

Begehst du unbewusst einen Mini-Seitensprung?

Der Flirt im Café, die zweideutigen Mails mit der Kollegin – ist das schon Untreue? So beeinflusst Micro-Cheating deine Beziehung

Begehst du unbewusst täglich den Mini-Seitensprung?

Partnerin finden

So findest du heraus ob sie die richtige Frau an deiner Seite ist

Hast du Mrs. Right schon gefunden? Oder bloß Mrs. Ganz-O.K.? Wie erkennt man, ob die Frau an seiner Seite die Richtige ist? 

Woran du erkennst, ob die Frau an deiner Seite die Richtige ist

Schluss machen

Paar trennt sich

Für Partnerschaften ist das Beziehungsende der schwierigste Teil – für beide! So beendest du eine Beziehung anständig

So beendest du eine Beziehung richtig

Beziehungsphasen

So holst du aus jedem Liebes-Level das Beste heraus

Erst rosarote Brille, dann graue Routine. Eine Beziehung durchläuft verschiedene Liebes-Phasen. Welche das sind und wie du das Beste daraus machst

Durch diese 8 Phasen einer Beziehung geht jedes Paar

Liebeserklärung

Wie bringe ich den Mut für eine Liebeserklärung auf?

Liebe ist das schönste Gefühl der Welt. Das in Worte zu fassen, ist gar nicht so leicht. Wie dir eine Liebeserklärung gelingt und was du am besten sagst

So gestehst du deine Liebe

Unterschiedliche Erziehungsstile

Streitpunkt Erziehungsfragen: Ohren zuhalten hilft leider nicht

Meinungsverschiedenheiten bei der Kindererziehung kommen in den besten Familien vor. Wenn sie aber zu oft  sind, leiden alle. Das ist dann zu tun 

So haben Eltern weniger Streit wegen der Kinder

Komplimente machen

Komplimente sind Balsam für die Seele und der einfachste Weg, einem Menschen eine Freude zu machen

Komplimente sind nicht nur beim Flirten oft der Einstieg für alles, was danach kommt. Wie du ein wirklich gutes Kompliment machst

Diese Komplimente hören nicht nur Frauen besonders gerne

Micro-Dating

Micro-Dating sorgt dafür, dass die große Liebe auch nach Jahren noch ordentlich kribbelt 

Es gibt ein Rezept für eine glückliche Beziehung: Micro-Dating. Es sorgt dafür, dass die große Liebe auch nach Jahren noch ordentlich kribbelt 

So bleibt deine Beziehung immer glücklich

Papablogs

Mamablogs gibt es wie Sand am Meer, Papablogs musst man dagegen mit der Lupe suchen. Wir haben sie gefunden

Die besten Blogs für Väter im Netz

Beziehung retten

So übersteht deine Beziehung die ersten Papa-Jahre

Nichts gefährdet die Partnerschaft so sehr wie ein Baby. Wir verraten, wie deine Beziehung die ersten Jahre als Vater gut übersteht

Diese 5 Tipps retten deine Beziehung in den ersten Papa-Jahren

Was Frauen googeln

Googeln, was Frauen googeln

Wer hätte das gedacht? Die Top-5 der Suchanfragen von Frauen, die sich unbeobachtet fühlen, lassen tief blicken

5 Dinge, die deine Freundin heimlich googelt

Kreißsaal-Knigge

Kreissaal-Knigge

Die Wehenabstände werden kürzer, die Sorge wächst? Mit diesen 9 Regeln für den Kreißsaal werden Sie das Kind schon schaukeln. Plus: 4 Väter erzählen von der Geburt ihres Kindes

So stehen Sie Ihren Mann im Kreißsaal

Top Last-Minute-Geschenke

Unsere Ideen für den Valentinstag können Sie auch fernab des Tages der Verliebten nutzen.

Am 14. Februar ist Valentinstag und du hast noch keine Idee, was du deiner Liebsten schenken sollst? Unsere Tipps lassen sich heute noch anwenden

Valentinstag verschwitzt? Unsere Ideen retten dich

Anmachsprüche

Die perfekte Anmache ist witzig, charmant und klug

Die perfekte Anmache ist witzig, charmant und klug. Wir verraten erfolgreiche Strategien und die besten Flirtsprüche für jeden Frauentyp. Sie werden keinen anderen Flirt-Guide mehr brauchen!

Das sind die besten Flirtsprüche für Männer

Beziehungsprobleme

Das sind die 5 häufigsten Beziehungskiller

Nicht jeder Zoff lässt sich in einer Beziehung vermeiden. Diese 5 Beziehungskiller kennen auch Millionen andere Paare. Was also tun? So lösen Sie Beziehungsprobleme ohne Paartherapie

So lösen Sie die 5 häufigsten Beziehungskiller selbst

Fremdgehen beichten

Tipps, wie sie Seitensprüngen umgehen sollten

Sie sind fremdgegangen und fragen sich, wie Sie mit dem Seitensprung umgehen sollen? Wann Sie nach einer Affäre die Wahrheit sagen und wann Sie besser schweigen sollten

So gestehen Sie einen Seitensprung

Desinteresse

Sie hat einfach kein Interesse an Ihnen

Für alle, die sich nicht auf ihr Frühwarnsystem in puncto "vergebliche Liebesmühen" verlassen wollen: die 10 sichersten Signale einer Frau, dass Sie ihr völlig gleich sind

10 Anzeichen, dass die Frau kein Interesse an Ihnen hat

Netiquette

Die 7 schlimmsten Beziehungskiller bei Facebook und Instagram

Facebook, Instagram und Co. machen es in der Liebe nicht immer leicht. Unsere Beziehungs-Netiquette verrät, worauf Sie beim Liken, Posten und Kommentieren achten müssen

Diese 7 Posts sind Beziehungskiller bei Facebook und Instagram

Soll ich mich trennen?

Bei diesen 8 Anzeichen sollten Sie Schluss machen

Gehen oder bleiben? Streit belebt zwar die Liebe. Doch wer mehr zankt als küsst, sollte die Beziehung überdenken. 8 Entscheidungshilfen, ob Sie Schluss machen sollten

 Rubrik-Liste

<h2>XXL-Special "Motivation"</h2>
In unserem Special dreht sich diesmal alles um das Thema Motivation – ob beim Sport, im Job oder wenn’s darum geht, ein paar Kilo abzunehmen. Wozu auch immer Sie sich motivieren, am Ende können Sie sagen: "Geschafft!"
<h2>Fitness</h2>
"So erreiche ich Top-Form" Cover-Held André Hamann verrät Ihnen, wie er sich fit hält
Was ist Mobility-Training? Und 11 weitere Leserfragen, von unseren Redakteuren kurz und knapp beantwortet
Mit Musik läuft’s besser Das haben nun auch Forscher belegt; plus: weitere News aus den Männer-Wissenschaften
Effektiver im Gym Stärker, schneller, schlanker: Mit diesen Tools, Tipps und Übungen klappt’s garantiert
Muskeln statt Fett Ring frei! Unser Box-Workout bekämpft Fett und formt ein Sixpack – auf zur ersten Runde!
<h2>Sport</h2>
Laufen als Lebenshilfe Ein Pilotprojekt hilft Teenagern bei Berufsproblemen – durch Sport; Men’s Health war vor Ort
Marathon-Motivation Was reizt die Teilnehmer an einem Ultra-Lauf? Story über 8 Seiten und 160 Kilometer Ausrüstung für Athleten Alles, was Sportredakteur Max jetzt richtig stark findet
Die Hardcore-Surfer Nirgendwo auf der Welt ist Surfen härter als in Russland – diese Fotos beweisen es
<h2>Gesundheit</h2>
Was passiert im Körper ... ... bei zu viel Stress im Job? Diese Grafik erklärt es Ihnen auf einen Blick. Füße hoch!
Impfen macht krank Sowie 5 weitere Gesundheits-Mythen, denen wir hier mal auf den Grund gegangen sind
Rückenprobleme? Stopp! Was viele nicht wissen: Oft liegt es an der Hüfte, wenn das Kreuz schmerzt – hier gibt’s Abhilfe
<h2>Ernährung</h2>
Yeah, Party-Food! Fiesta Mexicana! Gesunde Tex-Mex-Rezepte mit Guacamole, Jalapeños und Tequila
Genießen wie Gaby Was auf dem Teller unserer Food-Redakteurin landet
Schwarz essen Heißer Ernährungstrend: Aktivkohle. Was bringt die?
Snacks für Sportler Kalorienarm, eiweißreich, fix gemacht: 10 Sushi-Varianten
Transformation: Von 106 auf 82 Kilo Und das in nur 12 Monaten! So hat unser Leser es geschafft 
Muskelmasse mit Klasse NXT-LVL-Coach Nico Airone zeigt Ihnen, wie’s funktioniert
Das Wampen-Risiko Nicht alles, was dick macht, hat auch Kalorien: 8 Fettnäpfchen
<h2>Style</h2>
Sneakers für Mistwetter Plus Jacken! Und Hosen! Und Rucksäcke (alle wasserfest)! Trend der Stunde: Carbon Hier kommen 4 neue Uhren aus dem ultraleichten Werkstoff
Komm, kuscheln! Mit diesen Accessoires machen Sie’s sich jetzt schön gemütlich
Noch mal Sonne tanken Und zwar fix: 5 Ziele, die Sie in wenigen Flugstunden erreichen
Regen? Egal! Innovative Technik-Tools, die jedes Unwetter überstehen
Duft-Update 2018 Viele beliebte Männerparfüms gibt’s jetzt in einer Neuauflage – schnuppern Sie doch mal
Frisch wie Ferry Das sind die aktuellen Favoriten unseres Grooming-Directors
Der Body-Check Getestet: die allerneuesten Körperpflege-Produkte
<h2>Mind</h2>
Tschakka? Na ja! Null Bock, früh aufzustehen? Oder abends ins Gym zu gehen? So kommt die Energie zurück
 "Aufgegeben wird nur ... ... bei der Post" – und 14 weitere Motivationssätze. Ausschneiden und gleich an die Wand pinnen!
Heute mal ein Egoist! Weshalb es gesund ist, öfter auch mal an sich zu denken
 "Guck doch mal, Papa!" Die coolsten Tools, Toys und Tricks für Kerle mit Kids
Das Instagram-Idol Magic Fox hat 1,5 Mio. Follower, was macht ihn so erfolgreich?
+++ Das nächste Heft kommt am Mittwoch, den 21. November 2018 in den Handel +++

Hol dir deinen perfekten Trainingsplan!

Trainingspläne

Egal ob Abnehmen oder Muskelaufbau: Unsere Pläne zum Herunterladen funktionieren immer. Wir bringen dich in Form!

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Die Spiegel-Falle im Gym

Ein muskulöser Mann misst seinen Bizepsumfang

Mehr Gewicht auf der Hantel, aber im Spiegel passiert gefühlt nichts? Viele Männer machen Fortschritte im Training, erkennen sie aber komplett falsch

Muskelaufbau: Warum dein Spiegel dich oft belügt

Cardio-Training

Die japanische-Geh-Methode 

Nur 30 Minuten, kein Joggen und trotzdem bessere Ausdauer? Die japanische Geh-Methode kombiniert schnelle und langsame Intervalle

Warum die japanische Geh-Methode gerade so viele Fans gewinnt– und wie sie funktioniert

Fitness im Sommer

Bei heißen Tagen im Gym oder Outdoor trainieren?

Outdoor oder Gym? So findest du auch an heißen Sommertagen die beste Trainingsumgebung für deine Fitnessziele

Outdoor oder Gym mit Klimaanlage: Wo trainierst du bei Hitze besser?

MMA-Trainingsplan

Daniel Macpherson lächelt in die Kamera, New York Premiere von "The Age of Disclosure"

Der Schauspieler durchlief eine brutale Transformation, um einen MMA-Kämpfer zu spielen und Russell Crowe auf Augenhöhe gegenüberzutreten.

Der Fighter-Plan: Daniel MacPherson verrät sein hartes "Beast"-Workout

Fitness-Wearables im Vergleich

Ein Mann, der sich vom Training erholt und auf seinen Fitness-Tracker schaut

Smart Rings boomen, Sportuhren werden immer intelligenter. Wer heute seine Fitnessdaten tracken will, steht deshalb vor einer einfachen Frage: Ring oder Uhr?